Okey docs

Dijeta 6 latica: gruba izbornik za svaki dan, a rezultati pregleda nutricionista

6_lepestkov

dijeta tako lijepa pa čak i romantičnim imenom „6 latica” je idealno za ljude koji ne žele se ograničiti na količinu hrane koja se konzumira, nego i žele postići brze i vidljive rezultate.

Ova metoda je službeno priznata od strane Udruge dijetetičari .Prema rezultatima dobrovoljnog testiranja, u kojima je 15 osoba su sudjelovali, šest oštrica dijeta ima pozitivan utjecaj ne samo na zdravlje pokazatelja gubitka težine, ali i na njihovo zdravlje u cjelini.Većina sudionika u ovom testu izgubili težinu 500-800 grama dnevno.

Sadržaj: bit i glavna obilježja prehrane „6 latice” Zabranjena hrana dijeta „6 latice” Dopuštene dijeta hrana „6 latice” izbornika za svaki dan koristi i dijeta nedostataka „6 latica”

bit i glavnim značajkama prehrani„6 latica”

na srcu šest latica dijeta dijetetičar Anna Johansson iz Švedske je koncept posebnog napajanja, koji je, prema autoru, te osigurava dovoljno visokoj učinkovitosti.Šest latice - vrsta simbola šest mono-dijeta, na dijeti koji moraju biti u skladu strogo jedna za drugom u preporučeno slijed švedskog nutricionista za šest dana.

buy instagram followers
To je, svaki pojedinac mono dijeta traje 24 sata, tijekom kojih osoba treba jesti identično samo u biokemijskim sastavom proizvoda koji spadaju u jednu od sljedećih skupina:

  • ribe i neke vrste morskih plodova( škampi, lignje, hobotnice i školjaka);
  • povrće;
  • pile;
  • žitarice;
  • skuta;
  • voće.

Zašto se ne pojavi broj „6” je razumljivo, ali gdje su latice u ime dijeta?Činjenica da je autor tehnike za održavanje „borbeni duh” od svojih sljedbenika došao gore sa sljedećim mršavljenje trik psihološke prirode. Prije početka dijeta preporučuje Anna bi ruke njihove cvijet sa šest latica, koja bi trebala biti napisana ime svakog od mono.To bi trebao biti smješten na istaknutom mjestu, kao opcija, priložiti uz zidnog kalendara.Svaki dan, uzimajući iz cvijeta latica, gubitka težine će biti više svjesni da je „trajao jedan dan”, a tu su i vrlo malo.Zahvaljujući ovom nepretenciozan trik, prema autoru i mišljenja već hudevshih ovom metodom ljudi dijeti tolerirati mnogo lakše.

glavne značajke šest latica dijeta :

  • trebaju često, ali u malim količinama jesti, kako ne bi preopteretiti probavni sustav.Međutim, treba napomenuti da autor ne ograničava broj obroka i dio veličine;
  • preporučljivo konzumirati hranu polako, pažljivo žvakati i primanje mješavinu svakog komada;
  • piće treba biti čista voda ili čaj, to je poželjno dati prednost zelenog čaja.Unos tekućine nije ograničen, međutim, tijekom obroka se ne preporuča konzumirati u velikim količinama, tako da ne ometaju probavni proces;
  • iz prehrane potrebno je u potpunosti eliminirati šećera i šećera u proizvodima;
  • dopuštene potrošnje soli, začina i prirodnih začina, bilja;
  • igra slijed važnu ulogu strogo u skladu monodiets u predloženom redoslijedu autora:
    • 1 dan( riba) - koristi se samo ribu i neke vrste morskih plodova;
    • drugi dan( povrće) - samo prisutni povrće u prehrani;
    • treći dan( piletina) - Powered isključivo piletinu;
    • 4. dan( žitarica) - izbornik se sastoji samo od porridges žitarica;
    • 5. dan( skuta) - prisutan je u dijetom sir;
    • 6. dan( voće) - možete jesti voće sami, nego u bilo kojoj količini.

Zabranjeni Foods Dijeta „6 latica”

šest oštrica dijeta uključuje potpunu isključenje iz prehrane sljedeće proizvode:

  1. pečenje bilo koje vrste( osim integralnog kruha).
  2. Konditorski.
  3. slatkiši( bez voća), čokolada i bilo koji drugi produkti sadržavaju šećer.
  4. bilo koje vrste ulja.Dimljeni
  5. , konzervansi i intermedijera.
  6. kava pića, mineralna voda, voćni napitci, sokovi( svježe sokove dopušten ulazak u šesti dan na dijeti).
  7. Druge skupine proizvoda, koji nisu uključeni u izborniku prehrani.

6 latice

dozvoljen dijeta hrana „6 latica” na izborniku svaki dan

važno shvatiti da su svi sastojci izbornika mora biti visoke kvalitete, svježe i pravilno tretirana kako bi se spriječilo trovanje hranom.

prvi dan cijeli prehrane treba se sastojati od ribe i plodova mora( škampi, lignje, školjke, hobotnice). također dozvoljeno konzumirati masna riba sorti.To bi trebao biti kuhana ili pečena.Prehrana može biti solju začinjena bilja i prirodnih začina i začina. S takvim „šok proteina” dijeta početkom u tijelu počinje proces intenzivnog probavu masti, a višak težine gubi se brzo .

monodieta_6_lepestkov_menyu

blagovaona opcije u 1-dnevnog dijeta a:

  • Doručak - kuhani oslić fileti sa soli i začina.
  • ručak - riba pečena u foliji.Sol se koristi kao začin i začina.
  • Ručak - bogata riblja juha, pripremljena na bazi ribe, škampi mesa i rapana.Povrće i druge namirnice su zabranjene.
  • snack - začinjena riba kuhana u dvokrevetnoj kotao.
  • Večera - kuhana riba nemasnog sorti s minimalnom količinom soli.Između obroka
  • - nezaslađen zeleni čaj ili biljnih juha.

drugi dan dijeta može se koristiti isključivo samo povrće, ali oni mogu biti prisutni u izborniku, u bilo kojem obliku : pari, kuhana, pari ili sirovo.To treba imati na umu da sva jela, uključujući i povrća, pripremljene bez dodavanja bilo koje ulje.

blagovaona opcije u 2. dan prehrane :

  • Doručak - gulaš mix povrća, pirjana u vlastitom soku s dodatkom povrća i soli.
  • ručak - pečena u folije povrća( mrkva, repa, krumpir).
  • Večera - krumpir kuhani u dvokrevetnoj kotao, i kiseli kupus.
  • snack - celer kaše bez ulja i biljna rezanja na kriške( rajčica, paprika, krastavac).
  • večera - cvjetača, pari povrće.Između obroka
  • - zeleni čaj je nezaslađen, svježi sokovi od povrća ili povrća kokteli, pomiješana s miješalica.

trećeg dana mršavljenje dijeta izbornik može sadržavati samo pileće meso kuhano na razne načine .Naravno, iznos potrošnje piletine nije ograničena, koja može u potpunosti eliminirati rizik od gladi.Opcija

Snaga u 3. dan pauk dijeta :

  • Doručak - kuhana piletina.
  • ručak - pečena pile u rukavca s dodatkom prirodnih začina i minimalne količine soli.
  • Ručak - hranjivu pileća juha s mesom i zelje.
  • snack - piletina kuhani na roštilj( bez kože).
  • Večera - pileća prsa, kuhana u malo posoljenoj vodi.
  • između obroka - nezaslađenog biljnog napitka, svjetlo pileća juha.

Četvrtog dana latica prehrane u prehrani mogu biti prisutni samo žitarice, u pripremi za koji se također mogu dodati sol, ljekovito bilje, začini i prirodnih začina.Opcija

snaga u 4-dnevna dijeta :

  • doručak - zobena kaša napravljena od bulgur, kuhani u vodi.
  • Ručak - pura slano.
  • ručak - "Hercules" žitarice sa dodatkom oraha( 5 jušne žlice.).
  • snack - kaša se od smeđe riže.
  • Večera - ječam kaša sa začinskim biljem, kuhani u vodi.
  • između obroka - piti biljni ili zeleni čaj bez šećera.

Petog dana dijeti mogu jesti samo sir bez ikakvih dodataka. Jedino što omogućuje autora tehnika diverzificirati svoje prehrane u ovoj fazi, to je mala količina niske masnoće mlijeka - ne više od jedne šalice dnevno.Opcija

Snaga u 5. dana dijeta :

  • doručak - svježi sir bez ikakvih dodataka.
  • Ručak - blago slani skuta.
  • Večera - svježi sir s malo mlijeka.
  • snack - sir, bez dodavanja bilo što.
  • Večera - svježi sir sa niskim udjelom masti 1-2mya žlice.
  • između obroka - nezaslađen čaj u bilo kojem iznosu, mlijeko.

posljednji, šesti dnevna dijeta sljedbenici Anna Johansson imaju priliku da se počastite neograničen broj voća.Oni se mogu pripremiti na bilo koji način, ali najkorisnija stvar jedu sirovo, točno prije obrađen.

Mogućnosti objedovanja u 6-dnevna dijeta :

  • Doručak - dva cijela jabuka.
  • Ručak - banana.
  • Ručak - grejp i dva kivi.
  • snack - hrpa grožđa.
  • Večera - dva cijela jabuka.
  • između obroka - sok iscijeđen iz svježeg voća, biljni ili zeleni čaj piti, sok bez sladila.

tehnika autor preporučuje da postignete bolje rezultate ponoviti dijetu „6 latica” nakon tjedan dana odmora.

Prednosti i nedostaci dijeta "6 latice"

glavnih prednosti radarske prehranu treba uključiti :

  1. visoku učinkovitost.Šest dana nakon svih preporuka ove metode može izgubiti i do 4 - 5 kilograma viška težine.
  2. jednostavnu prenosivost dijeta.Većina dijeti na ovaj način žena pozitivno govorio o tome što se promatrati način vrlo jednostavno, a to ne uzrokuje psihičku disonancu koja je obično svojstvena u gotovo svakom mono-prehrani.
  3. Nedostatak stalan osjećaj gladi, što je često zabrinuti u većini dijeta.

