Kõhukinnisus: kiire ravi kodus, toitumine, soovitused

Mõiste "kõhukinnisus" viitab keha seisundile, kus inimene ei saa mingil põhjusel soolestikku tühjendada. Tervetel inimestel tekib see seisund alatoitumise, halbade harjumuste esinemise või näiteks istuva eluviisi tõttu. Mis tahes haiguste all kannatavad kodanikud kannatavad kõhukinnisuse all muudel põhjustel. Püsiv suutmatus soolestikku tühjendada ei põhjusta mitte ainult väsimust ja apaatiat, vaid rikub tõsiselt ka elukvaliteeti. Selles materjalis räägime, kaaluge, kuidas kõhukinnisust kõrvaldada, aitab kodune ravi kiiresti.

Kõhukinnisuse tüübid ja nende põhjused

Nagu me juba ütlesime, võivad sellise nähtuse nagu kõhukinnisus arengu põhjuseks saada täiesti erinevad tegurid.

Vaatleme neid allpool olevas loendis.

1. Esimest tüüpi kõhukinnisust nimetatakse seedetraktiks. Otsingutermin hõlmab mitmesuguseid vigu, mis on seotud toidu tarbimisega, mõjutades negatiivselt soolestikku ja provotseerides väljaheite stagnatsiooni. Nende hulgas on kõige levinumad:

• joomise režiimi rikkumine;
• loomset päritolu rasvaste toitude levimus menüüs;
• süsivesikute toit;
• jämeda, kiulise kiu ebapiisav kasutamine;
• süüa liiga vähe toitu korraga või vastupidi, liiga palju jms.

2. Teine kõhukinnisuse rühm on hüpokineetilised häired, mis on põhjustatud inimese istuvast eluviisist. Need esinevad sageli inimestel:

• töötades kontoris, veetes suurema osa päevast arvutitoolis;
• inimesed, kes ei tunne sporti ära ja väldivad isegi hommikusi harjutusi;
• puuetega inimesed, kes ei saa puude tõttu palju ja intensiivselt liikuda jne.

3. Kolmas sort, mõnevõrra tõsisem kui kaks esimest eespool loetletud, on reflektoorne kõhulahtisus, mis on põhjustatud seedetrakti sees arenevatest patoloogilistest protsessidest. Need sisaldavad:

• kõhunäärme põletik;
• gastriit;
• muud sama olulised haigused.

4. Neljas kõhukinnisus on mürgine. See tekib siis, kui teie keha on pidevalt saastunud mürkide ja muude mürgiste ainetega, näiteks:

• ravimid;
• nikotiin;
• pidevalt võetud ravimid;
• erinevates tööstusharudes õhku paiskuvad toksiinid (elavhõbe, plii jne).

5. Järgmine tüüp on kõhukinnisus, mis on põhjustatud endokriinsüsteemi patoloogiate arengust teie kehas. Otsitavad haigused võivad olla erinevad, arenemisprotsessis mõjutavad need teisi kehasüsteeme, sealhulgas seedetrakti. Näiteks räägime:

• hüpotüreoidism;
• selliseid rikkumisi.

6. Üsna levinud kõhukinnisus on mehaaniline. Selle vallandavad tõelised takistused soolestikus, mis takistavad väljaheidetel selle teed mööda liikuda ja kehast loomulikult lahkuda. See on umbes:

• kasvajad;
• polüübid;
• armid;
• muud kasvud.

7. Järgmisena kaaluge teist tüüpi soovitud düspeptilisi häireid - neurogeense iseloomuga kõhukinnisust, mis tuleneb:

• pidev stress;
• närvisüsteemi etioloogia probleemid.

8. Samuti võib kõhukinnisus tekkida ärritunud soole sündroomiga - haigusega, mida tänapäeval diagnoositakse üsna sageli. Tegelikult ei ole IBS haigus, see sündroom on lihtsalt inimkeha tunnusjoon. Kui see on olemas, on iseloomulikud mitte ainult düspeptilised häired, näiteks kõhukinnisus, vaid ka:

• kõhulahtisus;
• puhitus;
• kõhupuhitus.

Ärritatud soole sündroomi juuresolekul elab inimene kogu oma elu nagu tihvtidel. Elundi soovitud oleku salakavalus seisneb selles, et on võimatu arvata selle tegelikku reaktsiooni mis tahes toidu tarbimisele või inimese meeleolumuutustele.

