Dijeta za nadutost: To je moguće, to je nemoguće

osjećaj težine, nadimanje, nadutost i abdomena rastezanje, bol - je najčešći i neugodni simptomi nadutosti.Bolest može smetati u bilo kojoj dobi i nastaju zbog raznih faktora.U međuvremenu, on je uspješno povlači predmet jednostavne prehrambene savjete.Posebna dijeta kada nadutost ne samo dozvoljeno i zabranjeno hranu, ali i učestalost unosa hrane, njegove karakteristike temperature.

Sadržaj:

Snaga nadutost i njegovi ciljevi

Simptomi su nadutost, s vremena na vrijeme, svi.Ne treba zanemariti, jer oni mogu biti manifestacija ozbiljnijih bolesti probavnog trakta.Osim toga, u odsutnosti odgovarajuće liječenja pacijenta može dovesti do produženog sve alergijske reakcije.

izazvati razvoj nadutosti su sljedeće čimbenike:

• ogromne količine mlijeka i mliječnih proizvoda u prehrani, pogotovo za netoleranciju na laktozu.
• Upalni procesi u crijevima( kolitis, enterokolitisa).Potrošnja
• mahunarki, povrća i voća u velikim količinama.
• Dysbacteriosis i nedostatak korisnu mikrofloru u crijevima.
instagram viewer
• Koristi neprimjeren proizvodi u jednom trenutku.
• crijevnih parazita, uključujući i crva.
• Loše navike: razgovor za vrijeme obroka, žurbe i nedostatka žvakanja hrane, redovito žvakaća guma.Posljednji otkrivena maltodekstrin, što doprinosi većoj proizvodnji plina.

Svi ti čimbenici izazivaju sadržaj fermentacije u crijevima i pokrenite ga truljenja procese, a rezultat kojih je oteklina i nadutosti.Držite ih i pomaže ozdravljenje prehrane.

Glavni ciljevi takve prehrane:

• organizacija potpune i uravnotežene prehrane sa svim potrebnim ljudskim vitamina i elemenata u tragovima;
• normalizacija pokretljivosti crijeva;
• vratiti normalan mikroflore;
• procese truljenja i fermentacije u crijevima upozorenje;
• kako bi se smanjila opasnost od upalnih procesa.

Važno! U medicinskoj praksi, svi ovi problemi upoznaje medicinsku tablicu №5 strane Pevsner.U međuvremenu, slijepo slijediti preporuke nisu potrebne, kao i individualnim karakteristikama svakog organizma, kao i tijeku bolesti, prisiljavajući liječnika za podešavanje snage svakog pacijenta.

veliki značaj za normalizaciju stanja osobe ima dnevni unos hranjivih tvari.Prema tome, u svakodnevnom tijela treba učiniti:

• do 120 g proteina;
• 50 g masti;
• 200 g ugljikohidrata, s izuzetkom jednostavne šećere.

Osim toga, ne treba prejesti.Optimalna vrijednost energije u prehrani - 1600 kcal.

Kako se riješiti nadutosti s dijeta

Da bi imala maksimalnog učinka u prehrani koristi, potrebno je slušati preporuke i nutricionista.Oni savjetuju:

1. jede svaki put samo u mirnoj atmosferi.Grickalice i „jede u bijegu” samo pogoršati situaciju.Hrana treba biti žvakati.Razgovor za stolom se ne preporučuje, jer s jedne strane može uzrokovati gutanje zraka, as druge - kako povećati opterećenje na gastrointestinalni trakt.
2. ne piju vodu, hranu.Pijte pića bolje u 30 - 60 minuta.
3. Razviti za sebe neku vrstu mirovanja i imaju na određeno vrijeme, tako da ugodite željeni način i probavnog trakta.To će ojačati svoj rad na određeno vrijeme, istovremeno naglašavajući želučanog soka.Osim toga, na određeno vrijeme, tijelo će stići enzime i žučne kiseline, čime se smanjuje rizik od komplikacija u probavnom traktu, koji se obično pojavljuju u nepravilnim obroka.
4. Podijeliti količinu hrane konzumira u 5 - 6 prijema.Takva zrnatost snaga omogućuje korisne tvari u pravodobno podijeliti crijeva i apsorbira.U isto vrijeme, svi proizvodi će biti obrađeni na vrijeme izlučuje iz tijela, spriječava razvoj truljenja i fermentacije.
5. izbjegavati masne i pržene iz prehrane.Jela bolje kuhati, peći, gulaš, na pari.
6. pratiti potrošnju soli.U idealnom slučaju, to ne bi trebao prelaziti 6 - 8 grama dnevno, inače hrana će iritirati crijevnu stijenku.
7. držati pitke režim.Ukupno 2 - 2,5 litara dnevno omogućava pravovremenu obradu povući proizvode iz tijela, i spriječiti fermentaciju.

