Complesso di esercizi per il trattamento della scoliosi Una malattia come la scoliosi ha diverse forme, e ciascuna di esse richiede un approccio individuale. Tuttavia, il trattamento di ogni forma comprende l'educazione fisica, per la quale i medici hanno sviluppato una serie speciale di esercizi per il trattamento della scoliosi.

colonna vertebrale in scoliosi può deviare dalla posizione normale in diversi modi: la curvatura può variare lungo l'arco-sagomato e il luogo della sua posizione, in relazione a questa versione scoliosi toracica, lombare e S a forma. Per eseguire esercizi terapeutici con ogni tipo di scoliosi dovrebbe essere stabilita la sua posizione correttiva - questo dovrebbe compensare la curvatura e sviluppare correttamente i muscoli.

sotto è classico esercizio complesso, che è la base e viene consigliato da tutti gli esperti nel trattamento della scoliosi nella fase iniziale, e osteocondrosi abuso postura. Questo complesso è attivamente utilizzato in molti centri medici e dispensari. Ma vale la pena ricordare che se si soffre di scoliosi di 3-4 gradi, o la vostra malattia progredisce molto rapidamente se siete afflitti da dolori acuti alla schiena, peggio di occupazione, e se c'è un cuore, i polmoni, la circolazione del sangue alterata nel cervello, quindi eseguireQuesto complesso deve essere supervisionato solo da uno specialista.

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Beh, per cominciare, è opportuno scegliere la stanza giusta: deve essere spazioso, ben ventilato, deve appendere al muro un grande specchio.È inoltre necessario disporre di un tappetino per palestra, perché alcuni esercizi vengono eseguiti sdraiati. Il complesso di trattamento comprende il riscaldamento, esercizi in "sdraiato sul retro", "sdraiato sullo stomaco", in piedi. Riposo tra gli esercizi dovrebbe essere nella posizione di partenza, vale a dire, se in fase di esecuzione si giaceva a pancia in giù, poi si alza e non c'è bisogno di rotolare.

& lt;! - [se! SupportLists] -> 1. riscaldare .Il suo obiettivo è quello di alleviare la colonna vertebrale, questo è l'inizio di tutti gli esercizi di ginnastica terapeutica.È tradizionale camminare su tutti i quattro per due o tre minuti.

& lt;! - [se! SupportLists] -> 2. Esercizio in posizione positiva , destinato ai muscoli addominali. Così, sdraiarsi sulla schiena, cercare di "tirare" la colonna vertebrale: "giù" la corona dovrebbe cercare di raggiungere "up", e tacchi, In questa posizione, è necessario rimanere per 10-15 secondi. Ripetere 3-4 volte.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 3.Rimaniamo sulle spalle e facciamo la famosa " bici ".Mani da togliere dietro la testa o mettere lungo il corpo, il movimento delle gambe deve imitare la corsa in bicicletta. Si dovrebbe cercare di muoversi con le gambe in modo che non siano al di sopra della pancia, ma il più basso possibile. Non fare l'esercizio molto rapidamente o molto lentamente. Ogni approccio dovrebbe durare una media di mezzo minuto, tutti gli approcci devono essere fatti due o tre.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 4.Non cambiare la posizione e fare le cosiddette "forbici ".Le mani devono trovarsi proprio come nell'esercizio numero tre, le gambe vengono eseguite anche attraversando mahi, orizzontale e verticale. Il ritmo del lavoro, il numero di approcci e il tempo sono gli stessi dell'ultima volta.

& lt;! - [se! SupportLists] -> 5.Ci affidiamo allo stomaco e facciamo esercizi , rafforzando i muscoli della schiena .Per l'inizio si allunga la corona ei tacchi, come nel secondo esercizio.

& lt;! - [se! SupportLists] -> 6.Rimaniamo nella stessa posizione e simula il nuoto .Le gambe devono essere raddrizzate, i lati posteriori delle palme servono da supporto alla testa. Sollemiamo tutte le parti del corpo, si basi solo sullo stomaco e, mantenendo la posizione, "vela" il seno.

  • Le mani che tiriamo avanti, le gambe che allevamo nelle feste;
  • Connettiamo le gambe, ci spendiamo le mani;
  • Piedi collegati, mani che toccano le spalle e così via.

Facciamo due o tre approcci, ripetiamo in ogni approccio 10-15.Allo stesso tempo, è necessario riposare un po '- da cinque a dieci secondi tra gli approcci.

& lt;! - [se! SupportLists] -> 7.Di nuovo facciamo " forbici ", ma già giaceva sullo stomaco. La posizione iniziale come nel precedente esercizio, ulteriormente, strappando i fianchi dal pavimento, fa il mahi. Tutto come nel quarto esercizio.

& lt;! - [se! SupportLists] -> 8. La posizione iniziale di è la stessa. Appoggiandosi allo stomaco, alzare la parte superiore e inferiore del tronco.abbassamenti di lombo, le gambe sono attaccate al peso coscia, con le braccia contorte, fino palme sguardo in direzioni diverse. Provate a respirare normalmente, non trattenere il respiro. Ripetete 3-4 riposando tra di loro per 5-10 secondi.

& lt;! - [se! SupportLists] -> 9. Siamo in piedi sui nostri piedi .Guardarsi allo specchio per mantenere la schiena dritta, le dita toccano una spalla, gomito razza a parte.piegato le mani, tenendo le dita sulle spalle, lentamente ruotano in senso orario. Non fare movimenti spazzanti - l'ampiezza delle rotazioni dovrebbe essere piccola. Eseguire per mezzo minuto, ripetere due o tre volte. Dopo ogni volta - una breve tregua.

& lt;! - [se! SupportLists] -> 10.& Lt; - [Endif] - & gt;! Nella posizione di partenza razza mano nella mano palme in su .Guardare attentamente la tua postura! Ancora salire su totti, ci squat, di nuovo sulle dita dei piedi e ci mettiamo dritti. Cercate di fare l'esercizio 5-10 volte, ma non dimenticate di riposare. Fare i sit-up lentamente.

Se pensate che questi esercizi per il trattamento della scoliosi non siano abbastanza, consultate i metodologi della formazione fisica medica: gli specialisti qualificati ti daranno un carico ottimo, ma corretto e contribuirà a ottenere ottimi risultati.