Øvelser til behandling af osteochondrose
Mange mennesker har hørt, og nogle er desværre udsat for en sådan sygdom som osteochondrose. Sjælens navn hedder det græske "osteon" - "ben" og "chondros" - "brusk".I tidligere tid blev osteochondrose observeret hos mennesker i alderen 35-40 år. Men desværre er sygdommen i de seneste år vokset betydeligt yngre.
Årsager.
årsager kan omfatte: arvelige afvigelser, stillesiddende livsstil, forstyrrelser, konstant og langvarigt ophold i siddende stilling( sædet for hjulet, computeren, etc. ..).I disse tilfælde forsynes vævene omkring rygsøjlen dårligt med blod og modtager utilstrækkelig ernæring med de nødvendige stoffer. Desuden opstår denne sygdom også på grund af den konstante overdreven fysiske anstrengelse. Kort information om sygdommen.
Osteochondrose forårsager smertefulde ændringer i de intervertebrale diske, deres deformation, fald i højde, stratificering. Over tid påvirker processen intervertebrale led, tilstødende hvirvler og ligamentale apparater i rygsøjlen.
I medicin, er der tre typer af degenerative disc disease: cervikal, thorax og lumbosacrale, afhængigt af hvilken af rygsøjlen forbløffet.
for cervikal degenerative disc sygdom er kendetegnet ved kompression, ømme, undertiden brændende smerter i siden og bagsiden af hals, hoved, skuldre og skulderblade;Også kendetegnet ved vanskeligheder i hovedets bevægelse. Stabil er følelsesløshed i hænderne, så patienten skal stå op og varme op 3-4 gange om natten. Ofte kombineres dette med øget irritabilitet, depression. For mennesker, der lider af cervikal osteochondrose, meget ubehagelige ændringer i vejret, eventuelle forskelle i tryk og fugtighed. Under sådanne ændringer kan migræne og smerte i hjerteområdet forekomme.
For cervikal osteochondrose, som for thoraxen, er der hyppige fænomener af smerte i hjertet af hjertet og bag brystbenet, kompressive smerter mellem skulderbladene. Disse symptomer er et af manifestationerne af osteochondrose.
Den mest almindelige er lumbosacral osteochondrose. Det er kendetegnet ved symptomer som smerter i disse områder, følelsesløshed i fødder og kramper i benene, brændende og skudt i ryggen, bæltefacetter smerter. Til behandling af osteochondrose skal du have tålmodighed og også følge lægenes forskrifter.
Øvelser for osteochondrose.
Øvelser for behandling i form af gymnastik hjælper godt i de tidlige stadier af slidgigt, selv når der er tunge funktionelle ændringer.
Men hvis saltaflejringer er meget massiv, er disken ødelagt af mere end 50%, og ryghvirvlerne fusioneres med hinanden, det beskadigede område, i dette tilfælde er det ikke nødvendigt at indlæse, da den ekstra belastning kun kan forværre situationen.
Den vigtigste opgave med terapeutisk gymnastik er at styrke sener og muskler, der understøtter hvirvlerne.Øvelser mindre belastning eksterne muskler. Fordi deres handling er rettet mod de indre muskler. Udfør alle øvelserne har brug for meget langsomt og kun i en afslappet tilstand.
Øvelser til forebyggelse af cervikal osteochondrose.
- Bliv i en siddeposition, slapp fuldstændigt af nakke musklerne. Ved indånding, sænk din hage til brystet, så gør en indsats og tryk den endnu mere. Ved udånding hæve dit hoved og langsomt til det maksimale afvise det tilbage, belast din hals og forsøge at lede ham fremad. Derefter skal hovedet hælde til siderne. Forsøg at nå med øret til skulderen. Gør hele øvelsen meget langsomt og omhyggeligt. For ikke at skade musklerne ved et uheld.
- Startpositionen sidder, hovedet er lige. Træk langsomt hagen i skulderen og se tilbage. Det er som om du vil se på din ryg. Drej hovedet så langt som muligt. Gør det i begge retninger.
- Startpositionen sidder. Hoved lige. Træk hagen så langt frem som muligt og nå den med hele halsen. Skulder skal forblive på plads.
- Den næste øvelse er cirkulær bevægelse. Træn meget langsomt ind og mod uret. Musklerne er spændte. Under en pause kan musklerne slappe af.
Hvis du regelmæssigt udfører dette kompleks, vil saltaflejringen stoppe. Også blodforsyningen vil blive forbedret, og hjernens arbejde vil blive delvist forbedret. Men dette forudsættes at hele komplekset vil gentage mindst 3 gange om dagen. Vi må også ikke glemme, at musklerne efter aftenøvelsen ikke bør være anstrengt - de skal hvile. I begyndelsen af behandlingen udføres alle bevægelser en til to gange, inden for en måned skal antallet af henrettelser øges til tre eller fire.
Øvelser til forebyggelse af bryst osteochondrose:
- I siddepositionen, og trækker vejret så højt som muligt, strækkes skuldrene. Drej thoraxen først til venstre, vend derefter tilbage til sin oprindelige position, ret ryggen og skub så meget som muligt til hinanden, buet og træk hovedet tilbage. Gå derefter tilbage til startpositionen og gør det samme, kun dreje til højre side. Ved hver tur skal du indånde og vende tilbage til startpositionen for at gøre en dyb udånding.
- Ved udånding sænk højre skulder, mens den venstre løftes. Juster skuldre og indånder. Gentag det samme, kun fra den anden skulder.
- Drej til højre og venstre.
Øvelser til forebyggelse af lumbal osteochondrose:
- Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Ved udånding langsomt bøje, ryggen mens du slapper af så meget som muligt. Træk langsomt op, indånd, hæv armene over hovedet og bøj så langt tilbage som muligt. Gå tilbage til startpositionen og ånde ud. Gør denne øvelse langsomt og meget omhyggeligt.
- Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Ved indånding skal armene fortyndes til siderne på skulderniveau. På vej ud, bøj en arm til foden og den anden op. Ret og ånde. Gør den samme øvelse, lige modsat.
- Lumbar rotationer. Hænder spredes til siderne og langsomt i denne position for at dreje skiftevis til højre og venstre.
- Cirkulær drejning af taljen.
Dette kompleks af øvelser skal udføres 3-4 gange hver øvelse.
Mens du gør disse øvelser til behandling af osteochondrose, forvent ikke et hurtigt resultat. Sådanne øvelser er velegnede til mennesker i alle aldre, så de kan og endda behøver at gøre konstant for at forhindre udseende eller såkaldt forværring af sygdommen.