Kõhukinnisuse mõju inimtegevusele

Kõhukinnisuse mõju inimkehale on kolm.

1. Kompenseeritud kõhukinnisus - tüüp, mille puhul soovitud düspeptiline häire ei mõjuta oluliselt organismi toimimist. Tegelikult võime öelda, et see on füsioloogilisele normile omane seisund, kui kõhukinnisuse ilmnemist provotseerivad mis tahes ühekordsed välismõjud.

2.Teist tüüpi nimetatakse subkompenseerituks - soovitud olek on justkui üleminekuaeg, piiritlev:

• normaalne seisund;
• patoloogiline seisund.

Sõltuvalt inimkeha stabiilsusest võib selles etapis kõhukinnisus olla talle ohtlik:

• keskmine tase;
• madal tase.

3. Kolmas tüüp on dekompenseeritud kõhukinnisus. Soovitud etapis muutub väljaheidete vabanemise viivitus juba patoloogiaks, kuna selle põhjustab tõenäoliselt haigus. Mõju kehale on täiesti negatiivne, oht kehale on:

• keskmine;
• kõrge.

Kõhukinnisus, kodune ravi: kiire toimega töömeetodid

Peate mõistma, et kõhukinnisuse ravi sõltub suuresti selle esinemise põhjusest. Selles jaotises tutvustame otsitava haiguse erinevaid ravimeetodeid.

Tabel 1. Kõhukinnisuse peamised ennetusmeetmed

Ravi- ja profülaktiline meede	Kirjeldus
Põhjuse kõrvaldamine	Kõhukinnisuse põhjuste kõrvaldamine tähendab nende esinemist provotseerivate negatiivsete tegurite kõrvaldamist, näiteks: seedetrakti ja teiste kehasüsteemide haigused; halvad harjumused; toksiinide vastuvõtmine; alatoitumine jms.
Keha tugevdamine	Mis puutub keha tugevdamisse, siis see tähendab igasuguse füüsilise tegevuse sisseviimist kõhukinnisusega inimese igapäevaellu, näiteks sörkimine, hommikuvõimlemine jne.
Toitumise reguleerimine	Soovitud sündmus eeldab patsiendi toitumise täielikku muutmist, st menüü parandamist: jämedate kiudude sisseviimine dieeti; süsivesikute sisalduse vähendamine; iga päev joodava vee koguse määramine; loomset päritolu toidu kõrvaldamine või vähendamine; söögikordade sageduse ja üksikute portsjonite suuruse reguleerimine jms.
Narkootikumide ravi	Narkootikumide ravi tähendab apteegi segmendi ravimite kasutamist, millel on soolestikule kerge lahtistav toime. Lisaks on võimalik kasutada ka traditsioonilise meditsiini retseptide järgi valmistatud tõhusaid abinõusid.
Füsioteraapia	Füsioteraapia meetodid on saadaval mitte ainult haiglas, vaid ka edukalt iseseisvalt kodus. Niisiis, sel juhul räägime kõhu enesemassaažist, mille eesmärk on: suurenenud verevool soolestikku; soole lihaste töö tugevdamine.

Nüüd vaatame iga ülaltoodud ravi aspekti eraldi.

Haiguse algpõhjuse kõrvaldamine

Kahjuks on enamikul juhtudel peaaegu võimatu iseseisvalt välja selgitada sellise nähtuse nagu kõhukinnisus arengu tõelist põhjust.

Ainsad erandid on need juhtumid, kui:

• teate, milline haigus viis düspeptilise häireni;
• eeldate, milline teie elustiili omadus on põhjustanud väljaheidete stagnatsiooni;
• olete juba oma arstiga nõu pidanud.

Siiski on ülaltoodud juhtudel võimalik eksida, seega soovitame tungivalt otsida abi diagnoosi määramisel arstidelt.

Kui kavatsete ikkagi probleemiga ise toime tulla, võtke kõigepealt järgmised meetmed:

• suitsetamisest loobumine ja alkoholi joomine;
• hakata rohkem puhkama ja vabaneda stressist;
• järgige ka järgmiste lõigete soovitusi, mis viitavad üleminekule dieedile, spordile jms.

Kui märkate ilmset positiivset mõju, põhjustasid kõhulahtisuse tõenäoliselt ajutised probleemid ja sellel ei ole ohtlikumaid põhjuseid, kui häire kordub ja teie elustiil on positiivselt muutunud, on parem otsida abi arsti juurde.

