Mejorar los movimientos intestinales con estreñimiento

Tratamiento y prevención de la atonía intestinal siempre incluyen la regulación de la dieta y el ejercicio de la constipación. Se

efecto sobre estos aspectos de la vida de la persona conduce a cambios en el sistema digestivo humano.

Cómo mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal debido a la actividad física - esto será discutido en el artículo.

La eficacia de la terapia de ejercicio para el estreñimiento Contenido

estreñimiento Hoy en día un tema tan sensible, como se produce el estreñimiento en muchos adultos.

estilo de vida sedentario, los alimentos grasos, el estrés - todos estos factores afectan el tracto gastrointestinal, ya menudo conducen a fracasos. Una de las consecuencias de este efecto sobre el cuerpo es el estreñimiento atónico.

estreñimiento atónico se asocia con una disminución en el tono de la pared intestinal. Los músculos lisos del intestino se reduce normalmente, lo que asegura la promoción de alimento no digerido y el agua en el tracto gastrointestinal, la educación y la conclusión de las heces.

Cuando se produce la defecación estreñimiento cada 2-3 días, en los casos graves - una vez a la semana. El estancamiento de las heces conduce a la intoxicación, una sensación de debilidad, náuseas, malestar general. Cuando el estreñimiento

cualquier persona empieza a buscar una manera rápida y fiable para deshacerse de la enfermedad desagradable. En primer lugar, por supuesto, se usan laxantes.

Pero este enfoque es fundamentalmente erróneo: medicamentos ayudan a deshacerse de los efectos de la enfermedad, pero no ayuda a eliminar las causas.

Además, no siempre se puede tomar laxantes por su cuenta, sin consultar a un médico, ya que, al igual que todos los medicamentos, los medicamentos tienen un efecto laxante tiene sus contraindicaciones y efectos secundarios.

El uso prolongado de estos fármacos puede conducir a una mala condición del paciente, problemas con el tracto gastrointestinal, reducir la sensibilidad de la pared intestinal.

Cambiar la dieta es una forma eficaz de mejorar la condición del sistema digestivo.

dieta rica en fibra y las fibras que entran en el intestino, estimula la motilidad y promueve heces. Pero

dieta por sí sola no puede deshacerse por completo del estreñimiento: no basta con sólo comer frutas y verduras y beber líquidos en abundancia.

Para el tratamiento y prevención de fallos en el tracto gastrointestinal es necesario hacer ejercicios físicos para el estreñimiento. Ejercicios

contra el estreñimiento dirigidos no sólo al estrés de los músculos abdominales, sino también para mejorar el funcionamiento de todos los órganos de la cavidad abdominal. A través de ejercicios

normalizar el suministro de sangre a los órganos internos, restauró el funcionamiento del sistema digestivo.

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La actividad física combinada con técnicas de masaje y la respiración ayuda profunda a problemas crónicos con el intestino, especialmente útiles en estos métodos para el estreñimiento en los ancianos.

Ejercicios para la constipación intestinal ayuda a olvidarse de esta enfermedad desagradable, incluso en la presencia de la forma crónica. La actividad física regular

ayuda a mejorar la salud humana, organizar el trabajo de los órganos internos y fortalecer los músculos de la cavidad abdominal.

complejo ejerce Ejercicios con el estreñimiento en ayuda de un adulto con origen espástica y atónica estasis fecal.

Sin embargo, la eficacia de esta herramienta es extremadamente importante realizar regularmente ejercicios terapéuticos.cepa

en los músculos debe aumentarse gradualmente, a fin de no provocar el estiramiento o el desgarro de ligamentos y no hacer hincapié en el cuerpo. Se recomienda comenzar con tres enfoques, llevándolos gradualmente a diez.

gimnasia de estreñimiento recomienda con el estómago vacío, preferiblemente por la mañana, durante al menos 20 minutos.

Durante el empleo es necesaria para mantener la respiración tranquila, mantenga la espalda recta. Se pone énfasis en el proceso de ejercicio, movimientos lentos, y no el resultado.

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El complejo de ejercicios para el estreñimiento énfasis se pone a trabajar los oblicuos y músculos rectos abdominales.

Para realizar el primer ejercicio, es necesario levantarse derecho, las manos a lo largo del tronco, alternativamente inclinar el cuerpo hacia un lado, hacia adelante y hacia atrás. Tales movimientos aumentan la presión intraabdominal, haciendo que el intestino promueva las masas fecales.

El siguiente ejercicio es la rotación de la pelvis en un círculo. Se puede reemplazar girando el aro alrededor de la cintura.

La rotación pélvica estimula el flujo de sangre hacia la región abdominal, mejora el trabajo de todos los órganos internos.

El aro es esencialmente un medio para el masaje, que no sólo afecta el estado de los órganos del tracto gastrointestinal, pero también le permite quitar el exceso de centímetros de la cintura.

Un ejercicio útil para estimular la motilidad intestinal es el levantamiento clásico del cuerpo desde una posición supina.

