Vitamin E( tokoferol): što je potrebno i što hrana sadrži

Vitamin E - je biološki aktivni organski spoj ulju topljivi pripadaju skupini nezasićenih alkohola.

Napomena : vitamin E prirodnog porijekla naziva D-alfa-tokoferol, a sintetski analog - DL-alfa-tokoferol.

Sadržaj: Vitamin E djeluje u ljudskom tijelu Vitamin E se nalazi u nekim namirnicama?Dnevne potrebe E-nedostataka vitamina hipervitaminoze E

Vitamin E funkcije u ljudskom tijelu

tokoferol obilno prisutan u zelenom biljaka i klice.Istraživanja su pokazala da je njen isključenje iz prehrane dovodi do ozbiljnih kršenja reproduktivne funkcije.Pokusi na laboratorijskim životinjama pomogao identificirati koje e-hypovitaminosis negativno utječe na reproduktivne organe i muških i ženskih osoba.

tokoferol igra važnu ulogu u popravak oštećenih tkiva.To bitno normalizira zgrušavanja krvi, poboljšava cirkulaciju( naročito - periferne krvi) i smanjuje krvni tlak.Vitamin E može spriječiti razvoj fibroze, katarakte, anemiju i grčeve.

spoj ima visok antioksidativno djelovanje.To usporava prirodni proces starenja i štiti tijelo na staničnoj razini inhibicije procesa oksidacije lipida.Zbog ostalih lipovitaminy tokoferol( naročito - vitamina A), ne uništava slobodnih radikala kisika.

pokazala da vitamin E sprječava razvoj senilne pigmentacije kože.Ona također pomaže ojačati skeletne mišiće i krvne žile.Tokoferol je vrlo blisko uključen u stvaranje i međustanične tvari vezivnog tkiva( vlakna kolagena i elastina).S ove aktivne tvari u velikoj mjeri ovisi o stanju ljudskog imuniteta.

važno : krajem prošlog stoljeća, utvrđeno je da je adekvatan unos tokoferol u tijelu( 2000 IU dnevno) usporava razvoj i olakšava teške bolesti - Alzheimerove bolesti.

U nedostatku vitamina E ne može biti normalan razvoj placente.Tokoferol utječe na biosintezu gonadotropski hormona proteinskog spojeva, također nosi kisika spojevi željeza hem -.

veliki značaj ovog vitamina u prevenciji raka.Dnevna doza od 400 IU tokoferol daje nitrile, koji su obilno prisutne u kobasicama i dimljeni pretvori u nitrozamina, izazivajući razvoj malignih tumora.Antikancerogeno djelovanje povećava značajno ako u organizmu redovito prima dovoljne količine askorbinske kiseline.

Konačno, tokoferol sprečava trombozu;Vitamin terapija omogućuje da se spriječi razvoj tromboze i njegove posljedice - srčanog udara i ishemijskih moždanih udara.

Napomena: mjera za vitamin E je međunarodna jedinica.1 IU odgovara 1 mg α-tokoferol acetat.

Vitamin E se nalazi u nekim namirnicama?

Proizvodi životinjskog podrijetla:

• punomasno mlijeko;
• jaja( jajeta);
• goveđe svinjski i jetre;
• mast;
• maslac.

povrća hrana:

• ulje( suncokret, maslinovo, laneno i kukuruz);
• lisnato povrće;
• brokula;
• šparoga;
• žitarice( posebno - zob i pšenične klice);
• mekinje;
• mahunarke( grah, grašak, soja);
• kesteni;
• repa;
• rosehips( voće);
• matice( kikiriki i bademi).

Napomena: puno tokoferol prisutan u koprive lišća, paprena metvica i maline, kao i laneno sjeme, lucerne trave, vrhova celera i mrkve.Vitamin salata kako bi se spriječilo nedostatke vitamina mogu biti izrađene od maslačaka.

Hrana s vitaminom E se preporučuje konzumirati uz vitaminima A i C, koji su u vrhnje, žumanjak, mliječni proizvodi, krumpir, kupus i zelje.Za optimalnu razmjenu tokoferol u hrani mora biti dovoljna količina masti.

dnevnih potreba

odraslih muškaraca dnevno je potrebno u srednem10 IU tokoferola, a žene - 8 IU.Tijekom trudnoće, trudnice trebaju konzumirati najmanje 10 IU vitamina E, i za vrijeme dojenja - 12 IU.

utjecaj : može točno izračunati pojedinačne maksimalne zahtjeve za odrasle vitamina E. To je 0,3 mg po 1 kg tjelesne težine.

dojenčad od rođenja do šest mjeseci starosti potrebno 3 IU vitamina E dnevno, djeca od 6 mjeseci.Do 1 godine - 4 iu.Djeca od 1 godine do 3 godine treba 6 IU dnevno, i to u dobi od 4 do 10 godina - 7 IU.

