Umor - uzroci, simptomi, liječenje u odraslih i djece

umor, pospanost, letargija i slabost - ti osjećaji, mnoge baciti na prekovremeni rad i mislim da obični san možete riješiti problem, povratiti snagu.A u stvari u medicini prekovremeni rad smatrao je pravi izazov - u stvari, to čak može dovesti do depresije!Važno je da ne samo da imaju neke opće ideje o sadašnjem stanju, ali isto tako znati ranih znakova - to će vam pomoći da pravovremeno reagiraju na „znakove” organizma i napuniti brzo.

fizički umor mentalnog umora

liječnik ispituje dvije glavne vrste umora - fizičke i mentalne, a obojica mogu biti i djeca i odrasli.

fizička iscrpljenost

Ova vrsta umora razvija postupno - osoba prvo osjeća lako umor i bol niskog intenziteta u mišićnom tkivu, ali ovi simptomi obično malo ljudi obratiti pozornost.Nastavljajući da bude aktivan ili sudjelovati u sportskom treningu bez smanjenja opterećenja dolazi potpunu fizičku iscrpljenost. U tom slučaju, bit će prisutni slijedeći simptomi:

• osjećaj umora je uvijek prisutan - to nije uklonjen ni spavati i tretmani za opuštanje;
instagram viewer
• bol raste u mišićima;
• san postane nemirna - ljudi često budi bez ikakvog razloga, poteškoće sa spavanjem,
• povreda emocionalne pozadine - čovjek je ili apatični i nezainteresirani, ili namjerno razigran i ljut;
• pojaviti neugodne senzacije, ponekad se pretvara u bol u anatomskom položaju srca;
• krvni tlak poraste postoji povišen krvni pritisak;
• apetit kod ljudi koji imaju fizički umor je uvelike smanjena, tu je bijela prevlaka na jeziku.U nekim slučajevima, kada je virio jezik drhti;
• tjelesne mase počinje opadati.

Napomena: ako dođe država u pitanju kod žena, može se početi menstrualni ciklus.

Ako imate gore navedene simptome, odmah prekinite pojačan trening ili odmaknuti od fizičkog rada - to će trebati vremena za odabir rehabilitacijskih programa.Liječnici ne posve preporučili napustiti uobičajenu tjelovježbu, samo je potrebno da se smanji njihov intenzitet.U se može koristiti kao terapijske mjere:

1. kupelji.To je učinkovit alat za oporavak nakon teške fizičkog rada, poboljšati učinkovitost i ojačati imunološki sustav.Optimalno će miješati i masaža kupke, ali i bez zadnjeg posjeta 1-2 puta tjedno kupka pomoći će vratiti tijelo, čak i nakon intenzivnog fizičkog umora.

1. Spa.Oni mogu biti različiti - svatko od njih utječe na određeni karakter. najpopularniji kada fizički umor su :

• vibracijska kada - u stanju aktivirati zaštitnu i povratna sila, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje osjećaj umora u mišićima, stabilizirati metaboličke procese.Postupak za donošenje kupelji vibracija se održava svaki dan( može biti svaki drugi dan) 3-5 minuta, u ukupnom broju postupaka - 15;
• kisik kupelj - posebno učinkovita ukoliko fizički umor nakon ozljeda ili bolesti mišićno-koštanog sustava.Voda u kupelji je zasićen kisikom, osoba mora biti u vodi ne više od 7 minuta, vrijeme trajanja u svakodnevnom vođenju postupka - 15;
• kupka - su waterborne mjehurića zraka pod visokim tlakom, čime se relaksiraju i smanjuje napetost.Temperatura vode biser kupka mora biti 37 stupnjeva, u trajanju od jednog postupka - 10 minuta, drže ih prilikom posjete kupke ili saunu;
• bor kupka - to ima smirujući učinak, ali je potrebna kada se fizički umor.držao je za 10 minuta, naravno - nije ograničeno na, neki liječnici preporučuju uzimanje borovom kupke barem 2 puta tjedno.

1. Tuš.Malo se svakodnevno tuš kao higijenskih postupaka - pravilno odabrane duše utjecaji mogu pomoći tijelu nositi sa fizički stres.Zapamtite :

• vrući tuš temperatura vode od 45 - pokazuje tonik efekt;
• kiše tuš - osvježava i smiruje, smanjuje intenzitet bolova u mišićno tkivo;
• kaskada tuš( s visine od 5 m 2 po osobi padne velika količina hladne vode) - povećava tonus mišića;
• tuširati - pomaže u održavanju zdravlja tijela tijekom oporavka.

