Rookverslaving: hoe het ontstaat en hoe je van nicotineverslaving afkomt

Roken is een van de oudste slechte gewoonten die leiden tot aanhoudende fysiologische en psychologische afhankelijkheid. Dat wil zeggen, de gewoonte om te roken vormt een onbeheersbare afhankelijkheid van sigaretten in een persoon totdat die de mate waarin stoppen met roken ernstige emotionele, mentale of fysieke gevolgen kan hebben reacties.

Iedereen weet dat roken schadelijk en verslavend is, maar weinigen begrijpen hoe riskant rookverslaving is. Volgens statistieken zal ongeveer een op de drie rokers uiteindelijk overlijden door roken. Gemiddeld sterven zware rokers aan 10-15 jaar eerder dan mensen die door andere oorzaken overlijden. De meeste rokers willen stoppen en proberen ook daadwerkelijk te stoppen, maar slechts één op de drie is ooit met succes gestopt met hun verslaving 60 jaar oud leeftijd. Tegen die tijd kan er grote schade aan het lichaam worden toegebracht - soms onomkeerbaar. Degenen die uiteindelijk stoppen met roken, proberen meestal twee of drie keer te stoppen voordat ze slagen. Slechts 2,5% van de rokers stopt elk jaar met succes met roken.

Is het een drugsverslaving?

De reden dat veel mensen niet stoppen met roken is omdat ze verslaafd zijn aan tabak. alkaloïde nicotine, die wordt aangetroffen in de jaarlijkse kruidentabak, werkt als een psychostimulant en veroorzaakt een matig euforische toestand. Dat nicotine een drug is, staat op de website van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) vermeld in het Tobacco Free Initiative.

Volgens de International Statistical Classification of Diseases (ICD-10) wordt roken beschouwd als een ziekte uit categorie T 65.2 “Toxische effecten van andere en niet-gespecificeerde stoffen”.

Drugsverslaafd zijn aan roken betekent niet dat je niet kunt stoppen - alleen dat het moeilijk kan zijn. Iedereen kan erin slagen een pathologische gewoonte op te geven als ze een sterke motivatie hebben.

Hoe tabaksverslaving ontstaat

Bij het gebruik van tabaksproducten wordt nicotine snel in de bloedbaan opgenomen. Binnen 10 seconden na binnenkomst in het lichaam bereikt nicotine de hersenen. Dit zorgt ervoor dat de hersenen een adrenalinestoot krijgen, waardoor een gevoel van plezier en energie ontstaat.

Dit gevoel verdwijnt snel, waardoor bij de persoon een gevoel van vermoeidheid ontstaat en een verlangen om de adrenalinestoot opnieuw te ervaren. Dit gevoel zorgt ervoor dat je de volgende sigaret opsteekt.

Aangezien het menselijk lichaam een ​​hoge tolerantie voor nicotine kan creëren, moet de roker: steeds meer sigaretten roken om de aangename effecten van nicotine te krijgen en symptomen te voorkomen onthouding.

Onderzoek toont aan dat kinderen en adolescenten bijzonder gevoelig kunnen zijn voor nicotine, waardoor ze sneller verslaafd zijn aan roken dan volwassenen.

Tabaksbedrijven gebruiken ook additieven en chemicaliën om het roken voor de roker spannender en plezieriger te maken.

Tekenen van nicotineverslaving

Tabak en nicotine zijn verslavend, net als alcohol, cocaïne en heroïne.

Wanneer een persoon stopt met roken of de dosis tabak vermindert, beginnen ontwenningsverschijnselen, zoals:

• spanning;
• prikkelbaarheid;
• hoofdpijn;
• zweten;
• aritmie;
• slapeloosheid;
• sterk verlangen naar sigaretten en andere bronnen van nicotine.

De ontwenningsverschijnselen van nicotine zijn van korte duur en verdwijnen meestal in minder dan een week. Ze zijn het meest ongemakkelijke onderdeel van stoppen met roken.

Lichamelijke afhankelijkheid van sigaretten en psychische afhankelijkheid van nicotine

Roken is een lichamelijke verslaving die een "kettingreactie" in het lichaam veroorzaakt.

Nicotine werkt op de neurotransmitterreceptor acetylcholine. Neurotransmitters zijn "chemische boodschappers" die door zenuwcellen worden afgegeven om met andere cellen te "communiceren" en hun elektrische activiteit te veranderen.

Het lichaam reageert op nicotine alsof het een natuurlijke zender is (acetylcholine), en de activiteit en fysiologische functies van veel hersensystemen zijn veranderd.

Dit is hoe fysieke afhankelijkheid van sigaretten zich begint te vormen.

Met herhaalde doseringen van nicotine past het lichaam zich aan aan wat het beschouwt als extra acetylcholine in een poging om de normale functie te herstellen. Een manier om dit te doen is door het aantal acetylcholinereceptoren te verhogen. Zo induceert nicotine zowel structurele als functionele veranderingen in de hersenen van rokers.

Naarmate het lichaam gewend raakt aan de constante stroom van nicotine, kunnen symptomen zoals angst en stress optreden als de roker een rookpauze overslaat. Deze fase betekent dat een persoon een fysieke afhankelijkheid van sigaretten heeft.

