Výhody Omega-3 pro muže v plánování těhotenství

Muž závisí na mnoha faktorech. . věk, strava, životní styl, atd. V tomto případě se kvalita spermie je přímo související s přítomností v těle omega-3 tuků.Zahrnutí v nabídce produktů, bohaté na esenciální mastné kyseliny mají pozitivní vliv na celkový a reprodukčního zdraví lidí.

Příznivý omega-3 při plánování těhotenství?

normalizace kardiovaskulárního systému mastných kyselin

Polynenasycené( polynenasycených mastných kyselin) se zabránilo agregaci( spojování) krevních destiček, což výrazně snižuje pravděpodobnost tvorby krevních sraženin( trombů) v krevním řečišti. Přispívají k rozšíření cév, zvýšení jejich tón, a snížit koncentraci cholesterolu v krvi, brání rozvoji hypertenze. To zlepšuje přísun kyslíku a živin do všech tkání a orgánů, včetně prostaty, který podporuje účinnost a zabraňuje rozvoji erektilní dysfunkce.

Zlepšení kvality spermií

Jako aktivní účastník v procesu formování buněčné membrány spermií, mastné kyseliny zlepšit biochemické složení spermatu, a tudíž zvýšit jeho kvalitu.kyselina dokosahexaenová( DHA), má přímý vliv na samčí fertilitu, jako je tomu v případě nedostatku nenasycených mastných kyselin zabraňuje tvorbě přebytku cholesterolu zdravé gamet a pohotový.

Read „Jak zlepšit kvalitu spermií.“

varování vzniku některých degenerativních onemocnění

množství dostatečné pro organismus PUFA zabraňuje misfolding proteinových molekul, což vede k rozvoji neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova choroba. Kromě toho, mořské plody( zejména mastné ryby) významně snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby vzhledem k tomu, že polynenasycené kyseliny stimulují činnost mozku a zlepšení paměti. Zvyšování

adaptačních schopností organismu

Mastné kyseliny jsou stavebními kameny eikosanoidů se podílejí na biochemických procesech buněk a tkání.To je důležité pro tělo to látky podobné hormonům pomáhají imunitnímu systému adekvátně reagovat na útok patogenů a mají imunomodulační účinky. Omega-3 je také zapojeny do rozvoje zánětlivých prostaglandinů, které pomáhají obnovit imunitu po onemocnění.

Recovery

duševní zdraví Bez PUFA nemůže být tvorba membrán mozkových buněk a nervového systému. Omega-3 regulovat produkci hypofyzární serotoninu( radosti hormon).V tomto ohledu menu fish stimuluje mozkovou aktivitu, přispívá k normalizaci nervového systému a obnoví tělo po stresových situacích. Zlepšená syntéza

protein Nenasycené mastné kyseliny zlepšit proteinovou syntézu molekul a tím nepřímo stimulovat růst svalů.Tak omega-3 snižuje objem nahromaděné tělesného tuku( je-li přítomen cvičení a správná strava) a normalizovat metabolismus lipidů.

zvýšené hladiny testosteronu

hlavní mužské ovládací hormonů libido a je zodpovědný za kvalitu( a množství) spermií.Omega-3 mastné kyseliny, stimulují produkci testosteronu, a zajišťuje stabilní erekce zvýšení mužskou plodnost.zdroje

omega-3 mastných kyselin

potravy

jíst mastné mořské ryby a mořské plody další dodávka muž poskytují kyselinu eikosapentaenovou( EPA) a dokosahexaenová kyselina( DKG) kyseliny. Rostlinné produkty obsahují kyseliny alfa-linolenové( ALA), která je zpracována těleso nelze, ale syntetizován EPA a DKG.

Zvířecí omega-3 esenciální

Získat 2 g polynenasycených mastných kyselin, může být dosaženo zahrnutím ve stravě mořských plodů.Zdroj omega-3 mastných kyselin je ne všechny ryby, ale pouze jeho mastné odrůdy, jako je sleď, losos, tuňák, makrela, sardinky. Tak ryby musí být zachycena přímo z hlubokého moře, kde se přivádí s výhodou řas, které, podobně jako houba, jsou prostoupené omega-3.

Obr.1 -( . Salmon, losos, sleď, atd.), Mastná mořské ryby, nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin.

plody Výsledná hmota chovu, špatná v mastné kyselině, takže jíst obohatit PUFA těla zbytečné.Dále se v průběhu tepelného zpracování je značná část ztratil esenciální kyseliny, zatímco v syrové ryby a polusolenoy udržel dostatečnou koncentraci omega-3 tuků.

Tabulka 1 - Živočišné zdrojem omega-3.Název

průměrné porci ryb( 80-90 g) obsahuje 1,5 g mastných kyselin, proto zahrnuty do denního menu 150-200 g mořské plody poskytují omega-3 mastných kyselin.

Read "Top 5 Seafood pro zdraví mužů."zdroje

Rostlinné omega-3 vedoucí obsahu

esenciálních mastných kyselin jsou rostlinného původu je lněné semínko produkty( olej).Získat omega-3 může pomoci s jíst ořechy, fazole, dýňová semínka, čínské a květák, špenát, brokolice. Obsahuje( v malých množstvích) a zásadní kyselina green stuff: petržel, šťovík, fenykl, koriandr. Poskytne mu s použitím různých polynenasycených mastných kyselin pomocí rostlinných olejů: semena řepky, sóji, hořčice, sezamový.

Obr.2 - Lněný olej je bohatým zdrojem omega-3 rostlinného původu, který lze zakoupit v obchodě nebo farmacie.

Tabulka 2 - Rostlinné zdroje omega-3.

medikace omega-3

zajistit dodávku esenciálních mastných kyselin za použití rybí tuk. Lék nelze kombinovat s některými léky( např aspirin), tak před přijetím BUD nutné vždy konzultovat s lékařem. Při nákupu je žádoucí věnovat pozornost na takové věci, jako jsou: přítomnost

• certifikátu kvality( být jistý);
• -producentských zemích( nejlepší volba - Norsko, dobrý rybí olej vyrábí a Rusko);
• Tara, ve kterém je lék prodáván. Užitečné v případě, že materiál na zátky - ryb, spíše než živočišné želatiny. Kapalný rybí tuk by měl být prodáván pouze v nádobách z tmavého skla - světlo a kyslík zničit mastných kyselin omega-3;
• Chemické složení( měl by být přítomen jako hodně omega-3 mastných kyselin, vitaminů A a D).

Omega-3 hraje důležitou roli při tvorbě mužské plodnosti, takže při plánování doplňování v rodině partnera je třeba poskytnout tělu polynenasycených kyselin.

doporučená vzdálenost pro sledování: