Welke voedingsmiddelen helpen bij constipatie en verbeteren de spijsvertering?

Producten uit constipatie - dit zijn sommige vruchten en groenten, normaliseren van de darmen.

Ze helpen om de bolus gewenste consistentie te vormen en zorgen voor de gratis promotie voor dunne en dikke darm.

Naast groenten en fruit, een belangrijke rol in de werking van de darmen en andere spijsverteringsorganen gespeeld door water en zuivelproducten. Voordelen

vloeibare en zuivelproducten

als de dikke darm voedselafval en hoe makkelijk het zou zijn een daad van ontlasting is afhankelijk van de hoeveelheid water in de ontlasting zal bevorderen.

op de hoeveelheid vocht in de inhoud van het spijsverteringsstelsel, op zijn beurt, beïnvloed door 2 factoren: hoeveel water per persoon per dag drinkt, en welke kwaliteit ze drankjes hebben gegeten.

vloeistofmassa ontvangt van groenten en fruit, en het is erg handig voor de darm, omdat zij als elektrolyten( zouten opgelost in water).

naar de spijsverteringsorganen soepel functioneren, moet een zekere zoutgehalte. Het minst van alle goede darm brengt de gebruikelijke gekookt water, en producten gemaakt met de toevoeging ervan.

water behandeld door middel van warmte, verstoken van opgeloste zouten die neerslaan op de bodem van de houder uit de vloeistof kookte.

verlaten water in de intacte persoon kan niet, want in de warmtebehandeling moet de meeste groenten.

Liquid darmen en het lichaam als geheel zorgt niet alleen voedsel met de inhoud van groente of fruit, maar ook dranken.

meest bruikbare van hen - het is mineraalwater, kunt u drinken in de loop van 14 dagen met vaak terugkerende constipatie. In aanvulling op deze drank wordt aanbevolen om kvass, bessensap en fruit compote drinken.

van het toevoegen van suiker dienen te worden afgeschaft. Maar koffie, alcohol, thee en suikerhoudende frisdrank - een darm vijanden.

Ze kunnen niet drinken, anders zal het lichaam veel vocht verliezen, en ontlasting kan niet worden gevormd.

nuttig als spijsverteringsorgaan zuivelprodukten melkzuur, azijnzuur en benzoëzuur leveren.

Naast deze, de darm wordt waterstofperoxide, die de productie van sap stimuleert het verteren van voedsel.

dezelfde stof dient als een barrière voor propagatie in het spijsverteringskanaal pathogenen.

meest gunstige invloed op de darm thuis yoghurt en vers magere yoghurt in de industriële productie. Deze melk

- laxeermiddel zijn gedwongen te krimpen verminderen lichaamswand de noodzakelijke frequentie.

Kefir thuis, in tegenstelling tot yoghurt, verkregen als resultaat van prokisaniya melk, koken ingewikkeld.

Om een ​​zure melkdrank, die groot voordeel brengt aan de darmen te vormen, de bacteriën hebben speciale.

Zuivelproducten zijn toegestaan ​​om te eten op elk uur van de dag, maar het grootste voordeel brengen ze naar de darm, dronken in een paar uur voor het slapengaan.

Dit is een lange vertering met caseïne( het belangrijkste eiwit van melk), die het mogelijk maakt om het gevoel van honger verschijnen totdat de ochtend, en het kalmerende effect van melkzuur.

meer zuivelproducten bijdragen aan de versterking van het immuunsysteem, omdat het 's nachts afweermechanismen lijken het meest uitgesproken.

noodzaak granen, groenten en fruit

darmwand cut zo vaak als nodig, als het eten vol niet alleen vloeistof, maar ook vezels.

voedsel bevattende voedingsvezels, laat een stolsel volume kanaal vormen, zoals water absorberen en enkele malen groter worden.

Voedingsmiddelen met vezel voor constipatie fungeert als een laxeermiddel, waardoor de darmen snel promoten bewerkte voedingsmiddelen.

Cellulose is de meest populaire vorm van voedingsvezels, maar naast haar er pectine, lignine, hemicellulose en slijm.

Deze stoffen vormen een orgaan van de spijsvertering gunstige microflora, net als voedsel voor de gunstige bacteriën die in de darm lumen.

Maar voedingsmiddelen met vezels is het noodzakelijk om niet te gebruiken in het belang van de darm - zij een positieve invloed op de conditie van het hele lichaam, vooral het hart en de bloedvaten. Om de gezondheid, groenten en fruit, rijk aan voedingsvezels te behouden, eten elke dag.

meeste menselijk lichaamsweefsel worden verkregen uit granen, opgesteld op basis van granen zoals boekweit, gerst en haver.

brood, groenten en fruit die je nodig hebt om elke dag te eten - het is meer "leveranciers" van voedingsvezels die nodig is voor de normale werking van de darmen. Bran moet ook in het menu worden opgenomen, maar alleen als hulpmiddel.

