Pratimai hemorojus: kaip tai padaryti teisingai

Hemorojus yra labiausiai paplitusi išangės patologija, kuri įvairiomis klinikinėmis formomis pasireiškia kas trečiam vyresniam nei 40 metų pacientui. Pagrindinis patogenezinis veiksnys, lemiantis hemorojaus simptomatiką, yra tiesiosios žarnos kaverninių kūnų - kraujagyslių formacijų, susijusių su tiesiosios žarnos arterijos šakomis, išsiplėtimas. Liga dažniau pasireiškia vyrams. Moterims nėštumas ir gimdymas yra pagrindiniai hemoroidinių venų uždegiminių procesų katalizatoriai. Konservatyvus hemorojaus gydymas apima vėsius plovimus ir kompresus, analgetikų, antikoaguliantų ir losjonų vartojimą su heparino tepalu. Už paūmėjimo stadijos rodomas masažas, švelni dieta, fizioterapija ir fizioterapijos pratimai. Kokius pratimus galima atlikti gydant hemorojus, kaip juos teisingai atlikti ir kokia yra reguliaraus vidutinio krūvio nauda, ​​bus aptarta toliau.

Fizioterapinių pratimų nauda hemorojus

Gydomoji gimnastika yra būtinas kompleksinio lėtinio hemorojaus gydymo elementas. Reguliarus pratimas, skirtas stiprinti tiesiosios žarnos raumenų audinį, gali sumažinti komplikacijų riziką ir pailginti remisijos laikotarpį. Įrodyta, kad pacientams, kurie sportuoja bent 3 kartus per savaitę, hemorojaus rizika pereina į sudėtingas formas. periodiškai atsiranda hemorojaus prolapsas, kelis kartus mažiau, palyginti su pacientais, kuriems yra ryškios hipodinaminės formos sutrikimai.

Gimnastikos nauda plečiant išangės išangės venas pasireiškia tokiu gydomuoju poveikiu:

• padidėjęs raumenų tonusas. Reguliarios treniruotės padeda sustiprinti išangės sfinkterio raumenis ir tiesiosios žarnos lygiuosius raumenis, o tai sumažina uždegimo mazgų iškritimo iš išangės riziką;
  

  Be reguliarių pratimų silpnėja lygieji raumenys ir iškrenta hemorojus

• pagerėjusi kraujotaka limfos ir kraujo induose. Iš venų ir kapiliarų susikaupęs eksudatyvus skystis, išsiskiriantis iš uždegtų indų stagnacija, yra viena iš priežasčių, dėl kurių atsirado patologiniai hemorojaus simptomai - anorektalinis niežulys ir analinis iškrova. Gimnastikos pratimai padeda normalizuoti venų grįžimą ir padidina kraujagyslių sienelių elastingumą. Kliniškai tai pasireiškia kraujavimo iš išangės dažnio ir intensyvumo sumažėjimu;
  

  Pratimai padeda pagerinti kraujotaką ir limfos kraujagysles tiesiojoje žarnoje

• žarnyno motorinės funkcijos stimuliavimas. Lėtinis ir ūmus vidurių užkietėjimas yra vienas iš pagrindinių hemorojaus vystymosi veiksnių, todėl žarnyno peristaltikos reguliavimas yra svarbus šios ligos gydymo ir prevencijos etapas. Fizinė terapija suaktyvina žarnyno judrumą ir žarnyno sienelių susitraukimą bei palengvina chimo (suvirškinto maisto) judėjimą į tiesiąją žarną.
  

  Fizioterapiniai pratimai skatina žarnyno peristaltiką

Svarbi užduotis gydant lėtinius hemorojus taip pat yra padidinti bendrą imuninę būklę ir organizmo atsparumą patogenų poveikiui. Reguliari mankšta leidžia padidinti kūno funkcionalumą, normalizuoti kvėpavimo funkciją, pašalinant spūstis plaučiuose. Laisvas kvėpavimas yra būtinas audiniams aprūpinti deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, kurių trūkumas taip pat gali išprovokuoti hemorojaus vystymąsi ar paūmėjimą.

Specialios gimnastikos sveikatą gerinantis poveikis pasireiškia ir psichoemocinės būsenos stabilizavimu, raumenų distrofijos prevencija, virškinimo funkcijos reguliavimu.

Svarbu! Viena iš lėtinių hemorojaus komplikacijų yra anorektalinė trombozė, pasireiškianti hemorojaus skausmu, jų cianoze ir juodėjimu. Nesant savalaikio gydymo, gali atsirasti kaverninių venų ir aplinkinių audinių nekrozė. Gydomoji gimnastika stabilios remisijos laikotarpiu žymiai sumažina hemorojaus venų trombozės riziką, todėl gydytojo rekomenduojami pratimai turėtų būti atliekami net nesant sunkių klinikinių simptomų hemorojus.

Pramoginiai ir gydomieji pratimai hemorojus

Pagrindinis šių pratimų tikslas gydant hemorojus yra sustiprinti ir padidinti išilginio raumens tonusą. tiesiosios žarnos, kuri yra sigmoidinės storosios žarnos raumenų sluoksnio pratęsimas ir pakelia užpakalinę dalį praėjimas. Žemiau esantį kompleksą turite atlikti tik 5-10 minučių per dieną - to pakanka norint pasiekti stabilų terapinį rezultatą, užkirsti kelią hemorojus ir jo komplikacijoms. Kai kurie treneriai ir sporto medicinos atstovai mano, kad atlikdami šiuos pratimus kasdien, visiškai atsikratysite hemorojaus vos per kelis mėnesius.

Pratimai lėtiniam hemorojus gydyti

Pratimas	Kaip daryti	Pakartojimų skaičius
Dubens pakėlimas suapvalinant krūtinę	Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio, išskleiskite kojas pečių plotyje, ištieskite rankas išilgai liemens ir visiškai atsipalaiduokite. Įkvėpkite ir pakelkite dubenį nuo grindų. Maksimaliame taške kelias sekundes pasilikite, tuo pačiu suapvalindami ir ištempdami krūtinę (pabandykite ją patraukti iki smakro). Iškvėpdami eikite žemyn. Rezultatas: veninio kraujo nutekėjimas į krūtinę, kamščių venų perkrovos pašalinimas, trombozės prevencija.	20 kartų.
Atsigulus kelius patraukite prie krūtinės	Pradinė padėtis ta pati. Rankomis suimkite kelius ir pakelkite juos nuo grindų. Giliai įkvėpk. Iškvėpdami švelniai patraukite kelius prie krūtinės, kelias sekundes pasilikite šioje pozicijoje. Įkvėpus, nuleiskite jį iki apačios. Rezultatas: stimuliuoja storosios žarnos motorinę funkciją, pašalina vidurių užkietėjimą, palengvina tuštinimąsi.	20 kartų.
Vertikalios kojų sūpynės	Atsistokite keturiomis, rankomis ir kojomis tvirtai atsiremkite į grindis. Pakelkite kūną ant kojų ir delnų, kad kojos ir kūnas sudarytų tiesią liniją. Šioje padėtyje atlikite siūbuojančias kojas, pakelkite jas pakaitomis aukštyn ir keletą sekundžių atidėkite maksimalų tašką. Rezultatas: veninio kraujo nutekėjimas į širdies sritį, trombozės prevencija.	5 kartus su kiekviena koja.

Pradiniame etape šie pratimai gali trukti iki 10 minučių, tačiau po kelių seansų treniruotės trukmė bus ne daugiau kaip 5–7 minutės. Šiuos pratimus būtina atlikti kasdien kelis mėnesius (užsiėmimų trukmė priklauso nuo hemorojaus stadijos, individualios fizinės būklės ir kitų veiksnių ir gali svyruoti nuo 1 iki 5-6 mėnesių).

Joga nuo hemorojaus patologijų

Joga yra ne tik kūno rengybos sritis, kuria siekiama pagerinti žmogaus kūno fizines galimybes. Tai moralinių (dvasinių), psichinių ir fizinių metodų rinkinys, kurio tikslas - pasiekti harmoniją ir subalansuotą būseną. Pratimai (asanos), naudojami jogos terapijoje, turi bendrą stiprinamąjį ir gydomąjį poveikį visam kūnui. Šios hemorojaus technikos nauda yra normalizuoti skysčių mikrocirkuliaciją induose ir kapiliaruose. išangę, padidina raumenų sfinkterių tonusą, pagerina evakuaciją ir peristaltinę funkciją žarnynas. Dvasinis pasiekimas harmonija, kuri leidžia pašalinti vieną iš pagrindinių patologinio kaverninių kūnų išsiplėtimo veiksnių - lėtinį stresas.

Joga nuo hemorojaus

Pratimai (asana)	Kaip daryti
1 pratimas	Atsisėskite ant grindų, atsipalaiduokite (svarbu, kad visi raumenys, ypač išangės raumenys, būtų atsipalaidavę). Įkvėpkite ir iškvėpkite taip, kad įkvėpimo fazės metu kvėpavimas būtų nukreiptas iš pakaušio į išangės angą, o iškvėpimo metu - iš išangės išilgai uodegos ir viso stuburo aukštyn.
2 pratimas	Toje pačioje padėtyje nuleiskite smakrą žemyn ir suspauskite išangės raumenis (paskutinėje iškvėpimo fazėje). Pakartokite kelis kartus. Pratimai stiprina išangės sfinkterio raumenis. Įkvėpus - atsipalaidavimas (galite šiek tiek pakelti galvą).
3 pratimas	Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite pečius ir pečių ašmenis. Rankomis suimkite apatinę kojos dalį ir pakelkite dubenį aukštyn, stengdamiesi prispausti krūtinę prie smakro. Toliau sąmoningai kvėpuokite - įkvėpus energija turėtų būti sutelkta išangės ir tarpvietės raumenų srityje.
4 pratimas	Šis pratimas yra ankstesnio pratęsimas. Perkelkite rankas nuo blauzdų po apatine nugaros dalimi ir pakelkite ištiesintas kojas aukštyn („beržo“ poza). Išangės raumenys kvėpavimo metu turi būti įtempti. Kvėpavimas - pilvu, per nosį. Išangės sfinkterį ir tarpvietės raumenis reikia suspausti maksimalia jėga.
5 pratimas	Iš „beržo“ padėties pakaitomis nuleiskite kojas už galvos, bandydami paliesti grindis ar kitą paviršių. Tada nuleiskite abi kojas už galvos, stengdamiesi kiek įmanoma ištempti nugaros, kaklo ir pečių raumenis. Iškvėpiant - išangės sfinkterio susiaurėjimas. Įkvėpus - atsipalaidavimo fazė.
6 pratimas	Nuleiskite kelius prie grindų arčiau pečių ir ištieskite rankas atgal, suglausdami spyną. Iškvėpdami suspauskite išangės ir tarpvietės raumenis. Iškvėpdami stenkitės visiškai atsipalaiduoti.
7 pratimas	Pakelkite rankas aukštyn, ištieskite kojas, ištieskite rankas prie kojų. Įsivaizduokite apvalų rutulį pilvo srityje ir pabandykite jį išspausti iš visų pusių. Tuo pačiu metu pasiekite pirštų galiukais iki kojų pirštų.
8 pratimas	Lėtai išvyniokite nugarą, nepakeldami pakaušio nuo grindų. Pratimo metu svarbu jausti slankstelius, stengiantis pajusti kiekvieną iš jų. Padėkite kojas ant grindų, atsipalaiduokite.
9 pratimas	Ištieskite rankas ir kojas į šonus, lėtai atpalaiduokite dubens raumenis.