1. masaža.Taj postupak ima pozitivan učinak na središnji i periferni živčani sustav, probavni / krvožilni sustav, poboljšava metaboličke procese u tijelu.Kada fizičkog umora je vrlo važno da bi kvalificirani masažu, pa je poželjno da traže stručnu pomoć.

Trajanje masažu :

• noge - 10 minuta za svaki niži uda;
• leđa i vrat - ukupno 10 minuta;
• gornjih udova - na svakoj ruci za 10 minuta;
• prsa i trbuha - 10 minuta ukupno.

Kada fizički umor može i treba uzeti kratki odmor, ali to ne znači da biste trebali leći i odmoriti se bez djelovanja - ne daju tijelu odmoriti. najbolje opcije za brzo dobili osloboditi od fizičke iscrpljenosti, bez posebnih postupaka :

1. dnevno šetnje na svježem zraku.A, to učiniti bolje u parkovima / vrtovima, a tijekom te šetnje ne treba učitati vaš mozak svakodnevne probleme - učiniti svaki napor kako bi osigurali da njegove misli bile samo pozitivne.
2. Pregledajte svoje prehrane.Naravno, ne možete sjediti na dijeti, ali dodati u dnevnom jelovniku voća, povrća i nemasno meso je sasvim logično.
3. sigurno proći kroz tečaj vitamina terapije.Može se konzultirati o izboru određenih lijekova sa svojim liječnikom, ali možete kupiti sebi multivitamin kompleksa.
4. tjelesna aktivnost se ne smanjuje.Treba samo promijeniti tip aktivnosti - premjestiti proljeće čišćenje u kući, rad u vrtu ili povrtnjak.

mentalni umor

Ova vrsta umora često percipira kao običan umor i ljudi pokušavaju povratiti svoju snagu samo san, ili rekreacije na otvorenom.No, liječnici kažu da je u nekim slučajevima, ova promjena će imati malo aktivnosti, potrebno je da prođe odgovarajuće liječenje.

simptomi mentalnog umora

Do ranih znakova mentalnog umora su :

• ponavljajući glavobolje bez ikakvog razloga;
• opipljiv umora koji ne nestaje čak i nakon prospavane noći;
• kože lica mijenja boju( postaje blijeda ili sivo), ispod očiju pojavljuju zadobili modrice;
• oscilacije krvnog tlaka;
• crvenilo oka;
• nemogućnost spavanja.

Uz rastući problem osoba počinje da doživite mučninu i povraćanje, postoji razdražljivost i nervoza, gubitak koncentracije pažnje, oštećenje pamćenja.

Važno: u svakom slučaju gore navedenih simptoma ne može biti self-dijagnosticirati „mentalnog umora”!Na primjer, visoki krvni tlak u pozadini glavobolje može ukazivati ​​na probleme u kardiovaskularnom sustavu.Stoga je apsolutno neophodno liječnička konzultacija.

faze mentalnog umora

smatrati stanjem ne mogu iznenada pojaviti i odjednom sa svim popratnim simptomima - mentalni umor razvija u progresivnom brzinom.

Faza 1

najlakši stupanj mentalnog umora, koji se odlikuje iznimno subjektivnih simptoma - osoba ne može spavati, čak i kada je jako umoran nakon noćnog sna za održavanje osjećaj umora, postoji nevoljkost da se ništa raditi.

Faza 2

Tijekom tog razdoblja, država u pitanju negativno utječe na opći ritam života.U koraku 2 simptomi bolesti se doda gornjoj :

• težinu u srcu;
• anksioznost;
• zamora;
• blagi fizički opterećenja izaziva drhtanje gornjih ekstremiteta( tremor);
• teški san, s čestim buđenja i imao noćnu moru.

U drugoj fazi razvoja mentalnog umora pojavljuju poremećaji u probavnom sustavu, osoba znatno je smanjen apetit, koža lica postaje blijedo, crvene okvirom oči stalno.

Tijekom tog razdoblja, počinju da se javljaju patološke promjene u cijelom organizmu.Muškarci mogu doživjeti smanjenje potencije i seksualne želje kod žena poremećen menstrualni ciklus.

