Légzőtorna bronchiális asztma kezelésére

Légzőtorna a hörgő betegségek kialakulásában, ellentétben a közhiedelemmel, hogy asztmás betegségek, bármilyen fizikai és légzési tevékenység tilos, a legpozitívabban befolyásolják az állapotot beteg.

Az ésszerű testmozgás segít javítani a légzést és enyhíteni a fulladás tüneteit, amelyek gyakran asztmás betegségekkel járnak. Az asztmás légzőgyakorlatok az asztmások alternatív gyógymódjai közé tartoznak, de semmiképpen sem Ebben az esetben ez a technika nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést, mivel csak kiegészítő módszer a komplexumban kezelés.

Az asztma torna gyakorlásának előnyei

A rendszeres testmozgás segítségével lehetséges a betegség akut tüneteinek csökkentése és jelentős javulás elérése. Ezenkívül a következő pozitív hatások figyelhetők meg:

1. A légúti membránokat aktívan megtisztítják a nyálkahártya tartalmától.
2. A légutak lumenje megnövekszik, ami javítja a hörgők és a tüdő lélegeztetését.
3. A gimnasztikának köszönhetően a légzőkészülék működése normalizálódik.
4. A hörgőgörcs gyakorisága csökken.
5. Megjegyezzük a rekeszizom és az izmok erősítését, amelyek felelősek a légzőizmok munkájáért.
6. A szív- és érrendszer normális aktivitása helyreáll.
7. A légzőszervek normalizálása miatt az asztmás rohamok gyakorisága csökken, különösen gyermekeknél.
8. A gimnasztikának köszönhetően a beteg megtanulja irányítani saját légzését, függetlenül csökkentve a támadások intenzitását.

Ezenkívül a légzőgyakorlatok során, amikor az általános állapot normalizálódik, enyhül a stresszfeszültség, amely gyakori oka a hörgőroham kialakulásának.

Ellenjavallatok a torna számára

Nem szabad elfelejteni, hogy mint minden kezelésnek, a légzőgyakorlatoknak is lehetnek ellenjavallatai, ezért a következő esetekben el kell hagyni:

• ha a beteg akut fulladási rohamot szenved, súlyos köhögés és hörgőgörcs kíséretében;
• abban az esetben, ha a külső időjárási körülmények (fagy, meleg, eső, szél stb.) nem teszik lehetővé a torna gyakorlását;
• az edzőterem jó szellőztetésének lehetősége;

• Közvetlenül az erőteljes gyaloglás vagy kocogás után, ami légszomjat okozhat;
• fokozott fáradtság és stresszes helyzetek tünetei;
• közelmúltbeli tüdőgyulladás és akut hörghurut.

Abban az esetben, ha a légzőgyakorlatoknak nincs ellenjavallata, elkezdheti a gyakorlást. Azonban ebben az esetben is be kell tartani bizonyos szabályokat.

A torna szabályai

1. Az egyik fő szabály a szájon át történő légzés, miközben légzőgyakorlatot végez. Ellenkező esetben lehetséges, hogy a nasopharyngealis tartalom a hörgőkbe kerül. Ez a betegség akut rohamát idézheti elő, ami különösen veszélyes a gyermekek számára. De emlékeznünk kell arra, hogy egyes technikák főleg az orron keresztül lélegeznek.
2. Ezenkívül az asztma szövődményeivel és a váladék túlzott felhalmozódásával a tüdő- és hörgőrendszerben csak a belégzés és a kilégzés közötti időközönként kell gyakorolni. Ellenkező esetben hörgőgörcs és súlyos köhögés lehetséges.
3. Egy másik fontos pont a felületes légzés képessége, mivel a mély légzés új asztmás tüneteket válthat ki. Képesnek kell lennie arra is, hogy uralja érzelmeit.
4. A légzőtorna csak akkor tud teljes terápiás hatást kifejteni, ha azt rendszeresen végzik, figyelembe véve a szervezet egyedi jellemzőit és a beteg korát.

Légzőtorna technikák

Napjainkban két fő módszer létezik a bronchiális asztma leghatékonyabb kezelésére. Ezek közé tartozik a torna Strelnikova és Buteyko szerint.

Ez a 2 típusú tornagyakorlat még gyermekeknek és idős betegeknek is ajánlott. A gimnasztikát legkorábban 1,5 órával az étkezés után kell elvégezni, és a helyiség hőmérséklete nem lehet túlzottan nedves és hideg.

Abban az esetben, ha kellemetlen érzések merülnek fel az óra során, konzultálni kell és korrigálni további kezelést a kezelőorvossal, mivel megfelelő torna esetén kellemetlen érzés nem fordulhat elő.

A Strelnikova vagy Buteyko torna helyes elvégzéséhez be kell tartani a műveletsort. Csak ebben az esetben a Strelnikova komplex pozitív eredményt ad.

Strelnikova szerint légzőtorna

A légzőgyakorlatok nagy jelentőséggel bírnak, ezért részletesebben meg kell ismerkedni A.N. Strelnikova.

