Respiratorna gimnastika za bronhijalnu astmu

Respiratorna gimnastika u razvoju bronhijalnih bolesti, suprotno uvriježenom mišljenju da se kod astmatičara bolesti, svaka tjelesna i respiratorna aktivnost su zabranjene, imaju najpozitivniji učinak na stanje bolestan.

Razumno dozirana tjelovježba pomaže poboljšati disanje i ublažiti simptome gušenja koji nerijetko prate astmatične bolesti. Vježbe disanja za astmu jedan su od alternativnih tretmana za astmatičare, ali nikako U ovom slučaju, ova tehnika ne zamjenjuje liječenje lijekovima, već je samo pomoćna metoda u kompleksu liječenje.

Prednosti gimnastike za astmu

Uz pomoć redovitog vježbanja moguće je smanjiti akutne simptome bolesti i postići značajno poboljšanje. Osim toga, zabilježeni su sljedeći pozitivni učinci:

1. Dišne membrane aktivno se čiste od mukoznog sadržaja.
2. Lumen dišnih putova je povećan, što pojačava bronhijalnu i plućnu ventilaciju.
3. Zahvaljujući gimnastici, funkcionalnost aparata za disanje normalizirana je.
4. Učestalost bronhospazma se smanjuje.
5. Postoji jačanje dijafragme i mišića, koji su odgovorni za rad respiratornih mišića.
6. Vraća se normalna aktivnost kardiovaskularnog sustava.
7. Zbog normalizacije dišnih organa smanjuje se učestalost napada astme, osobito u djece.
8. Zahvaljujući gimnastici, pacijent uči kontrolirati vlastito disanje, neovisno smanjujući intenzitet napada.

Osim toga, tijekom vježbi disanja, kako se opće stanje normalizira, ublažava se stresna napetost, koja je čest uzrok razvoja bronhijalnog napada.

Kontraindikacije za gimnastiku

Treba imati na umu da, kao i svaki drugi tretman, vježbe disanja mogu imati kontraindikacije, pa se moraju napustiti u sljedećim slučajevima:

• ako pacijent ima akutni napad gušenja, popraćen jakim kašljem i bronhospazmom;
• u slučaju da vam vanjski vremenski uvjeti (mraz, vrućina, kiša, vjetar itd.) ne dopuštaju gimnastiku;
• nedostatak mogućnosti dobre ventilacije prostorije za vježbanje;

• Odmah nakon intenzivnog hodanja ili trčanja, što može uzrokovati otežano disanje;
• simptomi povećanog umora i stresnih situacija;
• nedavna upala pluća i akutni bronhitis.

U slučaju da nema kontraindikacija za vježbe disanja, možete početi vježbati. Međutim, čak i u ovom slučaju moraju se poštivati ​​određena pravila.

Pravila gimnastike

1. Jedno od glavnih pravila je disanje na usta tijekom izvođenja vježbe disanja. Inače je moguće da sadržaj nazofarinksa uđe u bronhije. To može izazvati akutni napad bolesti, koji je posebno opasan za djecu. Ali mora se zapamtiti da neke tehnike uključuju disanje uglavnom kroz nos.
2. Osim toga, s komplikacijama astme i prekomjernim nakupljanjem sluzi u plućnom i bronhijalnom sustavu, potrebno je vježbati samo u intervalima između udisaja i izdisaja. Inače su mogući bronhospazam i jak kašalj.
3. Druga važna točka je mogućnost plitkog disanja jer duboko disanje može izazvati nove simptome astme. Također morate znati kontrolirati svoje emocije.
4. Respiratorna gimnastika može imati potpuni terapeutski učinak samo ako se izvodi redovito, uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma i dob pacijenta.

Tehnike respiratorne gimnastike

Danas postoje dvije glavne metode koje najučinkovitije liječe bronhijalnu astmu. To uključuje gimnastiku prema Strelnikovoj i Buteyku.

Ove 2 vrste gimnastičkih vježbi preporučuju se čak i djeci i starijim pacijentima. Gimnastiku treba izvoditi najranije 1,5 sata nakon jela, a temperatura u prostoriji ne smije biti pretjerano vlažna i hladna.

U slučaju da tijekom lekcije nastanu neugodni osjećaji, potrebno je konzultirati se i ispraviti daljnje liječenje s liječnikom koji dolazi, budući da se pravilnom gimnastikom ne bi trebala pojaviti nelagoda.

Za pravilno izvođenje Strelnikove ili Buteykove gimnastike potrebno je pridržavati se slijeda radnji. Samo u ovom slučaju kompleks Strelnikova dati će pozitivan rezultat.

