minyak ikan cod, makanan berkalori tinggi, pembatasan dalam penggunaan

Cod Liver banyak dicintai tetapi sering tidak menggunakannya karena kandungan kalori yang tinggi.Sementara itu, produk ini dapat mencakup kehilangan berat badan, bahkan dalam menu.Jadi kita harus takut dari hati lezat?Bagi orang-orang yang mencari kesehatan mereka sendiri seringkali sulit untuk memutuskan bagaimana untuk diversifikasi diet Anda untuk makan tidak hanya berguna tetapi juga lezat.Dalam hal ini, produk yang cocok, karena banyak orang tahu lebih banyak tentang masa Uni Soviet cod liver oil.

Isi:

1. Cod liver, kalori, nilai energi
2. Cod Liver: Apa manfaat untuk tubuh?
3. Sebagaimana digunakan
4. hati bisa menyebabkan kerusakan pada penggunaan minyak ikan cod?
5. Cod liver dan diet

Energi nilai

hati itu sendiri cukup makanan ikan cod, dan hati yang banyak mengandung unsur berguna dan sangat diperlukan bagi tubuh dan melacak.Itulah sebabnya produk ini ideal untuk menyiapkan makanan khusus diet, dan untuk penggunaan umum dalam memasak.

Untuk semua sifat positif, minyak ikan cod memiliki tinggi kalori - 100 gram produk mengandung sebanyak 613 kalori.Ketika mempertimbangkan fakta bahwa satu ukuran standar kaleng hati adalah sekitar 190 gram, kalori yang kira-kira sama dengan 1165 kkal, yang merupakan dua pertiga dari kebutuhan harian.Nilai gizi

dari produk terdiri dari terkandung zat organik( protein, lemak dan karbohidrat).

Standard 100 gram ikan cod sendiri mengandung:

• protein - 4,2 gram
• lemak jenuh - 10,6 gram
• mono-lemak tak jenuh - 44,5 gram
• lemak poli-tak jenuh - 10,6
• gram karbohidrat - 1,2 gram rasio

Daya( BZHU) konstituen hati elemen yang mirip dengan berikut: 3% - protein 96% - lemak, 1% - karbohidrat.

Cod Liver: Apa manfaat untuk tubuh?

Produk disiapkan dan diawetkan di bawah ketentuan aturan dan peraturan, mengandung banyak penting bagi mineral tubuh manusia yang sehat dan zat hidup.

Struktur mencakup zat-zat yang berguna seperti seperti:

• minyak ikan;asam amino
• ( lisin, metionin, triptofan);asam lemak tak jenuh
• ;
• kalium( 110 mg);
• nikel( 0,006 mg);
• kromium( 0,055 mg);
• besi( 1,9 mg);
• fosfor( 230 mg);
• sodium( 720 mg);
• magnesium( 50 mg);
• kalsium( 35 mg);
• zinc( 0,7 mg);
• Vitamin A, B kelompok, C, D.

Karena tingginya kandungan jumlah besar vitamin dan mineral, ikan cod bisa dimakan sebagai profilaksis penyakit sendi dan rematik.Hal ini juga berguna dalam penyakit kardiovaskular, anemia.liver oil

Cod juga mengurangi peradangan dan nyeri sindrom, membantu untuk mengatasi kram, mencegah risiko rakhitis pada anak-anak.Hal ini berguna untuk meningkatkan penampilan kulit dan rambut.

Sebagaimana digunakan hati

keliru percaya bahwa produk ini hanya bisa dioleskan pada sandwich.Cod liver, selain hanya camilan dengan secangkir teh atau kopi, menyiapkan berbagai makanan ringan yang lezat dan salad.Hidangan yang dimasak dengan ikan cod memperoleh rasa khusus, lembut dan halus.

Misalnya meriah salad dapat melayani salad, yang meliputi hati Bank cod, telur rebus, keju, mentega beku, besar bawang, mayones, rempah-rempah dan bumbu secukupnya.

Atau, selada,-protein yang kaya dan lemak yang berguna terdiri dari ikan cod, telur dan bawang.Untuk membuatnya, diperlukan beberapa bulu bawang hijau, hati Bank cod, telur, garam dan bumbu secukupnya.salad ini baik untuk orang-orang wanita yang duduk di protein atau rendah karbohidrat diet.

Bisa membahayakan penggunaan minyak ikan cod?

Meskipun semua kualitas positif, ikan cod, dianggap oleh ahli gizi ideal sumber berguna bagi tubuh minyak ikan, juga bisa sangat merusak tubuh manusia.Kerusakan produk ini telah ditemukan oleh para ilmuwan hanya baru-baru.

antara nutrisi lain dan elemen yang terkandung dalam ikan cod, mengandung retinol, yang jika tidak terkontrol digunakan oleh wanita hamil meningkatkan risiko perkembangan janin yang sehat dan tepat.

Penggunaan ikan cod selama kehamilan dianjurkan batas.

Harms dia dan orang-orang dengan intoleransi individu untuk makanan laut dan ikan, serta menderita sejumlah penyakit di mana penggunaan sejumlah besar garam merupakan kontraindikasi.

Jadi, ketika tingkat tinggi nilai gizi dan kandungan sejumlah besar elemen yang berguna, cod liver dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan, dan, karena itu, tidak disarankan untuk digunakan:

• hamil
• alergi
• menderita urolitiasis dan penyakit batu empedu
• orang-orang yang memiliki masalah ginjal

selain kategori orang yang disebutkan di atas, produk dapat menyebabkan kerusakan serius dari setiap orang dalam hal Uni Eropadan mereka belum memenuhi standar penyimpanan.tidak lebih dari 24 jam di tempat terbuka seperti minyak ikan cod dapat disimpan dalam lemari es.

Tentang apa kalori adalah minyak ikan cod, dan juga manfaat tentang produk dan merugikan lebih rinci - Video:

Cod liver dan diet

mengajukan pertanyaan tentang penggunaan hati ikan cod dalam diet harus diingat bahwa produk tersebut mengandungproporsi yang sama dari lemak tidak diet dalam arti penuh kata.Namun, konsumsi dalam diet sama sekali tidak dilarang, dan kadang-kadang bahkan perlu.Ketika isi seperti sejumlah besar nutrisi, produk tersebut tidak akan membahayakan kesehatan, tetapi hanya akan mempengaruhi secara positif.

contoh yang sangat baik diet yang memungkinkan konsumsi ikan cod adalah hak biasa( atau seimbang) makan.Benar menggabungkan minyak ikan cod dan bahan-bahan lainnya, tubuh tidak hanya tidak melemahkan, tapi puas dengan elemen, sambil mempertahankan penampilan yang indah dan rapi.

Jadi, meskipun nilai kalori yang tinggi, minyak ikan cod adalah penting, yang diperlukan untuk mempertahankan keadaan sehat dari produk organisme.Ini mengandung nutrisi memberikan kekuatan tubuh, dan kilau kulit.

Namun, harus diingat, dan tindakan pencegahan - untuk pergi ke jauh dengan produk ini, karena dengan suplemen diet lainnya, tidak perlu.