Napomena! utrobe također utječe na temperaturu dolazi u tijelo hranom.Terapijski dijeta nadutost osigurava pitku toplu hranu.Zbog prekomjerno vrućim ili hladnim proizvodnje poboljšane želuca želuca i gušterače enzima, što rezultira iritacije crijevnom.

smanjiti pojavu nadutosti mogu također ispravan izbor proizvoda za jedan obrok.Ne preporuča se kombinirati slatko i slano, povrće ili voće i mlijeko, mlijeko i životinjskih proteina.Takvi spojevi se učitava s gastrointestinalnom traktu, povećava peristaltika, što dovodi do fermentacije i nadutost.

Dopuštena proizvodi s nadutost

Kada nadutost liječnici su savjetovali uključiti u prehranu one proizvode koji ne uzrokuju povećanu proizvodnju, kao i onih koji imaju nadimanja svojstva, a time i olakšati stanje pacijenta.

Prednost je bolje dati hranu koja normalizira stolicu zbog mekog i sporog prolaska kroz crijeva.Međutim, posebnu pozornost treba obratiti na one proizvode koji su u stanju utjecati na floru stimulirajući rast korisnih bakterija.

Važno! omjer nadutost treba maksimalno obogaćen s vitaminima i elementima, uključujući kalij, željezo, kalcij i lipotropic sredstava u tragovima, kao što su oni blagotvoran učinak na žuč, krvnih žila.

smiju koristiti:

• krekeri izrađene od pšeničnog brašna i osušene kruh
• nemasno riba - to može biti kuhano kriške, ili koristiti kao dio kotleta i drugih jela od mljevenog mesa;
• niske masnoće vrste mesa bez kože - od kojih možete napraviti parne krmenadle, pljeskavice, mesne okruglice ili nabujak;
• niskim udjelom masti i ne-kisele mliječni proizvodi, sir, vrhnje, jogurt, sir ili sufle biokefir pod uvjetom da jedan nema netolerancija laktoze;
• kuhana jaja( nije kuhana), omlet;
• piće: zeleni čaj, juha kukovi, divlja trešnja ili borovnice, kakao, pripremljeni u vodi od komorača čaj, kompot;
• povrće: bundeve, krumpira, mrkva, luk,
• juha, pripremljena u prilično slabe mesa ili ribe juhu;
• žitarice: heljde, zobeno brašno, krupica, riža, kuha u vodi i struganja;
• zelenila: kopar i peršin;
• lovorov list, kim.

Koje namirnice uzrokuju nadutost?

nadutost junk hrane koje povećavaju nadutosti.

Uvjetno su podijeljeni u 3 skupine:

• namirnice sadrže biljno krme.Potonji hrani crijevnu mikrofloru, čime je pojačan njegov rast i kao rezultat toga, u iznosu od otpadnih tvari koje izazivaju postupke fermentacije u crijevima.
• Jednostavni ugljikohidrati.Oni ne samo da se brzo probavlja, slabo zasićenje tijela, ali i doprinose propadanju prehrambenih masa.
• Proizvodi koji ne podnose čovjeka, na primjer, mlijeko koje ne podnose laktozu.Ako zanemarite ovo pravilo može se razviti kronični alergijske reakcije.

dodatak je napustiti proizvode koje je potrebno dugotrajno probavu, a time i poboljšati fermentacije.Upečatljiv primjer - protein hrana životinjskog podrijetla, odnosno mesa, koji je zbog vezivnog tkiva za dugo vremena ne prođe u probavnom traktu.

Napomena! pogoršati situaciju s nadutosti i proizvoda, u sklopu koje je puno organskih kiselina, eteričnih ulja, konzervansa i aditiva u hrani.Nadražuje sluznicu crijeva, potiču peristaltiku.