Strelnikova technikáját régóta használják a légzőszervi megbetegedésekben szenvedő betegek komplex kezelésében. Ennek a módszernek a hatékonyságát számos pozitív eredmény igazolta.

A gimnasztikai komplexum több gyakorlatból áll, amelyeket különösebb előkészítés nélkül hajtanak végre. Az ilyen gyakorlatok általában a mellkas összenyomását igénylik a belégzés során. Ezzel a technikával lehet megállítani az asztmás rohamokat. Ezenkívül a légzőgyakorlatok lehetővé teszik nemcsak az asztma, hanem a krónikus hörghurut kezelését is.

A "szivattyú" nevű gyakorlat pozitív visszajelzést kapott. Biztosítja a támadás eltávolítását, beleértve a gyermekeket is, ezért előzetesen tanulmányozni kell a végrehajtás helyességét.

1. Gyakorlat "Pump". Állva vagy széken ülve végezzük. Üléskor pihennie kell mindkét kezével a térdén. A gyakorlatot 2-4 éles rövid orrlégzés sorozatban hajtják végre. Nem ajánlott nagyon erősen kiegyenesedni és hátradőlni. Ezután vegyen kezébe egy összehajtott újságot vagy egy hosszúkás tárgyat, és ábrázolja a mozgást, mintha egy autógumit szivattyú szivattyúzna fel. Döntéskor lélegezzen be, ha hajlítás nélkül, lélegezzen ki.

A hajlításokat nyugodtan, gyakran és egyszerűen hajtják végre. Ebben az esetben a fejet kissé meg kell dönteni, mintha a beteg szivattyút nézne. A lejtőket nem a derékterület alatt kell elvégezni, a hátnak pedig kereknek kell lennie. Lélegezzen be az orron keresztül, és lélegezzen ki a szájon keresztül. Fontos megfigyelni a mozgások ritmusát (mint egy fúrómenet). Szükséges legalább 8 lélegzetet venni egymás után, 5 másodperces szünetekkel, majd ismétlődés következik, további 10 lélegzetvétel. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen kezelés nemcsak a bronchiális asztma, hanem a szív asztma, valamint a májkólika enyhítésére is elvégezhető.

2. "Lejtők". Ez a gyakorlat hatékony az asztmás rohamok megelőzésében is, és a legtöbb pozitív véleményt kapta a betegektől. Ennek végrehajtásához ajánlatos kissé előrehajolni fejjel lefelé. A karokat hajlítani kell a könyöknél. Ebben az esetben zajos rövid lélegzetet hajtanak végre. Lassú kiegyenesítés esetén ki kell lélegezni, és ezt az algoritmust még 2-3 alkalommal meg kell ismételni 5-7 másodperces szünetekkel. Ügyeljen arra, hogy 2 lélegzetet vegyen (ha lejtéssel mozog) és 4 légzést.

Egyáltalán nem szükséges számolni a műveletek számát, ezeket addig ismételjük, amíg egy kis fáradtság érzése be nem jön. Fontos számolni a légzésszámot egy gyakorlatsorban (2 vagy 4). A gyakorlatok átlagos időtartama nem haladja meg a 15 percet.

A betegség súlyos fejlődésével a beteg meglehetősen nehéz lélegzetet venni lejtőn, megengedett, hogy leüljön egy székre. Ebben az esetben a test kissé előrehajol, és a fej le van engedve, a hátnak kereknek kell lennie, és a könyökét a térdre kell helyezni. Ezt a pozíciót legalább kétszer zajos orr -belégzés kíséri. Minden 2 légzés után pihennie kell 5 másodpercig. Fontos figyelembe venni, hogy ebben a gyakorlatban természetesen van kilégzés, de ez nagyon nyugodtan és könnyen történik, ellentétben a belégzéssel, amelyet a tüdő teljes mélységében végeznek.

3. - Ölelje át a vállát. E gyakorlat végrehajtásakor hajlítsa meg a karját a könyöknél, és emelje fel a vállával azonos szinten. A tenyereket mellkasszinten az arc felé kell fordítani. Az egyik kezet élesen a másik kéz felé kell dobni. Az egyik kezének meg kell érintenie a szemközti vállát, a másiknak pedig a szemközti hónaljat. A karoknak párhuzamos irányban kell működniük. Egy éles, zajos lélegzetet meg kell ismételni minden ilyen "öleléssel".

Ezenkívül a Strelnikova órákon a következő készségekre van szükség:

1. A BELÉGZÉS TELJES TELJESÍTMÉNYE. A helyes belégzés elveinek megértéséhez el kell képzelni azt a helyzetet, hogy égő szag van a szobában. Ennek a helyzetnek megfelelően szippantani kell, valamint zajosan belélegezni. Strelnikova szerint ez lesz a helyes inhalációs taktika.