Dieet

Hoolimata asjaolust, et dieedile üleminek ei tundu olevat kiire, vaid vastupidi, pikaajaline meetod kõhukinnisusest vabanemiseks, pole see tegelikult nii. Juba dieedi pidamise esimesel päeval märkate, et soolestiku motoorika on muutunud aktiivsemaks. Koos veerežiimist ja treeningust kinnipidamisega aitab see meede kõhulahtisusest võimalikult lühikese aja jooksul ja kõige füsioloogilisemal viisil vabaneda.

Kõhukinnisuse korral üleminek dieedile tähendab kõigepealt peristaltikale kahjulike toitude loetelu uurimist ja jättes need toidust välja ja vastupidi, toiteelementide kasutuselevõtt, mis aitavad suurendada motoorseid oskusi orel.

Vaatame järjekorras toidukategooriaid.

Joogid

Kõigepealt pöördugem jookide poole, mida on lubatud kõhukinnisuse korral toidule lisada.

Tabel 2. Joogid, mis on keelatud ja soovitatavad kõhukinnisuse korral

Keelatud joogid	Soovitatavad joogid
must kohv; erinevat sorti teed; tarretis; kakao; gaseeritud magusad ja magustamata joogid; alkohoolsed joogid.	värskelt pressitud mahlad köögiviljadest ja puuviljadest (kodus valmistatud, kohvikus saab neid serveerida veega lahjendatuna ja suhkruga maitsestatud); taimeteed; taimeteed, näiteks raudrohi, nõges; kibuvitsa kompott ilma suhkruta; tavalist vett koguses vähemalt 2 liitrit päevas (muid jooke see kogus ei sisalda).

Tarbides ülaltoodud tabelis loetletud tervislikke jooke, ei too te mitte ainult soolestikku leevendust, vaid avaldate ka kogu kehale tugevat tervendavat toimet.

Valgu toidud

Nüüd pöördume proteiinisisaldusega toiduainete kaalumise poole, mis on samuti keelatud tarbida kõhukinnisuse ajal ja vastupidi, soovitatav.

Tabel 3. Valgurikkad toidud, mida on lubatud ja keelatud kasutada kõhukinnisuse korral

On keelatud	Lubatud
hane- ja pardiliha; keedetud munad; veiseliha; sealiha; lambaliha; rasvane kala; puljongid, mis on keedetud rasvast linnulihast või rasvast lihast; suitsutatud liha; konservid, konservid jne.	hane- ja pardiliha; keedetud munad; veiseliha; sealiha; lambaliha; rasvane kala; puljongid, mis on keedetud rasvast linnulihast või rasvast lihast; suitsutatud liha; konservid, konservid jne. mereannid; aurutatud või keedetud kana; kalkun ka keedetud topeltkatlas või keedetud; lahja kala.

Õlid

Inimese toitumise üks olulisemaid elemente on tervislikud õlid, mis sisaldavad rasvhappeid ja vitamiine, mis on vajalikud sisesekretsiooni-, reproduktiiv- ja muude kehasüsteemide toimimiseks. Järgmises tabelis vaatame, milliseid ei tohi kõhukinnisuse korral tarbida ja milliseid tuleks dieeti lisada.

Tabel 4. Õlid on eelistatud kõhukinnisuse korral ja need, mida tuleks vältida

Peaks hoiduma	Võib tarbida
margariin; või; toiduõli; Palmiõli; Kookosõli; loomset rasva.	oliiviõli; linaseemneõli; päevalill; muud taimeõlid, mis ei ole rasvadega üleküllastatud.

magustoidud

Lisaks rasvaste, suitsutatud ja vürtsidega toiduainete toidust väljajätmisele peate loobuma ka maiustustest, asendades need taimsete hõrgutistega.

Tabel 5. Millised maiustused tuleks kõhukinnisuse ajal ära visata ja kuidas neid asendada

Kahjulikud maiustused	Tervislik asendaja
šokolaad mis tahes kujul; koogid; magusad kuklid; kommid; karamell jne.	ploomid; kuivatatud aprikoosid; "Kompoti" kuivatatud puuviljad; pihlakamoos; kallis.

Taimsed koostisosad

Järgnev tabel võib teid üllatada, kuna see kirjeldab dieedi taimseid elemente, mis asjade normis pole mitte ainult võimalikud, vaid ka vajalikud, kuid kõhukinnisuse korral on need rangelt vastunäidustatud. Mõelgem neile.

