Home retsmidler for forstoppelse, kost og motion

årsag forstoppelse bliver ofte usund kost, utilstrækkelig indtagelse af vand og en stillesiddende livsstil. Mindre ofte medføre en forsinkelse stol medicin og sygdomme i fordøjelsesorganerne. Før eller senere, det problem står af alle. For at bidrage til at afhjælpe den tilstand kan være hjem retsmidler mod forstoppelse.

Ud over opskrifter, taget fra folkemedicin, er det nødvendigt at foretage justeringer i dit liv. Det er den stræben mod en sund livsstil og naturmedicin sammen med til at forebygge og afhjælpe problemet. Men for at behandle forstoppelse i hjemmet kan gives, at problemet med forsinkelsen af ​​en stol er ikke en kronisk og patientens helbredstilstand ikke lider. Ellers bør du konsultere din læge.

Hvordan at slippe af forstoppelse i hjemmet?

Home retsmidler for forstoppelse vil være mere effektiv, hvis de anvendes i kombination.

Mere vand

utilstrækkelig vandindhold i kroppen forværrer problemet med forstoppelse. I dette tilfælde afføringen bliver mere tæt og tør, hvilket forhindrer deres normale fremme af tyktarmen. Det er derfor vigtigt, da det er muligt at etablere et drikke-mode hurtigere.

mandlig norm kop 13 er ren uden kulsyre vand pr dag( ca. 3 liter).Hos kvinder, vil tallet være mere beskedne - 9 briller.

Men alle de bestræbelser gå ned i afløbet, hvis du ikke minimere i kosten af ​​koffein og alkohol, da de er stærke diuretika, dehydrere kroppen. Hvis dette ikke sker, vil problemet kun vokse værre forstoppelse.

Som for andre drikkevarer, saft, te og naturlægemidler bouillon er også yderligere kilder til væsker, men at erstatte dem delvist daglig mængde vand ville være forkert. Det er værd at bemærke, at de æbler og pærer juice har en mild afførende virkning, så det kan sikkert blive kaldt nemme hjem retsmidler mod forstoppelse.

Mere

fiber plante fiber er en naturlig afføringsmiddel. Det betyder ikke opløses i vand og er ikke udsat for angreb af mavesyren. Tilvejebringelse i colon væv begynder at absorbere vand, forøgelse i volumen. Som et resultat, tarmvæggen under tryk, hvilket naturligvis stimulerer sit arbejde, og afføringen begynder aktivt bevæge sig mod udgangen.

Men at bruge fiber som et effektivt middel mod forstoppelse i hjemmet behov for øje. Hvis du begynder at tage det pludseligt, og i ubegrænsede mængder, for at lette patienten vil det ikke gøre, tværtimod - det vil have diarré, flatulens og opkastning.

Eksperter mener, at den daglige sats af fiber ikke bør overstige 30 gram. Det er bevist, at fiber indtag reducerer opholdstiden for fødevarer og medicin i fordøjelsessystemet.

Fødevarer rige på fibre:

• druer og æbler med skræl;
• gulerødder, spinat, artiskokker, kål, broccoli;
• alle bælgfrugter - ærter, bønner, kikærter, linser;
• brune ris, hele korn korn( byg, havre) og fuldkornsbrød;
• græskarkerner, valnødder, mandler.

Kosttilskud

i apoteker og helsekost sektioner kan købes færdiglavede additiver i form af kapsler, te, pulvere og tabletter. Trods det faktum, at disse midler er af vegetabilsk oprindelse, bør de tages i henhold til vejledningen.

