Sindrom metabolik: diagnosis, pengobatan, obesitas dan MS pada wanita dan laki-laki

sindrom metabolik masalah( MS), hari ini mengambil lingkup epidemi ini di hampir semua negara beradab.Oleh karena itu, studi selama bertahun-tahun sangat terlibat dalam banyak organisasi medis internasional.Pada tahun 2009, para ilmuwan di bidang kedokteran telah membuat daftar kriteria khusus untuk mendiagnosa perkembangan pasien sindrom metabolik.Daftar ini dimasukkan dalam dokumen berjudul "Harmonisasi definisi sindrom metabolik," yang ditandatangani oleh sejumlah organisasi besar, seperti Organisasi Kesehatan Dunia( WHO) dan Asosiasi Internasional untuk Studi Obesitas.

Isi:

Metabolik Sindrom Risiko

Perlu dicatat bahwa gangguan seperti tubuh, seperti sindrom metabolik atau resistensi insulin, bukan penyakit tunggal, melainkan sebuah kompleks perubahan patologis yang terjadi pada semua sistem tubuh manusia untukbackground obesitas .

akibat dari gangguan metabolisme pada saat yang sama pasien menderita empat penyakit tersebut, seperti:

• hipertensi;
• obesitas;
• diabetes tipe 2;
• iskemia jantung.

ini "sekelompok" penyakit sangat berbahaya bagi manusia, seperti mengancam perkembangan konsekuensi serius seperti, seperti: aterosklerosis pembuluh darah, disfungsi ereksi, sindrom ovarium polikistik, fatty liver, asam urat, trombosis, stroke, otak dan infark miokard.

Ketika sel-sel MS berhenti untuk merasakan hormon insulin, sebagai akibat tidak memenuhi tujuannya.Dimulai perkembangan resistensi insulin dan ketidakpekaan terhadap insulin, maka sel-sel menggunakan glukosa dan buruk terjadi perubahan patologis sistem dan jaringan.

Menurut statistik, MS didominasi di kalangan pria, wanita memiliki risiko ini meningkat lima kali lipat penyakit selama dan setelah menopause.

Perlu dicatat bahwa sampai saat ini sindrom resistensi insulin tidak dapat disembuhkan. Namun, dengan pendekatan medis yang tepat, diet seimbang dan gaya hidup sehat bisa menjadi masa yang cukup lama untuk menstabilkan kondisi.Selain itu, beberapa perubahan mengembangkan selama sindrom ini adalah reversibel.

alasan untuk kemunculan dan perkembangan sindrom metabolik

Untuk mulai dengan kami akan mengerti, apa peran yang dimainkan oleh hormon insulin dalam tubuh manusia?Di antara banyak fungsi insulin, tugas yang paling penting adalah untuk mengatur sensitivitas insulin karena reseptor yang terletak di membran setiap sel.Melalui hubungan ini sel dapat menerima glukosa yang berasal dari ruang antar.hilangnya sensitivitas reseptor terhadap insulin memastikan bahwa glukosa dan hormon itu sendiri dan menumpuk di dalam darah, dan dari apa yang mulai berkembang MS.

penyebab utama resistensi insulin - ketidakpekaan terhadap insulin:

