Terapijska vježba kod bolesti srca

U sprječavanju i liječenju kardiovaskularnog sustava, važno mjesto se daje fizičkim vježbama. Fizioterapijske vježbe u bolestima kardiovaskularnog sustava mogu ojačati srčani mišić, povećati kontraktilnost, povećati cirkulaciju krvi, osobito periferni. Zahvaljujući dobrom protoku krvi, zidovi posuda postaju elastičniji, jer dobar protok krvi mehanički masira zidove krvnih žila. Razina u krvi se smanjuje, čime se smanjuje vjerojatnost krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Tako se spriječi razvoj aterosklerotskih promjena, koji su glavni uzrok bolesti srca.

Koliko intenzivno treniranje traje ovisi o stanju pojedinog pacijenta, pa se obuka treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom! Posavjetujte se s liječnikom, osobito starijim osobama i slabijim osobama, kao i onima koji su podvrgnuti miokardijalnom infarktu.

Prilikom izvođenja kompleksa terapeutskih vježbi trebali biste se pridržavati nekih pravila:

  • Čak i ako se osjećate dobro, ne možete brzo i dramatično povećati tjelesnu aktivnost.
  • Svaka vježba treba početi nakon jela u pola do dva sata, a ne prije.
  • Ako tijekom vrtoglavice, palpitacije, dispneje, tijekom vježbe ili nakon njih postoje neugodna senzacija u području srca, tada bi vježba trebala biti zaustavljena odmah. Ako je potrebno( ako bol neko vrijeme ne nestane), trebali biste uzeti nitroglicerin ili valjati i posavjetovati se s liječnikom!
  • Dok radite vježbe, promatrajte stanje impulsa, to je vrlo važno. Ako na kraju treninga trening puls povećava za 20-35 udaraca, ali ne prelazi 120 beats / min, onda vježbe imaju pozitivan učinak na tijelo. Puls se treba vratiti na izvornu frekvenciju nakon 5 minuta odmora.

Jednostavno vježbanje kompleks

Sjedeći na stolici

Prva vježba. Sjedite zajedno, spustite ruke. Alternativno, podignite prvu ruku, a drugu. Podignite ruku, udahnite, spustite ga - izdahnite. Svaka ruka podići 5-6 r.

Druga vježba. Mi savijamo ruke u zglobovima koljena, držimo noge zajedno i savijamo ruke na širini ramena. Laktovima krećemo kružnim pokretima 5-6 puta u smjeru kazaljke na satu, 5-6 r.kazaljke na satu.

Treća vježba. Noge zajedno, i ruke na stranama. Udisati - savijte lijevu nogu u koljenu i pritisnite je na trbuh i prsa, pomažući rukama. Oslobađanje nogu je spušteno, a ruke se uzgajaju na stranama. Ponovite 3-5 r. Učinite isto uz desnu nogu.Četvrta vježba. Ruke na struku, noge su razmaknute od ramena. Udahnuvši, zakrećimo tijelo na stranu. Izdahnutim, vraćamo se na IP( početni položaj IP-a).Lean 3-5 r. U svakom smjeru. Peta vježba. Držimo noge po širini ramena, širimo ruke na strane. Udahnite - podignite ruke i savijte svoje tijelo prema koljenima. Držeći glavu ravno. Vraćajući se PI-u izdišemo. Ponovite 3-4 r.

Stajanje još

Šesta vježba. Ruke dolje, noge zajedno. Mi uzeti štap i držati ga na širini ramena. Uzimajući dah, s lijevom nogom korak unazad, podignite štap iznad vaše glave. Izlazak, vraćamo se u IP.Vježbajte sa svake noge 3-5 r.

Sedma vježba. Držimo noge na širinu ramena i spuštamo ruke. Mi uzeti štap i držati ga na širini ramena. Odmaknuvši dah, vratimo prtljažniku stranu, podignemo štap prema gore. Izlazak - u IP.U svakom smjeru ponovite naizmjenično 3-5 r. Osma vježba. Stavili smo noge na širinu ramena, ruke dolje. Kod udisanja, desna noga i ruka su uklonjeni na stranu, zadržavamo 2 sekunde, a vraćajući se na FE, izdahnemo. U svakom smjeru ponavljamo naizmjenično 3-4 r. Deveta tjelovježba. Ruke dolje, noge zajedno, dah proizvoljno. U isto vrijeme, mi širom kružnim pokretima s našim rukama u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. U svakom smjeru ponovite 3-5 r. Deseta vježba. Ruke na struku, noge postavljene na širinu ramena. Izrađujemo tijelo kružnim pokretima u različitim smjerovima za 5-10.

Jedanaesta vježba. Ruke dolje, noge zajedno. Slobodno pješačimo 30-60 minuta.