Kā atbrīvoties no alus vēdera

Nespēja pareizi patērēt dzērienus, piemēram, alu, rada nevēlamu seku. Pirmkārt, tas ietekmē vēderu, ir tā sauktais "alus vēderis", kura izskats sākotnēji nav pamanāms, bet tad sāk sāk augt acu priekšā.Tā rezultātā veselības stāvoklis pasliktinās, parādās diskomforts, kas arī ir saistīts ar izskatu stāvokli. Daži kompleksi var attīstīties, pašsaprotami šaubas, un tas var arī novest pie sliktākas pašvērtējuma pārmaiņām. Ir arī vērts atzīmēt, ka no ārpuses šis vēders arī neizskatās vislabāk. Tāpēc no tā ir jāatbrīvojas.

Kā atgriezties sākotnējā stāvoklī

Vispirms jums jāizslēdz no sava diēta alus, bet ne tikai tas. Jebkurš alkohols ir iekļauts šajā aizliegumā.Ierobežojiet vismaz divas vai trīs dienas mēnesī, par kurām jūs atļaušos sev tādu prieku.

Arī no ikdienas ēdienkartes jāizslēdz tauki, asi, cepti un arī kūpināti ēdieni.Šajā situācijā ienaidnieks ir jebkurš labumi, kā arī milti, konditorejas izstrādājumi, saldumi un garšvielas. Miltu produkti no baltajiem miltiem jāaizstāj ar maizes produktiem no pilngraudu miltiem. Mīļākie cepti ēdieni tiek aizstāti ar vārītiem. Ir vērts atzīmēt, ka nav nepieciešams pārēsties. Kad jūs uzliekat sev daļu, piemēram, pusdienas, ņem vērā likmi, kas jums būs pietiekama, lai nodzēstu badu un iegūtu spēku. Jāizvairās no pārēšanās.

Dažādojiet savu uzturu ar dārzeņiem un augļiem, kas maskē bada sajūtu, sniedzot ķermenim nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu komplektu. Pēc tāda alkoholiskā dzēriena patērēšanas kā alus, kas ir neskaidri, jūs varētu izstiepties jūsu vēderā tādā mērā, ka tam pietiekami daudz pārtikas. Tādēļ kompensējiet šo iedomāto badu ar noderīgu ēdienu. Un tad, ja jūs nedosiet sev mazuļa, jūsu vēdera sieniņu izmērs nonāks sākuma stāvoklī.Uzturs ir ļoti noderīgs pārtikas produkts, kas bagāts ar dabīgām šķiedrām, piemēram, banānus, ābolus. Attiecībā uz dārzeņiem, tas var būt cukini, burkāni, kāposti, ziedkāposti, tomāti. Arī kompensēt badu jums palīdzēs zaļā tēja vai vienkārši ūdens. Ir vērts pievērst uzmanību faktam, ka jūsu ķermeņa ikdienas patērētās kalorijas jālieto lielākā apjomā nekā patērētais. Dienas kaloriju skaitīšana jums palīdzēs daudz. Jūs varat ieteikt izveidot noteiktu laika grafiku, lai tos izsekotu. Kaloriju veikšana un regulāra uzskaite palīdzēs jums veikt skaidru kontroli. Produkta enerģētiskās vērtības daudzumu, ko var atrast uz iepakojuma, vai arī atrodiet pārtikas aprakstu, kas skaidri izskaidro to līdzīgas īpašības.

No alus vēders, lai patiešām atbrīvotos, nav tik vienkārši, kā tas var likties. Parastā diētas ievērošana nav pietiekama. Papildus tam, ka ir liegta visu ēdamo prieku, ir svarīgi neaizmirst par veselīgu dzīvesveidu. Kā parasti, apmeklējiet sporta zāli vai veiciet regulārus treniņus mājās.

Atcerieties, ka tuvākajā nākotnē jūs maz ticams redzēt vēlamo rezultātu. Tā kā šeit ir svarīgi periodiskums un regularitāte. Ja esat iestatījis sev uzdevumu atbrīvoties no alu vēdera, izpildiet to, līdz sasniegsiet vēlamo.

Fizikālie vingrinājumi, kas palīdz atbrīvoties no alu vēdera

Pēc darbības uzsākšanas vispirms sāciet ar vēdera apakšējo treniņu, tas ir, no apakšējās nospiešanas. Līdzīgs piemērs var kalpot kā vingrinājumi, piemēram, kāju pacelšana. Jums ir jānostiprina mugura, nospiežot pret vertikālo plakni, turot to ar savām rokām, paceliet kājas cik vien iespējams augstu, līdz tā apstājas, vienlaikus noturojot tās, neslīdot. Sasniedzot robežu, paliekot šādā stāvoklī, tad ļoti lēni, jebkurā gadījumā nemelojiet kājas, nemetiet to. Nevajadzētu būt pēkšņām kustībām. Tikai šādā veidā jūs varat sasniegt pozitīvu rezultātu.Šī vingruma iespēja ir pilna slodze uz vēdera muskuļiem.

Tie arī ietekmē presi. Ar katru treniņu sarežģī uzdevumus. Cits uzdevums jums palīdzēs - pacelt savas kājas no sēdvietas stāvokļa. Sēžot uz zema soliņa, ir nepieciešams nedaudz atkāpties, nostiprinot rokas uz tuvumā esoša līdzīga sola. Pēc tam gludi paceliet kājas līdz vidējam augstumam līdz plecu līmenim, turiet līdzīgu stāvokli, kamēr vairākas reizes samaziniet un atšķaidiet kājas.Šajā gadījumā kājām jābūt taisnām.