1. Predisposisi pada tingkat genetik.Ketika mutasi gen yang bertanggung jawab untuk pengembangan sindrom resistensi insulin: sel
   • mungkin memiliki terbatasnya jumlah reseptor, yang harus mengikat insulin;reseptor
   • mungkin tidak memiliki kepekaan terhadap insulin;sistem kekebalan tubuh
   • dapat mengembangkan antibodi yang menghalangi reseptor bekerja sensitivitas insulin;
   • pankreas dapat memproduksi insulin alam yang abnormal.
2. makanan berkalori tinggi, yang dianggap salah satu faktor paling penting yang menyebabkan perkembangan MS.Dari makanan, lemak hewan, atau lebih tepatnya mengandung asam lemak ini jenuh dalam jumlah besar adalah penyebab utama obesitas.Menyebabkan perubahan membran sel, asam lemak mengurangi sensitivitas mereka terhadap tindakan insulin.
3. aktivitas fisik yang lemah, mengurangi tingkat di mana semua proses metabolisme dalam tubuh.Hal yang sama berlaku untuk proses pencernaan dan asimilasi lemak.asam lemak mengurangi sensitivitas reseptor membran sel terhadap insulin, sehingga tidak diperbolehkan untuk glukosa yang diangkut ke dalam sel.
4. arteri kronis hipertensi, yang mempengaruhi proses sirkulasi perifer, yang pada gilirannya mengurangi sensitivitas jaringan terhadap insulin.
5. diet rendah kalori.Jika volume harian memasuki tubuh kkal kurang dari 300 kkal, tubuh memiliki untuk mengakumulasi cadangan oleh peningkatan penumpukan lemak.tubuh mulai proses gangguan metabolisme ireversibel.
6. stres kronis.Psikologis stres berkepanjangan alam negatif mempengaruhi proses regulasi saraf dari organ dan jaringan, sebagai akibat dari kegagalan hormonal terjadi.Ini mengganggu produksi hormon, termasuk insulin, serta sensitivitas sel mereka.
7. Menerima obat hormonal seperti seperti kortikosteroid, glukagon, hormon tiroid dan kontrasepsi oral.Mereka mengurangi kemungkinan sel-sel untuk menyerap glukosa dan sejajar dengan mengurangi sensitivitas reseptor insulin.gangguan
8. hormonal.Pada manusia, jaringan adiposa - itu adalah organ endokrin yang menghasilkan hormon yang mengurangi sensitivitas sel terhadap insulin.Pada saat yang sama, semakin banyak kelebihan lemak, semakin rendah sensitivitas jaringan.Perubahan pada laki-laki
9. Age terkait.Pria yang lebih tua, semakin rendah tingkat produksi hormon laki-laki - testosteron, dan risiko yang lebih tinggi dari obesitas, hipertensi dan resistensi insulin.sleep apnea
10. ( apnea).terjadi serangan pernapasan, oksigen kelaparan otak selama tidur, dan intensitas emisi hormon pertumbuhan yang menghasilkan pengembangan ketidakpekaan seluler terhadap insulin.
11. pendekatan yang salah untuk pengobatan diabetes - penunjukan insulin lebih dari norma diperlukan.Pada konsentrasi tinggi dari insulin dalam darah terjadi reseptor adiktif.Tubuh menghasilkan respon protektif aneh dari sejumlah besar insulin - resistensi insulin.

gejala sindrom metabolik

MS berkembang sebagai berikut.Aktivitas fisik yang lemah dan kalori tinggi memprovokasi perubahan dalam reseptor sel: mereka menjadi kurang sensitif terhadap insulin.Dalam hal ini, pankreas, mencoba untuk memberikan sel-sel yang diperlukan untuk glukosa aktivitas mereka mulai memproduksi lebih banyak insulin.Akibatnya, darah terbentuk di meluap-luap hormon - mengembangkan hiperinsulinemia, dampak negatif pada metabolisme lipid dan pembuluh darah bekerja: orang mulai menderita obesitas dan tekanan darah tinggi .Karena darah adalah sejumlah besar glukosa tidak terserap, itu mengarah ke pengembangan hiperglikemia.Kelebihan pasokan glukosa luar defisiensi sel dan di dalam mengarah ke penghancuran protein dan pembentukan radikal bebas, merusak membran sel, sehingga menyebabkan penuaan dini mereka.Proses

perubahan yang merusak tubuh, berjalan pelan dan lancar, tapi itu tidak membuatnya kurang berbahaya.Gejala

Eksternal MS:

1. Visceral( perut atau bagian atas) obesitas, di mana massa lemak berlebih disimpan di bagian atas batang dan perut.Dalam obesitas visceral akumulasi lemak subkutan.Selain itu, jaringan lemak mengelilingi semua organ internal, meremas mereka dan rumit pekerjaan mereka.jaringan adiposa, bertindak sebagai organ endokrin, mengeluarkan hormon yang menghasilkan peradangan dan meningkatkan tingkat fibrin dalam darah, yang meningkatkan risiko pembekuan darah.Sebagai aturan, atas obesitas lingkar pinggang pada pria lebih dari 102 cm dan untuk wanita -. Lebih dari 88 cm
2. terus muncul bintik-bintik merah di dada dan leher.Hal ini disebabkan peningkatan tekanan.Dengan demikian, indeks obesitas tekanan darah sistolik melebihi 130 mm Hg.Seni dan diastolik -. 85 mm Hg.Art.

Merasa sakit dalam pengembangan MS:

• wabah temperamen buruk, terutama di negara berpuasa.Bad mood, agresi dan lekas marah pasien adalah karena penerimaan jumlah yang cukup glukosa dalam sel-sel otak;
• sering sakit kepala.Ketika MS sakit kepala adalah akibat dari peningkatan tekanan atau vasokonstriksi oleh plak aterosklerotik;nyeri
• di jantung, yang disebabkan oleh gangguan pasokan jantung karena endapan kolesterol di pembuluh koroner;
• berkala mempercepat denyut jantung.insulin tinggi konsentrasi palpitasi mempercepat, meningkatkan jumlah darah yang dikeluarkan setiap kontraksi jantung.Selanjutnya, yang menebal pada awal dinding jantung kiri, dan akhirnya mulai berjumbai dinding otot;
• kelelahan berat terkait dengan glukosa "kelaparan" dari sel.Terlepas dari kenyataan bahwa tingkat gula darah tinggi, karena sensitivitas rendah reseptor sel terhadap insulin, sel-sel tidak mendapatkan cukup glukosa yang mereka butuhkan dan tetap menjadi sumber energi;
• seperti manis.Karena glukosa "kelaparan" dari sel-sel otak pada permen preferensi makanan dan karbohidrat, memberikan kontribusi untuk perbaikan jangka pendek dari suasana hati.Metabolik sindrom orang acuh tak acuh dengan sayuran dan makanan protein( daging, telur, produk susu), yang terjadi setelah penggunaan mengantuk;
• http: //bystrajadieta.ru/ wp-konten /uploads/2016/06/ sladkaja-dieta-6.jpg
• mual dan koordinasi yang buruk dari gerakan, berhubungan dengan peningkatan tekanan intrakranial, yang timbul sebagai konsekuensi dari pelanggaran aliran darah dari otak;
• berulang sembelit.insulin yang tinggi kadar darah dan obesitas memperlambat saluran pencernaan;
• berkeringat kuat, merasa haus tak terpadamkan dan mulut kering.Sistem saraf simpatik di bawah pengaruh insulin mempengaruhi liur dan kelenjar keringat, menindas mereka.

Metode untuk mendiagnosis sindrom metabolik

Masalah resistensi terhadap sindrom insulin harus dirujuk ke ahli endokrin. Tapi karena dalam penyakit ini tubuh manusia menderita secara bersamaan dari berbagai perubahan patologis, mungkin membutuhkan bantuan beberapa spesialis: kardiolog, ahli gizi atau dokter.

Ahli endokrinologi untuk diagnosis adalah melakukan survei dan pemeriksaan pasien. untuk menganalisis apa sebenarnya menyebabkan kontribusi terhadap berat badan dan pengembangan MS, spesialis harus mengumpulkan informasi tentang item berikut: kondisi

• dan gaya hidup;
• umur mulai berat badan;
• menderita obesitas jika seseorang dari keluarga;
• diet tertentu, preferensi makanan( manis dan makanan berlemak);
• tekanan darah;
• apakah pasien menderita penyakit jantung.

