Wie bekomme ich Bierbauch los?

Unfähigkeit, Getränke wie Bier zu konsumieren, führt zu unerwünschten Konsequenzen. Zuerst wirkt es auf den Bauch, da ist ein sogenannter "Bierbauch", dessen Erscheinung zunächst nicht bemerkbar ist, aber dann beginnt vor den Augen zu wachsen. Infolgedessen verschlechtert sich der Gesundheitszustand, Unbehagen erscheint, was auch mit dem Erscheinungszustand einhergeht. Bestimmte Komplexe können sich entwickeln, Selbstzweifel, und dies kann auch zu einer Veränderung des Selbstwertgefühls zum Schlechteren führen. Es ist auch erwähnenswert, dass von außen dieser Bauch auch nicht das Beste aussieht. Deshalb ist es notwendig, es loszuwerden.

Wie man zum Anfangszustand zurückkehrt

Zuerst müssen Sie von Ihrem Diätbier ausschließen, aber nicht nur das. Jeder Alkohol ist in diesem Verbot enthalten. Begrenzen Sie mindestens zwei oder drei Tage im Monat, auf denen Sie sich so ein Vergnügen leisten werden.

Auch ist es notwendig, aus dem Tagesmenü Fett, scharfe, gebratene und auch geräucherte Lebensmittel auszuschließen. Der Feind für Sie in dieser Situation sind alle Goodies, sowie Mehl, Süßwaren, Süßigkeiten und Gewürze. Mehlprodukte aus weißem Mehl müssen mit Brotprodukten aus Vollkornmehl ersetzt werden. Lieblings-gebratene Lebensmittel werden mit gekocht ersetzt. Es ist bemerkenswert, dass es nicht notwendig ist, zu viel zu essen. Wenn Sie sich einen Teil, zum Beispiel Mittagessen, auferlegen, berücksichtigen Sie die Rate, die Sie ausreichen werden, um den Hunger auszulöschen und Kraft zu gewinnen.Überernährung sollte vermieden werden.

Diversifizieren Sie Ihre Diät mit Gemüse und Früchten, die das Gefühl des Hungers maskieren und dem Körper die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralien verleihen. Nach dem Verzehr eines solchen alkoholischen Getränks wie Bier in vagen Mengen, könnten Sie Ihren Magen in einem solchen Ausmaß zu dehnen, an dem jede Nahrung wird genug für ihn sein. Deshalb kompensiere diesen imaginären Hunger mit nützlichen Speisen. Und dann, wenn du dich nicht ein locker gibst, wird die Größe der Mauern deines Magens zur Ausgangsposition kommen. Ernährung ist sehr nützliche Lebensmittel reich an natürlichen Faser, wie Bananen, Äpfel. Wie für Gemüse, kann es Zucchini, Karotten, Kohl, Blumenkohl, Tomaten. Auch entschädigen für Hunger wird Ihnen helfen, grüner Tee oder nur Wasser. Es lohnt sich, auf die Tatsache aufmerksam zu machen, dass die Kalorien, die von Ihrem Körper pro Tag verbraucht werden, in einer größeren Menge verbraucht werden sollten als im verbrauchten. Tägliche Kalorienzählung wird Ihnen viel helfen. Sie können Ihnen raten, einen bestimmten Zeitplan für die Verfolgung zu erstellen. Doing und regelmäßig zählen Kalorien wird Ihnen helfen, eine klare Kontrolle zu nehmen. Der Betrag des Energiewertes eines Produktes, das Sie auf der Verpackung finden können, oder finden Sie eine Beschreibung der Lebensmittel, die eindeutig ihre ähnlichen Qualitäten formuliert haben.

Von einem Bier Bauch, um loszuwerden ist wirklich nicht so einfach, wie es scheinen mag. Die Einhaltung einer bestimmten Diät ist nicht genug. Neben der Entbehrung aller essbaren Freuden ist es wichtig, nicht über einen gesunden Lebensstil zu vergessen. Nehmen Sie in der Regel einen Besuch in der Turnhalle, oder machen Sie regelmäßige Workouts zu Hause.

Denken Sie daran, dass Sie das nächste Ergebnis in naher Zukunft nicht sehen werden. Da hier die Periodizität und Regelmäßigkeit wichtig sind. Wenn Sie sich die Aufgabe gestellt haben, den Bierbauch loszuwerden, folgen Sie ihm, bis Sie den gewünschten erreichen.

Physische Übungen, die helfen, loszuwerden, der Bier Bauch

Nach dem Ausstieg zu üben, beginnen mit dem unteren Bauch-Training zuerst, das heißt, aus der unteren Presse. Ein ähnliches Beispiel kann als Übungen wie das Heben der Beine dienen. Sie müssen Ihren Rücken reparieren, gegen die vertikale Ebene drücken, halten sie mit Ihren Händen, heben Sie Ihre Beine so hoch wie möglich, bis es aufhört, während sie gleichmäßig halten, ohne sich zu biegen. Nachdem ich die Grenze erreicht habe, bleibe in einer solchen Position, dann sehr langsam, auf jeden Fall, nicht werfen Sie Ihre Füße, senken Sie es. Es sollte keine abrupten Bewegungen geben. Nur so können Sie ein positives Ergebnis erzielen. Diese Übung Option hat eine volle Belastung der Bauchmuskeln.

Sie haben auch einen Einfluss auf die Presse. Mit jedem Training, komplizieren Aufgaben. Eine andere Übung wird Ihnen helfen - Ihre Beine aus der sitzenden Position zu heben. Es ist notwendig, auf einer niedrigen Bank zu sitzen, etwas rückwärts abzuweichen, seine Hände auf eine benachbarte ähnliche Bank zu fixieren. Dann heben Sie die Beine sanft auf die durchschnittliche Höhe, auf die Höhe der Schultern, halten eine ähnliche Position, während mehrmals reduzieren und verdünnen die Füße. In diesem Fall sollten die Beine gerade sein.