Therapeutische oefening in hartziekten

Bij de preventie en behandeling van het cardiovasculaire systeem wordt een belangrijke plaats gegeven voor lichamelijke oefeningen. Fysiotherapie oefeningen in ziekten van het hart-en vaatstelsel kunnen de hartspier versterken, zijn contractiliteit verhogen, de bloedsomloop, in het bijzonder perifeer verhogen. Dankzij de goede bloedstroom worden de wanden van de vaten elastischer, omdat goede bloedstroom de muren van bloedvaten mechanisch masseert. Het niveau in het bloed neemt af, waardoor de kans op bloedstolsels in de bloedvaten wordt verminderd. Zo voorkomt de ontwikkeling van atherosclerotische veranderingen, die de belangrijkste oorzaak zijn van hart-en vaatziekten.

Hoe intensief de training zal afhangen hangt af van de conditie van de individuele patiënt, dus training moet pas na overleg met de behandelende arts worden gestart! Raadpleeg de arts, vooral ook de ouderen en verzwakte personen, evenals degenen die een hartinfarct hebben ondergaan.

Bij het uitvoeren van een complex van therapeutische oefeningen, moet u zich aan bepaalde regels houden:

• Zelfs als u zich goed voelt, kunt u de fysieke activiteit niet snel en dramatisch verhogen.
• Elke oefening moet beginnen na het eten in een half tot twee uur, niet eerder.
• Bij duizeligheid, hartkloppingen, dyspnoe, zijn er onaangename gevoelens in het hartgebied, dan moet de oefening onmiddellijk worden stopgezet. Indien nodig( als de pijn na een tijd niet verdwijnt), moet u nitroglycerine of geldig gebruiken en een arts raadplegen!
• Tijdens het doen van de oefeningen, kijk naar de pulsstatus, het is heel belangrijk. Als aan het einde van de trainingsoefening de pols verhoogd wordt met 20-35 slag, maar niet groter dan 120 slaat per minuut, dan hebben de oefeningen een positief effect op het lichaam. De pols moet na 5 minuten rust terugkeren naar de oorspronkelijke frequentie.

Gemakkelijk oefencomplex

Zittend op de stoel

De eerste oefening. Voeten samen, handen omlaag. Alternatief verhoog de eerste hand, dan de andere. Je hand opheffen, ademhalen, laten zakken - adem uit. Elke hand verhoogt 5-6 r.

De tweede oefening. Wij buigen onze handen in de ellebooggewrichten, houden onze benen bij elkaar en buigen armen op de breedte van de schouders. Met de ellebogen maken we 5-7 keer cirkelvormige bewegingen met de klok mee, 5-6 r.tegen de klok in.

De derde oefening. Benen samen, en handen in de zijkanten. Inademen - buig het linkerbeen in de knie en druk het naar de buik en de borst, helpende handen. Het been uitademt is verlaagd, en de armen worden in de zijkanten gefokt. Herhaal 3-5 r. Doe hetzelfde met de rechtervoet.

De vierde oefening. Handen op de taille, benen zijn schouderbreedte uit elkaar. Met adem zetten we het lichaam naar de kant. Door exhaling gaan we terug naar het IP( IP-initiële positie).Leun 3-5 r. In elke richting. Vijfde oefening. We houden onze voeten op de breedte van onze schouders, we spreiden onze handen naar de zijkanten. Inademen - lig je handen omhoog en buig je lichaam naar je knieën naar voren. Terwijl je het hoofd rechtdoor houdt. Terugkerend naar de PI, ademen we uit. Herhaal 3-4 r.

Staan stil

Zesde oefening. Handen omlaag, benen samen. Wij nemen een stokje en houden het op de breedte van de schouders. Neem een ​​adem, met je linker voet een stap achteruit, steek de stok boven je hoofd op. Exhaling, we keren terug naar het IP.Oefen met elke voet 3-5 r.

De zevende oefening. We houden onze benen aan de breedte van onze schouders en laten onze handen zakken. Wij nemen een stokje en houden het op de breedte van de schouders. Door adem te maken, draaien we de kofferbak omhoog, de stok opwaarts maken. Exhaling - in het IP.In elke richting, herhaal afwisselend 3-5 r. Achtste oefening. We leggen onze voeten op de breedte van de schouders, handen omlaag. Bij inademing worden het rechterbeen en de hand aan de zijkanten verwijderd, we blijven 2 seconden vast en we keren terug naar de FE.In elke richting herhalen we afwisselend 3-4 r. De negende oefening. Handen naar beneden, benen bij elkaar, adem willekeurig. Tegelijkertijd maken we grote ronde bewegingen met onze handen kloksgewijs, dan tegen. Herhaal in elke richting 3-5 r. De tiende oefening. Handen aan de taille, voeten op de breedte van de schouders. We maken het lichaam circulaire bewegingen in verschillende richtingen voor 5-10 r.

Elfde oefening. Handen omlaag, benen samen. We voeren 30 tot 60 minuten vrij lopen.