Kompleks vježbi za liječenje skolioze Takva bolest kao scoliosis ima nekoliko oblika, a svaki od njih zahtijeva individualni pristup. Međutim, liječenje svakog oblika uključuje fizički trening, za to liječnik razvio poseban set vježbi za liječenje skolioze.

kralježnice u skolioza može odstupati od normalnog položaja na različite načine: zakrivljenost može varirati uz lučni oblik i mjesto svog položaja, u vezi s ovim izdanje skolioze torakalne, lumbalne i S obliku slova. Za izvođenje terapijske vježbe treba postaviti svoje korektivne poziciju u svakoj vrsti skolioze - zakrivljenost treba nadoknaditi i razviti mišiće ispravno.

ispod je klasična vježba kompleks , koji je baza te se preporučuje svim stručnjacima u liječenju skolioze u početnoj fazi, a osteochondrosis zlouporabe držanje. Ovaj kompleks se aktivno koristi u mnogim medicinskim centrima i ambulanti. Ali, to je vrijedno pamćenja da ako pate od skolioze od 3-4 stupnjeva, ili vaš bolest napreduje vrlo brzo, ako ste udario oštrim bolovima u leđima, još gore zapošljavanje, a ako je srce, pluća, oslabljen krvotok u mozgu, a zatim izvršitiTaj se kompleks treba nadgledati samo od strane stručnjaka.

instagram viewer

Pa, za početak, poželjno je odabrati pravu sobu: mora biti prostran, dobro provjetrenom, mora objesiti na zid veliko ogledalo. Također, trebate imati teretanu, jer se neke vježbe odvijaju ležeći. Medicinski kompleks uključuje zagrijavanje vježbe u „ležećeg”, „sklone” stoji. Odmor između vježbi treba biti u početnom položaju, to jest, ako za vrijeme izvođenja si ležao na trbuhu, onda bi se i ne moraju kotrljati.

& [!SupportLists] -> 1. Zagrijte .Cilj mu je olakšati kralježnicu, ovo je početak svih vježbi terapeutske gimnastike. Tradicionalno je hodati na svim četveronožama za dvije do tri minute.

- [if! SupportLists] -> 2. Vježba u položaju , namijenjen trbušnim mišićima. Dakle, leći na leđa, pokušati „povući” kralježnicu „tipku” kruna trebala pokušati doći „do”, a pete, U tom položaju morate ostati 10-15 sekundi. Ponovite 3-4 puta.

& [!SupportLists] -> 3.Mi ostanemo na leđima i napravimo poznati " bicikl ".Čiste ruke iza glave ili staviti uz tijelo, noge trebaju oponašati kretanje biciklom. Pokušajte se kretati nogama tako da nisu iznad trbuha, ali što je moguće niže. Ne vježbajte vrlo brzo ili vrlo sporo. Svaki pristup bi trebao trajati prosječno pola minute, svi se pristupi trebaju obaviti dva ili tri.

- [if! SupportLists] -> 4.Nemojte mijenjati položaj i raditi tzv. " škare ".Ruke bi trebale ležati baš kao u vježbi broj tri, noge se također izvode križanjem mahija, horizontalnim i vertikalnim. Brzina rada, broj pristupa i vremena isti je kao i posljednji put.

- [if! SupportLists] -> 5.Mi položiti na želudac i učiniti vježbe, jačanje leđa mišića .Za početak protežemo krunu i pete, kao u drugoj vježbi.

& [if! SupportLists] -> 6.Ostajemo u istoj poziciji i simulira plivanje .Noge bi trebale biti ispravljene, stražnje strane dlanova služe kao podrška glavi. Mi podići sve dijelove tijela, oslanjajući se samo na trbuh i držanje položaja „jedrenja” prsno.

  • Ruke koje povlačimo, noge koje se uzgajaju u strankama;
  • Povezujemo noge, širimo ruke;
  • Noge su spojene, ruke dodiruju ramena i tako dalje.

Učinimo dva ili tri pristupa, ponovimo u svakom pristupu 10-15.Istodobno se trebate odmoriti malo - pet do deset sekundi između pristupa.

- [if! SupportLists] -> 7.Opet obavljati « škare », ali ležeći na trbuhu. Početni položaj kao u prijašnjoj vježbi, dalje, odstranjujući kukove s poda, radi mahi. Sve kao u četvrtoj vježbi.

- [if! SupportLists] -> 8. Početni položaj je isti. Nagnuvši se na trbuh, podigni gornji i donji dio prtljažnika. Slabine propada, noge su priključeni na bedra težine, s upletenom ruke, s dlanovima prema gore pogledati u različitim smjerovima. Pokušajte normalno disati, ne zadržavajte dah. Učinite 3-4 ponavljanja, odmara se između njih 5-10 sekundi.

& [if! SupportLists] -> 9. Stojimo na noge .Pogledaj u ogledalo da bi se vratiti ravno, vaši prsti dotaknuti rame, lakat uzgajati odvojeno. S savijenim rukama, bez podizanja prstiju s ramena, polako se okrećite u smjeru kazaljke na satu. Nemojte brisati kretnje - amplituda rotacija bi trebala biti mala. Izvršite pola minute, ponovite dva ili tri puta. Nakon svakog vremena - kratak predah.

- [if! SupportLists] -> 10.M - [endif] - & gt;! U početnom položaju uzgajati pod ruku dlanove .Pažljivo promatrajte svoj stav! Dalje se podignu na tots, mi squat, opet na prstima i mi ispraviti. Pokušajte vježbati 5-10 puta, ali nemojte zaboraviti na odmor. Polako sjesti.

Ako mislite da su ove vježbe za skolioze liječenje nije dovoljno, obratite se na metodista medicinske fizičkog treninga: kvalificirani suradnici će vam dati veliki, ali ispravan opterećenje i pomoći kako bi se postigla odlične rezultate.