Okey docs

Dijeta za nadutost: To je moguće, to je nemoguće

nadutost Dijeta

osjećaj težine, nadimanje, nadutost i abdomena rastezanje, bol - je najčešći i neugodni simptomi nadutosti.Bolest može smetati u bilo kojoj dobi i nastaju zbog raznih faktora.U međuvremenu, on je uspješno povlači predmet jednostavne prehrambene savjete.Posebna dijeta kada nadutost ne samo dozvoljeno i zabranjeno hranu, ali i učestalost unosa hrane, njegove karakteristike temperature.

Sadržaj:

Snaga nadutost i njegovi ciljevi

Simptomi su nadutost, s vremena na vrijeme, svi.Ne treba zanemariti, jer oni mogu biti manifestacija ozbiljnijih bolesti probavnog trakta.Osim toga, u odsutnosti odgovarajuće liječenja pacijenta može dovesti do produženog sve alergijske reakcije.

izazvati razvoj nadutosti su sljedeće čimbenike:

  • Dieta ogromne količine mlijeka i mliječnih proizvoda u prehrani, pogotovo za netoleranciju na laktozu.
  • Upalni procesi u crijevima( kolitis, enterokolitisa).Potrošnja
  • mahunarki, povrća i voća u velikim količinama.
  • Dysbacteriosis i nedostatak korisnu mikrofloru u crijevima.
  • Koristi neprimjeren proizvodi u jednom trenutku.
  • crijevnih parazita, uključujući i crva.
  • Loše navike: razgovor za vrijeme obroka, žurbe i nedostatka žvakanja hrane, redovito žvakaća guma.Posljednji otkrivena maltodekstrin, što doprinosi većoj proizvodnji plina.

Svi ti čimbenici izazivaju sadržaj fermentacije u crijevima i pokrenite ga truljenja procese, a rezultat kojih je oteklina i nadutosti.Držite ih i pomaže ozdravljenje prehrane.

Glavni ciljevi takve prehrane:

  • organizacija potpune i uravnotežene prehrane sa svim potrebnim ljudskim vitamina i elemenata u tragovima;
  • normalizacija pokretljivosti crijeva;
  • vratiti normalan mikroflore;
  • procese truljenja i fermentacije u crijevima upozorenje;
  • kako bi se smanjila opasnost od upalnih procesa.

Važno! U medicinskoj praksi, svi ovi problemi upoznaje medicinsku tablicu №5 strane Pevsner.U međuvremenu, slijepo slijediti preporuke nisu potrebne, kao i individualnim karakteristikama svakog organizma, kao i tijeku bolesti, prisiljavajući liječnika za podešavanje snage svakog pacijenta.

veliki značaj za normalizaciju stanja osobe ima dnevni unos hranjivih tvari.Prema tome, u svakodnevnom tijela treba učiniti:

  • do 120 g proteina;
  • 50 g masti;
  • 200 g ugljikohidrata, s izuzetkom jednostavne šećere.

Osim toga, ne treba prejesti.Optimalna vrijednost energije u prehrani - 1600 kcal.

Kako se riješiti nadutosti s dijeta

Da bi imala maksimalnog učinka u prehrani koristi, potrebno je slušati preporuke i nutricionista.Oni savjetuju:

  1. Dieta jede svaki put samo u mirnoj atmosferi.Grickalice i „jede u bijegu” samo pogoršati situaciju.Hrana treba biti žvakati.Razgovor za stolom se ne preporučuje, jer s jedne strane može uzrokovati gutanje zraka, as druge - kako povećati opterećenje na gastrointestinalni trakt.
  2. ne piju vodu, hranu.Pijte pića bolje u 30 - 60 minuta.
  3. Razviti za sebe neku vrstu mirovanja i imaju na određeno vrijeme, tako da ugodite željeni način i probavnog trakta.To će ojačati svoj rad na određeno vrijeme, istovremeno naglašavajući želučanog soka.Osim toga, na određeno vrijeme, tijelo će stići enzime i žučne kiseline, čime se smanjuje rizik od komplikacija u probavnom traktu, koji se obično pojavljuju u nepravilnim obroka.
  4. Podijeliti količinu hrane konzumira u 5 - 6 prijema.Takva zrnatost snaga omogućuje korisne tvari u pravodobno podijeliti crijeva i apsorbira.U isto vrijeme, svi proizvodi će biti obrađeni na vrijeme izlučuje iz tijela, spriječava razvoj truljenja i fermentacije.
  5. izbjegavati masne i pržene iz prehrane.Jela bolje kuhati, peći, gulaš, na pari.
  6. pratiti potrošnju soli.U idealnom slučaju, to ne bi trebao prelaziti 6 - 8 grama dnevno, inače hrana će iritirati crijevnu stijenku.
  7. držati pitke režim.Ukupno 2 - 2,5 litara dnevno omogućava pravovremenu obradu povući proizvode iz tijela, i spriječiti fermentaciju.

nadutost Napomena! utrobe također utječe na temperaturu dolazi u tijelo hranom.Terapijski dijeta nadutost osigurava pitku toplu hranu.Zbog prekomjerno vrućim ili hladnim proizvodnje poboljšane želuca želuca i gušterače enzima, što rezultira iritacije crijevnom.

smanjiti pojavu nadutosti mogu također ispravan izbor proizvoda za jedan obrok.Ne preporuča se kombinirati slatko i slano, povrće ili voće i mlijeko, mlijeko i životinjskih proteina.Takvi spojevi se učitava s gastrointestinalnom traktu, povećava peristaltika, što dovodi do fermentacije i nadutost.

Dopuštena proizvodi s nadutost

Kada nadutost liječnici su savjetovali uključiti u prehranu one proizvode koji ne uzrokuju povećanu proizvodnju, kao i onih koji imaju nadimanja svojstva, a time i olakšati stanje pacijenta.

Prednost je bolje dati hranu koja normalizira stolicu zbog mekog i sporog prolaska kroz crijeva.Međutim, posebnu pozornost treba obratiti na one proizvode koji su u stanju utjecati na floru stimulirajući rast korisnih bakterija.

Važno! omjer nadutost treba maksimalno obogaćen s vitaminima i elementima, uključujući kalij, željezo, kalcij i lipotropic sredstava u tragovima, kao što su oni blagotvoran učinak na žuč, krvnih žila.

smiju koristiti:

  • helikobakterioz-Dieta krekeri izrađene od pšeničnog brašna i osušene kruh
  • nemasno riba - to može biti kuhano kriške, ili koristiti kao dio kotleta i drugih jela od mljevenog mesa;
  • niske masnoće vrste mesa bez kože - od kojih možete napraviti parne krmenadle, pljeskavice, mesne okruglice ili nabujak;
  • niskim udjelom masti i ne-kisele mliječni proizvodi, sir, vrhnje, jogurt, sir ili sufle biokefir pod uvjetom da jedan nema netolerancija laktoze;
  • kuhana jaja( nije kuhana), omlet;
  • piće: zeleni čaj, juha kukovi, divlja trešnja ili borovnice, kakao, pripremljeni u vodi od komorača čaj, kompot;
  • povrće: bundeve, krumpira, mrkva, luk,
  • juha, pripremljena u prilično slabe mesa ili ribe juhu;
  • žitarice: heljde, zobeno brašno, krupica, riža, kuha u vodi i struganja;
  • zelenila: kopar i peršin;
  • lovorov list, kim.

Koje namirnice uzrokuju nadutost?

nadutost junk hrane koje povećavaju nadutosti.

Uvjetno su podijeljeni u 3 skupine:

  • Dieta namirnice sadrže biljno krme.Potonji hrani crijevnu mikrofloru, čime je pojačan njegov rast i kao rezultat toga, u iznosu od otpadnih tvari koje izazivaju postupke fermentacije u crijevima.
  • Jednostavni ugljikohidrati.Oni ne samo da se brzo probavlja, slabo zasićenje tijela, ali i doprinose propadanju prehrambenih masa.
  • Proizvodi koji ne podnose čovjeka, na primjer, mlijeko koje ne podnose laktozu.Ako zanemarite ovo pravilo može se razviti kronični alergijske reakcije.

dodatak je napustiti proizvode koje je potrebno dugotrajno probavu, a time i poboljšati fermentacije.Upečatljiv primjer - protein hrana životinjskog podrijetla, odnosno mesa, koji je zbog vezivnog tkiva za dugo vremena ne prođe u probavnom traktu.

Napomena! pogoršati situaciju s nadutosti i proizvoda, u sklopu koje je puno organskih kiselina, eteričnih ulja, konzervansa i aditiva u hrani.Nadražuje sluznicu crijeva, potiču peristaltiku.

Među zabranjenim proizvoda:

  • svježi kruh pšenici ili raženog brašna, sode;
  • ljepljiv mast meso i riba;
  • soljeni, dimljeni, uključujući kavijar;
  • kakao kuha na mlijeko, kavu;
  • Prikaži cijeli popis »

  • juhe od juhe zbog velike količine ekstraktivnih u njima;
  • kolači, tijesto, okruglice, okruglice i drugih jela pripremljena dodavanjem brašna i / ili kvasca;
  • kobasica proizvodi - oni sadrže ne samo soja, ali i stabilizatori, pojačivače okusa, prehrambenih dodataka štetnih;
  • mahunarki;
  • čuva, kiseli krastavci, ukiseljeno povrće;
  • mlijeko i mliječni proizvodi, ako postoji netolerancija;
  • masti - kiselo vrhnje, svinjska mast, maslac, vrhnje;
  • umaci, začini;
  • slatkiši: med, marmelada, čokolada, sladoled;
  • pečena jaja ili tvrdo kuhano;
  • matice;
  • voće: grožđe, dinje, kruške, jabuke, breskve;
  • sušeno voće( grožđice, šljive) u umjerenim količinama;
  • žitarice: pšenica, ječam, prekrupa;
  • slatkim i slanim soda, pivo, pivo, kako je u prošlosti sadržane kvasac;
  • gljiva;
  • artičoke;
  • Jeruzalemske artičoke;
  • kupus, rotkvica, luk, repa.

Važno! Konzultacije će pomoći maksimizirati ispravno da prehrani s dozvoljenih i zabranjenih namirnica, ovisno o drugim simptomima - proljev ili zatvor, sindrom iritabilnog crijeva.

Nepoštivanje doktorovih preporuka podrazumijeva stalnu pretjeranu nadutosti, tutnjava i bol u želucu, problema s probavom i nedostatak redovnih stolice.Kao rezultat toga, tijekom vremena, normalno crijevna flora umire, a njegovo mjesto zauzima bakterije koje izazivaju truljenje.Najgore od svega, oni proizvode toksine koji ulaze u krvotok i utječu na jetru i druge organe u toku svog života.Nakon toga, tu je nedostatak vitamina u ljudi su pogoršani ili razvoj drugih bolesti.

izbornik uzorka s nadutosti

dan / jelo

Doručak

Ručak

Ručak

snack

Večera

ponedjeljak

riža kaša, pirjana

sendvič sa sirom, zeleni čaj

juha s špinat, kuhani u pileće juhe, pire od krumpira, pari riba, čaj

Kissel

Heljda, mrkva zelena salata

utorak

zobena kaša, zeleni čaj

niske masnoće sir i kiselo vrhnje

Juha od povrća, jučerašnji kruh, piletina i povrće,kompot

Omiljeno voće osim zabranjeno

punjene kupusom, riža

srijeda

Pari riža, jaja

Palačinke sa sušenim marelicama i jogurt, zeleni čaj

Heljda juha s pileće juhe, parne govedine i variva

muesli s jogurtom

pečeni krumpir i povrće, voće kompot

četvrtak

zobena kaša sa suhim voćem, žele

sendvič s krastavcima i kuhanim govedine, zeleni čaj

juha od povrća, ribe, pari riže

krekeri i kefir

salata povrće i kuhanopiletina, začinjena vrhnjem

petak

zobena kaša, jaje

pečene tikvice punjene mljevenim mesom, čaj

Heljda juha, pastirska pita, kompot

Pečene jabuke

pari povrće s pilećeg mesa, sok

subota

Heljda i žele

Curd sa sušenim marelicama

pileća juha s povrćem, pileći file, kompot

šaka sušenog voća, pari voda

Punjene paprike, zeleni čaj

nedjelja

riža kaša, čaj

Sirnikipečena u pećnici, malo kiselog vrhnja i čaj

pileća juha, kuhana piletina pirjana povrće, voće kompot

Kissel, krekeri

Heljda, restani mrkva, kotlet govyadiny par

Sveukupno zamišljen hrana može smanjiti simptome nadutosti, utvrditi crijeva i značajno unaprijediti ljudsko zdravlje.obično nije potrebna podliježe pravovremeno liječenje do liječnika dodatne terapije za njega.

Sovinskaya Elena, dijetetičar


Marelica: koristi i štete

Marelica: koristi i štete

sočan plod žuto boje koje vole i djeca i odrasli - je marelica.Smatra se pravi južno voće, ia...

Čitaj Više

Jagode: koristi i štete

Jagode: koristi i štete

Tko je među odrasle i djecu ne vole jesti prve ljetne bobice - jagode?Tako je lijepo ujutro, jo...

Čitaj Više

Gljive: koristi i štete

Gljive: koristi i štete

Gljive odavno postalo poznato jelo na svečanoj i svakodnevni stol - oni se koriste u kiseli, ...

Čitaj Više