Complexe d Une telle maladie que la scoliose a plusieurs formes et chacune d'entre elles nécessite une approche individuelle. Cependant, le traitement de chaque forme comprend l'éducation physique, pour laquelle les médecins ont développé un ensemble spécial d'exercices pour le traitement de la scoliose.

La colonne vertébrale dans la scoliose peut s'écarter de la position normale de différentes façons: les courbures peuvent différer en forme de l'arche et au lieu de sa localisation, on distingue ainsi la scoliose du type thoracique, lombaire et S .Pour effectuer des exercices thérapeutiques avec chaque type de scoliose, il faut établir sa position corrective - cela devrait compenser la courbure et développer les muscles correctement.

Ci-dessous se trouve le complexe d'exercices classiques , qui est basique et recommandé par tous les spécialistes pour le traitement de la scoliose au stade initial, avec des troubles de l'ostéochondrose et de la posture. Ce complexe est utilisé activement dans de nombreux centres médicaux et dispensaires. Mais il convient de rappeler que si vous souffrez de scoliose de 3-4 degrés, ou si votre maladie se développe très rapidement, si vous souffrez de douleurs dorsales sévères, pire lors de l'exercice, et si vous souffrez de maladies cardiaques, de poumons, de circulation sanguine dans le cerveau, faites ensuiteCe complexe ne doit être supervisé que par un spécialiste.

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Alors, d'abord, il est souhaitable de choisir la bonne pièce: il devrait être spacieux, bien ventilé, un grand miroir devrait s'accrocher sur le mur. Vous devez également avoir un tapis de gymnastique, car certains exercices sont faits couché.Le complexe de traitement comprend un échauffement, des exercices sur le "mensonge sur le dos", "couché sur le ventre", debout. Entre les exercices, vous devez vous reposer dans la position de départ, c'est-à-dire si, au moment de l'exécution, vous étiez tendu sur le ventre, vous n'avez pas besoin de vous lever ou de vous retourner.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 1. Réchauffement .Son objectif est de soulager la colonne vertébrale, c'est le début de tous les exercices de gymnastique thérapeutique. Il est traditionnel de marcher à quatre pattes pendant deux à trois minutes.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 2. Exercice en position vulnérable , destiné aux muscles abdominaux. Alors, nous nous étendons sur le dos, en essayant de "retirer" la colonne vertébrale: le sommet devrait essayer d'étirer "haut", et les talons "vers le bas".Dans cette position, vous devez rester pendant 10-15 secondes. Répétez 3-4 fois.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 3.Nous restons sur le dos et faisons le familier " bike ".Les mains à retirer derrière la tête ou le long du corps, le mouvement des jambes doit imiter le vélo. Vous devriez essayer de vous déplacer avec vos jambes afin qu'elles ne soient pas au-dessus du ventre, mais aussi peu que possible. Ne faites pas l'exercice très rapidement ou très lentement. Chaque approche devrait durer en moyenne une demi-minute, toutes les approches doivent se faire deux ou trois.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 4.Ne modifiez pas la position et faites ce qu'on appelle les "ciseaux ".Les mains doivent être identiques à celles de l'exercice numéro trois, les jambes sont également effectuées en traversant mahi, horizontalement et verticalement. Le rythme du travail, le nombre d'approches et le temps est le même que la dernière fois.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 5.Nous nous étendons sur le ventre et faisons des exercices , renforçant les muscles du dos .Pour le début, nous étirons la couronne et les talons, comme dans le deuxième exercice.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 6.Nous restons dans la même position et simule la natation .Les jambes doivent être redressées, les côtés arrière des paumes servent de support à la tête. Nous soulevons toutes les parties du corps, nous dépendons uniquement de l'estomac et, tout en maintenant la position, «brancher» la brasse.

  • Les mains, nous avançons, les jambes que nous élevons dans les fêtes;
  • Nous connectons nos jambes, nous nous étalons les mains;
  • Pieds connectés, mains touchant les épaules et ainsi de suite.

Nous faisons deux ou trois approches, répétez dans chaque approche 10-15.Dans le même temps, vous devez vous reposer un peu - pendant cinq à dix secondes entre les approches.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 7.Encore une fois, nous effectuons " ciseaux ", mais déjà couché sur le ventre. La position initiale comme dans l'exercice précédent, en outre, déchirant les hanches du sol, faites le mahi. Tout comme dans le quatrième exercice.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 8. La position initiale de est la même. S'appuyant sur le ventre, élève la partie supérieure et inférieure du coffre. Les lombes sont courbées, les jambes sont jointes, les hanches sont pesées en poids, les mains avec les mains tournées vers le haut regardent dans des directions différentes. Essayez de respirer normalement, ne retenez pas votre souffle. Faites 3-4 répétitions, reposant entre elles pendant 5 à 10 secondes.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 9. Nous sommes debout .Nous regardons dans le miroir pour garder le dos droit, les doigts touchant les épaules, les coudes élevés dans les côtés. Avec les mains courbées, sans lever les doigts de vos épaules, tournez lentement dans le sens des aiguilles d'une montre. Ne faites pas de mouvements de balayage - l'amplitude des rotations devrait être faible. Effectuez pendant une demi-minute, répétez deux ou trois fois. Après chaque fois - un court répit.

& lt;! - [if! Listes de soutien] -> 10.& Lt;! - [endif] - & gt; Dans la position initiale , nous augmentons les mains sur les côtés, les paumes .Regarde soigneusement ta posture! De plus, nous nous élevons sur les pieds, nous nous arrêtons, encore une fois sur les orteils et nous nous redressons. Essayez de faire l'exercice 5-10 fois, mais n'oubliez pas le repos. Abaissez-vous lentement.

Si vous pensez que ces exercices pour le traitement de la scoliose ne sont manifestement pas suffisants, consultez les méthodologistes de la formation physique médicale: les spécialistes qualifiés vous donneront une excellente, mais une charge correcte et vous aideront à obtenir d'excellents résultats.