Napomena : dnevne potrebe dojenčadi tokoferol u potpunosti pokriveni u iznosu od vitamina, koji su dobili iz majčinog mlijeka.

potreba za vitaminom značajno povećava jede velike količine proizvoda koji sadrže polinezasićene masne kiseline.

E-hypovitaminosis

nedostatak tokoferol se često vidi u ljudima koji žive u područjima s nepovoljnim uvjetima okoliša( posebno u područjima zagađenim radionuklida), i onih s profesionalnim opasnosti u vidu izloženosti otrovnih kemikalija.

važno : izgovara hypovitaminosis od tokoferola fenomena, na sreću, vrlo rijetke.To je primijetio u nedonoščadi i beba manifestira hemolitička anemija i ataksija.

Manjak tokoferol označen razaranje crvenih krvnih stanica( parcijalne hemolize) i smanjuju aktivnost antioksidante.Dodatno povećava propusnost stanične membrane i akumulirati toksina - proizvode lipidne peroksidacije.

Hypovitaminosis očituje smanjenje ukupni imunitet( zbog smanjenja IgE biosintezu i T-limfocite i B-) i poremećaj reproduktivne funkcije.U teškim nedostatak može takve teške posljedice kao što mišićne distrofije, omekšavanja određenih regija mozga.Kliničke manifestacije zatajenja

tokoferol:

• mišićnu distrofiju( pretežno - phrenic) sa dezintegracije i nekroze vlakana;
• formiranje kalcifikacija u zahvaćene mišićnog tkiva;
• masna jetra;
• nekroze stanica jetre;Pad
• razine glikogena;
• oštećenja miokarda;
• skratiti vijek crvenih krvnih stanica;
• neplodnost.

Indikacije gornji tijek terapije vitamina:

• hipo- ili nedostatkom vitamina;
• povećana fizička aktivnost;
• dismenoreja;
• dijagnosticiran rizik od spontanog pobačaja;
• vegetativne smetnje u žena tijekom menopauze;
• neurastenija s kroničnim mentalne i( ili) fizički overexertion;
• sterilnost kod muškaraca( testisa disfunkcija);
• primarna degeneracija mišića;
• patologija mišića na pozadini traume;
• artroza velikih zglobova;
• ligamenata od bolesti kralježnice;
• bolesti kože;
• period oporavka, te izolaciju teške bolesti;
• epilepsija( za potenciranje antikonvulzivi);
• starije dobi( za opće jačanje tijela).

Napomena : pedijatrijski vitamin E Pripreme su naširoko koristi u liječenju sklerodermija i pothranjenosti, kao i niza drugih bolesti.

hipervitaminoze E

Kada tijelo doze tokoferol, 10-20 puta veća od zahtjeva toksični učinak nije razvijen.Višak vitamina E može izlučiti u žuč.

dovoljno dugo prijem prodor( do 1 g po danu), doze u nekim slučajevima dovodi do hipertenzije i povišene razine triglicerida u serumu.Možda razvoj dispeptičkih poremećaji( mučnina, proljev, pretjerano nadimanje).

Važno: velike doze mogu smanjiti potrebu za inzulinom kod bolesnika s dijabetesom i normalizirati krvni tlak u sniženje krvnog tlaka bolesnicima.

komplikacija kod hipervitaminoze E, zbog suzbijanja slobodnih radikala u stanicama odgovornih za fagocitozu i izravne toksičnih učinaka na crvenim krvnim stanicama, intestinalni epitel, bubrega i jetre.Osim toga, velike doze tokoferol značajno smanjiti aktivnost K ovisnih karboksilaze.

Dodatni vitamin E u obliku farmaceutskih pripravaka korisnih za početak s niskim dozama, čime se povećava i postupno.Visoke doze mogu uzrokovati razvoj reakcije preosjetljivosti i izazvati pojavu simptoma kao što su bol u želucu i crijevnih poremećaja.

Ako trovanja Tokoferol pripravci se mogu pojaviti sljedeće kliničke manifestacije:

• septičke proces( kod djece);
• povećanje jetre;
• povišene razine bilirubina u serumu;
• znakovi zatajenja pada funkcionalne aktivnosti;
• ascites;
• krvarenje u mrežnici.

važno : posebna pažnja prilikom uzimanja tokoferol se moraju poštivati ​​visoki rizik od tromboembolije, kao i na pozadini infarkta miokarda i teške Cardiosclerosis.

Što prehrambenih proizvoda vitamin E, a zašto se zove izvor vječne mladosti?Odgovori na ova pitanja, saznat ćete gledajući video pregled:

Plisov Vladimir phytotherapeutist zubar