Među zabranjenim proizvoda:

• svježi kruh pšenici ili raženog brašna, sode;
• ljepljiv mast meso i riba;
• soljeni, dimljeni, uključujući kavijar;
• kakao kuha na mlijeko, kavu;

Prikaži cijeli popis »

juhe od juhe zbog velike količine ekstraktivnih u njima;
kolači, tijesto, okruglice, okruglice i drugih jela pripremljena dodavanjem brašna i / ili kvasca;
kobasica proizvodi - oni sadrže ne samo soja, ali i stabilizatori, pojačivače okusa, prehrambenih dodataka štetnih;
mahunarki;
čuva, kiseli krastavci, ukiseljeno povrće;
mlijeko i mliječni proizvodi, ako postoji netolerancija;
masti - kiselo vrhnje, svinjska mast, maslac, vrhnje;
umaci, začini;
slatkiši: med, marmelada, čokolada, sladoled;
pečena jaja ili tvrdo kuhano;
matice;
voće: grožđe, dinje, kruške, jabuke, breskve;
sušeno voće( grožđice, šljive) u umjerenim količinama;
žitarice: pšenica, ječam, prekrupa;
slatkim i slanim soda, pivo, pivo, kako je u prošlosti sadržane kvasac;
gljiva;
artičoke;
Jeruzalemske artičoke;
kupus, rotkvica, luk, repa.

Važno! Konzultacije će pomoći maksimizirati ispravno da prehrani s dozvoljenih i zabranjenih namirnica, ovisno o drugim simptomima - proljev ili zatvor, sindrom iritabilnog crijeva.

Nepoštivanje doktorovih preporuka podrazumijeva stalnu pretjeranu nadutosti, tutnjava i bol u želucu, problema s probavom i nedostatak redovnih stolice.Kao rezultat toga, tijekom vremena, normalno crijevna flora umire, a njegovo mjesto zauzima bakterije koje izazivaju truljenje.Najgore od svega, oni proizvode toksine koji ulaze u krvotok i utječu na jetru i druge organe u toku svog života.Nakon toga, tu je nedostatak vitamina u ljudi su pogoršani ili razvoj drugih bolesti.

izbornik uzorka s nadutosti

dan / jelo	Doručak	Ručak	Ručak	snack	Večera
ponedjeljak	riža kaša, pirjana	sendvič sa sirom, zeleni čaj	juha s špinat, kuhani u pileće juhe, pire od krumpira, pari riba, čaj	Kissel	Heljda, mrkva zelena salata
utorak	zobena kaša, zeleni čaj	niske masnoće sir i kiselo vrhnje	Juha od povrća, jučerašnji kruh, piletina i povrće,kompot	Omiljeno voće osim zabranjeno	punjene kupusom, riža
srijeda	Pari riža, jaja	Palačinke sa sušenim marelicama i jogurt, zeleni čaj	Heljda juha s pileće juhe, parne govedine i variva	muesli s jogurtom	pečeni krumpir i povrće, voće kompot
četvrtak	zobena kaša sa suhim voćem, žele	sendvič s krastavcima i kuhanim govedine, zeleni čaj	juha od povrća, ribe, pari riže	krekeri i kefir	salata povrće i kuhanopiletina, začinjena vrhnjem
petak	zobena kaša, jaje	pečene tikvice punjene mljevenim mesom, čaj	Heljda juha, pastirska pita, kompot	Pečene jabuke	pari povrće s pilećeg mesa, sok
subota	Heljda i žele	Curd sa sušenim marelicama	pileća juha s povrćem, pileći file, kompot	šaka sušenog voća, pari voda	Punjene paprike, zeleni čaj
nedjelja	riža kaša, čaj	Sirnikipečena u pećnici, malo kiselog vrhnja i čaj	pileća juha, kuhana piletina pirjana povrće, voće kompot	Kissel, krekeri	Heljda, restani mrkva, kotlet govyadiny par

Sveukupno zamišljen hrana može smanjiti simptome nadutosti, utvrditi crijeva i značajno unaprijediti ljudsko zdravlje.obično nije potrebna podliježe pravovremeno liječenje do liječnika dodatne terapije za njega.

Sovinskaya Elena, dijetetičar