Skolioosi ravis kasutatavate harjutuste kompleks
nagu skolioos on erinevaid vorme, raviks igaüks neist nõuab individuaalset lähenemist. Kuid ravi igale vormile hõlmab füüsilise ettevalmistuse, selle arsti töötatud spetsiaalne komplekt harjutusi raviks skolioos.
selja skolioosi hälbida normaalpositsioonis erineval viisil: kõverus võib varieeruda mööda kaarekujulise ja selle paiknemise kohast, seoses selle vabastamist skolioos rindkere nimme- ja S kujulise. Teha ravivõimlemine tuleks kehtestada nende korrigeeriv positsiooni iga skolioos - kumerus peaks kompenseerima ja arendada lihaseid korralikult.
all on klassikaline kasutamise keeruline , mis on alus ja on soovitatav kõik eksperdid ravi skolioosi algstaadiumis ja osteokondroos kuritarvitamine poos. Seda kompleksi kasutatakse aktiivselt paljudes meditsiinikeskustes ja apteekides. Aga tasub meenutada, et kui teil on skolioos 3-4 kraadi, või teie haigus süveneb väga kiiresti, kui te vaevavad teravad valud tagasi, hullem tööhõive ja kui on olemas süda, kopsud, vereringehäired ajus, siis täidabSeda kompleksi peaks kontrollima ainult spetsialist.
Noh, starterid, on soovitav valida õige ruumi: see peab olema avar, hästi ventileeritud, peab riputada seinale suur peegel. Teil peab olema ka jõusaal, sest mõned harjutused on tehtud lamades. Medical kompleksis soojenduseks harjutus "lamavas", "kõhuli" maine. Rest vahel harjutusi peaks olema stardipositsiooni, see tähendab, kui käivitamisel te näha oma kõhuga, siis tõusta ja ei vaja rullida.
& lt;! - [kui! SupportLists] -> 1. Soojendage .Selle eesmärk - vabastada selg, siis algas see harjutus kõik ravivõimlemine. See on traditsiooniline kahe nelja minutiga kõndida neljajalgi.
& lt;! - [kui! Toetusloendid] -> 2. kasutamise lamavasse asendisse mõeldud kõhulihastest. Niisiis, pikali selili, proovige "pull" selg: kroon peaks püüdma jõuda "kuni" ja kontsad, "alla."Selles asendis pead jääma 10-15 sekundiks. Korrake 3-4 korda.
& lt;! - [kui! SupportLists] -> 3.Oleme jätkuvalt lamades selili ja teavitama kõiki « bike ».Pesta käed taha oma peaga või panna mööda keha, jalad peaks jäljendama liikumine jalgrattaga. Me peame püüdma liikumist jalad nii, et nad ei ole üle kõhu ja võimalikult madalal.Ärge tehke seda väga kiiresti või väga aeglaselt. Iga lähenemisviis peaks kesta keskmiselt pool minutit, kõik lähenemised tuleb teha kaks või kolm.
& lt;! - [kui! Toetusloendid] -> 4.Me ei muuda seisukohta ja teha nn « käärid."Käed peaks olema nagu kasutamise number kolm, jalad täita viltune kiiged, horisontaalne ja vertikaalne. Töö kiirus, lähenemiste ja aja arv on sama, mis eelmisel korral.
& lt;! - [kui! SupportLists] -> 5.Lie magu ja teha harjutusi, et tugevdada seljalihaseid .Alguses sirutame krooni ja kontsad nagu teises trenni.
& lt;! - [kui! SupportLists] -> 6.Me jääme samale positsioonile ja simuleerib ujumist. Jalad peaksid olema sirgjooned, peopesa tagumised küljed on pea peal. Tõstame kõik kehaosad, tuginedes üksnes oma kõhuga ja hoida positsiooni, "purjetamine" rinnuli.
- Käed meid edasi, jalad, mida me tõugume pooled;
- Me ühendame jalgu, me levitame käsi;
- jalad on ühendatud, käed puudutades õlgade jms.
Teeme kaks või kolm lähenemist, korrata iga lähenemisviisi 10-15 korral. Samal ajal peate veidi puhata - viis kuni kümme sekundit lähenemiste vahel.
& lt;! - [kui! SupportLists] -> 7.Jällegi täita « käärid », kuid lamades tema kõhus. Esmane positsiooni eelmise kasutamise, siis võttes oma puusad maha põrandale, muutes kiiged. Kõik nagu neljas harjutus.
8. algseade on sama. Kõhuga kallutades tõstke pagasiruumi ülemine ja alumine osa üles. Nimme pingelangust, jalad on lisatud reie kaalu keeratud relvade, peopesad üles vaatama erinevates suundades. Proovige normaalselt hingata, ärge hinge kinni hoidke. Tehke 3-4 kordust, jäädes nende vahel 5-10 sekundiks.
& lt;! - [kui! SupportLists] -> 9. Me seisame jalgadel .Vaata peeglisse, et hoida selg sirge, sõrmedega puudutada õla, küünarnuki aretada peale. Bent käed, hoides sõrmedega õlad, aeglaselt päripäeva.Ärge tehke pühkimisi - pöörde amplituud peaks olema väike. Tehke pool minutit, korda kaks või kolm korda. Pärast iga kord - lühike aeglustumine.
& lt;! - [kui! Toetusloendid] -> 10.Ainena -! [Endif] - & gt; stardipositsiooni tõug käsikäes palmid kuni .Vaadake hoolikalt oma kehahoia! Edasi saame üles varbad, kükitama, uuesti varbad ja sirutada. Proovige teha seda 5-10 korda, kuid ärge unustage puhata. Kas sit-ups aeglaselt.
Kui te arvate, et need harjutused skolioosi raviks ei piisa, siis vaadake metodistidel meditsiiniliste füüsilise ettevalmistuse: kvalifitseeritud assistendid teile suur, kuid õige koormuse ja aitab saavutada suurepäraseid tulemusi.
