Hausmittel für Verstopfung, Ernährung und Bewegung

Ursache Verstopfung durchgeführt werden können, wird oft ungesunde Ernährung, unzureichende Wasseraufnahme und eine sitzende Lebensweise.ein Verzögerungs Stuhl Medikamente und Krankheiten der Verdauungsorgane Seltener verursachen. Früher oder später wird das Problem von allen konfrontiert. Um zu helfen, den Zustand zu lindern können Hausmittel gegen Verstopfung sein.

Neben Rezepten aus der Volksmedizin genommen, ist es notwendig, Anpassungen in Ihrem Leben zu machen. Es ist das Streben nach einer gesunden Lebensweise und natürliche Heilmitteln zusammen helfen zu verhindern und das Problem zu beheben. Aber zur Behandlung von Verstopfung zu Hause kann vorgesehen sein, dass das Problem der Verzögerung eines Stuhls ist nicht ein chronisches und der Zustand des Patienten der Gesundheit nicht leidet. Andernfalls sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren.

Wie wird man von Verstopfung zu Hause los?

Hausmittel gegen Verstopfung wird effektiver sein, wenn in Kombination verwendet.

Mehr Wasser

unzureichendes Wassergehalt im Körper verschlimmert das Problem der Verstopfung. In diesem Fall wird der Stuhl dichte und trocken, was ihre normale Förderung des Dickdarms verhindert. Es ist deshalb wichtig, da es möglich ist, einen Trinkmodus schneller zu etablieren.

männliche Norm cup 13 ist rein nicht-kohlensäurehaltiges Wasser pro Tag( etwa 3 Liter).Bei Frauen wird die Zahl bescheidener - 9 Gläser.

Aber alle Bemühungen gehen den Bach runter, wenn Sie in der Ernährung von Koffein und Alkohol nicht minimieren, da sie starke Diuretika sind, um den Körper entwässern. Wenn dies nicht geschieht, wird das Problem wächst nur schlimme Verstopfung.

Wie für andere Getränke, Säfte, Tees und Kräuterbrühen sind auch zusätzliche Quellen von Flüssigkeiten, aber ihnen teilweise tägliche Volumen von Wasser wäre falsch, zu ersetzen. Es ist erwähnenswert, dass der Apfel- und Birnensaft eine leicht abführende Wirkung hat, so kann es sicher leicht Hausmittel gegen Verstopfung genannt werden.

Mehr

Faserpflanzenfaser ist ein natürliches Abführmittel. Es löst sich nicht in Wasser und ist nicht Gegenstand von Verdauungssäften attackieren. Die Bereitstellung im Darmgewebe beginnt Wasser zu absorbieren, in Volumen zu erhöhen. Als Ergebnis beginnt die Darmwand unter Druck, was natürlich seine Arbeit stimuliert, und der Stuhl, sich aktiv in Richtung Ausgang zu bewegen.

Aber Faser als ein wirksames Mittel gegen Verstopfung zu Hause muß in dem Sinne zu verwenden. Wenn Sie beginnen, es unerwartet zu nehmen, und in unbegrenzter Menge, um die Patienten zu erleichtern, ist es nicht tun, im Gegenteil - es wird Durchfall, Blähungen und Erbrechen.

Experten gehen davon aus, dass die tägliche Rate der Faser nicht mehr als 30 Gramm nicht überschreiten sollte. Es ist bewiesen, dass Faser-Aufnahme, die Verweilzeit von Lebensmitteln und Medikamenten in dem Verdauungssystem reduziert.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen:

• Trauben, Äpfel mit der Schale;
• Karotten, Spinat, Artischocken, Kohl, Brokkoli;
• alle Leguminosen - Erbsen, Bohnen, Kichererbsen, Linsen;
• brauner Reis, Vollkorngetreide( Gerste, Hafer) und Vollkornbrot;
• Kürbiskerne, Walnüsse, Mandeln.

Supplement

in Apotheken und Reformabschnitten können fertige Zusätze in Form von Kapseln, Tees, Pulver und Tabletten erworben werden. Trotz der Tatsache, dass diese Mittel pflanzlichen Ursprungs sind, sollen sie streng nach Vorschrift eingenommen werden.

einige von ihnen vor:

