Milyen termékek és elemek hasznosak a szív és az erek számára?

Sok a szívbetegségek és érrendszeri okoz számunkra, hogy úgy gondolja, hogy amellett, hogy megfelel minden kardiológus tanácsot orvosi kezelés, meg kell gondolni a készítmény a menü kezelése. Gyakran a betegek úgy vélik, hogy egy diéta a feltörekvő szív kóros elég megfigyelni csak egy rövid időre. Azonban ez nem lehetséges, és a relapszus-prevenció és a betegség progressziójának radikálisan meg kell felülvizsgálni nemzeti iránymutatások kidolgozása a napi menüt.

Mik az elemei jó a szívnek és miért

befejezni a munkát a szív és az erek az étrendben a krónikus szívbetegségben tartalmaznia kell az élelmiszer-termékek, amelyek magukban foglalják a nagyszámú tápanyagok:

• Omega-3 - telítetlen zsírsavak által ajánlott összes vezető kardiológusok ésszívbetegségben, antiaritmiás, vérnyomáscsökkentő, gyulladásgátló és lipidostabiliziruyuschim tulajdonság;
• magnézium - szükséges szabályozására szívfrekvencia, csökkenti a vérnyomást, fenntartása kálium szintjének a vérben, és csökkenti annak valószínűségét, trombusképződés;
• kálium - a fő építőkövei sejtek működő idegrendszer normalizálja és stabilizálja a szívfrekvenciát és a vérnyomást;
• koenzim ( vagy CoA) Q10 - megszünteti a magas vérnyomás, védi szívizomsejtek üti átvételekor kardiotoxikus gyógyszerekkel és elvégzése sebészeti beavatkozások;
• antioxidánsok ( C-vitamin, A, E, és a szelén) - részt vesznek a megsemmisítése szabad gyökök, segítve, hogy erősítse a érfal, szintjének csökkentése a „káros” koleszterin, erősíti az immunrendszer és az idegrendszer;
• B-vitaminok ( piridoxin, pantoténsav, niacin és niacinamid) - elősegíti értágulatot és csökkenti a vérnyomást, hogy részt vegyen a normalizálása közötti arány a „káros” és „hasznos” koleszterin, eltömődésének megakadályozására a vaszkuláris lumen;
• üvegszálas fiber - eltávolítására alkalmas „káros” koleszterin még az emésztőrendszerben.

Top 10 elérhető és hasznos

termékek által a jobb oldali menüben a betegségben szenvedő emberek a szív és az erek, tartalmaznia kell a diéta a következő ételek szerepelnek a top 10 a leghasznosabb és hozzáférhető.Adagolva a diéta, mindenképpen ellenőrizze, nincs ellenjavallat való vétel.

olajos hal

zsírsav fajtájának - szardínia, lazac, lazac, makréla, harcsa, stb -. Fékezze többszörösen telítetlen zsírsavakat.És a legtöbb jótékony hatással van a szív és az erek vannak, mint például az Omega-3.Nem alakul ki az emberi szervezetben, és meg kell jön össze étellel. Jótékony hatását bizonyítja számos tanulmány az orosz és külföldi tudósok.

omega-3 tartalmazta az alábbi halfajták:

• lazac;
• makréla;
• lazac;
• szaga;
• szardella;
• tonhal
• hering;
• makréla;
• szardínia és mások.

kardiológia és családi gyógyszert orvos ajánlja közé ételadagjába ilyen halak legalább heti 2 alkalommal. Az ilyen tanácsot orvosok kell hallgatni nem csak a betegek betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, hanem a cukorbetegek, a veseelégtelenség és endokrin rendszer.

olajok

Tovább elérhető forrás jótékony omega-3 válhat növényi olajok.Éppen ezért az emberek szívbetegek kell beadni a diéta ezek közül:

• olajbogyó;
• kukorica;
• lenmag.

ezek használatát olajok a főzés segít csökkenteni a vérnyomást, és csökkenti a vér viszkozitását. Ennek eredményeként, a szív és az erek nem fog tapasztalni a túlzott stressz, és az általános egészségi állapotától javulni fog. Kesudió