Para realizar el ejercicio, debe estar acostado sobre una superficie plana, doblar las piernas y apoyar los pies en el suelo. Las manos se colocan detrás de la cabeza y sujetan la parte posterior de la cabeza( pero no la presionen).

En la exhalación el cuerpo se levanta lentamente hasta las rodillas, sobre la inspiración - baja. Durante este ejercicio, la presión intra-abdominal aumenta, la sangre fluye a los órganos digestivos y pélvicos.

En las heces agudas, la estasis es suficiente para realizar 10 ejercicios de este tipo para el vaciado suave del intestino.

Otro ejercicio - tirando de las piernas dobladas en las rodillas al cuerpo. Desde la posición supina en la espalda, es necesario doblar las piernas en un ángulo de 90 y, juntos o alternativamente, tirar de ellos al cuerpo, arrancando las palas del piso.

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Si se recomiendan problemas con los intestinos para realizar gimnasia en fitball - una pelota deportiva especial.

Ejercicio con un fitball incluye rollos en el abdomen, los lados y la espalda. Estos movimientos le permiten eliminar los espasmos en los intestinos y ajustar el peristaltismo.

Familiar desde infancia ejercicio "bicicleta" se incluye en el complejo estándar de gimnasia terapéutica para el estreñimiento.

Para su ejecución desde la posición prona, es necesario doblar las piernas en las rodillas en un ángulo de 90 grados y realizar rotaciones lentas con las piernas, imitando el ciclismo.

Tratamiento adicional para el estreñimiento

Cualquier persona que realiza este complejo de terapia física no sólo puede protegerse del estancamiento, sino también curar un ataque agudo de estreñimiento.

El resultado de esta gimnasia puede ser fijado con auto-masaje y técnica especial de respiración.

Auto-masaje con estreñimiento es uno de los principios de la medicina alternativa - la acupuntura. El masaje se realiza en un estado relajado después de realizar un conjunto de ejercicios.

Su principio es activar puntos especiales en el cuerpo, que, según la acupuntura, son responsables de ciertos órganos y sistemas humanos.

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Este enfoque alternativo para el tratamiento del estreñimiento puede actuar como un remedio adicional para la terapia compleja.

Las técnicas de auto-masaje pueden ser dominadas por todos. El movimiento principal es acariciar el abdomen. La mano derecha realiza movimientos en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. No es necesario presionar bruscamente para conducir a mano, acariciar es suave y suave.

El segundo método de auto-masaje es presionar sobre el arco del pie, en el centro del cual, según la acupuntura, se localizan las zonas de la cavidad abdominal.

Estas mismas áreas están duplicadas en la palma entre el pulgar y el índice. Amasar esta zona debe ser con un poco de esfuerzo, hasta la aparición de dolor menor.

En la acupuntura comúnmente se cree que los puntos activos responsables del trabajo de los órganos internos también se encuentran en los dedos pequeños de las manos.

Para la eliminación del estancamiento rancio, puede agarrar un dedo meñique del otro y colocar las manos juntas en el nivel del pecho.

Las manos se arrastra suavemente primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha. Sólo puede masajear su pulgar con la parte posterior de su dedo meñique.

Después de realizar tal auto-masaje se recomienda beber un par de vasos de agua con un poco de adición de sal.

Tomar la comida después de un conjunto de ejercicios y masaje debe ser no menos de dos horas.

Debe ser observado que los ejercicios y el masaje similares del estreñimiento están contraindicados en la hernia umbilical, úlceras intestinales y duodenales.

No se recomiendan para mujeres embarazadas. Con precaución debe realizar ejercicios y auto-masaje con presión arterial alta.

Técnicas especiales de respiración ayudan a lidiar con el estreñimiento en adultos. El principio de la respiración es esto: la respiración se inhala por completo, la respiración se retrasa durante 20 segundos, luego la exhalación y la celebración de la respiración durante 10 segundos.

El ciclo se repite 4 veces. La ventaja del ejercicio es que se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento.

Respiración utilizando la pared abdominal, tiene un efecto de masaje en los órganos internos y estimula su trabajo.

Para mejorar la función intestinal y prevenir el estreñimiento, cualquier actividad motora es importante. Además del complejo de ejercicios descrito, técnicas de auto-masaje y respiración, puedes hacer y simplemente hacer ejercicio.

Correr y yoga son recomendados por los médicos con los pacientes con la interrupción del sistema digestivo.

Estas clases de actividad física dan una carga moderada en el cuerpo, saturan la sangre con el oxígeno, que a su vez conduce a una mejora en el funcionamiento de todos los órganos y sistemas internos.

El cuerpo humano es un sistema complejo, cada uno de los cuales afecta a todos los demás. La nutrición incorrecta, la hipodinamia, el estrés afecta negativamente el estado de todos los órganos, ralentiza los procesos metabólicos y empeora el bienestar.

En la lucha contra una de las frecuentes consecuencias de este estilo de vida - estreñimiento - ejercicios especiales son particularmente eficaces, realizando que se puede restaurar el trabajo del tracto gastrointestinal y eliminar el estancamiento fecal.