1. Leinsamen wird oft als ein wirksames Mittel gegen Verstopfung zu Hause verwendet werden, sind mit Omega-3-Fettsäuren angereichert. Diese Substanz wird mit Essstörungen aktiv zu kämpfen, nämlich Durchfall und Verstopfung. Der Samen von Flachs kann direkt dem fertigen Brei oder Joghurt hinzugefügt werden. Es ist nicht wünschenswert, es zu Personen von Problemen mit Darmdurchlässigkeit, Blutungsstörungen, arterieller Hypertonie zu nehmen. Auch diese Ergänzung ist für schwangere und stillende Mütter kontraindiziert.
2. Cascara von Sagrada. Eine weitere Nahrungsergänzung mit einem Sanddorn oder einer getrockneten Rinde eines Narrers. Die abführende Wirkung wird durch Enzym erreicht Dorn, die intestinale Motilität erhöhen. Ein zusätzlicher Bonus ist die Fähigkeit, dieses Zusatzstoffes auf Nahrung Fäulnis im Darm, haben Anthelminthikum und entzündungshemmende Wirkung zu beseitigen. Das Medikament sollte vorzugsweise vor dem Zubettgehen eingenommen werden, da dies eine ziemlich schnelle Heilung Verstopfung zu Hause für den Empfang - es gibt die Ergebnisse nach 8 Stunden nach der Anwendung.

Öle

Am beliebtesten ist wohl der Castor. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, die Peristaltik des Dickdarms zu Hause zu stimulieren. Die Wirkung dieses Öls wird nach 2-7 Stunden beobachtet.

Rizinusöl - ein sicheres Hausmittel gegen Verstopfung, aber die empfohlene Dosis erhöhen sollte nicht sein. Seine Verwendung ist bei schwangeren Frauen und Kindern bis zu 3 Jahren kontra sowie Darmverschluss.

Magnesium

Magnesiumpräparate sind wirksam gegen die Verstopfung. Dieses Mikroelement erhöht das Volumen der Kot und beschleunigt ihren Transport durch den Darm.

Magnesium im Überschuss in den Leguminosen und Brokkoli enthalten, sondern kann auch aus den folgenden Formulierungen erhältlich:

• Magnesiumoxid oder Magnesiumsulfat - beliebtes Mittel gegen Verstopfung zu Hause. In Form von Pulver verkauftUm abführende Lösung herzustellen, gerührt 10-30 g Magnesium in ein Glas Wasser und dann den Schluck trinken.
• Magnesiumcitrat in Schlammform in Tabletten hergestellt.
• Magnesiumhydroxid oder Magnesiummilch.

Alle diese Tools sind sehr effektiv für die Verstopfung.

Kräuter mit abführende Wirkung

Einzelne Pflanzen können wirksames Mittel sein, um Verstopfung zu Hause zu empfangen. Aber du kannst sie nicht missbrauchen, weil es nicht sicher ist. Es wird empfohlen, Kräuter im Extremfall zu verwenden, wenn die oben genannten Methoden Verzögerungen Stühle waren unwirksam zu beseitigen.

Unter den Kräutern kann Senna und Faulbaumrinde identifiziert werden.

Senna reichte sennozoidami - Mittel, die Darmschleimhaut Benetzung, so dass schneller und einfacher, den Prozess der Defäkation. Der Effekt nach der Einnahme von Senna kann nach 6 Stunden auftreten. Auch Senna kann in Form von Tabletten und Suspensionen( Senade, Glaksenna et al.) Erworben werden

Faulbaumrinde wird für Verstopfung weniger. Dieses Hausmittel gegen Verstopfung bei Erwachsenen für Kinder unter 12 Jahren, Pflege und schwangere Frauen, die nicht zu empfehlen.

Übungen Verstopfung

Alle Übungen wünschenswert sind, bevor die erste Mahlzeit am Morgen durchzuführen. Vor Gymnastik, unmittelbar nach dem Aufwachen, ein Glas kalten Wasser haben sollte, ist es möglich, mit dem Zusatz von Zitronensaft und Tee Honig.

Übungen Probleme mit dem Stuhl zu adressieren, um effektiv die Darmmotilität zu beeinflussen, stärken und die Muskulatur zu entwickeln, zu helfen, die rechtzeitige Evakuierung der Gas und Defäkation.

Hier sind einige von ihnen:

1. in einer stehenden Position einen Atemzug zu nehmen, und streckte seinen Bauch so weit wie möglich. Danach wird zusammen mit dem Ausatmen zieht der Magen in mir. Nach ein paar Sekunden, wiederholen Sie die Übung. Haben drei Sätze, die Sie benötigen enger, als ob den Darm zu entleeren, und dann wiederholen Sie die Übung 10 mal.
2. in einer stehenden Position wiederum heben Sie die Beine nach oben, drücken die Knie an die Bauchdecke gebogen. Für jedes Bein 10 Wiederholungen zu tun.
3. Die stehen ein Bein angewinkelt an den Knien und den Händen zu halten, um sie zu ihrem Bauch ziehen. In dieser Position müssen Sie nur so viel Arbeit stehen. Dann machen Sie die Übung auf dem anderen Fuß.
4. in der Rückenlage beiden Beine zu biegen und zu heben, zu versuchen, die Knie an der Seite zu verdünnen, so viel wie möglich.10-mal wiederholen.
5. In der Rückenlage die Knie zu beugen und sie eins nach dem anderen an die Brust ziehen. Es ist nicht notwendig zu zwingen, Druck auf den Bauch zu legen, plötzliche Bewegungen und übermäßigen Druck auf die Verdauungsorgane kann nicht hergestellt werden. Wiederholen Sie dies für jedes Bein 10-mal.
6. alle bekannt ausübt ein „Fahrrad“ bei der Bekämpfung von Verstopfung auch wirksam ist. Liegen auf dem Rücken, heben Sie Ihre Beine und ihnen Bewegung machen, simuliert eine Fahrt auf diesem Zweiradtransport für mindestens 2 Minuten.
7. liegt auf Ihrer Seite, stützte seinen Kopf mit der Hand. Machen Sie die Beine so hoch wie möglich steigen, in einem rechten Winkel zum Körper. Nach 15 Schritten Körperposition verändern - liegen auf der anderen Seite nach unten und das gleiche für das andere Bein wiederholen.
8. Setzen Sie sich auf einer ebenen Fläche, ziehen vor seinen Füßen. Körper Körper und Arme nach vorne gezogen und versuchen, die Füße zu berühren. Wiederholen Sie mindestens 5-mal. Sie können keine plötzlichen Bewegungen machen, die Übung Sie langsam und gleichmäßig benötigen.
9. Run alle bekannten hockt mindestens 10 Mal - es ist auch eine gute Möglichkeit der Verstopfung zu Hause loszuwerden.
10. machen kippt nach links und rechts, und der Fall dreht sich in verschiedenen Richtungen. Diese Übung aktiviert auch die Darmperistaltik.

Ein wirksames Mittel gegen Verstopfung zu Hause für Erwachsene und Kinder wird Atemübungen. Es basiert auf der Entwicklung einer speziellen Zwerchfellatmung. Atemübungen empfohlen werden mit physischem zu kombinieren, in diesem Fall der Effekt davon wäre bemerkbar.

Zwerchfellatmung ist besser in Rückenlage zu studieren:

1. seine Hand auf den Bauch legen und in so tief atmen, dass er selbst zog an der Wirbelsäule nach oben.
2. Ausatmen wie es arbeiten Magen, so dass es zu einer maximalen Intensität erreichte nach oben, wobei die Handfläche benötigt lokomotorische Aktivität der Bauchwand zu überwachen.
3. Kaum ist die Hand unterhalb des Zwerchfells, müssen Sie einmal nehmen wieder einen tiefen Atemzug und, sobald die Hand entlang steigen mit dem Magen, ein tiefes Ausatmen.

Dies ist Zwerchfellatmung, der Automatismus in Rückenlage gebracht werden muß und dann Stehen und Sitzen.

die Technik der Atemübungen zu meistern, müssen Sie es als separates Komplex regelmäßig verwenden oder während des Trainings von Verstopfung.

Was kann getan werden?

unerwünscht selbst zu behandeln und oft unnötig Abführmittel zu nehmen, da dies zu einer Abhängigkeit führen kann. Wenn das Problem chronisch geworden ist, dann für Verstopfung Hausmittel müssen Sie beiseite legen und ärztlichen Rat einholen. Der Fachmann wird dazu beitragen, die Ursache der Krankheit zu bestimmen und Behandlungsstrategie verschreiben.

kann den Drang, nicht unterdrücken, um Organismus zu verrichten. Natürlich, manchmal gibt es Situationen, wenn Sie nicht in die Toilette weg von zu Hause verwenden können, aber Sie sollten versuchen, solche Fälle zu vermeiden. Zum Beispiel, nicht die öffentliche Toilette verschmäht. Häufiger Drang „in dem großen“ zu ignorieren, führt der Wunsch doterpet Heimat anhaltende Verletzungen des Darms.

kann nicht selbst behandeln, wenn das Problem mit Stuhl begleitet von Bauchschmerzen, Magen-Darm-Blutungen, Fieber und Übelkeit - in diesem Fall sind wir über schwere Krankheiten sprechen, für die Behandlung notwendig ist, dem Arzt zu vertrauen.

Verstopfung ist die häufigste Erkrankung des Verdauungstraktes, die oft das Ergebnis einer sesshaften Lebensweise und ungesunde Essgewohnheiten. Wenn Sie diese Aspekte anpassen kann Stuhl Verzögerung unabhängig gelöst werden, Hausmittel gegen Verstopfung verwendet.

In anderen Fällen ist es ratsam, nicht die Adresse für den Fachmann zu verzögern, da die Ursache der Krankheit kann die klinische und medizinische Hilfe verzichtet wird in diesem Fall nicht funktionieren.

Autor: Olga Rogozhkina Arzt,
speziell für Moizhivot.ru

Nützliche Videos über Übungen, die mit Verstopfung

durchgeführt werden kann