Faza 3

Ovo je najteži stadij države u pitanju, što je vidljivo iz neurastenije.Čovjek je previše uzbudljiv, razdražljiv, san je gotovo odsutno noću i danju, s druge strane, izgubio radne sposobnosti zbog želje za spavanje, rad svih organa i sustava u tijelu je slomljena.

2 i 3 stupnja mentalnog umora nužno potrebna pomoć stručnjaka - stanje treba tretirati.

Liječenje mentalnog umora

osnovni princip liječenja mentalnog umora - smanjenje opterećenja svih vrsta, koji su doveli do razvoja stanja koje se razmatra.

U prvoj fazi bolesti potrebna potpuni odmor za 1-2 tjedana - osoba treba mirovati u sanatorij, kako bi mirne šetnje na svježem zraku, pravo jesti.Ako je potrebno, koristite kupelj, aromaterapija ponašanje opuštajući.Možete zatim postupno uvesti u život čovjeka intelektualne i tjelesne aktivnosti, i općenito, obnova će trajati najmanje 2 tjedna.

druga faza mentalnog umora zahtijeva potpunu „Disconnect” iz intelektualne aktivnosti - mozak na „isključiti”, naravno, neće raditi, ali prestati raditi dokumente, izvješća, projekata, je prilično stvaran.U ovoj fazi, možete to učiniti automatski trening, proći opuštajuću masažu, ili se opustite u sanatorij bolnici.Potpuni oporavak razdoblje je najmanje 4 tjedna.

treći stadij bolesti u pitanju - osobe hospitalizirane u specijaliziranoj klinici.Mi ne govorimo o centrima za mentalno zdravlje - to je poželjno poslati osobu s teškom stupnju mentalnog umora u ambulanti.U roku od 2 tjedna on će se samo odmoriti i opustiti, a onda 2 tjedna osobu koja se bavi rekreativnim aktivnostima, a tek onda može ući u njegov život inteligentnog opterećenja.Kompletan tretman i oporavak stopa trećoj fazi države razmatranog će biti 4 mjeseca.

Ako se osjećate prve znakove mentalnog umora, ne čekati „događanja”.Odmorite najmanje 2-5 dana, pokušati promijeniti vrstu aktivnosti i ostati aktivan, posjetite tečajeve za upravljanje gnjev, dan provesti sa aromaterapija ulja ružmarina i metvice.

Važno: u svakom slučaju biti psihički umoran poduzimati nikakve lijekove!To samo može dovesti do pogoršanja kada smatra stanje lijek obično nisu predviđeni.

Umor kod djece

Čini se - što umor mogu imati djecu?Ako su gotovo oko sat Run, skakati, vikati i ne slažu spavati čak i kasno u noć?I to je dječja umor, prema liječnicima, što dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.Stoga, roditelji moraju pažljivo pratiti ponašanje svoje djece - prve znakove umora kod djece može biti neizraženo.

simptomi umora kod djece

zamarati djecu prethodi oštrim iscrpljenosti.Ona je odlučila izdvojiti slijedeće vanjske znakove umora( klasifikacija S.L.Kosilovu)

Umor
blagi	izrazio	oštar
Pozornost	Rijetke distrakcija	razbacane, česte smetnje	Loose, odgovor na nove podražaje odsutni
interes za novi materijal	zanimanje	mali interes, dijete ne postavlja pitanja	potpuni nedostatak interesa, Apatija
Poza	nestabilan, istezanje noge i ravnanje prtljažniku	česte promjene položaja, glava okreće na stranu, podupirući svoje ruke glavu	želju da stavi glavu na stol, protežu, naslanjajući se u stolici
pokret	Točan	Nesigurna, spor	vrpoljenje ruke i prsti( pogoršanje rukopis)
interes za novi materijal	velikim zanimanjem, postaviti pitanja	malo interesa, bez pitanja	potpuna nezainteresiranost, apatija

Čak i na samom početku razvoja države u roditelja može obratiti pozornost na :

• neraspoloženje / tearfulness obično veselo dijete;
• nemiran san - beba može plakati u snu, što nerazlikujućega osvaja njegovih ruku i nogu;
• oslabljenu koncentraciju na neke klase ili temi.

Osim toga, dijete može povećati tjelesnu temperaturu bez ikakvog razloga za to( znaci prehlade ili upalnim procesima su odsutni), dijete doživljava nesanice noću i tijekom dana pati od pospanosti.

djece školske dobi s umorom gube interes u svojim istraživanjima, oni promatraju zaostajanje u školi, postoje pritužbe glavobolje i slabosti. Vrlo često, umor očituje u djece u psiho-emocionalni poremećaji :

• neugodni izrazi lica;
• budalaštine ispred odraslih i ogledalo;
• oponašajući druge.