Overvej nogle af dem:

1. hørfrø anvendes ofte som et effektivt middel mod forstoppelse i hjemmet, er beriget med omega-3 fedtsyrer. Dette stof er aktivt kæmper med spiseforstyrrelser, nemlig diarré og forstoppelse.hørfrø kan tilsættes direkte til den færdige korn eller yoghurt. Det er uønskeligt at tage det til personer, der lider af problemer med tarm permeabilitet, blødningsforstyrrelser, arteriel hypertension. Det er også kontraindiceret i dette tillæg til gravide og ammende mødre.
2. Cascara Sagrada. Anden kosttilskud indeholdende havtorn eller tørrede bark zhostera. Den afførende virkning opnås ved enzymer buckthorn, der øger tarmmotilitet. En ekstra bonus er evnen af ​​dette tilsætningsstof til fødevarer eliminere forrådnelse i tarmen, har anthelmintisk og anti-inflammatorisk virkning.skal helst tages Det stof ved sengetid, da dette er en forholdsvis hurtig kur forstoppelse til at modtage derhjemme - det giver resultaterne efter 8 timer efter påføring.

Olier

Den mest populære er nok det hjul. Det kan bruges til at stimulere motilitet af tyktarmen derhjemme. Virkningen af ​​denne olie observeres efter 2-7 timer.

Ricinusolie - et sikkert hjem middel mod forstoppelse, men øge sin anbefalede dosis bør ikke være. Dens anvendelse er kontraindiceret til gravide og børn op til 3 år, samt tarmobstruktion.

Magnesium

magnesium præparater er effektive mod forstoppelse. Dette sporstof øger mængden af ​​afføring og accelererer transporten gennem tarmene.

Magnesium indeholdt i overskud i bælgplanter og broccoli, men også det kan opnås ud fra følgende formuleringer:

• magnesia eller magnesiumsulfat - populært middel mod forstoppelse derhjemme. Det sælges som et pulver. Til fremstilling afførende opløsning, 10-30 g Magnesium omrørt i et glas vand og derefter drikke slurk.
• magniumcitrat produceret i opslæmningsform i tabletter.
• magnesiumhydroxid eller mælk af magnesia.

Alle disse værktøjer er meget effektive til forstoppelse.

urter med afførende virkning

Individuelle planter kan være effektive midler til modtagelse fra forstoppelse derhjemme. Men de kan ikke blive misbrugt, da det er usikkert. Det anbefales at bruge urter i det ekstreme tilfælde, hvis de ovennævnte metoder eliminere forsinkelser stole var ineffektive.

Blandt de urter kan identificeres Senna og havtorn bark.

Senna rig sennozoidami -, befugtnings- tarmslimhinden, hvilket tillader hurtigere og lettere processen med afføring. Virkning på modtagende senna kan forekomme efter 6 timer. Også senna kan købes i form af tabletter og suspensioner( Senade, Glaksenna et al.)

havtorn bark anvendes til forstoppelse mindre. Dette hjem middel mod forstoppelse hos voksne tager det for børn under 12 år, ammende og gravide kvinder frarådes.

Øvelser forstoppelse

Alle øvelser er ønskeligt at udføre i morgen før dagens første måltid. Før gymnastik, umiddelbart efter at vågne op, skal have et glas koldt vand, er det muligt med tilføjelse af citronsaft og te honning.

øvelser for at løse problemer med stolen, for effektivt at påvirke tarmens motilitet, styrke og udvikle det muskulære system, hjælpe rettidig evakuering af gasser og afføring.

Her er nogle af dem:

