Dix conseils pour la santé cardiaque

chercheurs danois ont conclu que les femmes qui travaillent ont menacé les crises cardiaques, et le blâme de la responsabilité accrue et le stress. Au risque sont les jeunes filles émotionnelles. Pour contrer les statistiques, nous avons choisi les dix plus efficaces et plus faciles qui peuvent maintenir un cœur en bonne santé. 1. Vitamines
vous souvenir de votre coeur aliments préférés, il huile végétale, haricots, fromage blanc, légumes riches en vitamine E. La vitamine E régule le rythme cardiaque, protège le corps contre les effets nocifs des radicaux libres, renforce les vaisseaux sanguins et réduit la viscositéle sang.2.

Salmon nutritionniste
Star, qui supervise la cuisine Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, a dit une fois que si vous mangez un morceau de saumon sur une base quotidienne, alors vous aurez pas besoin de chirurgie plastique. Les médecins sont d'accord avec cette affirmation et ajoute que si vous mangez 4 morceaux de poisson par semaine, il permettra de réduire de 44% le risque que la personne va mourir d'un infarctus du myocarde.

3. Jus de raisin Jus de raisin naturel
protège le cœur d'une crise cardiaque et réduit l'activité des plaquettes, empêche le colmatage des vaisseaux coronaires. En outre, il fait son travail mieux que l'acide acétylsalicylique, qui est utilisé dans ces cas.

4. Lait
coeur aime le lait. Pendant de nombreuses années au Japon a mené une étude qui a confirmé cette hypothèse. Les gens qui boivent deux verres par jour de lait, moins se plaignaient de problèmes cardiaques. Ceux qui ont une intolérance au lactose, de ce conseil ne joue pas.

5.
framboise framboise est riche en fibres. La consommation quotidienne de framboises sous forme de confiture, boissons aux fruits frais ou réduit le risque de maladie cardiaque. Le fait que dans les framboises contient de l'acide salicylique, qui permet d'améliorer la coagulation du sang contient des vitamines C et P, qui renforcent la paroi vasculaire. De plus, les baies sont riches en cuivre, il le protège du stress, outre les framboises riches en potassium, ce qui est bon pour le cœur.

6. Les agrumes pour
vitalité Si la maison n'est pas une framboise, puis penchez sur les oranges. Ces fruits contiennent de la vitamine C et bioflavonoïdes, qui l'aident à apprendre. La pulpe d'orange est d'origine naturelle polysaccharides qui lient les ions d'éléments radioactifs et des métaux lourds contenus dans celui-ci et de la pectine. Par conséquent, deux oranges par jour protégera votre coeur du mauvais environnement.

7. Les bananes
sauver du stress d'arythmie vous enregistrez les bananes. Ils ramènent à un rythme cardiaque normal. Si vous avez un coeur de rouleaux avant chaque rencontre avec le patron, prendre et manger deux bananes. Ils rétablissent l'équilibre du potassium, ne permettent pas l'effondrement des composés de protéines dans le muscle cardiaque. Le fait que le travail est fait, vous avertira le cœur doux et paisible.8.

promenades quotidiennes
En ce qui concerne la charge, tous les médecins conviennent que la meilleure prévention des maladies cardiaques marche yavletsya. Au moins le matin et le soir renoncer à l'ascenseur et faire les descentes piétonnes et montées. Ainsi, former les muscles des jambes et le muscle cardiaque.

9. Lire mantras
Priez pour la santé.Lire le mantra, se présentant dans un état hypnotique. Les scientifiques ont prouvé que les mantras mélopées, prières de parole rythmique, de synchroniser les rythmes biologiques de la respiration et du cœur, rajeunir et guérit le corps. Il est utile de faire des exercices de respiration.rythme cardiaque pulmonaire associé à cœur bat avec la respiration calme et régulière.

10.
de chant Bannir mauvaise humeur, l'ennui, ainsi que l'angine de poitrine nuisible, chanter. Et la chose est que quand on chante dans un petit( pulmonaire) cercle active la circulation sanguine, il fournit un grand échange de gaz et fournit de l'oxygène au muscle cardiaque, de tissus et d'autres organes. Selon les statistiques, pour cette raison, les chanteurs d'opéra vivent 15 ans de plus que les gens vivent d'autres professions. Peut-être que nous devrions apprendre de cette expérience. Chantez tout en lavant la vaisselle, danser dans le miroir, debout dans la douche, et en général juste. Vous améliorerez votre humeur et ne fera pas mal au cœur.