Respiratorna gimnastika prema Strelnikovoj

Vježbe disanja su od velike važnosti, stoga je potrebno detaljnije se upoznati s razvojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova se tehnika dugo koristila u složenom liječenju pacijenata s respiratornim bolestima. Učinkovitost ove metode potvrđena je brojnim pozitivnim rezultatima.

Gimnastički kompleks sastoji se od nekoliko vježbi koje se izvode bez velike pripreme. U pravilu, takve vježbe zahtijevaju kompresiju prsnog koša tijekom udisanja. Ovom tehnikom se mogu zaustaviti napadi astme. Osim toga, vježbe disanja omogućuju vam liječenje ne samo astme, već i kroničnog bronhitisa.

Vježba pod nazivom "pumpa" dobila je pozitivne povratne informacije. Osigurava olakšanje napada, uključujući i djecu, pa je potrebno unaprijed proučiti ispravnost njegove provedbe.

1. Vježba "Pumpa". Izvodi se stojeći ili sjedeći na stolici. Kad sjedite, morate se odmoriti s obje ruke na koljenima. Vježba se izvodi u nizu od 2-4 oštra kratka nosna udisaja. Ne preporučuje se jako uspraviti i nasloniti se unatrag. Zatim biste u ruke trebali uzeti presavijene novine ili duguljasti predmet i prikazati kretanje, kao da pumpu napumpava automobilska guma. Prilikom naginjanja udahnite, dok se ne savijate, izdahnite.

Zavoji se izvode mirno, često i lako. U tom slučaju glava bi trebala biti blago nagnuta, kao da pacijent gleda pumpu. Nagibe treba izvoditi ne ispod područja struka, a leđa moraju biti okrugla. Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Važno je promatrati ritam pokreta (poput marša vježbe). Potrebno je napraviti najmanje 8 udisaja zaredom s pauzom od 5 sekundi, nakon čega dolazi do ponavljanja, još 10 udisaja. Važno je napomenuti da se liječenje na ovaj način može provesti ne samo za bronhijalnu astmu, već i za srčanu astmu, kao i za ublažavanje jetrenih kolika.

2. "Padine". Ova je vježba također učinkovita u sprječavanju napada astme i dobila je najpozitivnije kritike pacijenata. Za njegovu izvedbu preporuča se lagano nagnuti prema naprijed s glavom prema dolje. Ruke trebaju biti savijene u laktu. U tom se slučaju izvodi bučni kratki dah. S polaganim ravnanjem potrebno je izdahnuti i ponoviti ovaj algoritam još 2-3 puta s pauzom od 5-7 sekundi. Udahnite 2 puta (pri kretanju s nagibom) i 4 udaha.

Uopće nije potrebno brojati broj radnji, ponavljaju se sve dok se ne pojavi osjećaj malog umora. Važno je brojati broj udisaja u nizu vježbi (2 ili 4). Prosječno trajanje vježbe nije duže od 15 minuta.

S teškim razvojem bolesti, pacijentu je prilično teško udahnuti na nagibu, dopušteno je sjesti na stolicu. U tom slučaju tijelo se blago naginje prema naprijed, a glava je spuštena, leđa bi trebala biti okrugla, a laktove postaviti na koljena. Ovaj položaj prati bučna nosna inhalacija najmanje 2 puta. Nakon svaka 2 udisaja morate se odmoriti 5 sekundi. Važno je uzeti u obzir da u ovoj vježbi, naravno, dolazi do izdisaja, ali se radi vrlo mirno i lako, za razliku od udisaja, koji se izvodi do cijele dubine pluća.

3. "Zagrli ramena." Prilikom izvođenja ove vježbe trebali biste saviti ruke u laktu i podići ih u istoj razini s ramenima. Dlanovi moraju biti okrenuti prema licu u razini grudi. Jedna ruka mora biti oštro bačena prema drugoj ruci. Jedna ruka treba dodirnuti suprotno rame, a druga bi trebala dodirnuti suprotni pazuh. Ruke bi trebale raditi u paralelnom smjeru. Oštar bučan dah mora se ponoviti pri svakom takvom "zagrljaju".

Osim toga, prilikom nastave na Strelnikovoj potrebne su sljedeće vještine:

1. PRAVILNA IZVEDBA INHALACIJE. Da bi se razumjeli principi ispravnog udisanja, potrebno je zamisliti situaciju da u prostoriji postoji miris pečenja. U skladu s ovom situacijom potrebno je njušiti, kao i bučno udahnuti. Prema Strelnikovoj, to će biti ispravna taktika udisanja.

2. IZDIŠAVA. Udah i izdah treba raditi kroz nos. Ne biste se trebali naprezati i čekati početak izdisaja. To će doći samo od sebe. Za najbolji učinak, usta bi trebala biti malo otvorena pri izdisaju, što pridonosi boljem disanju.

3. TEMPO. Za bolje disanje potrebno je mentalno brojati ritam dok "napuhujete gumu". Brzina inspiracije trebala bi biti najmanje 60-70 pokreta u 1 minuti. Udisanje treba biti glasno, a izdah tiho. Norma je izvođenje 100-200 udisaja s pauzom od 3 sekunde. U slučaju da tjelovježba ne pridonosi normalizaciji respiratorne aktivnosti, preporučuje se upotreba terapije lijekovima tradicionalnim bronhodilatatorima.

Prednosti vježbi disanja za astmu za djecu

Za djecu se preporučuje formiranje grupnih vježbi u terapiji vježbanja, jer emocionalno stanje djeteta omogućuje bolje usvajanje znanja među vršnjacima. I tek kada dijete savlada kompleks disanja Buteyko ili Strelnikova u kolektivu, dopušteno je provoditi neovisne studije. Međutim, treba zapamtiti da odrasli uvijek trebaju biti u blizini, a ako provode zajedničke aktivnosti, to će djeci postati dodatni poticaj.

Kako bi se spriječio razvoj astmatičnog napada kod djece pomoću Strelnikove tehnike, preporuča se često i brzo disanje kroz nos te obvezno izvođenje vježbe "pumpica".

Mnoge pacijente zanima pitanje temeljne razlike između Buteykove i Strelnikove gimnastike. Uz pomoć Buteyko metode, djecu se može naučiti kontrolirati respiratornu aktivnost u najkraćem mogućem roku. U tom se slučaju disanje izvodi sa zadržavanjem, što je mnogo lakše pratiti od udisaja i izdisaja. Obje metode pružaju učinkovit tretman za astmatične bolesti, a odgovarajuće liječenje zauzvrat smanjuje broj napada i neutralizira simptome bolesti.

Respiratorna gimnastika prema Buteyku

Klase Buteyko pomažu optimizirati pluća tijekom udisaja i izdisaja. U normalnom stanju opažaju se sljedeće naznake:

• udahnite 2-3 sekunde;
• izdah je potrebno obaviti u intervalu između 2 i 4 sekunde;
• pauza ne smije biti dulja od 4 sekunde.

Dopušteno je izvođenje nastave Buteyko sjediti. U tom slučaju, prsa treba izravnati što je više moguće, a ruke postaviti na koljena. Glavne vježbe disanja Buteyko uključuju:

• plitko nazalno ubrzano disanje 10-12 minuta;
• udisanje treba raditi polako, baš kao i izdah, kada bi se sve skupine dišnih mišića trebale opustiti;
• potrebno je uzastopno udahnuti tako da su svi dijelovi pluća uključeni, od najnižeg, s maksimalnim otvaranjem prsnog koša. Izdah treba raditi što je duže moguće (najmanje 5 sekundi). Ako na samom početku nije moguće postići potrebne parametre disanja, možete izvesti kompleks Buteyko kakav jest, ali ni u kojem slučaju ga ne smijete prekinuti;
• udisanje treba provoditi postupno, koristeći različite plućne regije uz pomoć obje nosnice. Kako bi se spriječio ulazak viška zraka, dopušteno je stezati jednu nosnicu;
• svi pokreti disanja izvode se nosnim disanjem s uvučenom dijafragmom, što vam omogućuje jačanje trbušnih mišića. Svaki pokret izvodi se od 9 puta;
• najjači udah ili potpuni izdah treba izvesti ubrzanim tempom. Ponavljanja se mogu obaviti nakon 1 minute. Važno je uzeti u obzir da se povećana ventilacija plućnog sustava može očitovati kao lagana vrtoglavica;
• potrebno vrijeme inhalacije je 1, 5 - 2 sekunde s pauzom između udisaja od 5 sekundi, nakon čega se vrši brzo udisanje. Cijeli ciklus ne smije trajati duže od 4 minute. Ubuduće se dopušta izvođenje nastave sjedeći i stojeći, kao i u kombinaciji s čučnjevima i laganim trčanjem.

Odgovarajuća percepcija vježbi disanja i strogo pridržavanje svih liječničkih propisa omogućuje uspješnu terapiju, osobito među djecom. Brojne recenzije potvrđuju da je kompleks za obuku Buteyko spas za mnoge pacijente. Rano liječenje pomaže u smanjenju neželjenih posljedica i duljoj remisiji bolesti.