Elpošanas vingrošana bronhiālās astmas ārstēšanai

Elpošanas vingrošana bronhu slimību attīstībā, pretēji izplatītajam uzskatam, ka astmas slimniekiem slimības, jebkādas fiziskas un elpošanas aktivitātes ir aizliegtas, visvairāk pozitīvi ietekmē stāvokli slims.

Saprātīgi vingrinājumi ar devām palīdz uzlabot elpošanu un mazināt nosmakšanas simptomus, kas diezgan bieži pavada astmas slimības. Elpošanas vingrinājumi astmai ir viena no alternatīvām astmas ārstēšanas metodēm, bet nekādā gadījumā Šajā gadījumā šī metode neaizstāj ārstēšanu ar zālēm, jo ​​tā ir tikai palīgmetode kompleksā ārstēšana.

Vingrošanas priekšrocības astmai

Ar regulāru vingrinājumu palīdzību ir iespējams samazināt slimības akūtos simptomus un panākt būtisku uzlabošanos. Turklāt tiek atzīmēta šāda pozitīva ietekme:

1. Elpošanas membrānas tiek aktīvi attīrītas no gļotādas satura.
2. Tiek palielināts elpceļu lūmenis, kas uzlabo bronhu un plaušu ventilāciju.
3. Pateicoties vingrošanai, elpošanas aparāta funkcionalitāte tiek normalizēta.
4. Bronhu spazmas biežums samazinās.
5. Ir diafragmas un muskuļu stiprināšana, kas ir atbildīga par elpošanas muskuļu darbu.
6. Tiek atjaunota normāla sirds un asinsvadu sistēmas darbība.
7. Pateicoties elpošanas orgānu normalizēšanai, astmas lēkmju biežums samazinās, īpaši bērniem.
8. Pateicoties vingrošanai, pacients iemācās kontrolēt savu elpošanu, neatkarīgi samazinot uzbrukumu intensitāti.

Turklāt elpošanas vingrinājumu laikā, normalizējoties vispārējam stāvoklim, tiek mazināta stresa spriedze, kas ir biežs bronhu lēkmes attīstības cēlonis.

Kontrindikācijas vingrošanai

Jāatceras, ka, tāpat kā jebkurai citai ārstēšanai, elpošanas vingrinājumiem var būt kontrindikācijas, tāpēc no tiem ir jāatsakās šādos gadījumos:

• ja pacientam ir akūts nosmakšanas uzbrukums, ko papildina smags klepus un bronhu spazmas;
• gadījumā, ja ārējie laika apstākļi (sals, karstums, lietus, vējš utt.) neļauj nodarboties ar vingrošanu;
• mācību telpas labas ventilācijas iespējas trūkums;

• Tūlīt pēc enerģiskas pastaigas vai skriešanas, kas var izraisīt elpas trūkumu;
• paaugstināta noguruma un stresa situāciju simptomi;
• nesenā pneimonija un akūts bronhīts.

Gadījumā, ja elpošanas vingrinājumiem nav kontrindikāciju, varat sākt vingrot. Tomēr pat šajā gadījumā ir jāievēro daži noteikumi.

Vingrošanas noteikumi

1. Viens no galvenajiem noteikumiem ir elpošana caur muti, veicot elpošanas vingrinājumu. Pretējā gadījumā nazofarneksa saturs var iekļūt bronhos. Tas var izraisīt akūtu slimības uzbrukumu, kas ir īpaši bīstams bērniem. Bet jāatceras, ka dažas metodes ietver elpošanu galvenokārt caur degunu.
2. Turklāt ar astmas komplikācijām un pārmērīgu krēpu uzkrāšanos plaušu un bronhu sistēmā ir nepieciešams vingrot tikai intervālos starp ieelpu un izelpu. Pretējā gadījumā ir iespējams bronhu spazmas un smags klepus.
3. Vēl viens svarīgs punkts ir spēja elpot virspusēji, jo dziļa elpošana var izraisīt jaunus astmas simptomus. Jums arī jāspēj kontrolēt savas emocijas.
4. Elpošanas vingrošanai var būt pilnīgs terapeitiskais efekts tikai tad, ja to veic regulāri, ņemot vērā organisma individuālās īpašības un pacienta vecumu.

Elpošanas vingrošanas metodes

Mūsdienās ir 2 galvenās metodes, kas visefektīvāk ārstē bronhiālo astmu. Tie ietver vingrošanu saskaņā ar Strelnikova un Buteyko.

Šie 2 vingrošanas vingrinājumu veidi ir ieteicami pat bērniem un gados vecākiem pacientiem. Vingrošana jāveic ne agrāk kā 1,5 stundas pēc ēšanas, un temperatūra telpā nedrīkst būt pārmērīgi mitra un auksta.

Gadījumā, ja stundas laikā rodas nepatīkamas sajūtas, ir nepieciešams konsultēties un labot turpmāka ārstēšana ar ārstējošo ārstu, jo, pareizi vingrojot, diskomfortam nevajadzētu rasties.

Lai pareizi veiktu Strelnikova vai Buteyko vingrošanu, ir jāievēro darbību secība. Tikai šajā gadījumā Strelnikova komplekss dos pozitīvu rezultātu.

Elpošanas vingrošana saskaņā ar Strelnikova

Elpošanas vingrinājumiem ir liela nozīme, tādēļ ir nepieciešams sīkāk iepazīties ar A.N. Streļņikova.

Streļņikovas tehnika jau sen tiek izmantota kompleksā pacientu ar elpošanas ceļu slimībām ārstēšanā. Šīs metodes efektivitāti apstiprina daudzi pozitīvi rezultāti.

Vingrošanas komplekss sastāv no vairākiem vingrinājumiem, kas tiek veikti bez lielas sagatavošanās. Parasti šādiem vingrinājumiem ieelpošanas laikā ir jāsaspiež krūtis. Ar šo paņēmienu astmas lēkmes var apturēt. Turklāt elpošanas vingrinājumi ļauj ārstēt ne tikai astmu, bet arī hronisku bronhītu.

Vingrinājums ar nosaukumu "sūknis" saņēma pozitīvas atsauksmes. Tas nodrošina uzbrukuma noņemšanu, tostarp bērnu vidū, tādēļ ir nepieciešams iepriekš izpētīt tā īstenošanas pareizību.

1. Vingrinājums "Sūknis". To veic, stāvot vai sēžot uz krēsla. Sēžot, jums jāatpūšas ar abām rokām uz ceļiem. Vingrinājumu veic 2-4 asu īsu deguna elpu sērijā. Nav ieteicams ļoti spēcīgi iztaisnot un noliekties atpakaļ. Tālāk jums vajadzētu paņemt rokās satītu avīzi vai iegarenu priekšmetu un attēlot kustību tā, it kā automašīnas riepa tiktu sūknēta. Noliekot, ieelpojiet, neizlocoties, izelpojiet.

Liekumus veic mierīgi, bieži un viegli. Šajā gadījumā galvai jābūt nedaudz noliektai, it kā pacients skatītos uz sūkni. Slīpumi jāveic zem jostasvietas, un mugurai jābūt apaļai. Ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Ir svarīgi ievērot kustību ritmu (piemēram, urbšanas gājiens). Ir nepieciešams veikt vismaz 8 elpas pēc kārtas ar 5 sekunžu pārtraukumu, pēc kura notiek atkārtojums, vēl 10 elpas. Ir svarīgi atzīmēt, ka šādā veidā ārstēšanu var veikt ne tikai bronhiālās astmas, bet arī sirds astmas gadījumā, kā arī aknu kolikas atvieglošanai.

2. "Nogāzes". Šis vingrinājums ir arī efektīvs astmas lēkmju novēršanā, un ir saņēmis vispozitīvākās pacientu atsauksmes. Lai to veiktu, ieteicams nedaudz noliekties uz priekšu, nolaižot galvu. Rokām jābūt saliektām elkoņā. Šajā gadījumā tiek veikta trokšņaina īsa elpa. Ar lēnu iztaisnošanu ir nepieciešams izelpot un atkārtot šo algoritmu vēl 2-3 reizes ar 5-7 sekunžu pārtraukumu. Noteikti veiciet 2 elpas (pārvietojoties ar slīpumu) un 4 elpas.

Darbību skaits nemaz nav jāskaita, tās tiek atkārtotas, līdz rodas neliela noguruma sajūta. Ir svarīgi saskaitīt elpu skaitu vingrinājumu komplektā (2 vai 4). Vidējais vingrinājumu ilgums nepārsniedz 15 minūtes.

Ar smagu slimības attīstību pacientam ir diezgan grūti elpot uz slīpuma, ir atļauts apsēsties uz krēsla. Šajā gadījumā ķermenis nedaudz noliecas uz priekšu, un galva ir nolaista, mugurai jābūt apaļai, un elkoņi jānovieto uz ceļiem. Šo pozīciju papildina trokšņains deguna ieelpošana vismaz 2 reizes. Pēc katrām 2 ieelpām jums jāatpūšas 5 sekundes. Ir svarīgi ņemt vērā, ka šajā vingrinājumā, protams, ir izelpa, bet tas tiek darīts ļoti mierīgi un viegli, atšķirībā no ieelpošanas, kas tiek veikta visā plaušu dziļumā.

3. "Apskauj plecus." Veicot šo vingrinājumu, jums vajadzētu saliekt rokas elkoņā un pacelt tās vienā līmenī ar pleciem. Plaukstas jāpagriež pret seju krūšu līmenī. Viena roka ir strauji jāmet pret otru roku. Vienai rokai vajadzētu pieskarties pretējam plecam, bet otrai - pret padusēm. Rokām jādarbojas paralēli. Ar katru šādu "apskāvienu" ir jāatkārto asa trokšņaina elpa.

Turklāt Strelnikova nodarbībās ir nepieciešamas šādas prasmes:

1. Pareiza ieelpošanas veiktspēja. Lai saprastu pareizas ieelpošanas principus, ir jāiedomājas situācija, ka telpā jūtama dedzinoša smaka. Saskaņā ar šo situāciju ir nepieciešams šņaukties, kā arī trokšņaini ieelpot. Pēc Streļņikovas domām, šī būs pareizā ieelpošanas taktika.

2. IEDZĪVO. Ieelpas un izelpas jāveic caur degunu. Jums nevajadzētu sasprindzināt un gaidīt izelpas sākumu. Tas nāks pats no sevis. Lai panāktu vislabāko efektu, izelpojot vajadzētu nedaudz atvērt muti, kas veicina labāku elpošanu.

3. PACE. Labākai elpošanai ir nepieciešams garīgi saskaitīt ritmu, “piepūšot riepu”. Iedvesmas ātrumam jābūt vismaz 60-70 kustībām 1 minūtē. Ieelpošana jāveic skaļi, un izelpošanai jābūt klusai. Norma ir 100-200 elpu izpilde ar 3 sekunžu pauzi. Gadījumā, ja vingrinājumi neveicina elpošanas aktivitātes normalizēšanu, ieteicams lietot zāļu terapiju ar tradicionālajiem bronhodilatatoriem.

Elpošanas vingrinājumu priekšrocības astmai bērniem

Bērniem vingrojumu terapijā ieteicams veidot grupu vingrinājumus, jo bērna emocionālais stāvoklis ļauj labāk asimilēt vienaudžu zināšanas. Un tikai tad, kad bērns kolektīvā ir apguvis elpošanas kompleksu Buteyko vai Strelnikova, ir atļauts veikt neatkarīgus pētījumus. Tomēr jāatceras, ka pieaugušajiem vienmēr jābūt tuvumā, un, ja viņi veiks kopīgas aktivitātes, tas kļūs par papildu stimulu bērniem.

Lai novērstu astmas lēkmes attīstību bērniem, izmantojot Strelnikova tehniku, ieteicama bieža un ātra elpošana caur degunu un obligāta vingrinājuma "sūknis" izpilde.

Daudzus pacientus interesē jautājums par būtisko atšķirību starp Buteiko un Strelnikova vingrošanu. Ar Buteyko metodes palīdzību pēc iespējas īsākā laika posmā ir iespējams iemācīt bērniem kontrolēt elpošanas darbību. Šajā gadījumā elpošana tiek veikta ar aizturēšanu, kuru ir daudz vieglāk izsekot nekā ieelpojot un izelpojot. Abas metodes nodrošina efektīvu astmas slimību ārstēšanu, un pareiza ārstēšana, savukārt, samazina uzbrukumu skaitu un neitralizē slimības simptomus.

Elpošanas vingrošana saskaņā ar Buteiko

Buteyko nodarbības palīdz optimizēt plaušas ieelpošanas un izelpas laikā. Normālā stāvoklī tiek novērotas šādas norādes:

• ieelpot 2-3 sekundes;
• izelpa jāveic intervālā no 2 līdz 4 sekundēm;
• pauze nedrīkst pārsniegt 4 sekundes.

Sēdes laikā ir atļauts vadīt Buteyko nodarbības. Šajā gadījumā krūtīm jābūt pēc iespējas iztaisnotām, un rokas jānovieto uz ceļiem. Galvenie Buteyko elpošanas vingrinājumi ietver:

• sekla deguna ātra elpošana 10-12 minūtes;
• ieelpošana jāveic lēni, tāpat kā izelpojot, kad visām elpošanas muskuļu grupām vajadzētu atslābināties;
• ir nepieciešams veikt elpu secīgi, lai visas plaušu daļas būtu ieslēgtas, sākot no zemākās, ar maksimālu krūšu atvēršanu. Izelpošana jāveic pēc iespējas ilgāk (vismaz 5 sekundes). Ja pašā sākumā nav iespējams sasniegt nepieciešamos elpošanas parametrus, jūs varat veikt Buteyko kompleksu tā, kā tas ir, bet nekādā gadījumā to nedrīkst pārtraukt;
• ieelpošana jāveic pakāpeniski, izmantojot dažādus plaušu reģionus ar abu nāsu palīdzību. Lai novērstu liekā gaisa iekļūšanu, ir atļauts saspiest vienu nāsi;
• visas elpošanas kustības tiek veiktas ar deguna elpošanu ar ievilktu diafragmu, kas ļauj nostiprināt vēdera muskuļus. Katra kustība tiek veikta no 9 reizēm;
• spēcīgākā ieelpošana vai pilnīga izelpa jāveic paātrinātā tempā. Atkārtojumus var veikt pēc 1 minūtes. Ir svarīgi ņemt vērā, ka pastiprināta plaušu ventilācija var izpausties kā neliels reibonis;
• nepieciešamais ieelpošanas laiks ir 1, 5 - 2 sekundes ar pārtraukumu starp 5 elpām, pēc kura tiek veikta ātra ieelpošana. Pilns cikls nedrīkst pārsniegt 4 minūtes. Nākotnē nodarbības ir atļauts veikt gan sēdus, gan stāvus, kā arī kombinācijā ar pietupieniem un vieglu skriešanu.

Adekvāta elpošanas vingrinājumu uztvere un visu ārsta recepšu stingra ievērošana ļauj veiksmīgi ārstēt, īpaši bērnu vidū. Daudzas atsauksmes apstiprina, ka Buteyko treniņu komplekss ir glābiņš daudziem pacientiem. Agrīna ārstēšana palīdz samazināt nevēlamās sekas un ilgāku slimības remisiju.