גורם למחלת הברך הברך היא מערכת מורכבת של גידים, מיתרים, שרירים וסחוסים.מערכת זו היא הציר הראשי בין הגוף שלך לבין כדור הארץ.ברכיים לעומת המפרקים האחרים לקחת עומס כבד.לכן, חשוב מאוד לטפל במצב של המפרקים הברך.מחלות הברכיים נוגעות הן לספורטאים והן לאלה הקשורים לעבודה גופנית כבדה.

כיפוף הברך הוא תהליך מורכב מאוד כאשר האלמנטים המשותפים אינטראקציה.בין יציבות וניידות של המפרקים הברך אתה צריך איזון אידיאלי.מאז הברך לא רק לכופף, זה צריך להחליק מעט קדימה ואחורה במפרק, ואז לסובב לאורך הציר.אז המערכת חייבת לעבוד מדי יום.

לספור כמה אתה עושה ביום שלבים, כמה אתה קם מהכיסא, מן הספה, מהמיטה, כמה התגבר על המדרגות.והדבר הנורא ביותר הוא שהסחוס הפגוע אינו משוחזר במפרקים.בשקופית מפרק לאחר הפציעה מתחיל arthrosis.מחלה זו לא ניתן לרפא לחלוטין, אבל יש אמצעים להקל על כאבים arthrosis.

שקול את הסיבות למחלת הברך.

טכניקה שגויה לריצה ורכיבה על אופניים

"רץ הברך" שכיח אצל נשים.הרקמה הסחוסית מאבדת את הגמישות, מתרככת.הסיבה ל"רץ הברך "היא טכניקה לא נכונה של ריצה, ולא ריצה עצמה.המחלה עלולה לאיים עליך אם אתה מפעיל הרבה ולעתים קרובות על משטח נוטה, עם הרגל כיפוף פנימה.

"הברך של הרץ" יכול לגרום לכאב חמור, אשר ניתן לרפא עם משחות התחממות משככי כאבים.אבל אתה לא יכול לרוץ במשך שישה חודשים.

הברכיים של האופנוען, מנקודת המבט של הפיזיולוגיה, חווים מתח לא טבעי וממושך.אם עומס זה על הברכיים הוא לא ארוך מאוד, וזה משתנה עם שאר, אז זה לא יוביל לבעיות.אחרת, אתה יכול להיפרד הברכיים שלך.בעיה נוספת עבור חובבי האופניים היא המיקום הלא נכון של המושב ואת ההגה.לפני הנסיעה, להתאים את האופניים שלך.

השמנת יתר

במפרק כל חצי קילוגרם של משקל לתת עומס של 2, 5 ק"ג של כוח.עבור הברכיים, תוספת 5 ק"ג הוא מבחן אמיתי.אם לרדת במשקל, ולאחר מכן להקל על המשימה שלהם.

בנוסף, עודף משקל יכול לאיים עם osteoarthritis, זה כאשר רירית מפרק סחוס הוא דליל.אם יש לך כבר דלקת מפרקים של צורה קלה, השמנת יתר ייתן סיבוך אפילו יותר.רופאים אומרים כי אנשים שמנים לעיתים קרובות סובלים אוסטאוארתריטיס בברך.

במחלה זו, תרגילים פיזיים חייבים להתבצע עם מגבלות.במקרה זה, תרגילים פיזיים שאין להם עומס על הברכיים יעשו.יש צורך להחליף את הריצה על משטח אחיד על הליכה שקטה, ולהחליף את ההליכון עם אופני כושר.

התייבשות

אם במהלך האימון, לא שותים מספיק מים, השקית המפרקית נותנת פחות נוזלים סינוביאליים המשמשים כחומר סיכה.חומר סיכה זה מונע חיכוך בין העצמות.לאחר מכן אתה מתחיל להרגיש צמא, מאשר מים יוצא המפרקים.יש רק דרך אחת החוצה - לשתות מים לעתים קרובות ככל האפשר.

עומסי עבודה מוגזמים

אם תגדיל את משך הפעילות הגופנית ואת עוצמתה, הדבר יביא בהכרח לפציעה.במקרה זה, גידים הם לעתים קרובות דלקת, ועל הפטמה יש כאב.אם אתה חוזר על התנועה הטראומטית, אתה יכול פשוט overtrain.במקרה זה, אתה יכול ליפול מהחיים הרגילים של החודש על ידי שלושה.שימו לב למצב עבודה ומנוחה כדי לא להעמיס על הברכיים.ימים חלופיים של אימון קל עם תרגילים כבדים, כבדים עם הריאות.התעלמות שרירי הברך

כאשר לעצור את הרגל, רק שרירים חזקים לספק איזון טוב.הם גם להקל על חלק מן העומס מן המפרקים.רופאים ממליצים לחזק את שרירי הברך.למטרות אלה, כדורעף הוא מאוד מתאים: על זה אתה יכול למתוח את השרירים בזהירות, squat, הנדנדה העיתונות.

בבגדים קלים של מזג אויר

הברך, כמו כל מפרק אחר, יכולה להיות צוננת.לאחר היפותרמיה, הדלקת של התיק המשותף מתחילה, זה יהיה ארוך להזכיר את עצמו.במזג אוויר קר, ללבוש מכנסיים עשויים בד צפוף.זה רלוונטי במיוחד עבור אנשים העוסקים ספורט בחורף.