Djeca adolescencije, kada je država smatra nepristojnim za početak, ugriz, ignorirati komentare i zahtjeve odraslih.

uzroci dijete premorenosti

faktora koji izazivaju razvoj umor, priznate smatra :

• u grudnichkovom dobi - kršenje režima dana( budnog vremena je veća nego u vrijeme spavanja), problemi s dojenjem;
• osnovnoškolske dobi - fizički i psihički stres, stalno zauzet lekcije, kratak san;
• viši školske dobi - hormonalne promjene u tijelu, visoka opterećenja.

Treba imati na umu da je umor kod djece može biti uzrokovan stresnim situacijama u školi i vrtiću, nepovoljnom okruženju u obitelji, zategnutim odnosima sa svojim vršnjacima.

umor liječenje u djece

Mnogi roditelji su ponašanje djeteta je gore opisano smatra vrsta oprosta - „san i sve što ide.”No, liječnici kažu da je to nepoštivanje umora dječje dovodi do neuroza, nesanica stabilan, varirajući mjerenja krvnog tlaka.

djeca zamarati liječenje - cjelovit pristup rješavanju problema.Potrebno je zatražiti pomoć terapeuta i pedijatara - imenuju subliminalne autotrening nastavu, djeca često prolaze kroz dosta sjednice masaža za potpuni oporavak mentalne i emocionalne pozadine. Produženo djelovanje je dao i slijedeći događaj :

Korekcija

• snaga - govorimo o zalogajnice zamijeniti pune obroke koji se koriste u dobro definiranom sat;
• vježbe - to može biti terapeutska vježba ili samo vježbe;
• ostati u zraku - aktivno hodanje svaki dan 1-2 sata, bez obzira na klimatske uvjete.

liječnik može propisati dijete s umora unos vitamina pripreme ili posebnih bioloških aditiva.

sprječavanje umora u odraslih i djece

bi se spriječio razvoj umora kod odraslih samo treba znati nekoliko pravila običajnog života.To ne znači da želite prenijeti na lakši rad( to je jednostavno nije slučaj), ili radikalno promijeniti svoj način života - sve je mnogo lakše. sljedeće smjernice :

1. vikend bi trebao biti jako off - ne uzeti „rad kod kuće”.
2. Ako provesti fizički posao, a onda sam raditi na mentalnoj kuće.
3. Kada mentalni rad, naprotiv, ne zanemariti fizičku aktivnost.
4. Vježba - dovoljno da bi hodanje na svježem zraku, bazen, ili barem učiniti jutarnje vježbe.
5. Dopustite sebi da se opustite - kupelj, sauna, masaže, aromaterapija ponašanje će služiti kao prevencija od mentalnog i fizičkog umora.
6. Ni u kojem slučaju na prve znakove umora ne pije alkohol - ne bi da se opustite, a oslabila tijelo dobiva snažan udarac otrovne tvari koje bi automatski dovesti do pogoršanja.čitanje omiljene knjige, gledanje komedija, pletenje ili vezenja: dati prednost pravi odmor -
7. Prije odlaska u krevet ne izgledaju „ozbiljne” filmove, ne slušati glazbu previše aktivni.

Roditelji sprječavanje umora treba osigurati da djeca :

• dovod svježeg zraka u dječjoj sobi - kao minimum, zahtijevaju redovito provjetravanje prostorija;
• dnevne šetnje - bez obzira na vrijeme vani;
• prehrana - u prehrani treba uvesti voće i povrće, meso i mliječne proizvode( ako postoje medicinske kontraindikacije za pojedine proizvode);
• mirne igre / vježbe - to je važno učiniti prije nego san: čitanje knjiga, rad na prettification slika, zbirka zagonetki;
• nadležno distribucija razdoblje budnosti i spavanja - prospavane noći dijete treba trajati ne manje od 9 sati.

umora - to nije samo umor, iz koje možete dobiti osloboditi od uobičajenog spavanja.To mora biti jasno razumjeti da je produljeno stanje umora dovodi do ozbiljnih problema u zdravstvu - u stvari preopteretiti tijelo podrazumijeva patološke poremećaje u radu svih njenih organa i sustava.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski promatrač, terapeut u višu kategoriju