Tabel 6. Soovitatavad ja keelatud taimsed tooted kõhukinnisuse korral

Ei tasu tarbida	On vaja lisada dieeti
sibul mis tahes kujul; küüslauk; värsked või külmutatud seened (ja muidugi keedetud); kaalikas; redis; kartul; Granaat; koerpuu.	peet; erinevat tüüpi kapsas, sealhulgas hapukapsas; petersell, till, salat ja muud maitsetaimed; Bulgaaria pipar; suvikõrvits; viigimarjad; ploom; aprikoos; salatid keedetud köögiviljadest ja toorest, samuti toorestest puuviljadest.

Teravili

Samuti peaksite kõhukinnisusega tegeledes olema ettevaatlik teravilja valikul, mis teie lauale jõuab. Mõelge järgmises tabelis, milliseid neist võib süüa ja milliseid mitte.

Tabel 7. Soovitatavad ja keelatud teraviljad kõhukinnisuse korral

Ei tasu tarbida	Saate süüa
valge, pruun, metsik riis; manna; nisujahust tooted; nuudlid.	tatar; kaerahelbed; odratangud.

Piimatooted

Piimatooted, mis ilmuvad meie toidulauale iga päev, kuuluvad ka "repressioonide" objektide nimekirja. Vaatame tabelis, millisele piimale saate toetuda ja millest peate keelduma.

Tabel 8.Soovitatavad ja keelatud piimatooted kõhukinnisuse korral

Keelatud piim kõhukinnisuse korral	Piimatooted on soovitatav soolefunktsiooni parandamiseks
piim; kohupiima suupisted; magusad jogurtid; joogid, millele on lisatud piima; "Šokolaad" või "puuvilja" piim suhkruga jne.	keefir; madala rasvasisaldusega hapukoor; värske kodujuust (ka madala rasvasisaldusega); kalgendatud piim; bifidok; valge jogurt ilma lisanditeta.

Supid

Kõhulahtisuse all kannatava inimese toidus peavad olema vedelad supid. Neil on kasulik mõju soolestiku tööle, aidates töötada selle seinte lihastel, samuti pehmendades elundisse kogunenud väljaheiteid. Kuid mitte kõiki meile harjunud roogasid ei soovitata kasutada meid huvitava düspeptilise häire korral.

Tabel 9.Soovitatavad ja keelatud supid kõhukinnisuse korral

Supid, mida kõhukinnisuse korral ei tarbita	Supid, mis on kasulikud väljaheite stagnatsiooni kõrvaldamiseks
piima nuudlisupp; supid rasvase liha lisamisega, keedetud sellest puljongites; kõrv rasvase kalaga; hernesupp suitsulihaga; okroshka; hodgepodge jne.	köögivilja borš; peet; toorest kapsast keedetud kapsasupp; puuviljasupid.

Loomulikult ei aita ülaltoodud menüüseadete järgimine mitte ainult teid taastada soolefunktsioon lähitulevikus, kuid see mõjutab ka üldist tervist organism.

Joogirežiimi järgimine

Lisaks õigele toitumisele peab keha saama ka piisavalt vett, et korralikult toimida.

Selle elutähtsa vedeliku puuduse korral hakkab keha vett otse soolestikust võtma, mis viib lõpuks:

• väljaheidete dehüdratsioon;
• nende kõvenemine ja muutumine fekaalikivideks (ainult arst aitab teil neid haiglas eemaldada).

Tahame teid hoiatada: kui ebapiisav vedeliku tarbimine meelitab väljaheite kive, on teil oht oma seisundit mõnikord halvendada, kuna soovitud moodustised:

• eraldama mürke;
• provotseerida suurenenud gaaside moodustumist;
• koguneda, takistades vedelama konsistentsiga väljaheidete lahkumist soolestikust.

Märge. Piisava vee joomine aitab soolestikul mitte ainult puhastada ja säilitada õiget vee tasakaalu, vaid ka vedeldada väljaheiteid, hõlbustades selle loomulikku vabanemist.

Juhime teie tähelepanu järgmisele asjaolule: kahjuks võib mõnel juhul isegi füsioloogilisest seisukohast lähtudes olla normaalse veekoguse kasutamine vastunäidustatud. Näiteks ei saa te seda teha, kui kannatate:

• neerupuudulikkus;
• südamepuudulikkus;
• hüpertensioon ja sarnased haigused.