, fenyőmag, mandula, mogyoró, pisztácia, mogyoró és dió - forrásai magnézium lehet felvenni a diéta és a beteg szív-érrendszeri betegségek, nincs ellenjavallata azok használatát. Ezek tartalmaznak magnéziumot, természetes nyugtatót és stresszellenes szer. Használata különösen javallott, akik a betegségek a szív-és érrendszer okozta stressz terhelés vagy akiknek a szakma jár ezeket a tényezőket.

jelei hiánya magnézium a szervezetben válhat ilyen megnyilvánulások:

• álmatlanság;
• ingerlékenység;
• villódzó pont a szeme előtt;
• artériás nyomás csúcsok;
• görcsök;
• fejfájás;
• gyomorgörcs;
• romlása haj és a köröm feltételekkel.

Emberek szív-és érrendszeri betegségek kell adni arra, hogy szükség van ennek az elemnek során növekszik hőhullámok, betegségek kíséretében nagy mennyiségű vizelet vagy feltételek, melyek izzadás.

sárgabarack

Ez a termék nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, ami elengedhetetlen a betegek, illetve az emberek, akiknek a foglalkozása társított érzelmi vagy fizikai stressz. Ez az elem részt vesz közötti egyensúly fenntartása a szövet és a celluláris folyadékok. Befolyásának köszönhetően a test normális szívizom összehúzódó, stabilizálják a szívritmust és a vérnyomást. Kálium biztosítja eltávolítása felesleges összegyűlt folyadék a szövetekben, és elősegíti a megszüntetése depresszív állapotok. Szintén ez az elem javítja az oxigén szállítását a agysejtek, és hozzájárulhat a stroke-megelőzés terén.

jelei a kálium a szervezetben a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• rossz étvágy;
• csökkentett izomerő;
• görcsök;
• hányinger;
• ödéma;
• diszpepszia például székrekedés;
• csökkenése vizelet térfogata;
• gyengeség;
• apátia.

Hajdina

Ennek részeként gabona van egy csomó hasznos anyagok, amelyek jótékony hatással van a szív és az erek. Ezek közé tartozik:

• B-vitaminok( B1, B2, B5, B6 és B9);
• vitaminok PP, és H és E;
• kálium;
• magnézium;
• cink;
• szelén;
• fluorid és egyéb ásványi anyagok és nyomelemek.

őröletlen hajdina dara, hogy a jelenlegi komponensek, kiküszöbölve vashiány, hogy annak következtében, hogy a különböző szív- és érrendszeri betegségek, az immunrendszer javítására és stabilizáló a szintje „káros” koleszterin. Hajdina ajánlható felvételét a menüben még azoknak a betegeknek, akiknél patológiák a gyomor-bélrendszer( például gastritis, duodenitis, stb), vagy túlsúlyos.

Marha

táplálkozási úgy vélik, hogy a fő forrása a koenzim Q-10( vagy ubikinon), hogy az emberi test marha. Ez a húsban lévő anyag a legerősebb antioxidáns.

A marhahúst behozzák a szívbetegségben szenvedő betegek étrendjébe. Koenzim Q-10 hozzájárul a normalizálására anyagcserét, segíti elő energia kadiomiotsitah, segít kiküszöbölni a depresszió, szabályozza a vaszkuláris aktivitással és van egy további pozitív hatása az agyi sejtek és más szövetekben.

Cranberry

savak, vitaminok, bioflavonoidok, ásványi anyagok, antocianinok, a cukor és a pektin, foglalt csőrét, jótékony hatással van a feltétellel erek és a szív izom. Elősegítik az anyagcsere-reakciók normalizálását, növelik az immunitást, elnyomják a kórokozó mikroorganizmusok növekedését. A jelen

áfonya B-vitamin és aszkorbinsav, amelyek erősítik az érfal és a jótékony hatás az immunrendszerre. A nikotinsav segít a szervezetnek felszívni a C-vitamint és fokozza antioxidáns tulajdonságait. A B1-vitamin normalizálja az idegrendszer, a szív és az emésztőrendszer működését. A pantoténsav pedig segít a szénhidrát és a zsírok metabolizmusának normalizálásában. Magas kálium-tartalma, amely javítja az asszimilációs jelenléte miatt a B6-vitamin, továbbá erősíti a falak a kapillárisok és a szöveti infarktus.