Važno! Dodajmo da je izlaz iz prehrane, „6 latica” ne zahtijeva nikakvu posebnu obuku, ali u prvih nekoliko dana to je poželjno da se ne uključuju u svoju prehranu pržena, dimljena i masne hrane( iz koje se, u načelu, mogu i odbiti)i ne piti alkoholnih i gaziranih bezalkoholnih pića.

je važno znati da je prehrana „6 latica” kontraindicirana :

  • za vrijeme trudnoće;
  • dojenja majke;
  • ljudi koji pate od bolesti bubrega.

glavni nedostaci latica dijeta i njegove učinke na tijelo :

  1. nužni dio razlomka snage specijalnih proizvoda.Dijeta traje puno vremena s kojima su radni ljudi, obično je problem.Ova tehnika je više namijenjen za osobe s invaliditetom i one koji se mogu slobodno raspolagati svojim vremenom.
  2. povećanog opterećenja sve unutarnje organe i sustave.Bilo mono-dijeta - to je vrsta stresa na tijelo, jer priroda ne daje da osoba može dobiti sve što je potrebno vitamine i druge elemente u tragovima blagotvorno na jednom proizvodu.Nažalost, to nije moguće, pa stoga takva prehrana u potpunosti neprirodno.Dakle, u prehrani „6 latica” tijelo čak i za kratko vrijeme on dobiva neke tvari iznad i druge elemente bitne tragovima za svoj rad i nisu dobili.Ova neravnoteža utječe negativno na rad njegovih organa i sustava.
  3. izbornik monotonija može opstati a ne svima.Ako, na primjer, gubitak težine ne voli piletinu, ali potrebno je koristiti cijeli dan, to povećava vjerojatnost neuspjeha.Ova dijeta je izgrađen bez uzimanja u obzir individualne potrebe i preferencije, što smanjuje njegovu udobnost.
  4. Ova tehnika se temelji na konceptu zasebnog napajanja, koji navodno ima određene prednosti.Međutim, znanstvenici već su mnoge argumente protiv činjenice da je zasebna napajanja općenito može donijeti nikakvu korist za dijeti.
  5. šest oštrica dijeta ne rješava glavni uzrok viška masnog tkiva.Poznato je da je višak težine - to je uglavnom posljedica činjenice da osoba troši više kalorija nego što potroši tijekom dana, i, u pravilu, takav prekomjeran unos kalorija je tijelo redovita zbog nepravilnih prehrambenih navika i sjedilačkog života. Radar dijeta pomaže da izgubite težinu, ali ne i na njegove uzroke.Kao rezultat toga, nakon što je dijeta brzo bačena kg, baš kao što se brzo vratiti, osim ako ne promijenite stav prema hrani i tjelesnoj aktivnosti. ispada da je gubljenje težine osoba povrijedi svoje tijelo zbog kratkoročnog efekta.

treba dodati da je, prema većini stručnjaka, kap one extra kilograma da se korištenjem takvih tehnika koje se temelje na izravnu kontrolu nad kalorija( npr kalorija dijeta).Takva dijeta pomoći eliminirati glavni uzrok prekomjerne tjelesne težine - hypercaloric hrane.

Na gornjem predstaviti rezultate randomiziranih kliničkih ispitivanja, koja su podvrgnuti dijeti, razvijen na temelju posebnog načela hrane.Bolesnici s pretilošću su bili podijeljeni u dvije skupine.Za šest tjedana su jeli istu hranu.Razlika u svojoj prehrani sastojala samo u tome da jedna skupina je hranjena na temelju odvojenog napajanja, a drugi su koristili istu količinu kalorija kroz normalnu uravnoteženu prehranu.Kao rezultat ispitivanja pokazala da su obje skupine izgubili ekvivalentan broj dodatnih kilograma, analiza kemija krvi također nije pokazala razlike u struku i kukova pacijenata smanjio za otprilike isto. Kao rezultat toga, znanstvenici su došli do jednoznačnog zaključka da se u procesu dobivanja osloboditi od viška težine zasebnom hranom ne igra nikakvu posebnu ulogu, jer obje skupine bolesnika uspio izgubiti višak kilograma samo smanjivanjem izbornik kalorija.

Evtushenko Oleg, endokrinolog


Origano( origano): koristi i štete

Origano( origano): koristi i štete

Origano - biljka koja se može naći doslovce pod njihovim nogama.Ona raste u područjima / livada...

Čitaj Više

Sultana: koristi i štete

Sultana: koristi i štete

Sultana - grožđa, koja se uzgaja na Srednjem istoku i središnjoj Aziji.Razlikuje se dovoljno ve...

Čitaj Više

Griz: koristi i štete

Griz: koristi i štete

Malo je uspio pobjeći kao dijete „mučenje” kaša.Njegova ne samo redovito uključena u izbornik...

Čitaj Više