Kuid tingimusel, et palju vett juues ei paisuta ega koge ka muude kõrvaltoimete korral võite ohutult alustada võitlust soole stagnatsiooni vastu kõige loomulikumal viisil:

• juua piisavalt puhast vett;
• tasakaalustatud toitumise ühendamine, antud juhul näidatud.

Samaaegselt tarbitava vedeliku koguse suurenemisega tuleks soola kasutamisest veidi piirduda. Lisage see toidule väiksemates kogustes või ärge lisage seda mõnda aega. Samuti proovige järgida järgmist reeglit:

• juua vett pool tundi enne sööki (250 kuni 500 milliliitrit);
• ärge jooge järgmise kahe tunni jooksul pärast sööki.

Väljaheite pehmendamine juhtudel, mis ei ole seotud erinevate komplikatsioonidega, toimub peaaegu kohe. Sellest joomise (ja söömise) strateegiast kinni pidades saavutate peagi täieliku leevenduse teid piinavast probleemist.

Huvitav nõuanne: kõhukinnisuse korral on soovitatav juua vett otse mineraalveeallikatest.

Kui seda ise valida ei saa, teeb seda pudel, tingimusel et:

• et lubate kõikidel gaasidel, millega see on küllastunud, veest välja tulla;
• soojendage seda enne kasutamist veidi.

Kehaline aktiivsus

Loomulikult sõltub kõigi ülaltoodud kõhulahtisuse kõrvaldamise meetmete lõpptulemus eelkõige sinust ja teie keskkonnast. On väga oluline keskenduda organismi individuaalsetele omadustele.

Näiteks, kui teil on tervisliku seisundi tõttu keelatud sportida, saate selle asendada järgmisega:

• kerged hommikused harjutused;
• intensiivne jalutuskäik pargis jne.

Ideaalis on kõige parem tegeleda erinevate sporditegevustega regulaarselt, mitu korda nädalas. Seega sobivad naistele, sealhulgas neile, kes pole spordiga harjunud:

• aeroobika;
• tantsimine;
• Pilates;
• jooga,
• jooksma;
• muud spordikoormused.

Mehed võivad soovi korral tegeleda ka ülaltoodud spordikoormustega või valida teisi, mis on koormuste intensiivsuse ja tüübi poolest vastuvõetavamad.

Ravimiteraapia

Veelkord hoiatame oma lugejaid: kõhukinnisuse või muu patoloogia ravi valib tavaliselt raviarst. Fakt on see, et valesti määratletud patoloogia tagajärg, mis teie arvates sai moodustumise põhjuseks stagnatsioon soolestikus, võib muutuda ebaõigeks raviks, kustutada haiguse sümptomid või halveneda tema oma. Näiteks, kui väljaheite kivid on soolestikus tugevalt kogunenud, ei anna lahtistid oodatud mõju, vaid vastupidi, loovad seisundi, mis nõuab kiiret arstiabi.

Niisiis on paljudel juhtudel näidustatud kõhukinnisuse meditsiiniline või konservatiivne ravi. Kokku on neli lahtistite rühma, mis erinevad üksteisest vastavalt igaühe mõju kehale põhimõttele.

1. Esimene ravimite rühm kõrvaldab kõhukinnisuse ärritava toime tõttu retseptoritele, mis on "varustatud" meie soolestiku suures osas. Soovitud ravimi toime hakkab avalduma 6 tundi pärast selle võtmist, seejärel roojab üks kord võtnud inimene soolestiku kogunenud väljaheidetest.
   

   Lahtistav "Guttalax"

2. Teine ravimite rühm mõjutab soolestikku, sundides seda vett enda sees hoidma, lahjendades seeläbi selle sisse kogunenud väljaheiteid. Nagu me ütlesime, on väljaheidete vedeldamine veega kõige loomulikum viis kõhukinnisuse leevendamiseks.
   

   Mikrolax

3. Tingimusel, et soolestikus ei ole selle väljaheitmiseks piisavalt väljaheiteid, lahtistid, mis suurendavad soovitud väljaheidetükki, aidates seeläbi väljuda seedetrakti.
   

   Laksatiivne Forlax

Mõnel lahtistil on sooltele täiendav kasulik toime, samaaegselt väljaheidete vedeldamise ja käärsoole sisu hulga suurenemisega, toitmine elundite mikrofloora.

Füsioteraapia kõhukinnisuse korral

Oleme harjunud kuulma sõna "füsioteraapia" ainult arstidelt, eeldusel, et need eeldavad teatud protseduuride läbiviimist haiglas. Kui aga tekib kõhukinnisus, võib eneseravimine kodus olla kiire, tõhus ja loomulik vahend düspeptiliste häirete raviks.