Az áfonya által tartalmazott cukrok energiaforrásként szolgálnak a különböző anyagcsere-reakciók normális lefolyásának biztosítására. Ennek köszönhetően megerősödik az immunitás, amely megakadályozza a különböző tumoros és bakteriális gyulladásos folyamatok kialakulását.

Az áfonya által tartalmazott rost, pektin, "vízben oldható".Képes kötni a folyékony és a káros összetevőket a kisselike tömegbe, amelyet természetesen eltávolítanak a testből. Emiatt a test stabilizálni fogja az anyagcserét, a koleszterin „káros” csökken, és a kialakulásának valószínűségét ateroszklerózis hajók lesz kisebb.

Zöld tea

Ez a tea sok antioxidánst és flavonoidokat tartalmaz a szív és az erek számára. Számos tanulmány elvégzett tekintélyes akadémiai orvosi központok, kimutatta, hogy a bevitel 4-5 csésze zöld tea naponta javíthatja az állapotát érfalak.

ellenére előnyös tulajdonságait sok kedvenc italát, emlékeztetni kell arra, hogy bizonyos betegségek használata ellenjavallt lehet. Ezért, ha folyamatosan vagy megelőző célokra kívánja használni, akkor szakembertől kell tanácsot kérnie. Brokkoli

Számos kísérlet azt mutatta, hogy az anyagról brokkoli, javítja a szív és az erek. Képesek csökkenteni a károsodást, amikor a szívizomsejtek elégtelen oxigénfelvétele van.

A brokkoli B-vitamin, A-vitamin, E, C, U, K és PP vitaminokat tartalmaz. A nyomelem-készítmény képviselt hasznos szív és az erek a nátrium, kálium, kalcium, vas, foszfor, cink, szelén és a réz. Amikor használt

brokkoli emberi test telített fehérje, esszenciális aminosavak és vegyületek hasonló a tulajdonságait, hogy a endorfin( „hormon a boldogság”).A készítmény ezen növényi kultúra magában foglal egy kis mennyiségű szénhidrátot és zsírokat, ami azt jelenti, hogy a termék használható céljából fogyás, amely azt mutatta, a sok kardiovaszkuláris betegségben szenvedők.

Spenót

Annak ellenére, hogy a spenót teljesen semleges ízű, a beállított nyomelemek és vitaminok, fel lehet használni, mint egy hatékony eszköz a vérszegénység. Ez a zöld összetevő is sok olyan anyag, amely a szív számára hasznos. Antioxidánsok és polifenolok védik a sejteket a keringési rendszeren, a káros gyököket, és az alacsony energia értéke az élelmiszer termék lehetővé teszi, hogy használja azt az élelmiszer még szenvedők túlsúlyos.

A spenót sok káliumot tartalmaz, amely szív- és érrendszeri betegségekben is hasznos. Ez az elem stabilizálja a vérnyomást és normalizálja a szívfrekvenciát.

Az

A spenótban lévő Omega-3 kedvező hatással van a triglicerid és a koleszterinszint stabilizálására a vérben.Így ez az étel csökkenti az ateroszklerózis kialakulásának vagy előrehaladásának kockázatát.

A spenót enyhe vizelethajtó hatású anyagokat tartalmaz. Ezért ajánlják ezt a zöldséget a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő betegek számára, amelyek ennek a diszfunkciónak és a húgyúti rendszernek köszönhetően duzzanatot okoznak.

Milyen termékeket és ételeket kell kerülni?

A szív és az erek egészségét leginkább károsító tényezők:

• cukor és só;
• módosított zsírok( például margarin vagy ilyen összetevőket tartalmazó edények);
• mély feldolgozásnak alávetett hús;
• fekete és vörös kaviár;
• pezsgők és pezsgő;
• sör;
• gyorsétel;
• szénsavas italok.

kardiológus Petrova Yu.

Ajánlott megtekintéshez: