sjemenke suncokreta: koristi i štete
Suncokret - jedinstven proizvod, korisna svojstva su iznenađujući.Znanstvenici kažu da je sjeme puno bolje apsorbira u tijelu od mesa i jaja, a također i nadmašiti ih njihove prehrambene vrijednosti.
zanimljivo! Prije suncokret smatralo ukrasna biljka.Njegova sadi u dvorištima, vrtovima, parkovima, ulicama uređena.Ljekovita svojstva sjemena nisu odmah prepoznali.Tek nakon Ruski seljak je izvađen iz sjemena nafte, koja je proglašena Europu i Ameriku, suncokret je viđen kao ljekovita biljka.
sjemenke suncokreta Pripravak
Nutritivna vrijednost od 100 g:
- kalorija: 601 kcal
- protein: 20,7 g
- mast: 52,9 g
- Ugljikohidrati: 10,5 g
Showpotpuni popis »
- Dijetalna vlakna: 5 c
- vodom: 8 c
- Ash: 2,9-c
- zasićene masne kiseline: 5,7 g
- monosaharida i disaharida 3,4 c
- škrob: 7,1 c
makronutrijenata:
- Kalcij 367 mg
- Magnezij 317 mg
- Natrij: 160 mg
- Kalij 647 mg
- Fosfor: 530 mg
vitamini:
- Vitamin PP: 10,1 mg
- beta-karoten:
- 0,03 mg Vitamin A( RE): 5 ug
- vitamin B1( tiamin): 1,84 mg
- vitamin B2( riboflavin), 0,18 mg
- vitamina B5( pantotenska): 1,13 mg
- vitamin B6( piridoksin): 1.345 mg vitamina B9
- ( folne): 227
- mcg Vitamin E( FE): 31,2 mg Vitamin
- PP( niacin ekvivalent) 15.7 mg kolin
- : 55,1 mg
mikroelemenata:
- Željezo: 61 mg
- cink 5 mg
- mangan: 1.95
- mg selena 53 mcg
U takvim malih sjemenki sadrži brojne korisne masne kiseline:
- palmitinske;
- stearina;
- arahidonska;
- linoleinske.
Prednosti
Suncokret svakako trebate uključiti u svoju prehranu, barem u malim količinama.Prehrana stručnjaci zdravog načina života za sprječavanje raznih bolesti se preporuča jesti svaki dan najmanje 100 grama.sjemenke.Tako je moguće za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti i poremećaja jetre.
Ljudi koji se stalno bave fizičkim radom, su gravitacije, kao i sportaši, sjemenke su bitni.To je zahvaljujući njima da je jačanje mišićne mase, održavanje ton tijela, pomlađivanje, uklanjanje umora.
Nakon jakih kirurškim postupcima, zaraznih bolesti, različitih ozbiljnost ozljede, frakture Suncokretovo sjeme - neophodnu produkt.Promicanje brzo ozdravljenje rana, oštećenu kožu, obnavlja tkiva.Jedino pravilo u ovom slučaju - sjeme treba koristiti isključivo u sirovom stanju.
Suncokretovo ulje dobiveno iz obrađenih sjemenki nije manji od pozitivnog učinka na tijelo.Najčešće se koristi za sprečavanje tromboze, gastrointestinalni poremećaji, upala pluća.U liječenju je potrebno koristiti domaće suncokretovo ulje, a ne dućan koji sadrži više kemikalija nego korisnim vitaminima.Domaće ulje može dosadan zubobolju i glavobolju.Idealan za kupanje i spa tretmani, masaže i ostale kozmetičke aplikacije.
Važno! Znanstvenici su dokazali pozitivan učinak sjemena s bolesti ateroskleroze, kože.Učinkovito smanjuju razinu kolesterola u krvi, zahvaljujući prisutnosti u sastavu masnih kiselina.Također biljne masti usporavaju proces starenja, pojavu sijede kose i bora.
Sjemei osloboditi depresije i tjeskobe, smiruje živce.Proces klikom sjemena - metoda za opuštanje i dobiti daleko od posla.Psiholozi kažu da je dnevni klik jednu šalicu sjemenki suncokreta, ublažava iritaciju, poboljšava karakter, donosi mir i spokoj.Glavno pravilo - očistiti sjemenke iz ljuske trebaju prste, ne rasschelkivat svoje zube.
štete suncokreta sjemenke
Kao i kod bilo kojeg proizvoda, sjemenke suncokreta ne može se jede u velikim količinama.Često osoba ne primijetiti koliko su jeli i prekidači koriste standard.Također se odlikuje visokom kaloričnom vrijednošću.Na primjer, pola šalice sjemenki jede - to je isto ako jedete cijeli čokolade.
ne jedu sjemenke, kada imate upaljene grla.U njihovoj upotrebi javlja mukoze može pogoršavaju bolest i liječenje je odgođeno.
stalna klikom sjemena uništava zubnu caklinu, koji počinju da se pojavljuju crne točke.To je razlog zašto trebate očistiti sjemenke rukom.
Znanstvenici su dokazali da pretjerano jedu sjeme donosi štetu na tijelo i pridonosi bolesti živčanog sustava i bubrega.
korištenje tradicionalne medicine
- prehrambenim sjemena sirovo suncokreta pomaže mladići i djevojke nose s tinejdžerski akni, duboke akne na licu i tijelu.
- Nutricionisti preporučuju svakodnevno jesti šaku sjemenki suncokreta za osobe koje pate od pretilosti.Oni jasno proizlazi kolesterola i djeluju čak i kad se već mnogi dokazali beskorisnih dijeta.
- Od sjemena pripremiti razne biljne čajeve i tinkture.Na primjer, kao što je liječenje esencije kronični bronhitis, suhi kašalj laje.
- šampon tinktura temelju sjemenke suncokreta čini kosu zdravom, jak, glatka i sjajna.
- korisna svojstva nisu samo sirovo, ali i dalje nezreli sjemena.Na temelju njih, priprema više „doma” lijekova, koji dovode do normalnom tlaku, spriječiti razvoj ateroskleroze.
Preporuke
Suncokretovo sjeme može se dodati u raznim jelima - salatama, umacima, kruhu.Oni su postali popularni domaćim kolačima na temelju sjemenke suncokreta.Priprema takve delicije, ne samo da ćete iznenaditi i da će zadovoljiti svoju obitelj i donijeti zdravstvene beneficije i one koje volite.
