Gyakorlatok komplexuma a scoliosis kezelésére Egy ilyen betegség, mint a scoliosis, számos formában létezik, és mindegyikük egyedi megközelítést igényel. Mindazonáltal az egyes formák kezelése magában foglalja a testnevelést is, amelyre az orvosok speciális csoportot fejlesztettek ki a scoliosis kezelésére.

gerinc scoliosis eltérnek a normál helyzetben különböző módon: a görbület mentén változhat az ív alakú, és a helyét a helyét, ezzel kapcsolatban kiadás scoliosis mellkasi, ágyéki és S alakú.Terápiás gyakorlatok elvégzésére minden egyes típusú scoliosis esetén meg kell állapítani a korrekciós pozícióját - ez kompenzálja a görbületet és fejleszti az izmokat.

alatta klasszikus feladat összetett , ami az alap által is ajánlott minden szakértő a kezelés gerincferdülés a kezdeti szakaszban, és osteochondrosis visszaélés testtartás. Ezt a komplexet sok orvosi központban és orvosi rendelőben használják. De azt se felejtsük el, hogy ha szenved scoliosis 3-4 fok, vagy az betegség előrehaladtával nagyon gyorsan, ha sújtja éles fájdalom a hát, rosszabb a foglalkoztatás, és ha van egy szív, a tüdő, a vérkeringést az agyban, majd végezzeEzt a komplexet csak szakember felügyelheti.

instagram viewer

Először is kívánatos a megfelelő hely kiválasztása: tágasnak, jól szellőzőnek, nagy tükörnek kell lógnia a falon.Önnek is szüksége van egy edzőtermi matracra, mert néhány gyakorlatot fekszenek le. A kezelési komplexum tartalmaz bemelegítést, gyakorlatokat a "hátul fekvő", "fekvő a gyomorban", állva. Rest gyakorlatok között legyen a kiindulási helyzet, hogy van, ha futás közben feküdt hason, akkor kelj fel, és nem kell dobni.

& lt;! - [ha! Támogatási listák] -> 1. felmelegedés .Célja, hogy enyhítse a gerincet, ez a terápiás torna minden edzésének kezdete. A hagyományos két-három percen át jár minden négyen.

& lt;! - [ha! Támogatási listák] -> 2. Gyakorlat hajlamos , hasi izmokhoz. Tehát hátul feküdünk, és megpróbáljuk kihúzni a gerincet: a felsőnek meg kell próbálnia "felfelé" nyúlni, és a sarka "lefelé".Ebben a helyzetben 10-15 másodpercig kell maradnia. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

& lt;! - [ha! SupportLists] -> 3.A hátunkon maradunk, és az ismert " kerékpár " -et készítjük. A fejek mögött húzódó vagy a test mentén levő kezek, a lábak mozgása utánozni kell a kerékpárútra. Próbálj meg mozogni a lábaddal, hogy ne legyenek a hasa fölött, de a lehető legalacsonyabbak. Ne gyakoroljuk a gyakorlatot nagyon gyorsan vagy nagyon lassan. Minden megközelítés átlagosan fél percet vesz igénybe, minden megközelítést két vagy három esetben kell elvégezni.

& lt;! - [ha! SupportLists] -> 4.Ne változtassa meg a pozíciót és az úgynevezett " olló ".A kezeknek ugyanúgy kell lenniük, mint a harmadik gyakorlatnál, a lábakat a mahi, vízszintes és függőleges átkeléssel is végzik. A munka üteme, a megközelítések száma és az idő ugyanaz, mint a múltkor.

& lt;! - [ha! SupportLists] -> 5.Lerakjuk a gyomorra és az gyakorlatokat, megerősítve az hátsó izmait. Kezdetben a koronát és a sarkantyút húzzuk, mint a második gyakorlatban.

& lt;! - [ha! SupportLists] -> 6.Ugyanabban a helyzetben maradunk, és az szimulálja az úszást. A lábakat ki kell igazítani, a tenyér hátsó oldala támogatja a fejét. Felemeljük a test minden részét, támaszkodunk csak a gyomorra, és a helyzet fenntartása mellett "vitorlázzuk" a mellkast.

  • A kezek, amelyeket előrébb húzunk;
  • Csatlakoztatjuk lábainkat, kezünket terjesztjük;
  • A lábak összekapcsolódnak, kézzel megérintik a vállakat, és így tovább.

Két vagy három megközelítést alkalmazunk, ismételjük meg minden egyes megközelítésben 10-15.Ugyanakkor nyugodnia kell - öt és tíz másodperc között a megközelítések között.

& lt;! - [ha! SupportLists] -> 7.Ismét " olló ", de már feküdt a gyomorban. A kezdeti pozíció, mint az előző gyakorlatban, és a csípő felszakadása a padlóról, a mahi. Minden, mint a negyedik gyakorlatban.

& lt;! - [ha! SupportLists] -> 8. Az kezdeti pozíciója megegyezik. A gyomorra támaszkodva emelje fel a csomagtartó felső és alsó részét. Karaj megereszkedik, a lábak kapcsolódnak a comb súlya, csavart kar, tenyérrel felfelé néz különböző irányokba. Megpróbál lélegezni normálisan, ne tartsa a lélegzetét.3-4 ismétléssel, 5-10 másodpercig pihenjen közöttük.

& lt;! - [ha! Támogatási listák] -> 9. Az lábaink állnak. Megnézzük a tükörben, hogy egyenesen tartsuk a hátunkat, ujjaink a vállakkal érintkezzenek, az oldalán tenyésztett könyök. Hajlított kézzel, anélkül, hogy ujjait felemeli a válláról, lassan forgassa az óramutató járásával megegyező irányba. Ne végezzen söpörözést - a forgatások amplitúdója legyen kicsi. Húzza fél percig, kétszer vagy háromszor ismételje meg. Minden egyes alkalommal - egy rövid haladék.

& lt;! - [ha! SupportLists] -> 10.& Lt; -! [Endif] - & gt; a kiindulási helyzetben fajta kéz a kézben tenyerek felfelé .Óvatosan figyelje a testtartását! Ezután jutunk fel a lábujjak, zömök, ismét a lábujjak és egyenesbe. Próbálja meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal, de ne felejtse el a pihenést. Lassan üljön le.

Ha úgy gondolja, hogy ezek a gyakorlatok a gerincferdülés kezelés nem elég, kérjük, olvassa el a metodisták orvosi fizikai képzés: szakképzett asszisztensek kapsz egy nagy, de a megfelelő terhelést, és segít elérni a kiváló eredményeket.