טיפול במפרק הכתף
אחת המחלות הנפוצות ביותר של מפרק הכתף היא periarthrosis humeroscapular.זה מרמז על מערכת multicomponent של שינויים פתולוגיים בשרירים וברצועות.הסימן הראשון של periarthrosis הוא הכאב בכתף כאשר הזרוע הוא נסוג או מאחורי הגב.גורמים נוספים לכאב במפרק הכתף, כולל טראומה ומומים מולדים, אפשריים.
היפטרות מכאב הכתף קשורה לעיתים קרובות לטיפול סימפטומטי.הנפוץ ביותר( והיעיל ביותר) שיכוך כאבי שיטות פיסיות - היישום של קרח עם רצועת humeral הטראומה, חבישה דוחסת מעסה ומשחות.עם זאת, חיסול של הסימפטומים לא צריך לכלול את הטיפול של הגורם המקורי של כאב.חובה להתייעץ עם מומחה ולערוך סקר.טיפול בסמים
פופולרי
כאשר מחלות מפרק הכתף( דלקת פרקים, בורסיטיס, דלקת מפרקים ניוונית, וכו '). בדרך כלל תרופות כרוכה בשימוש קבוצות שלמות של משככי כאבים.תרופות לא-סטרואידיות נוגדות דלקת זו( diclofenac, Indometsin, piracetam), הורמונים( dexamethasone, פרדניזולון) או משככי כאבים נרקוטיים( Promedol, מורפיום).שתי קבוצות התרופות האחרונות מיושמות רק במקרים חמורים ומוזנחים במיוחד, כאשר תחושות הכאב הבלתי נסבלות בכתף הופכות לממאירות.
חומץ קומפרס יסייע להיפטר כאבים בכתף.להחיל אותם טוב יותר בלילה, עטוף מעל צעיף צמר.אתה יכול לעשות עירוי ריפוי.במשך 3 כפות זה פרחי לילך מעורבבים עם 1 כף שורש דקורית קצוצה ושלושה תרמילי פלפל חריפים.הכל נשפך עם ליטר אחד של אלכוהול שנותר להיות חדורים במשך שלושה ימים.עירוי צריך להיות שפשף לתוך כתף כואבת.
משחה על שומן הוא גם מועיל.100 גרם של שומן חזיר נמס, וממשיכים להוסיף עליו קצוץ תרמיל פלפל חריף, שלוש כפיות של Cinquefoil עשב ואת עשב באותו הפרע.הכל מעורבב עד שנוצר עיסת הומוגנית.עם תערובת זו, לשפשף את מפרק הכתף חולה כל ערב עד הכאב נעלם.
התעמלות כאבים בכתף
תרגילים פשוטים הכתפיים והצוואר יעזרו למתוח את השרירים, להקל על לחץ להפחית כאב מייגע.זה חייב להיעשות בזהירות, במהלך תקופה של כאבים מרגיעים.מדרונות
- הצידה.לאט לאט לתת את האוזן לכתף לנעול למשך 15 שניות.קבל את עמדת ההתחלה.ואז לאט להטות את הראש לצד השני.תרגילי מתיחה כאלה נעשים בצורה הטובה ביותר בבקרים ובערבים.מפנה
- .בזהירות להפוך את הראש לצדדים, להחזיק אותו 3-6 שניות.ואז לאט להפוך את הראש לכיוון השני.חזור על העיכוב.האם התרגיל בבוקר ובערב.
- תנועות כתף.הרם והורד את הכתפיים שלך, ואז להביא אותם קדימה לקחת אותם בחזרה.להוריד את הסנטר אל החזה שלך, תוך כיפוף הצוואר שלך קדימה.שים את הידיים על הצוואר מהצד ו לאט להטות את הראש לאחור.למתוח את הצוואר עד שהוא נוגע הכתפיים שלך.אימון צוואר
- .שוכב על הגב, להרים את הראש מעט על ידי 8-10 ס"מ, לתקן את המיקום הזה לרגע השני ואת הראש שלך על הרצפה.חזור על הנוהל 15 פעמים.
בזמן ביצוע התרגילים, היזהר מתנועות פתאומיות.זה לא מומלץ להתחממות מעגלית של הכתפיים והצוואר בתנועות מעגליות עם הראש.זה יכול להזיק joints קטנים בעמוד השדרה הצוואר.ודא כי הכאב אינו מתפשט על היד לאצבעות.זה כבר אומר שינוי degenerative או אפילו דיסק בין-חולייתי פריצת.
כיצד לחסל את הכאב בכתף
להבין את המקלדת של המחשב.יותר מ 40% של כאבים בגב ובכתפיים להתרחש עקב המיקום הלא נכון, יושב ליד השולחן.המקלדת צריכה להיות בגובה כזה כי אמות לשכב אופקית במהלך המבצע.צפה בצג.הגובה הנכון של צג המחשב יאפשר למנוע עייפות שרירים.הצג צריך להיות מול העיניים, ואז הראש באופן אוטומטי תופסת מקום נוח.
אל תחזיק את מקלט הטלפון עם האוזן והכתף תוך כדי דיבור.אם לעתים קרובות יש לך יד עסוקה - להשתמש באוזניות עם מיקרופון.אז הכתפיים והצוואר יהיה במצב רגיל.
תלבש תרמיל במקום תיק על כתף אחת.כתפיים רבות פגעו בשל שקיות היוצרות עומס אסימטרי בחלקו העליון של תא המטען.התרמיל מפזר באופן שווה משקל, עוזר למנוע כאבים בכתפיים.על ידי ביצוע ההמלצות הפשוטות האלה, לעולם לא תיתקל בבעיית כאבי הכתף.