Pada pemeriksaan, pasien:

1. ditentukan jenis obesitas.Obesitas adalah tipe laki-laki( perut, visceral, atas) atau jenis perempuan( ginoidnaya).Dalam kasus pertama, timbunan lemak berlebih menumpuk di sekitar perut dan di bagian atas tubuh, dan yang kedua - di paha dan bokong.
2. diukur lingkar pinggang( OT).Dengan perkembangan obesitas DARI pria lebih dari 102 cm dan untuk wanita - lebih dari 88 cm Jika Anda memiliki kecenderungan genetik, obesitas yang didiagnosa DARI:. . Men - 94 cm atau lebih pada wanita - dari 80 cm
3. rasio dihitung ketebalanpinggang dan lingkar pinggul( ON / OF).Pada orang yang sehat, rasio ini biasanya tidak melebihi 1,0 untuk pria dan 0,8 untuk wanita masing-masing.
4. ditentukan berat badan dan pertumbuhan diukur.Indeks
5. tubuh dihitung massa( BMI), yang merupakan rasio indeks berat badan dan tingkat pertumbuhan.
6. Cek tubuh untuk stretch mark( striae) pada kulit.Dalam net gain yang rusak berat badan lapisan kulit yang tajam dan robek kapiler darah kecil, epidermis tidak kehilangan integritas mereka.Secara eksternal, perubahan ini muncul strip merah lebar 2-5 mm, yang setelah waktu menjadi lebih ringan.

Diagnosis sindrom metabolik melalui analisis laboratorium

biokimia pemeriksaan darah untuk menentukan kehadiran memungkinkan MS pada parameter berikut:

1. Trigliserida( lemak kurang kolesterol) - lebih dari 1,7 mmol / l.
2. HDL( high density lipoprotein) - kolesterol "baik".Obesitas indeks turun di bawah norma: kurang dari 1,0 mmol / l - pada pria dan kurang dari 1,3 mmol / l - pada wanita.
3. LDL( low-density lipoprotein, kolesterol) - kolesterol "jahat".Biasanya, ketika angka ini melebihi tingkat penyakit - 3,0 mmol / l.darah masuk dari asam lemak merangsang jaringan hati menghasilkan kolesterol, yang melarutkan buruk, dan menunda dinding pembuluh, memprovokasi perkembangan aterosklerosis pembuluh darah.
4. konsentrasi Pagi puasa indikator glukosa darah melebihi 6,1 mmol / l.Karena mekanisme penyerapan glukosa tidak bekerja dengan baik, tingkat tidak drop bahkan setelah tidur malam.tingkat
5. meningkat asam urat, dan mungkin lebih dari 415 mikromol / l.Karena gangguan metabolisme purin sel mati, dimana urat asam terbentuk, dengan yang tunas terminal tidak mengatasi.Peningkatan indikator ini menunjukkan perkembangan obesitas dan probabilitas tinggi mengembangkan gout.
6. Mikroalbuminuria mendeteksi keberadaan molekul-molekul protein dalam urin.Gangguan ginjal dalam perkembangan diabetes atau penyakit idiopatik menyebabkan penampilan buruk dari protein dalam urin disaring.
7. organisme Periksa tanggap terhadap glukosa.Untuk orang ini secara lisan membutuhkan glukosa 75 gram, dan setelah dua jam ditentukan oleh konsentrasi dalam darah.Di dalam tubuh manusia yang sehat untuk saat ini memetabolisme glukosa, dan tingkat tidak melebihi tingkat - 6,6 mmol / l.

statistik pada sindrom metabolik

menunjukkan statistik dunia, penyakit jantung adalah penyebab kematian dari 16 juta orang per tahun.Sebagian besar penyakit ini telah muncul pada latar belakang pengembangan MS.

Di Rusia, lebih dari setengah penduduk telah kelebihan berat badan, dan hampir seperempat dari Rusia sakit obesitas.Meskipun tidak kinerja terburuk bila dibandingkan dengan negara-negara lain, bagaimanapun, perlu dicatat bahwa di antara penduduk Rusia adalah masalah yang sangat umum dari kolesterol tinggi dalam darah, yang memprovokasi stroke dan serangan jantung.

Hampir 75% dari Rusia yang mati karena perkembangan penyakit non infeksi, yang sebagian besar muncul karena gangguan metabolisme .Hal ini disebabkan perubahan gaya hidup seluruh penduduk pada umumnya - kurangnya aktivitas fisik siang hari dan penyalahgunaan berlemak dan makanan yang mengandung karbohidrat.Menurut dokter diproyeksikan selama kuartal berikutnya dari abad jumlah penderita MS akan meningkat sekitar 50%.

metode pengobatan sindrom metabolik

Pengobatan dengan obat MS

persiapan

Grup mekanisme pengobatan	tindakan	Perwakilan	Bagaimana menerima
Pengobatan Dislipidemia
lipid-obat penurun( statin dan fibrat)	Mengurangisintesis intraseluler kolesterol, membantu menghilangkan kolesterol "buruk" dari aliran darah.Fibrat mengurangi kadar asam urat, garamnya karena penyerapan oleh ginjal.	Rosuvastatin	Ambil 5-10 dosis mg 1 kali per hari.Setelah 4 minggu, dokter mengevaluasi kadar kolesterol darah dan dapat meningkatkan dosis.
Fenofibrate	Apakah obat 2 kali sehari 2 kapsul saat sarapan dan 1 kapsul selama makan malam.
Pengobatan resistensi insulin dan kontrol glukosa obat
untuk meningkatkan resistensi insulin	Meningkatkan masuknya glukosa ke dalam sel tanpa merangsang dengan insulin.produksi lambat dari asam lemak, mempercepat proses konversi glukosa menjadi glikogen.Meningkatkan insulin mengikat reseptor sel, meningkatkan sensitivitas jaringan untuk itu.	Metformin	dosis ditentukan tergantung pada tingkat glukosa darah 1-4 tablet.Dosis harian dibagi menjadi 2-3 dosis.Dikonsumsi setelah makan.persiapan
, sensitizer insulin	formulasi memperlambat penyerapan glukosa dari usus, mengurangi produksi glukosa hepatik dan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.Mengurangi nafsu makan dan membantu Anda menurunkan berat badan.	Siofor Glyukofazh	dosis awal 500-850 mg 2-3 kali sehari selama makan.Setelah 2 minggu penyesuaian dosis diperlukan dalam pandangan tingkat glukosa dalam darah.lipoic
Vitamin	Alpha mengatur hati, meningkatkan metabolisme kolesterol.Meningkatkan penyerapan glukosa di otot rangka.	Alfa lipon	Ambil 1 tablet 2-3 kali sehari selama 3-4 minggu.
Formulasi metabolisme normalisasi dan tekanan darah
Angiotensin-converting enzyme	blok kerja enzim, menyebabkan vasokonstriksi.Memperluas lumen pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, memfasilitasi kerja jantung.obat	Captopril	diambil pada waktu perut kosong 3 kali sehari.Dosis harian 25-150 mg.
enalapril	0,01 g 1 kali sehari tanpa makan.
antagonis kalsium atau calcium channel blockers	menurunkan tekanan darah, mengurangi kebutuhan otot jantung oksigen dan sekaligus meningkatkan makanan.Memiliki efek diuretik yang lemah.	Felodipine	Ambil 1 kali sehari 1 tablet( 5 mg).Gunakan tanpa memperhatikan makanan.
Pengobatan obesitas
penyerapan lemak inhibitor	mengurangi aktivitas enzim pencernaan dan dengan demikian melanggar pencernaan dan penyerapan lemak di usus.	Xenical	mengambil satu kapsul( 120 mg) setiap kali makan atau paling lambat satu jam setelah makan.
Orlistat	Ambil 120 mg saat menerima makanan utama tiga kali sehari.Jika makanan rendah lemak, Anda tidak dapat mengambil orlistat.
Obat yang bekerja pada sistem saraf pusat dan menekan nafsu makan	Simulasikan perilaku makan, mengurangi kebutuhan untuk makanan, mengurangi nafsu makan.Membantu mengatasi rasa lapar pada saat diet.	Fluoxetine	antidepresan 1-3 tablet selama hari setelah makan.

