Okey docs

Trainen met artrose van de knie en dieet

gymnastiek artrose

meest voorkomende gewrichtsaandoening wereldwijd - is artrose.Volgens de statistieken, 15% van de bevolking lijdt aan hen onder de leeftijd van 45 jaar, 60 jaar oud gediagnosticeerd met artritis elke derde persoon, en op de leeftijd van 70 jaar - per seconde verwerkt.Natuurlijk zijn er uitzonderingen - er zijn veel precipiterende factoren die leiden tot de ontwikkeling van de ziekte in kwestie op jonge leeftijd( bijvoorbeeld trauma).

Inhoud: informatie artrose Principles of behandeling van osteoartritis van de knie oefeningen met osteoartritis van de knie

informatie

artrose osteoartritis - een ziekte gekenmerkt door pijn.Het is bijzonder uitgesproken in de momenten van beweging / gezamenlijke werk, alleen als men een bepaalde ongemak in de getroffen gewrichten met artritis voelt.Een opvallend kenmerk van pijn bij artrose is de absolute nutteloosheid van anesthetica, analgetica - een persoon niet gemakkelijker geworden.

diagnose van de ziekte in kwestie is het moeilijk - geen bloedonderzoek of echografie geen resultaten geven, in sommige gevallen, radiografie is impotent.Accurate diagnose van de arts kan pas na een magnetische resonantie therapie( MRT) gebracht.

Artrose genaamd dystrophische nederlaag van gewrichtskraakbeen.Met het ouder worden, of de achtergrond van een groot aantal blessures in de kern van de tussenwervelschijven kan de hoeveelheid vloeistof die de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten vermindert verminderen.

Meestal artritis invloed op de knie- en heupgewrichten, is artrose zelden gediagnosticeerd gewricht van de grote teen.

Aanbevelingen:

Principes van de behandeling van artrose van de knie

Behandeling van de ziekte in kwestie moet alomvattend zijn.En in eerste instantie moet de patiënt gekwalificeerd medisch advies in te winnen.Het feit dat de karakteristieke kenmerken van progressieve artrose zijn identiek aan de symptomen van vele ziekten van de gewrichten - alleen een specialist kan ze te onderscheiden, een nauwkeurige diagnose en effectieve behandeling te kiezen.

Opmerking: zelf met artrose van de knie kan niet alleen nutteloos, maar ook schadelijk zijn voor de gezondheid.Zelfs als de symptomen worden uitgesproken pathologie, zonder de hulp van een specialist onmisbaar.

behandeling van artrose van de knie is de behandeling met geneesmiddelen dieet afspraak, de selectie lichaamsbeweging en fysiotherapie te voeren.Elke therapie is bijzonder effectief in de vroege stadia van artrose van de knie, dus sommige artsen en aandringen op de behandeling van patiënten voor hulp bij de eerste tekenen van de ziekte.

oefeningen met osteoartritis van de knie

artrose Oefentherapie is een van de steunelementen bij het behandelen van osteoartritis van de knie, maar niet minder effectief.Het belangrijkste principe van de selectie van fysiotherapie complex in aanmerking ziekte - geen kwaad.Het feit is dat in het begin van artritis moet de patiënt een reeks oefeningen die gericht zijn op de knie spanning uit te voeren - het zal de bloedcirculatie verbeteren, de beweeglijkheid van het gewricht.Als het al destructieve processen gebeurt, dan is in ieder geval dat het onmogelijk is om het grotere fysieke activiteit te geven, zachte set van oefeningen in het kniegewricht nodig.Selecteer geschikte oefeningen uit de cursus van fysiotherapie, alleen een deskundige kan met artrose van de knie.In de acute fase van de ziekte in de vraag van de dokter de oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de bloedstroom, lymfe, bloedcirculatie zal kiezen, vermindering van pijnintensiteit en ontspanning van de spieren rond het aangetaste gewricht.Maar in de periode van remissie van de patiënt van de arts krijgen de aanbeveling van oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spier-ligamentaire apparaat van gewrichten en zijn functie te herstellen.

hoe goed oefeningen

Zelfs als het complex fysiotherapie oefeningen voor artrose van de knie werd gekozen specialist, moet de patiënt begrijpen dat het effect treedt alleen op als de correcte implementatie ervan uit te voeren. Patiënten moeten de volgende regels te oefenen met artrose van de knie onthouden:

  • alle oefeningen worden uitgevoerd liggende of zittende houding;
  • in ieder geval is het onmogelijk de oefening "door de pijn en tranen" uit te voeren;
  • verhoging belastingen moet geleidelijk gebeuren;
  • elke oefening mag niet meer dan een minuut duren, maar het moet meerdere keren worden herhaald per dag.

Opmerking: belangrijkste voorwaarde - de regelmaat van de geselecteerde complexe fysiotherapie.Als de patiënt oefeningen van tijd tot tijd uitvoert, niet alleen zal niet het gewenste effect hebben, maar ook kan verslechterende gezondheidstoestand van de patiënt veroorzaken( oefening leidt in sommige gevallen tot een verergering van artrose van de knie).

complexe oefening

nizhenapisannyh Het uitvoeren van oefeningen regelmatig en snelheid te zijn tijdens het turnen te ontwikkelen is het niet nodig, zelfs schadelijk!