Visi jogos pratimai yra vienas kito tęsinys ir atliekami griežta tvarka. Fizinio krūvio metu labai svarbu kontroliuoti kvėpavimą, nes nuo to priklauso ne tik terapinis poveikis, bet ir žmogaus psichoemocinė būsena po treniruotės. Jogą nuo hemorojaus rekomenduojama daryti 2–3 kartus per savaitę.

Svarbu! Šiuos pratimus galima atlikti tik už paūmėjimo stadijos ribų. Jogos ekspertai rekomenduoja naudoti hirudoterapiją (dėlės terapiją) uždegimui palengvinti. Šalti kompresai, vėsios vonios ir praustuvai, vaistai, pavyzdžiui, žvakutės su lidokainu ar fenilefrinu („Relief“), taip pat padeda sustabdyti kraujavimą ir malšina skausmą.

Ar mankšta padeda išgydyti hemorojus?

Klaidinga manyti, kad mankšta gali visiškai išlaisvinti žmogų nuo hemorojaus. Pati terapinė ir pramoginė gimnastika nėra anorektalinės trombozės ir patologinio išsiplėtimo gydymo priemonė. kaverninės venos, tačiau jis priklauso svarbiausiems šių patologijų kompleksinės terapijos elementams ir užtikrina pasikartojimo ir paūmėjimai. Kad hemorojaus pratimai būtų veiksmingi, jie turi būti derinami su kitomis toliau išvardytomis terapinėmis priemonėmis.

1. Dieta. Pacientas turi atsisakyti bet kokių produktų, kurie gali sudirginti žarnyno ir išangės sienas. Tokie produktai yra patiekalai, kuriuose yra daug riebalų, prieskoniai, pagardai, sūrymas su actu, marinatai. Taip pat reikėtų vengti gazuotų gėrimų, nes jie gali išpūsti pilvo pūtimą ir padidinti klinikinių hemorojaus simptomų intensyvumą. Pacientų dietoje turi būti pakankamas augalinių skaidulų kiekis, kad būtų išlaikytas normalus žarnyno judrumas ir išvengta vidurių užkietėjimo.
   

   Sergant hemorojais, paciento mityba vaidina svarbų vaidmenį: mityba turi būti teisinga ir subalansuota

2. Higienos laikymasis. Intymios higienos normų laikymasis padės sumažinti niežulio intensyvumą ir užkirsti kelią bakterinei infekcijai patekti į tiesiąją žarną. Jums reikia nusiprausti po kiekvieno tuštinimosi ir pabudus ryte, naudojant tam skirtus produktus su tinkamu rūgštingumu. Odą geriau nušluostyti ne rankšluosčiu, o minkšta medvilnine servetėle, kad nepažeistumėte uždegusių mazgų.
   

   Asmeninė higiena yra labai svarbi: pirmiausia ji apsaugo nuo tiesiosios žarnos infekcijos per žaizdas ir įtrūkimus išangės srityje

3. Emocinės būsenos kontrolė. Pasivaikščiojimai lauke, vaistažolių preparatai (motinėlė, apyniai, valerijonas), aromaterapija, audioterapija, druskos vonios padės susidoroti su stresu. Pažengusiais atvejais rodomi raminamieji vaistai (pasitarus su gydytoju).
   

   Aromatinė žolelių arbata ir pasivaikščiojimai gryname ore yra geriausias vaistas nuo streso ir nervinės įtampos

4. Šalti kompresai. Šaltis padeda malšinti skausmą ir niežulį, malšina patinimą ir mažina uždegimo intensyvumą. Jums reikia daryti šaltus kompresus 3-4 kartus per dieną (paūmėjimo metu).
   

   Šalti kompresai veiksmingai pašalina patinimą, skausmą ir diskomfortą hemorojaus paūmėjimo laikotarpiais

Tradicinė terapija taip pat apima fizioterapiją, vaistus ir alternatyvios medicinos receptus (šaltalankių aliejaus kompresus, česnakines bulvių žvakes, druskos losjonus).

Kaip tai padaryti teisingai?

Kad užsiėmimai būtų naudingi, svarbu ne tik stebėti pratimų atlikimo techniką, bet ir tinkamai organizuoti pačias treniruotes. Tai turėtų būti daroma praėjus 1,5-2 valandoms po valgio. Patartina tai padaryti po žarnyno judėjimo - tai teigiamai veikia pratimų efektyvumą ir leidžia greitai išlavinti žarnyno raumenis, atsakingus už tuštinimąsi. Norėdami paskatinti natūralų išmatų srautą, galite pridėti daržovių ląstelienos arba augalinio aliejaus (aliejus apgaubia išmatas ir palengvina jų išsiskyrimą, o ląsteliena aktyvina žarnyną motoriniai įgūdžiai).

Taip pat turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

• tai reikia daryti reguliariai, bent 3-4 kartus per savaitę;
• minimali vienos treniruotės trukmė turėtų būti 10-15 minučių (įskaitant apšilimą);
• nepriklausomai nuo paciento fizinio pasirengimo, pamoką būtina pradėti nuo apšilimo, kuris sušildys raumenis ir sumažins patempimų tikimybę;
• po treniruotės nerekomenduojama gulėti 30 minučių, kad kraujas galėtų laisvai cirkuliuoti kraujagyslėmis;
• kad maksimaliai padidintumėte pratimų naudą, 40–60 minučių po treniruotės taip pat turėtumėte susilaikyti nuo valgymo.

Renkantis treniruočių kompleksą, turėtumėte atsisakyti pratimų, kuriems reikia sulaikyti kvėpavimą, nes jie gali padidinti pilvo spaudimą ir išprovokuoti kraujavimą iš išangės.

Kam pamokos draudžiamos?

Kai kuriuose šaltiniuose galite pamatyti informaciją apie mankštos naudą ūminiams hemorojus. Tai rimta klaidinga nuomonė, nes bet kokia ūminio hemorojaus forma yra kontraindikacija mankštintis. Taip pat būtina atsisakyti mokymų asmenims, sergantiems proktologiniu skausmo sindromu: prieš tai naudojant anestetinius tepalus ir žvakes. pratimai tik laikinai malšina skausmą, o tokios patologijos priežastys gali padidėti fizinio krūvio metu išangės raumenims ir tarpvietė.

Sportinė veikla (įskaitant gydomąją ir pramoginę gimnastiką) taip pat draudžiama esant šioms patologijoms:

• arterinė hipertenzija (ypač esant piktybinei eigai, kai, net nesant stimuliuojančio krūvio, kraujospūdžio rodikliai yra maždaug 180/110 mm Hg. Str.);
  

  Arterinė hipertenzija yra viena iš pagrindinių kontraindikacijų gydant pratimus

• bet koks kraujavimas (įskaitant galimus latentinio kraujavimo iš virškinimo trakto simptomus, tokius kaip dervingos, lipnios juodos išmatos ir kruvinas vėmimas);
• uždegiminės tiesiosios žarnos ligos (proktitas ir paraproctitas);
  

  Negalite užsiimti proktito, paraproctito ir kitų uždegiminių ligų fizioterapiniais pratimais

• padidėjusi trombozės ir tromboembolijos rizika;
• širdies išemija.
  

  Žmonės, sergantys koronarine širdies liga, taip pat turėtų susilaikyti nuo mankštos.

Bet kokios formos hemorojus turėtų vengti pratimų, kurie padidina pilvo raumenų apkrovą, taip pat trūkčiojimų, smūgių ir pritūpimų.

Hemorojus yra lėtinė progresuojanti proktologinė liga, kurią reikia gydyti kompleksiškai. Pratimai yra vienas iš kompleksinio patologijos gydymo elementų, tačiau jie negali pakeisti tradicinės vaistų ir chirurginės (jei reikia) terapijos. Pratimai hemorojus gydyti yra veiksmingi tik tuo atveju, jei jie derinami su dieta, blogų įpročių atmetimu, paskirtų vaistų vartojimu ir kitais gydančio gydytojo nurodytais metodais.

Vaizdo įrašas - pratimai hemorojus