Beneficios del equipo cardiovascular para la columna vertebral

Problemas con la columna vertebral no permiten que las personas lleven una vida plena. A veces los dolores de espalda son tan fuertes que una persona ni siquiera puede hacer frente al trabajo de rutina. Casi siempre los problemas con la columna vertebral reducen la actividad motora, y esto implica serias consecuencias y alteraciones en el cuerpo.

El estilo de vida sedentario no sólo conduce al aumento de peso, sino también a las enfermedades cardiovasculares. Para evitar estos problemas, es necesario no reducir su actividad motora, incluso con problemas con la columna vertebral. En esto usted puede ayudar cardio. Equipo cardiovascular se divide en: cintas de correr, orbitracks, bicicletas de ejercicio, máquinas de remo y steppers. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no todos los equipos cardiovasculares son igualmente adecuados para todas las personas. Por lo tanto, es necesario consultar a un médico de antemano.

cintas de correr y su impacto en el funcionamiento

columna vertebral es uno de los ejercicios más útiles. No sólo afecta positivamente al sistema cardiovascular, pero también le permite tirar libras extras, así como llevar a tonos diferentes grupos musculares. Durante la carrera, casi todos los grupos musculares están involucrados, incluyendo los músculos de la espalda, que participan en el mantenimiento de la columna vertebral. Sin embargo, hay otro lado - para muchas personas que sufren de dolor de espalda, las cargas de choque que surgen cuando se ejecuta están contraindicadas. Por lo tanto, los expertos no recomiendan correr para las personas que sufren de dolor de espalda, ciática, dolor de espalda baja y hernia.

Pero a pesar de esto, muchos médicos permiten el uso de hipódromos para esas personas para su rehabilitación. Esta excepción se hace por dos razones. En primer lugar, una carrera tranquila influye positivamente en la salud y la columna vertebral. En segundo lugar, muchas modernas cintas de correr tienen propiedades de amortiguación, debido a que la carga de impacto en la columna vertebral se reduce significativamente. Y si se ejecuta a un ritmo moderado, entonces esta carga está completamente nivelada.

Por lo tanto, la cinta está permitido, pero con la estricta adhesión a ciertas reglas: Pista

• debe ser eléctrico, como en esta pista de cuchilla carreras en movimiento por un motor eléctrico, en lugar de con los pies en ejecución hombre - todo esto reduce en gran medida la carga en elLa columna vertebral;
• ejecutar sólo permitió a bajas velocidades - muchas cintas de correr destinados a velocidades de hasta 25 kilómetros por hora, pero cuanto mayor sea la tasa, la carga de impacto más grande;
• bandas de lona debe tener buenas cualidades de amortiguación, en modelos baratos esto no es;
• en ningún caso se dedica en una cinta, que se sitúa en un ángulo, como correr hacia arriba o hacia abajo aumenta significativamente la carga sobre la columna vertebral.

• Caminar - puede ser una buena alternativa al correr, si la condición del paciente es muy mala. Este caminar reduce la carga en la columna vertebral.
• El funcionamiento bajo el agua es también una buena alternativa a la carrera habitual. En algunas clínicas que se especializan en el tratamiento de enfermedades de la columna vertebral, hay cintas de correr especiales bajo el agua. La profundidad del agua es tal que parte del cuerpo está bajo el agua. Pero para tales propósitos, no se usan cintas de correr eléctricas, sino mecánicas. Con este tipo de funcionamiento, la carga en la columna vertebral es mínima, y ​​todas las ventajas de la ejecución se conservan.bicicletas
  

en enfermedades de la columna vertebral bicicletas

- una especie de ejercicio cardiovascular. Estos simuladores se pueden practicar prácticamente para todas las personas que se someten a rehabilitación después de graves enfermedades de la columna vertebral. Muy a menudo, las bicicletas de ejercicio son una alternativa a una cinta de correr para aquellas personas que no encajan bien en la carrera. Estas personas incluyen aquellos que tienen sobrepeso y enfermedades complejas de la columna vertebral.

tienen muchas ventajas. En primer lugar, son útiles para todos, incluso para una saludable - este simulador tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular, en el trabajo de los músculos( fortalecimiento muscular).En segundo lugar, con la ayuda de un simulador de este tipo puede deshacerse de unos kilos de más. En tercer lugar, son baratos, en comparación con cintas de correr. Los modelos actuales de las bicicletas están equipadas con un panel de control fácil de usar, que muestra todos los datos relevantes: la ocupación, la distancia recorrida y la velocidad. Los sensores especiales fijan su pulso, y esto le permite elegir el nivel óptimo de carga.

Modelos especiales de bicicletas de ejercicio han sido desarrollados para personas con enfermedades de la columna vertebral, que están equipadas con una cómoda silla, en lugar de un asiento estándar, reduciendo así la carga en la espalda. En tales bicicletas de ejercicio una persona está en una posición horizontal o reclinable, debido a esto no hay ningún efecto perjudicial en la columna vertebral.

Steppers y orbitreki con enfermedades de la espalda

En el mercado moderno de simuladores, han aparecido muchas variedades de aparatos cardiovasculares. Por ejemplo, orbitreki y steppers. Tales simuladores tienen muchas ventajas y tienen un impacto positivo en la salud. Sin embargo, las personas con problemas de espalda necesitan usar estos entrenadores con extrema precaución. Después de todo, no encajan todos.

Para empezar, veamos las características de diseño de estos simuladores, esto nos ayudará a entender cómo afectan la columna vertebral. Orbitreki diseñó para que la ocupación fuera como un viaje de esquí.En los ejercicios de este simulador, las manos y los pies están involucrados. La única diferencia entre esquís es que el movimiento de las piernas ocurre a lo largo de una elipse. Tales movimientos tienen menos tensión en las rodillas. Por lo tanto, tales simuladores son más adecuados para las personas con enfermedades de las articulaciones de rodilla que las bicicletas de ejercicio o cintas de correr.

En el impacto en la columna vertebral orbitreki ocupan una posición intermedia - no dan en la espalda una carga de choque como las cintas de correr, pero afectan a la columna vertebral más que bicicletas.

Steppers, debido a su diseño, imitar subiendo las escaleras. De todo el equipo cardiovascular, este tipo de simulador tiene el efecto más fuerte en la espina dorsal. Es por eso que muchos médicos no recomiendan a las personas con enfermedades graves de la columna vertebral para tratar con ellos.

De lo anterior, vale la pena concluir: en cualquier simulador se puede pedir prestado sólo después de una consulta preliminar de un médico. Después del examen, el médico le prescribirá el dispositivo cardiovascular más óptimo para usted, que no dañará la columna vertebral y ayudará a recuperarse después de la enfermedad.

Simuladores de remo para la columna vertebral

Este simulador le permite utilizar varios grupos musculares a la vez. Es ideal para aquellas personas que se dedican al remo, ya que el simulador simula completamente este deporte. Además, este simulador no está contraindicado para las personas que tienen problemas con la espalda. Si los ejercicios correctamente realizados y los esfuerzos principales para distribuir entre los músculos de la cintura escapular y los músculos glúteos, los músculos de la espalda desempeñarán un papel auxiliar.

Además, las clases en un simulador de este tipo ayudará a fortalecer los músculos de la columna vertebral, estirar la columna vertebral y mejorar su bienestar. Muchos modelos de simuladores están equipados con pantallas que muestran el tiempo, frecuencia cardíaca y similares. Sin embargo, incluso a pesar de muchas ventajas, tal simulador tendrá que probar no cada persona. Muchas personas se aburren después de unos minutos de entrenamiento, ya que los movimientos son monótonos.