  1. patiënt ligt op zijn rug met gestrekte benen en handen.U moet strek je hielen, tenen maar tegelijkertijd mag niet worden betrokken.Deze oefening verbetert de metabole processen in de gewrichten en releases spierspanning.
  2. man ligt op zijn rug met gestrekte benen.Het is noodzakelijk om afwisselend til je benen van de vloer op een afstand van 15 cm en houd ze in de verhoogde positie voor een paar seconden( op dit punt hoeveel blootstelling).Er moet waarborgen dat bij het uitvoeren van deze oefening rug en billen werden stevig tegen de vloer gedrukt.
  3. Regulation "liggende", armen en benen recht.Anders, moet u de been gebogen te heffen bij de knie en trek deze naar je borst.Oefening langzaam gedaan als er een probleem is met de knie buigen, is het noodzakelijk de beste vermogen uit te voeren.
  4. rugligging, moet de patiënt activiteit "schaar" presteren op 20 cm van de vloer in het horizontale vlak.Billen en rug moet stevig worden ingedrukt om de vloer, handen - gelegen langs de stam.
  5. artrose patiënt ligt op zijn kant.Het onderbeen ligt op de vloer, knieën licht gebogen.Het bovenste been langzaam stijgt, terwijl het blijft recht.Mahi rechte pijp niet actief en grote amplitude.
  6. patiënt ligt op zijn buik, handen worden geplaatst langs de romp, onderste ledematen - direct.Als alternatief, en dan op hetzelfde moment moet je je knieën buigen( hielen raken / bijna aanraken van de billen).
  7. Uitgangspositie - liggend op zijn buik, zijn handen geplaatst langs de stam.15-20 cm nodig afrukken de vloerjukken( draaien) is, aldus is het noodzakelijk om aan de voorwaarde: de schouders, buik en bekken moeten stevig op de grond worden gedrukt, als gevolg van de oefening zal alleen het geval zijn als de onderste ledematen stijging wordt betrokkenalleen de spieren van de dij.
  8. De patiënt zit op een stoel en het vrije been zwaaien waarbij de knie wordt gebogen / ongebogen voeren.

Er is ook een set van statische oefeningen in het kader van de behandeling van artrose van de knie.Ze kunnen worden uitgevoerd op elk moment, ongeacht waar de patiënt - op het werk, in het openbaar vervoer of in de voorkant van de TV.

statische oefeningen voor de knie:

  1. Zittend op een stoel til het been gebogen bij de knie en houd deze positie gedurende 10 seconden.De oefening afwisselend linker- en rechterbeen.
  2. staan ​​aan de achterkant van de stoel, en vertrouwen op te stijgen op de tenen, "bevroren" in deze positie gedurende 60 seconden.
  3. staan ​​aan de achterkant van de stoel, om op te leunen op en dragen het lichaamsgewicht op de hiel( sokken boven de vloer opgeheven), in deze positie te blijven gedurende 60 seconden.
  4. staan ​​aan de achterkant van de stoel, leunen op het, en het uitvoeren van een soepele "rollen" van hiel tot teen gedurende 60 seconden.

Samomassazh

Als onderdeel van de oefentherapie bij artrose van de knie, experts raden uitgaven en zelfmassage - een procedure duurt slechts 3-5 minuten, maar de effectiviteit ervan is hoog.Moet het onmiddellijk na uitoefening van complexe fysiotherapie krachtig rekken heup met de binnen- en buitenzijde in de richting van de lies aan het kniegewricht.Je kunt niet al te actieve bewegingen te doen, agressieve - geen pijn, geen branderig gevoel voelde niet moeten doen.

Dieet met artrose van de knie

patiënten met artrose van de knie moeten zich ervan bewust dat een belangrijke rol in het herstel van de gezondheid van het spelen van het gewicht.Als er extra gewicht, dan moet je dringend maatregelen te nemen om gewicht te verliezen. Voedingsdeskundigen raden aan uw dieet aan elke patiënt artrose aanpassen:

  • menu moet aanwezig zijn vruchten en groenten;
  • voedsel moet worden opgesteld op plantaardige vetten - bijvoorbeeld olijfolie, zonnebloemolie en maïsolie;
  • de voorkeur aan kalkoen, kip en konijn;
  • vis op het menu aanwezig te zijn, maar de beste keuze zou zijn haar magere varianten.

Patiënten met artrose moet speciale aandacht besteden aan de consumptie van zuivelproducten, boekweit, yoghurt en volkoren bakkerijproducten - zij moeten in de voeding aanwezig zijn.

In het kader van het behoud van de algehele gezondheid van de ziekte in kwestie vereist het nemen van vitaminen en mineralen complexen - chondroprotectors en vitamine B. Echter, al deze drugs zijn in staat op te halen alleen de arts, zal hij rekening houden met de fase van de progressie van artrose van de knie, en de leeftijd van de patiënt en de algehele gezondheid.

Trainen met artrose met de juiste voedsel - uitstekend en effectieve methode in de langdurige remissie van de ziekte aan te gaan.De belangrijkste voorwaarde - regelmatige lichaamsbeweging, en dan is het effect zal snel zichtbaar zijn, en zal blijven voor een lange tijd.

Tsygankova Yana Alexandrovna, een medisch waarnemer, de therapeut van de hogere categorie


Behandeling van artrose, symptomen en diagnose

Behandeling van artrose, symptomen en diagnose

Artrose is een gezamenlijk ziekte die alle delen van het gewricht onmiddellijk en het sterkst...

Lees Verder

Neuralgie van de trigeminale zenuw: symptomen, behandeling

Neuralgie van de trigeminale zenuw: symptomen, behandeling

De trigeminuszenuw geeft de gevoeligheid van het gezicht. Dit paar wordt de nervus trigeminus...

Lees Verder

Intervertebrale breuk: symptomen, behandeling

Intervertebrale breuk: symptomen, behandeling

Hernia is de uitgang van een deel van een orgaan buiten zijn normale locatie, door zijn muren...

Lees Verder