2. EXHALES. A belégzést és a kilégzést az orron keresztül kell elvégezni. Nem szabad megerőltetni és várni a kilégzés kezdetére. Majd jön magától. A legjobb hatás érdekében a száját kissé ki kell nyitni kilégzéskor, ami hozzájárul a jobb légzéshez.

3. PACE. A jobb légzés érdekében mentálisan meg kell számolni a ritmust, miközben „felfújja a gumit”. Az inspiráció ütemének legalább 60-70 mozdulatnak kell lennie 1 perc alatt. A belégzést hangosnak kell lennie, és a kilégzésnek csendesnek kell lennie. A norma 100-200 lélegzetvétel, 3 másodperces szünet. Abban az esetben, ha a testmozgás nem járul hozzá a légzési aktivitás normalizálásához, ajánlott a hagyományos hörgőtágító szerekkel történő gyógyszeres terápia alkalmazása.

A légzőgyakorlatok előnyei asztmás gyermekek számára

Gyermekek számára ajánlott csoportos gyakorlatokat végezni a testgyakorlatban, mivel a gyermek érzelmi állapota lehetővé teszi a tudás jobb asszimilálását a társak körében. És csak akkor, ha a gyermek elsajátította a Buteyko vagy Strelnikova légzőkomplexumot a csoportban, szabad tanulmányokat végezni. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a felnőtteknek mindig a közelben kell lenniük, és ha közös tevékenységeket folytatnak, ez további ösztönzést jelent a gyermekek számára.

Az asztmás roham kialakulásának megelőzése érdekében a gyermekeknél Strelnikova technikáját használva gyakori és gyors légzés az orron keresztül, valamint a "pumpa" gyakorlat kötelező végrehajtása ajánlott.

Sok beteget érdekel a Buteyko és Strelnikova torna közötti alapvető különbség kérdése. A Buteyko módszer segítségével a gyermekeket a lehető legrövidebb időn belül megtaníthatjuk légzési tevékenységük szabályozására. Ebben az esetben a légzést tartással hajtják végre, ami sokkal könnyebben követhető, mint a belégzés és a kilégzés. Mindkét módszer hatékony kezelést nyújt az asztmás betegségek kezelésére, a megfelelő kezelés pedig csökkenti a támadások számát és semlegesíti a betegség tüneteit.

Légzőtorna Buteyko szerint

A Buteyko osztályok segítenek a tüdő optimalizálásában belégzéskor és kilégzéskor. Normál állapotban a következő jelzések figyelhetők meg:

• lélegezzen be 2-3 másodpercet;
• a kilégzést 2 és 4 másodperc közötti időközönként kell elvégezni;
• a szünet nem haladhatja meg a 4 másodpercet.

Megengedett a Buteyko órák vezetése ülve. Ebben az esetben a mellkast a lehető legnagyobb mértékben kiegyenesíteni kell, és a kezét a térdére kell helyezni. A fő Buteyko légzőgyakorlatok a következők:

• sekély orr-gyors légzés 10-12 percig;
• a belégzést lassan kell végezni, akárcsak a kilégzést, amikor a légzőizmok minden csoportjának el kell lazulnia;
• egymást követően lélegezni kell, hogy a tüdő minden része be legyen kapcsolva, a legalacsonyabbról, a mellkas maximális nyílásával. A kilégzést a lehető leghosszabb ideig kell elvégezni (legalább 5 másodperc). Ha a legelején nem lehet elérni a szükséges légzési paramétereket, akkor elvégezheti a Buteyko komplexet úgy, ahogy van, de semmi esetre sem szabad megszakítani;
• Az inhalációt fokozatosan kell végrehajtani, különböző tüdőterületeket használva mindkét orrlyuk segítségével. Annak megakadályozása érdekében, hogy a felesleges levegő bejusson, megengedett az egyik orrlyuk befogása;
• minden légzési mozdulatot orr -légzéssel hajtunk végre, a rekeszizmot visszahúzva, ami lehetővé teszi a hasizmok megerősítését. Minden mozdulatot 9 alkalommal hajtanak végre;
• a legerősebb belégzést vagy teljes kilégzést gyorsított ütemben kell végrehajtani. Az ismétléseket 1 perc elteltével lehet elvégezni. Fontos figyelembe venni, hogy a tüdőrendszer fokozott szellőzése enyhe szédülésként nyilvánulhat meg;
• a szükséges belégzési idő 1, 5 - 2 másodperc, 5 másodperces szünetekkel, majd gyors lélegzetvétel. A teljes ciklus nem haladhatja meg a 4 percet. A jövőben az órákat ülve és állva is lehet végezni, valamint guggolással és könnyű kocogással együtt.

A légzőgyakorlatok megfelelő észlelése és az összes orvosi előírás szigorú betartása lehetővé teszi a sikeres terápiát, különösen a gyermekek körében. Számos vélemény megerősíti, hogy a Buteyko edzőkomplexum sok beteg számára üdvösséget jelent. A korai kezelés segít minimalizálni a nemkívánatos következményeket és a betegség hosszabb remisszióját.