Hvorfor kvinder tager på i vægt efter 40 år

Enhver kvinde står over for en ubehagelig øjeblik, hvor de foretrukne ting er ikke længere fast.Vægtøgning ses ofte efter det fyldte 40 år, hvis ikke at tage hensyn til familiens historie for at fuldføre forfatningen eller fede.Alt er forklaret simpelt: det er i denne alder af messen køn begynde med en udveksling af problematiske stoffer - disse processer simpelthen sætte farten ned. først fedtdepoter begynder at danne i en alder af 27-30 år, og kun i de øvre arme og lår, men efter 40 år, manifesterer problemet sig på maven og taljen.

Særligt mærkbar effekt af vægtforøgelse efter menopause hos kvinder - det kan øge vægten af ​​10-15 kg.Desuden, hvis klimaks kom fysiologiske( naturlig) måde, vil det øge vægten langsomt - om et pund om året.Men hvis overgangsalderen var forårsaget kunstigt( for eksempel efter kirurgi), vil du tage på i vægt meget hurtigere.

Ca. 90% af kvinder oplever vægtøgning efter det fyldte 40 år.Indsendelsen vil blive betragtet som ikke kun årsagen til disse forandringer i kroppen, men også de metoder til håndtering af dette temmelig ubehagelige fænomen.

Indhold:

ubalance af kønshormoner

Denne ubalance af kønshormoner er den vigtigste årsag til vægt sæt kvinder over en alder af 40 år.Selvom damen fortsætter med at blive fodret på sædvanlig tilstand, og fører et aktivt liv, vil ekstra vægt stige!Og alt dette skyldes kønshormoner - de har en stærk indflydelse på ophobning af fedt, appetit og stofskifte.

Hormoner, at "skylden" i vægtøgning hos kvinder over 40 år:

1. østrogen.Når overgangsalderen, er niveauet af kønshormon i en kvindes krop drastisk reduceret, hvilket fører til ophør af ægløsning.Denne proces simpelthen forårsager en kvindes krop "til at omfatte" beskyttelsesmekanisme - kroppen begynder at kompensere for manglen på østrogen aflejringer af fedtvæv, hvori enzymet aromatase er til stede, stand til at omdanne androgener produceres af binyrerne til østrogen.Fedt bliver sådan "depot" for at genoprette østrogenniveauer i kroppen - jo større ubalance er der i kroppen på grund af aldersrelaterede ændringer, den mere "organisere" fedt kroppen.
2. Progesteron.Overgangsalderen - et tidspunkt, hvor en kvindes krop er reduceret, og niveauet af progesteron.Et lavt niveau af den betragtede hormon stimulerer væskeretention, så kvinde meddelelser og hævelse i morgen.
3. Testosteron.Dette hormon er velkendt - det hjælper til at opbygge muskelvæv i kroppen, men i løbet af overgangsalderen nedsætter dens niveau.Og det provokerer et fald ikke kun muskelmasse, men deres tone, og stofskifte bremser.Som følge heraf er kalorieforbrænding langsommere, men fedtvævet akkumuleres i kroppen meget hurtigere.
4. Androgener.Niveauet af mandlige hormoner i overgangsalderen, tværtimod, begynder aktivt at vokse.Men Androgener stimulere produktionen af ​​fedt i maveregionen, og med en betydelig ubalance kan føre til svær overvægt.

andre årsager til vægtøgning efter 40 års

ovenstående betragtes som den vigtigste faktor, der spiller en rolle i vægtøgning hos kvinder over en alder af 40 år.Men der er andre grunde.

Insulin

Under overgangsalderen kan udvikle insulinresistens.Resultatet af disse ændringer i kroppens væv fejlagtigt reagere på "hold" af insulin, dette fører til øgede niveauer af androgener - kroppen omdanner hver indtastede kalorier i fedtceller.

De fleste af disse ændringer sker i kroppen af ​​kvinder, der indtager store mængder af kulhydrater, men lav - fedt.Hvis der ikke findes en kvalificeret behandling for denne tilstand, kan resultatet være udviklingen af ​​fedme, forekomsten af ​​type 2-diabetes, kræft, hjerte-kar-sygdomme-system, Alzheimers sygdom.

Stress og cortisol

Menopause - et tidspunkt, hvor en kvinde har en lav modstand mod stress og samtidig stigning i cortisol i blodet.Dette hormon produceres af binyrerne og har en betydelig indvirkning ikke kun på metaboliske processer, men bidrager også til aflejring af fedt i overkroppen.

Cortisol øger mængden af ​​sukker i blodet, gør aktiv processen for forarbejdning af kulhydrater til fedt, øger følelsen af ​​sult og en forsinkelse i kroppen af ​​natrium, som forårsager hævelse.Forhøjede niveauer af cortisol udløser falsk sult - kroppen eller anden grund besluttet, at så snart en fødevare ikke er modtaget, og begynder at spare hver kalorie, sætte det ind i fedt.

Hvordan skal man behandle med vægtøgning hos kvinder ældre end 40 år

Trods det faktum, at ændringer i form forbundet med overgangsalderen, er naturlige, for kvinder er hårdt nok til at acceptere det uundgåelige.Af den måde, kan en lille stigning i vægt reducere intensiteten af ​​menopausale manifestationer - af osteoporose, hedeture, angst.Men selv denne positive punkt stopper ikke damerne før vægttab proces!Hvad eksperter anbefaler?

Survey endokrinolog

Ofte efter 40 års vægtøgning hos kvinder kan være på grund af tilstedeværelsen af ​​sygdom i skjoldbruskkirtlen.Denne kroppen producerer hormoner, der styrer de metaboliske processer i kroppen, og ukontrolleret vægtøgning kan forekomme i strid med hormonproduktion.

kvinder over 40, der har set en støt stigning i kropsvægt, bør undersøges af en endokrinolog .Dette vil bidrage til at identificere problemet sundhedstilstand skjoldbruskkirtlen, en læge, på baggrund af de opnåede resultater, vil det være i stand til at tilpasse arbejdet i dette organ, som vil føre til normale metaboliske processer og stabilisere.

tarm stabiliserings-

Læger siger, at vægttab er nødvendigt at normalisere tarm.Faktum er, at sammen med fødevarer i tarmene ind i massen af ​​skadelige stoffer, der ophobes og har en negativ indvirkning på arbejdet i alle organer i mave-tarmkanalen.Det er, hvad provokerer forstyrrelser i stofskiftet, hvilket fører til et sæt ekstra kilo.

Korrektion daglige kost

At tabe sig, skal du overholde følgende anbefalinger fra eksperter:

• øge indtagelsen af ​​protein fødevarer - fisk, oksekød, fedtfattig, kylling bør være til stede i menuen hver dag;
• forbruge tilstrækkelig væske - mindst 2 liter om dagen;
• grænse forbruget af animalsk fedt, salt og hurtige kulhydrater.

Sørg også for at reducere kalorier - hvert femte år med 200 kalorier om dagen:

• efter 35 år, vil en kvinde være nok 2000 kalorier om dagen;
• en alder af 40 - 1 800 kalorier;
• over en alder af 45 år - 1600 kalorier.

Kvinder, der har overvundet den barriere på 40 år, bør være opmærksomme på, at et vigtigt punkt er brugen af ​​ morgenmad.Hvis kroppen ikke får den morgen del af fødevarer, vil det være "tunet" til sult i løbet af dagen - fedtdepoter er uundgåelige.Morgenmad bør være et lavt kalorieindhold, men det vil øge stofskiftet og "tune" kroppen til at forbrænde kalorier i løbet af dagen.

bør opgive den vane at spise noget sødt - slik eller småkager, boller.Vi skal starte med små ting - erstatte de sædvanlige snacks sunde fødevarer - det kan være en fedtfattig yoghurt, nogen frugt eller grøntsag salat.

Dinner kvinder over 40 år skal være nemt, men stoppe med at spise efter 18-00 bør ikke være - en drøm at "sulten" mave er urolig, at en negativ indvirkning på udseendet af damerne.

Spise fødevarer, der er i stand til at forbrænde fedt

Ernæringseksperter anbefaler, at kvinder over 40 år gammel for at indtaste i menuen fødevarer, der fremmer fedtforbrænding:

• mejeriprodukter;
• citrus;
• safran;
• kål;
• ingefær;
• selleri;
• kanel;
• æbler;
• peber;
• mandler / jordnødder / valnødder;
• aubergine;
• jordbær.

Hvis kvinden er sundt og ikke har nogen kontraindikationer, kan du bruge og te fra urter, der brænder fedt. Disse omfatter:

• tjørn;
• mælkebøtte;
• lakridsrod;
• tidsel;
• vejbred.

Anbefalinger:

Sund / afslappende søvn

Mangel på søvn udløser hormon ghrelin niveauer stige og fald i niveauet af hormonet leptin.Disse hormoner er ansvarlige for den følelse af mæthed og sult, hvilket er grunden til ubalancen af ​​disse hormoner fører til en umotiveret sult følelse.Lægerne siger, at kun en sund og rolig søvn til hjælpe med at håndtere problemet med overvægt.Bare ikke behøver at håbe, at den lange søvn vil bringe tallet i orden - alle aktiviteter skal udføres i komplekset.

beslutning depression problemer og stress

og stress og depression negativ indflydelse på arbejdet i fordøjelsessystemet og metaboliske processer.Og sådanne krænkelser fører til oppustethed, dårlig fordøjelse, og i sidste ende, vægtøgning.

Stress og depression forårsager lysten til at spise noget nærende, sød - det er de "jamming" problemer med nervesystemet og føre til fremkomsten af ​​overvægt.

Ophævelse af strenge diæter

Det faktum, at kvinder i deres søgen efter at tabe sig, selv ved brug af ekstreme metoder, der er kendt af alle.Men lægerne slår alarm om streng diæt - reduktion af næringsstoffer i kroppen fører til hurtig vægttab( og selv da ikke i alle tilfælde), og det er uacceptabelt i en alder af 40, da det kan udløse udviklingen af ​​forskellige sygdomme.

holde sig til en kost - det er en god ting og nyttigt, især hvis kosten er sammensat specialist skræddersyet til de individuelle egenskaber af organismen bestemt kvinde.Vægttabet betragtes som normal vægt nulstille 4-5 kg ​​per måned.

Sport

Hvis fysisk aktivitet hos kvinder er tilstrækkelig, vil der være opbygge muskelmasse og forbrænde fedt.Dette faktum gør det en nyttig øvelse i kvinder ældre end 40 år.Af den måde, kan sport suspendere selv den naturlige aldringsproces, så du kan forvente en genoprettelse af den tidligere vægt, og en normalisering af udseende( for eksempel, er det muligt, at huden får sin tidligere tone).

Korrektion narkotikabehandling

er usandsynligt, at nogen fra messen køn ved, at nogle stoffer bidrager til vægtøgning. Heriblandt:

• steroider - medfører hormonel ubalance;
• betablokkere - reducere hastigheden af ​​stofskiftet;
• allergi medicin - provokere fremkomsten af ​​træthed og søvnighed resulterer i kalorier begynder at forbruge færre;
• antidepressiva og antipsykotika - bremse de metaboliske processer;
• mod mavesår medicin - øge appetitten.

Desuden trigger vægtforøgelse kan og lægemidler anvendt til behandling af diabetes, brystcancer, kramper, leddegigt og migræne. Men selv om kvinden bemærket umotiveret vægtforøgelse på baggrund af brugen af ​​nogle medikamenter, selv-interrupt behandling under alle omstændigheder ikke kan være - det er bedre at være en ikke-ideel figur end de "køber" patologiske komplikationer. klogt at rådføre sig med din læge og måske tilbringe udskiftning regimer.

Vægtøgning hos kvinder over 40 år - det er i princippet en naturlig proces, der er forbundet med aldersrelaterede forandringer.Du kan prøve at beskæftige sig med overvægt, men dvæle ved det bare ikke det værd.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medicinsk observatør, terapeuten af ​​højere kategori