Tien tips voor hartgezondheid

Deense onderzoekers geconcludeerd dat werkende vrouwen bedreigd hartaanvallen, en de schuld van de grotere verantwoordelijkheid en stress. In gevaar zijn emotionele jongeren. Om de statistieken tegen te gaan, hebben we gekozen voor de tien meest effectieve en eenvoudige manieren waarop een gezond hart kan handhaven. 1. Vitaminen
Vergeet niet uw favoriete voedingsmiddelen hart, is plantaardige olie, bonen, kaas, groenten rijk aan vitamine E. Vitamine E regelt de hartslag, beschermt het lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, versterkt de bloedvaten en vermindert de viscositeitbloed.

2. Salmon
Star voedingsdeskundige, die de keuken Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou toezicht houdt, heeft eens gezegd dat als je een stukje zalm te eten op een dagelijkse basis, dan zal je niet plastische chirurgie nodig hebben. Artsen eens met deze stelling en voegt eraan toe dat als je eet 4 stuks vis per week, dan zal het verminderen met 44% van het risico dat de persoon zal sterven aan een hartinfarct.

3. druivensap Grape
natuurlijk sap beschermt het hart van een hartaanval en vermindert de activiteit van bloedplaatjes, voorkomt verstopping van de coronaire vaten. Daarnaast doet zijn werk beter dan acetylsalicylzuur, die wordt gebruikt in deze gevallen.

4. Melk
Hart houdt van melk. Gedurende vele jaren in Japan voerde een studie die deze hypothese bevestigd. Mensen die drinken dagelijks twee glazen melk, minder klaagden over hartproblemen. Wie lactoseintolerantie heeft, is niet van toepassing op dit advies.

5.
Framboos Framboos vezelrijke. Dagelijkse consumptie van frambozen in de vorm van jam, vruchtendranken of verse vermindert het risico op hart-en vaatziekten. Dat in frambozen bevat salicylzuur, bloedstolling verbetert bevat vitamine C en P, waarbij de vaatwand te versterken. Bovendien, de bessen zijn rijk aan koper, beschermt hij de stress, naast frambozen rijk aan kalium, wat goed is voor het hart.

6. Citrusvruchten voor vitaliteit
Als het huis is niet een framboos, dan leunen op sinaasappelen. Deze vruchten bevatten vitamine C en bioflavonoïden, die hem helpen om te leren. De oranje pulp natuurlijk voorkomende Polysacchariden die de ionen van radioactieve elementen en zware metalen daarin pectine binden. Daarom zullen twee sinaasappels per dag je hart te beschermen tegen de slechte omgeving.

7. Bananen
te redden van de stress van aritmie u bananen op te slaan. Ze normaliseren de hartslag. Als u een hart van rollen voor elke vergadering met de baas, en eet twee bananen. Ze herstel van het evenwicht van kalium, niet de ineenstorting van eiwit verbindingen in de hartspier niet toestaan. Het feit dat het werk gedaan is, vindt u de soepele en vreedzame hart te melden.

8. dagelijkse wandelingen
Zoals voor het opladen, alle artsen het erover eens dat de beste preventie van hart-en vaatziekten yavletsya lopen. In ieder geval in de ochtend en in de avond geven de lift en maken de voetgangers afdalingen en beklimmingen. Zo trainen de spieren van de benen en de hartspier.

9. Lees
mantra Bid voor de gezondheid. Lees de mantra, de invoering van zichzelf in een hypnotische toestand. Wetenschappers hebben bewezen dat monotone gezangen mantra's, gebeden ritmische toespraak, synchroniseren biologische ritme van de ademhaling en het hart, verjongen en geneest het lichaam. Het is handig om ademhalingsoefeningen te doen. Pulmonale hartritme in verband met hart klopt met de juiste ademhaling rustig en gelijkmatig.

10. Zingen
Om een ​​slecht humeur, verveling, evenals schadelijk angina verbannen, te zingen. En het ding is dat wanneer het zingen in een klein( long) cirkel activeert de bloedcirculatie, biedt het een groot gasuitwisseling en levert zuurstof aan de hartspier, weefsel en andere organen. Volgens de statistieken, om deze reden, operazangers leven 15 jaar langer dan levende mensen van andere beroepen. Misschien is het tijd voor ons om van deze ervaring te leren. Zing terwijl afwas, dansen in de spiegel, staande in de douche, en in het algemeen net. Je zal je stemming verbeteren en het hart doet geen pijn.