Obat yang diresepkan secara individual untuk setiap pasien, dengan mempertimbangkan panggung dan penyebab obesitas nya, serta indikator dari komposisi biokimia darah.Sebagai aturan, efek dari obat yang diresepkan diarahkan untuk meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin, pembentukan proses metabolisme dan penurunan kadar gula darah.

Perhatian!anorectics ( obat penekan nafsu makan) tidak dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dalam pengobatan sindrom metabolik.Obat ini bahkan lebih berkurang sensitivitas jaringan terhadap insulin.Dengan anorectics termasuk obat-obatan populer seperti: fluoxetine, Prozac, Meridia, Reduxine .

penyesuaian gaya hidup dalam pengobatan MS

untuk pengobatan MS menghasilkan hasil yang positif sangat penting untuk benar-benar mengubah gaya hidup Anda dan budaya makanan.latihan teratur terapi fisik secara paralel dengan diet rendah karbohidrat - itu adalah obat yang efektif yang membantu untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.manfaat

aktivitas fisik untuk pencegahan dan pengobatan MS

latihan fisik teratur membantu untuk tidak hanya efektif membakar cadangan lemak, mempercepat metabolisme dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, tetapi juga pengembangan lebih endorfin - hormon kebahagiaan, meningkatkan mood danmembantu untuk mengontrol nafsu makan.latihan terapi - adalah kunci untuk produktivitas yang lebih tinggi, peremajaan tubuh dan siluet rupawan.

di untuk olahraga, penting untuk mengikuti beberapa aturan sederhana yang memungkinkan untuk mengatasi masalah obesitas lebih efektif:

1. Latihan harus teratur.Melakukan olahraga, penting untuk diingat tentang disiplin diri, sebagai pendekatan yang benar untuk aktivitas fisik tergantung pada kesehatan Anda.Pelatihan harus dilakukan enam hari seminggu selama 60 menit.
2. Sport harus menyenangkan dan kegembiraan, sehingga Anda tidak perlu memaksakan diri untuk bermain olahraga melalui kekuatan.Oleh karena itu, Anda harus memilih jenis yang tepat dari pelatihan untuk Anda.
3. Ketika memilih jenis yang cocok olahraga juga penting untuk memperhitungkan usia dan kemampuan fisik.Sebagai contoh, seorang pria yang usianya melewati batas 50 tahun, diinginkan untuk memberikan preferensi dengan jalan-jalan pejalan kaki dan berjalan Nordic dengan tiang ski.Tetapi orang-orang muda dapat memilih joging santai.Untuk semua kelompok umur juga cocok: pelajaran berenang di kolam renang atau di mesin dayung, bersepeda, ski.olahraga ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular.
4. penting untuk tidak lupa untuk memantau denyut nadi dan kecepatan sendiri latihan intens.Mulai berdiri dengan beban minimum dan akhirnya meningkatkan mereka.Denyut jantung yang optimal - 110-130 denyut / menit.Hal ini dalam indikator ini paling efisien membakar lemak.Tentukan nilai maksimum pulsa dapat sebagai berikut: 220 - jumlah tahun.Misalnya, jika seseorang adalah 50 tahun, indikasi bahaya pada monitor denyut jantung akan baginya: 220-50 = 170 kali / menit.
5. harus dipertimbangkan kontraindikasi karena alasan kesehatan.Dengan demikian, dokter menyarankan meninggalkan sementara kelas protein hadir dalam urin, tekanan darah tinggi dan peningkatan konsentrasi glukosa darah - 9,5 mmol / l.

paling efektif dalam memerangi obesitas membawa anaerob( power) dan aerobik( cardio) beban, terutama jika mereka berganti-ganti setiap hari antara mereka.latihan

anaerobik dilakukan pada kecepatan yang cepat, dan di dalam kelas harus membuat upaya besar.beban listrik cocok untuk pria dan wanita muda dan kontraindikasi bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular.

Angkat beban di gym, serta kelas squat, push-up, lari berjalan, bersepeda menuruni bukit dan kecepatan renang yang sangat baik menguatkan tulang dan sendi, dan menarik secara rinci terasa lega otot.Selain itu, kekuatan latihan tercepat meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin.

Pada awalnya, durasi latihan anaerobik tidak boleh melebihi 15 menit per hari.Dengan setiap durasi minggu berikutnya dari latihan dapat ditingkatkan untuk 5-10 menit.

Latihan aerobik, cardio atau dilakukan dengan beban yang lebih kecil dan intensitas daripada kekuasaan.Mereka memungkinkan Anda untuk meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru.Selama cardio eksekusi secara efektif membakar lemak.Latihan aerobik meliputi menari, bermain di treadmill, sepeda stasioner atau bersepeda, dan aerobik.Durasi cardio, serta daya, di awal tidak boleh melebihi 15 menit, dan akhirnya dapat tumbuh selama 5-10 menit setiap minggu.

Terapi latihan menggunakan ringan latihan kompleks harus disukai dalam kasus nefropati( masalah ginjal) dan retinopati( komplikasi mata).Latihan-latihan ini memungkinkan untuk memperkuat sendi, memperkuat metabolisme dan meningkatkan koordinasi gerakan, sementara tidak meningkatkan tekanan dan memuat organ yang sakit.Kelas dilakukan dengan menggunakan dumbel seberat 300-500 g Dumbbells bisa diganti dengan botol plastik yang diisi dengan air.Selama pelatihan yang diperlukan untuk melakukan perlahan dan lancar naik senjata, fleksi dan ekstensi mereka, membungkuk, dan dalam posisi rawan diencerkan tangan ke samping.Jumlah harian yang dilakukan tiga set 10 kali dengan interval 10-15 menit.

Basa nutrisi yang tepat dalam pengobatan sindrom metabolik - diet

Low-carb diet adalah elemen yang paling penting dalam pengobatan MS.Tanpa Volume asupan batas karbohidrat dan lemak tidak dapat menghentikan proses obesitas.ahli gizi modern menyetujui atau puasa, atau rendah kalori diet, sebagai hasil dari metode tersebut biasanya tidak tahan lama, dapat memiliki efek samping bagi kesehatan, dan proses penurunan berat badan itu sendiri membutuhkan kekuatan besar akan dari manusia. Adapun diet rendah karbohidrat, maka sejumlah besar produk yang berwenang memungkinkan Anda untuk membuat makanan diet cukup murah dan lezat, dan perjuangan melawan obesitas proses yang mudah dan sehat.

Idealnya, rendah karbohidrat budaya makanan telah menjadi seumur hidup, untuk itu tubuh Anda akan merespon anda rasa syukur yang besar - untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menormalkan mikroflora usus, sehingga sebagai bonus Anda mendapatkan sosok ramping, pemuda dan kinerja.

Untuk menghindari merasa lapar, Anda harus makan makanan kecil 4-5 kali sehari, sementara tubuh harus mendapatkan setidaknya 1600-1900 kalori harian.

Ketika diet rendah karbohidrat jumlah karbohidrat yang dikonsumsi tidak boleh melebihi 50% dari diet, dan karbohidrat sederhana, yang meliputi kue dan tepung produk, nasi putih, harus benar-benar diganti dengan kompleks( roti gandum dengan dedak, beras merah, gandum).Disarankan untuk menyerah garam, tapi kadang-kadang adalah mungkin untuk memasukkan dalam menu mereka, sauerkraut dicuci, mentimun asin dan ikan haring asin.Untuk menyingkirkan kolesterol "buruk", satu porsi daging harus memperhitungkan dua porsi masakan sayuran dengan hijau.

