Causas de la enfermedad de la rodilla
La rodilla es un sistema complejo de tendones, ligamentos, músculos y cartílagos. Este sistema es la bisagra principal entre su cuerpo y la tierra. Las rodillas en comparación con otras articulaciones tienen una carga pesada. Por lo tanto, es muy importante cuidar el estado de las articulaciones de la rodilla. Las enfermedades de las rodillas se refieren tanto a los deportistas, como a los que están relacionados con el trabajo físico pesado.
La flexión de la rodilla es un proceso muy complejo cuando interactúan los elementos de la articulación. Entre la estabilidad y la movilidad de las articulaciones de la rodilla se necesita un equilibrio ideal. Dado que la rodilla no sólo se dobla, tiene que deslizar ligeramente hacia delante y hacia atrás en la articulación, a continuación, girar a lo largo del eje. Así que el sistema debe trabajar diariamente.
Cuente cuánto hace en el día de los pasos, cuánto se levanta de la silla, del sofá, de la cama, cuántos superaron los pasos. Y lo más terrible es que el cartílago dañado no se restaura en las articulaciones. En la bolsa articular después de la lesión comienza la artrosis. Esta enfermedad no puede ser completamente curado, pero hay medios que alivian el dolor en la artrosis.
Considerar las causas de la enfermedad de rodilla.
Técnica errónea para correr y montar en bicicleta
El "corredor de rodilla" es más común en las mujeres. El tejido cartilaginoso pierde elasticidad, suaviza. La razón para el "corredor de rodilla" es la técnica incorrecta de correr, y no el funcionamiento en sí.La enfermedad puede amenazarle si corre mucho ya menudo sobre una superficie inclinada, con el pie doblándose hacia dentro.
La "rodilla del corredor" puede causar dolor severo, que se puede curar con ungüentos calientes y analgésicos. Pero no puedes correr por seis meses.
Las rodillas del ciclista, desde el punto de vista fisiológico, experimentan un estrés antinatural y prolongado. Si esta carga en las rodillas no es muy larga, y se alterna con el resto, entonces esto no dará lugar a problemas. De lo contrario, usted puede decir adiós a sus rodillas.
Otro problema para los amantes de la bicicleta es la posición equivocada del asiento y el volante. Antes de viajar, ajuste su bicicleta.
Obesidad
En la articulación cada medio kilogramo de peso da una carga de 2, 5 kg de fuerza. Para las rodillas, los 5 kg adicionales son una prueba real. Si pierde peso, entonces aliviar su tarea.
Además, el exceso de peso puede amenazar con la osteoartritis, esto es cuando el revestimiento de la articulación cartilaginosa se adelgaza. Si ya tiene artritis de forma leve, la obesidad le dará una complicación aún mayor. Los doctores dicen que la gente gorda sufre a menudo de la osteoartritis de la rodilla.
En esta enfermedad, los ejercicios físicos deben realizarse con limitaciones. En este caso, los ejercicios físicos que no tienen una carga en las rodillas hará.Es necesario reemplazar la carrera en una superficie irregular en un paseo tranquilo, y reemplazar la cinta de correr con una bicicleta de ejercicio.
Deshidratación
Si durante el ejercicio no toma suficiente agua, la bolsa articular emite menos líquido sinovial que sirve como lubricante. Este lubricante evita la fricción entre los huesos. Más tarde empieza a sentir sed, que el agua sale de las articulaciones. Sólo hay una salida: beber agua con la mayor frecuencia posible.
Cargas de trabajo excesivas
Si de repente aumenta la duración y la intensidad de la actividad física, esto necesariamente resultará en lesiones. En este caso, los tendones son inflamados muy a menudo, y en la rótula hay dolor. Si repites el movimiento traumático, puedes simplemente sobretrainar. En este caso, usted puede caer de la vida normal del mes por tres. Observe el trabajo y el modo de descanso para no sobrecargar las rodillas. Días alternos de ejercicios ligeros con ejercicios pesados y pesados con los pulmones.
Ignorar los músculos de la rodilla
Al detener el pie, sólo los músculos fuertes proporcionan un buen equilibrio. También alivian parte de la carga de las articulaciones. Los médicos recomiendan fortalecer los músculos de la rodilla. Para estos propósitos, un medball es muy adecuado: en él se puede estirar cuidadosamente los músculos, agacharse, balancear la prensa.
En ropa ligera de clima frío
La rodilla, como cualquier otra articulación, puede ser enfriada. Después de la hipotermia, comienza la inflamación de la bolsa articular, que recordará mucho. En climas fríos, use pantalones de tejido denso. Esto es relevante especialmente para las personas que se dedican a los deportes en el invierno.