Producten van obstipatie volwassenen moeten dagelijks eten, omdat ze veel verschillende gerechten kunnen koken.

niet alleen nuttig, maar ook lekker eten kan worden gemaakt met de toevoeging van de volgende producten: pompoen, courgette, aubergine, paprika's, tomaten, komkommers, rapen, radijs en sla.

kool, uien, bieten en wortelen kunnen sudderen en koken voor zowel in de zomer als in de winter. Als een salade uit groenten is gemaakt, is het raadzaam om plantaardige olie als dressing te gebruiken.

mayonaise, azijn of saus wordt niet aanbevolen om te combineren met voedsel, als gevolg van hen lijden darmslijmvlies.

Mensen met spijsverteringsproblemen mogen geen ingeblikt eten eten. Dit product is in staat om de darmen schaden gecontra-indiceerd, is het beter om de zuurkool en augurken te vervangen.

Maar om mee te doen in een dergelijk dieet is niet nodig: een persoon die ingelegde en gemarineerde producten gebruikt, mag niet weigeren om inname van verse groenten en fruit.

alternatief groentesoepen en fruitsalades, gunstige effecten op de darmen, kan worden gezien alleen gedroogde vruchten.

Van grote waarde zijn vijgen, gedroogde abrikozen en pruimen. Ze worden alleen getemd nadat ze 10 minuten in het water staan. Gedroogd

vereisen zorgvuldige reiniging, zoals behandeld met zwaveldioxide, waarbij het organisme kan schaden.

Video:

uit een enorme verscheidenheid aan producten laxeermiddelen voor constipatie is het beter om gekookte bieten, gebakken in de oven pompoen of de zee kool kiezen.

Dit voer geeft het lichaam en vezels geschikt laxerende darm en pectinen. Deze producten overvloed polysachariden, organische zuur en lignine, die zachtjes invloed op de spijsverteringsorganen.

Sample dieet voor constipatie

Foods, helpt bij constipatie, velen zijn behandeld als exotische gerechten. Maar deze mening over laxerend voedsel, dat de darm beïnvloedt, is niet gerechtvaardigd.

Schotels bereid uit groenten en fruit worden niet alleen dieettherapie uitgevoerd. Ze kunnen ook worden gevoed door mensen met een uitstekende gezondheid.

Als je eet voedsel zoals gestoofde courgette, dan een stoelgang problemen nooit zal plaatsvinden. Voor mensen die van constipatie lijden, worden plantaardige gerechten een laxerend middel.

menu voor kinderen en volwassenen die behoefte hebben aan voedsel te eten, ontspannen de spieren van de darm, kan bestaan ​​uit de volgende gerechten:

• boekweit pap met plakjes vlees( gesneden rundvlees met een hoog gehalte aan bindweefsel);
• bouillon met toevoeging van boekweit;
• rode biet, waarmee u brood kunt eten;
• lichte bietensalade( gekruid met zonnebloemolie);
• omelet met asperges( met toevoeging van olijfolie);
• salade van zee kale( tanken - olie uit maïs);
• pompoen gekruid met kaneel en in de oven gebakken;Pap van boekweit en een glas melk.

mogelijk, bij de voorbereiding van het menu, dat de darm te legen zal helpen, zal er een dilemma met betrekking tot welke producten blij om de baby te eten zou zijn.

kinderen, lijden aan constipatie kan de volgende heerlijke maaltijden verschijnen: Krupenik van boekweitmeel met kwark, havermout met melk, gerst pap met vis gebak en salade van verse kool en appels, gekruid met lijnolie.

volwassene met een heel andere smaak, net als de volgende producten: gerst pap met stukjes kip, pap van havermout met sardines in olie en salade tomaat en komkommer met uien.

Voeding met obstipatie bij volwassenen houdt in het gebruik van melkhavermeel, witte wijn, bietvlees en sappen, geperst uit verse aardappelen, bieten en wortelen.

Een ander product dat gebruikt kan worden om de darm te laten leeglopen is de zure melkwei.

Video:

Voordat u naar bed gaat, kunnen volwassenen een mengsel van havermout en melk, fruit of noten eten. Niet minder nuttig is het vruchtensap, dat een paar theelepels vlaszaad wordt toegevoegd.

's Avonds, om de darmen schoon te maken, wordt het aanbevolen om een ​​mengsel van pruimen, vijgen, gedroogde abrikozen en honing te eten.

Gedroogde vruchten zijn nodig in de hoeveelheid 300 g. Een klaar laxerend product wordt aanbevolen 2 keer per dag voor 1 el te nemen. L., een stuk roggebroodje eten.

Het moet in gedachten worden gehouden dat niet alle producten de darmen ten goede komen. Schade, in plaats van goed, kan aardappelen, rijk aan zetmeel, bananen, peren en wortelen in gekookte vorm brengen, waardoor de beweeglijkheid van de darm en andere spijsverteringskanalen negatief wordt beïnvloed.

In geval van obstipatie moet u stoppen met het gebruik van viskeuze granen, die verkregen worden uit halffabrikaten en fijngesneden granen. Ze, zoals blauwe bessen, persimmons en granaatappels, maken het functioneren van de darm traag.

Video:

Om jezelf tegen hardlywigheid te beschermen, moet je het dieet aanpassen - voeg fruit en groenten daarbij toe en sluit sommige gerechten uit, die aanzienlijke schade toebrengen aan de darm.

U kunt een menu voor nuttige producten afzonderlijk voor volwassenen en kinderen maken. Onder de ontspannende darmen van voedsel, kunt u opties vinden die beide zullen vinden.