Kõhu massaaž

Seega, kui soovitud probleem ilmneb, on soovitatav teha sõltumatu kõhu massaaž. Selle käitumise tingimused on järgmised:

• massaaž tehakse hommikul;
• enne protseduuri peate sööma;
• kui massaaži tehakse pärast hommikusööki, oodake pärast söömist 30 minutit;
• kui protseduur viiakse läbi pärast lõunat, peaksite ootama 1,5 tundi pärast sööki.

Enne massaaži on kõige parem tühjendada põis, et vältida ebameeldivaid survetundeid.

Massaažitehnika on järgmine.

1. Protseduur viiakse läbi pehmete ringjate liigutustega silitades või hõõrudes.
2. Käed liiguvad niudepiirkonna paremalt küljelt paremale hüpohondriumile, seejärel laskuvad läbi vasaku hüpokondriumi alla niudepiirkonna vasakule küljele.
3. Silitamine ja hõõrumine on soovitatav aeg -ajalt asendada:

• spiraalne stokatto, mis läheb nabavööndist perifeeriasse ja tagasi päripäeva;
• perioodiline loksutamine ja kerge rõhk.

Soovitud massaaž aitab mitte ainult soolestikust väljaheiteid eemaldada, vaid hoiab ära ka puhitus ja elundi ärrituse.

Bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž

Lisaks isemassaažile kõht (parem on muidugi küsida kelleltki perekonnast või sõber), on veel üks tõhus massaažitehnika, mis hõlmab bioloogiliselt aktiivsete tsoonide kasutamist keha. See protseduur viib soolestiku motoorika stimuleerimiseni, kõhulahtisuse ja kõhupuhituseni.

Märge. Seda tüüpi massaaži ajal ei ole soovitatav kasutada lahtisteid.

Seega toimub meie keha aktiivsete punktide massaaž järgmiste reeglite kohaselt:

• peate protseduuri tegema vähemalt 3 korda päevas;
• massaažikursuse kestus on 2 nädalat;
• rõhk punktidele on vibreeriv;
• ühe rõhu kestus sõltub kõhukinnisuse tugevusest: atooniline kõhukinnisus nõuab minutilist kokkupuudet, spastiline kolm kuni viis minutit.

Klistiirid

Kui kõhukinnisusest vabanemise looduslikud meetodid ei anna kiiret tulemust, on selle kõrvalekaldega tegelemiseks veel üks täiesti ohutu viis. See seisneb klistiiride seadmises patsiendile - lihtsa puhastatud vee või patsiendi kehatemperatuurini kuumutatud erinevate keetmiste sisestamine soolestikku.

Parim on lasta klistiiril määrata meditsiinilise haridusega spetsialist, kuid kui seda läheduses pole, peate rahule jääma sõbra või pereliikme abiga, kes omab selle tehnika protseduure. Kui teie keskkonnas selliseid käsitöölisi pole, soovitame tungivalt kutsuda spetsialist koju või minna haiglasse.

Kõige tõhusamad klistiirid on valmistatud:

• lihtne keedetud vesi, jahutatud inimkeha temperatuurini;
• maitsetaimede, näiteks kummelite keetmine;
• erilahendused, näiteks füsioloogilised või hüpertoonilised.

Protseduuri läbiviimiseks vajate spetsiaalset seadet - nn Esmarchi kruusi. Tema abiga süstitakse lahus patsiendile päraku kaudu.

Soovitatav on järgmine protseduur.

1. Esimeses etapis süstige soolestikku pool liitrit teie valitud vedelikku;
2. Külastage tualetti kohe pärast tutvustamist.
3. Seejärel sisestage soolestikku veel poolteist liitrit vedelikku, tehes seda hoolikalt ja järk -järgult, ja külastage seejärel uuesti vannituba.
   

   Harjutused soolte pesemiseks pärast klistiiri

Teeme kokkuvõtte

Nagu näete, on kodus kõhukinnisusest kiiresti ja tõhusalt vabanemiseks palju võimalusi. Tuleb mõista, et kui teil pole meditsiinivaldkonna kõrgharidust, on nende kasutamine ettevaatlik.

Soovitame sellise delikaatse probleemi kõrvaldamise usaldada kogenud arstile.

Video - kuidas vabaneda kõhukinnisusest