Om nicotineverslaving snel te diagnosticeren, kunt u een test gebruiken die uit drie vragen bestaat:

• Rookt u meer dan twintig sigaretten per dag?
• Rook je binnen 30 minuten na het wakker worden?
• Hebt u sterke trek in roken of heeft u ontwenningsverschijnselen als u probeerde te stoppen met roken?

Als de persoon op alle vragen "ja" heeft geantwoord, is hij verslaafd aan nicotine.

psychologische verslaving

Situaties en acties die verband houden met roken, evenals de stemming van de roker en zijn psychologische toestand tijdens het roken, worden signalen of triggers voor het creëren van hunkering naar de effecten van nicotine. Veel mensen roken bijvoorbeeld het liefst na de maaltijd, bij het ontmoeten van mensen, op het werk, tijdens het praten telefoon, maar ook in geval van angst, irritatie, enz. Dit is hoe een psychologische afhankelijkheid van nicotine.

De triggers die de drang om te roken opwekken, zijn talrijk, omdat roken in veel situaties kan voorkomen. Roken wordt een ingesleten dagelijks ritueel, dus het is niet langer een bewuste keuze.

Voor sommige mensen kan roken een gevoel van ontspanning of kalmte veroorzaken als het wordt gebruikt in bepaalde situaties of in de omgang met bepaalde mensen. Het stereotype 'gerookt na seks' klinkt bijvoorbeeld voor veel mensen waar. De meeste mensen voelen zich kalm, blij en vredig na seks, en als ze roken na het vrijen, associëren ze later onbewust aangename sensaties met het roken. Deze emotionele banden zijn moeilijk te "verbreken" omdat er geen medicatie is om ermee om te gaan.

Hoe kom je van een verslaving af?

Zelfhulp is in feite de enige manier om van psychische en lichamelijke verslaving aan sigaretten af ​​te komen. Andere mensen kunnen de roker mentaal helpen, maar hij moet de beslissing nemen en zelf niet roken. Om succesvol te zijn, moet een persoon voldoende gemotiveerd zijn. Minstens twee derde van de rokers heeft moeite om te stoppen met roken. Velen hebben het al geprobeerd en konden de afwijzing van nicotine niet uitstaan. Ze blijven roken, niet omdat ze zwakke of onverantwoordelijke mensen zijn, maar omdat ze verslaafd zijn aan nicotine.

Als gevolg van langdurige blootstelling aan nicotine is het zenuwstelsel van verslaafde rokers veranderd en functioneert het het beste wanneer een dosis nicotine wordt toegediend. Daarom leerden ze te vertrouwen op sigaretten om zich normaal te voelen. Als gevolg van tabaksverslaving moeten rokers meestal geleidelijk stoppen, zodat hun het systeem zou normaal kunnen functioneren zonder nicotine en zich weer goed leren voelen zonder sigaretten.

Persoonlijke gezondheidsproblemen zijn verreweg de belangrijkste drijfveer voor rokers om te stoppen. Het optreden van gezondheidsproblemen zoals hoesten, keelpijn, kortademigheid en maagklachten zijn vroege tekenen dat het lichaam de effecten van nicotine niet aankan. Deze waarschuwingen overtuigen sommige rokers om te stoppen en zichzelf niet het risico te geven zich te ontwikkelen oncologische ziekten, zoals longkanker, evenals gevaarlijke ziekten die verband houden met roken, zoals hoe erectiestoornis, kransslagadertrombose, atherosclerose en anderen.

Voor andere rokers is de gezondheid van het gezin de motivatie om te stoppen. Zuigelingen en jonge kinderen zijn bijzonder kwetsbaar voor: meeroken in het huis. Als de moeder tijdens de zwangerschap rookt, is de kans groter dat de baby met een laag geboortegewicht wordt geboren, zich langzamer ontwikkelt dan leeftijdsgenoten, zal hij behandeling nodig hebben voor hartaandoeningen en stoornissen in het werk van het zenuwstelsel systemen.

Voor ouders, artsen en leerkrachten is de verantwoordelijkheid om het goede voorbeeld te geven voor anderen vaak een extra motief om een ​​einde te maken aan nicotineverslaving.

Sociale druk kan de motivatie zijn om te stoppen met roken of te beginnen, afhankelijk van het bedrijf. Bezorgdheid over passief roken verhoogt de druk op rokers in kantoren, restaurants en andere openbare plaatsen.

Sommige rokers bereiken het stadium waarin ze beseffen dat ze heel weinig plezier hebben in roken en blijven roken alleen omdat ze verslaafd zijn. Ze beginnen het kwalijk te nemen dat ze geen controle hebben over hun eigen gewoonte en zijn gemotiveerd om de controle over hun verlangens terug te krijgen.

Om te slagen in het stoppen met roken, moet een roker nadenken over zijn motieven en twijfels om ervoor te zorgen dat hij zich ertoe verbindt nooit meer te roken. En bezoek dan een specialist in drugsverslaving en werk samen om te plannen hoe om te gaan met ontwenningsverschijnselen totdat ze geleidelijk verbeteren.

Je moet ook twee lijsten maken:

1. lijst met alle redenen om te stoppen met roken
2. en een vergelijkbare lijst van alle positieve voordelen van roken.

Als je deze twee lijsten bestudeert, is het belangrijk om te onthouden dat elk lijden dat iemand moet doorstaan ​​op weg naar bevrijding van nicotineverslaving tijdelijk zal zijn en slechts drie tot vier weken zal duren. Maar de voordelen van stoppen met roken zullen blijvend zijn.