1. I en stående position til at tage et pust, og stak ud hans mave så meget som muligt. Efter at den sammen med en udåndingsventil, maven trække i sig selv. Efter et par sekunder, gentag øvelsen. Har tre sæt, du har brug for strammere, som om at tømme tarmen, og derefter gentage øvelsen 10 gange mere.
2. I stående stilling igen løfte benene op, trykker deres knæ bøjet til bugvæggen. For hvert ben til at gøre 10 gentagelser.
3. Den stående ene ben bøjet i knæene og holde dine hænder, trække hende til hendes mave. I denne stilling, er du nødt til at stå lige så meget arbejde. Så gør øvelsen på den anden fod.
4. I liggende stilling til at bøje og løfte begge ben, forsøger at fortynde knæene ud til siden så meget som muligt. Gentag 10 gange.
5. I liggende stilling at bøje knæene og træk dem én efter én til brystet. Det er ikke nødvendigt at tvinge til at lægge pres på maven, pludselige bevægelser og stort pres på fordøjelsesorganerne kan ikke produceres. Gentag for hvert ben 10 gange.
6. kendt af alle udøve en "cykel" er også effektiv i bekæmpelsen af ​​forstoppelse. Lig på ryggen, hæve dine ben og gøre dem bevægelse, der simulerer en tur på denne tohjulet transport i mindst 2 minutter.
7. Lig på din side, prop hovedet med hånden. Foretag ben stige så højt som muligt, i en ret vinkel til kroppen. Efter 15 skridt til at ændre kropsstilling - ligge ned på den anden side og gentage den samme for det andet ben.
8. Sid på en flad overflade, træk foran hans fødder.krop krop og arme trukket frem, forsøger at røre ved dine fødder. Gentag mindst 5 gange. Du kan ikke lave pludselige bevægelser, gøre øvelsen skal du langsomt og jævnt.
9. Run alle kendte squats mindst 10 gange - det er også en god måde at slippe af forstoppelse i hjemmet.
10. gøre vipper venstre og højre, og sagen drejer i forskellige retninger. Denne øvelse aktiveres også tarmperistaltikken.

En effektiv middel mod forstoppelse i hjemmet for voksne og børn er åndedrætsøvelser. Den er baseret på udviklingen af ​​en særlig diafragma vejrtrækning.Åndedrætsøvelser anbefales at kombinere med fysisk, i dette tilfælde, ville virkningen heraf være mærkbar.

diafragma vejrtrækning er bedre at studere i liggende stilling:

1. lægge sin hånd på maven og trække vejret så dybt, at han trak sig op til rygsøjlen.
2. Exhale Som det vil arbejder mave, således at den nåede op til en maksimal intensitet, hvor håndfladen nødvendigt at overvåge bevægelsesaktivitet af bugvæggen.
3. Knap hånd er under mellemgulvet, skal du igen tage en dyb indånding, og så snart hånden vil stige sammen med maven, en dyb udånder.

Dette er diafragma vejrtrækning, som skal bringes til automatik i liggende stilling og derefter stående og siddende.

mestrer teknikken med åndedrætsøvelser, skal du bruge det regelmæssigt som en separat kompleks eller under træning af forstoppelse.

Hvad kan der gøres?

uønsket selvmedicinering og tage afføringsmidler ofte unødvendigt, da dette kan føre til afhængighed. Hvis problemet er blevet kronisk, derefter hjem retsmidler mod forstoppelse, du har brug for at sætte til side og søge læge. Specialisten vil hjælpe med at bestemme årsagen til sygdommen og ordinere behandling strategi.

kan ikke undertrykke trangen til at defecate organisme. Selvfølgelig, nogle gange er der situationer, hvor du ikke kan bruge toilettet væk fra hjemmet, men du bør forsøge at undgå sådanne tilfælde. For eksempel ikke foragter den offentlige toilet. Hyppig trang til at ignorere "i det store", ønsket doterpet hjemmet fører til vedvarende krænkelser af tarmen.

kan ikke selvmedicinering, hvis problemet med stol ledsaget af mavesmerter, gastrointestinal blødning, feber og kvalme - i dette tilfælde taler vi om alvorlige sygdomme, for hvilke behandling er nødvendig for at have tillid til lægen.

Forstoppelse er den mest almindelige sygdom i fordøjelseskanalen, hvilket ofte er et resultat af en stillesiddende livsstil og usunde spisevaner. Hvis du justerer disse aspekter, kan stol forsinkelse løses selvstændigt, ved hjælp hjem retsmidler mod forstoppelse.

I andre tilfælde anbefales det ikke at forsinke henvisningen til en specialist, da årsagerne til sygdommen kan være kliniske, og du vil ikke kunne undvære lægehjælp i dette tilfælde.

Forfatter: Olga Rogozhkina, læge,
specielt til Moizhivot.ru

Nyttig video om øvelser, der kan udføres med forstoppelse