Diijinkan produk dalam pengobatan MS: kelompok protein

1. : varietas rendah lemak daging( kelinci, sapi, ayam dan unggas lainnya ramping) - 150-200 g per hari, atau telur rebus dalam bentuk omelet - 1-2 potong., susu dan produk susu rendah lemak, keju rendah lemak keras - 30 g, sosis rendah lemak dan sosis direbus dengan daging sapi - tidak lebih dari dua kali per minggu, dipanggang atau direbus ikan dan seafood - 150 g
2. Sayuran dan buah-buahan - 400g per hari.Dalam hal ini, sayuran harus dikonsumsi dalam rebusan, direbus, dipanggang dan mentah atau dikukus.Adapun buah-buahan dan berry, dianjurkan untuk memilih pilihan gurih, dan kesempatan untuk memilih berbagai hijau.
3. karbohidrat kelompok: barley, gandum, yachnaya, beras( direkomendasikan dari beras merah) sereal - 150-200 g roti gandum dan dedak - tidak lebih dari 200 gram per hari.Tentu saja
4. Pertama: itu diperbolehkan untuk memasak atas dasar daging, ikan atau jamur kaldu, sup vegetarian - 250-300 g
5. Sweets: diperbolehkan untuk makan tidak lebih dari satu strip per hari dari cokelat hitam, serta jeli dan mousse, yang termasuk orang-orang yang terkandungpemanis.
6. Minuman: Anda dapat minum buah tanpa gula dan jus sayuran, teh tanpa gula.

dianjurkan untuk mengkonsumsi cairan dalam setengah liter per hari.

Dilarang produk dalam pengobatan MS:

kelompok

1. protein: daging berlemak( domba, babi, bebek), barang diasap dan kaleng, produk susu lemak.
2. Karbohidrat Kelompok: Mentega dan puff pastry dan gula-gula produk;oat, semolina dan bubur nasi, pasta.lemak
3. : margarin dan lemak lainnya yang digunakan dalam memasak.
4. Buah: Anda tidak harus menggunakan seperti manis dan tinggi kalori buah-buahan seperti pisang, anggur, buah ara.
5. Minuman: minuman manis, jus dan madu dengan gula.

maksimal sekali setiap 1-2 minggu Anda dapat mematahkan diet dan termasuk dalam diet adalah salah satu makanan yang dilarang, tetapi penting untuk diingat tentang mengukur.pencegahan

obesitas dan sindrom metabolik masalah

Kesehatan dapat dihindari dengan recall tepat waktu dan mulai mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik.

Tindakan apa yang harus diambil agar tidak menghadapi masalah obesitas?

Pertama, Anda perlu mengatur pola makan Anda dan membuat penyesuaian untuk diet.Jika Anda makan makanan porsi moderat setidaknya 4-5 kali sehari, kelaparan tidak akan pernah muncul, sehingga tubuh tidak perlu menunda nutrisi dalam cadangan.Dari diet untuk mengecualikan makanan cepat saji, rempah-rempah panas dan bumbu, serta minuman beralkohol dan rokok.

Juga, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik Anda selama lebih dari satu hari berjalan-jalan di udara segar, menyerah lift dan mulai menaiki tangga sendiri, dll Anda juga harus membeli berlangganan tahunan untuk kelas di kolam renang atau gym. ..aktivitas fisik yang normal akan membantu untuk menormalkan semua proses dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda lebih dari 40 tahun, risiko obesitas dan pengembangan MS meningkat secara signifikan, sehingga sangat penting untuk membuat tes darah laboratorium tahunan untuk kadar kolesterol "baik" dan "buruk", yang tidak akan kehilangan waktu dan pengobatan dini jika diperlukan.

Evtushenko Oleg, endokrinologi