Okey docs

Hoe om het geheugen en aandacht te verbeteren?

Hoe om het geheugen en aandacht te verbeteren? Er zijn verschillende soorten geheugenkaarten.De mogelijkheid om diverse informatie, emoties, ervaringen te onthouden en biedt r. N.nerveus of neurologische geheugen.Vaak is een persoon begint te merken dat het moeilijk is om een ​​telefoonnummer of iemands geboortedatum te onthouden.Als het proces vordert, kunt u zelfs vergeten over een belangrijke vergadering.

Inhoud: Mogelijke oorzaken geheugen verlies Hoe om het geheugen en aandacht te verbeteren?

Mogelijke oorzaken geheugenstoornis

geheugen Verminderd vermogen om te onthouden komt vaker voor bij ouderen, wanneer de hersenen schade veroorzaakt door leeftijd gerelateerde veranderingen van de activiteit.In toenemende mate echter bepaalde overtredingen worden geregistreerd en jongeren.

Er zijn een aantal manieren om het geheugen en de hersenfunctie een aanzienlijke verbetering in het algemeen.Deze omvatten regelmatige geheugentraining( auditieve training), het ontvangen van farmacologische middelen en dieet therapie is bedoeld om in het dieet van sommige producten op te nemen.Voordat u begint met alle middelen, verbetering van het geheugen, is het belangrijk om de redenen dat haar schending veroorzaakt begrijpen.Universele methode bestaat niet.Behandelingsmethoden telkens bepaald door de dokter - een neuroloog, psychiater of andere specialist.

significant "gaten" in het geheugen en geheugenverlies op lange termijn nodig behandeling van ernstige en vaak is hiervoor de patiënt kamers in het ziekenhuis.Voor kleine overtredingen kunnen geheugen en thuis te verbeteren.

Tegenwoordig zijn de belangrijkste oorzaken geheugenverlies, is niet geassocieerd met ernstige ziekten, zijn:

  • chronische vermoeidheid( chronisch vermoeidheidssyndroom);
  • psycho-emotionele overbelasting( stress);
  • slechte gewoonten;
  • onjuiste voeding.

Hoe je geheugen en aandacht te verbeteren?

Hoe om het geheugen te verbeteren

Hoe het geheugen en de aandacht van de volwassenen, niet het nemen van een pil te verbeteren?

Als er problemen zijn in verband met chronische vermoeidheid en stress, is het vaak mogelijk om af te zien van speciale geneesmiddelen die het geheugen en concentratievermogen te verbeteren.In dergelijke gevallen, in de eerste plaats belangrijk een goede rust en de naleving van de dag.Het is noodzakelijk om de reguliere gebrek aan slaap en negatieve emoties te vermijden.In zijn vrije tijd, is het niet aan te raden op de bank televisie te kijken om te liegen, en trainen van de hersenen, het oplossen van logische puzzels.Neyrobika Opmerking : -neuroscientists, experts raden om het geheugen te verbeteren om te beginnen met het leren van een nieuwe taal.Het is mogelijk dergelijke eenvoudige werkwijzen brain training als tanden poetsen met de linkerhand( voor rechtshandige), en in een vlakke oriëntatie blind.

raadzaam om activiteiten in de buitenlucht voorkeur;outdoor wandelingen zijn gunstig voor brain circulation, die vaak maakt het mogelijk om te gaan met de constante afleiding en vergeetachtigheid.Het geheugen kan worden aangetast als gevolg van roken en alcoholmisbruik.Slechte gewoonten moeten worden afgeschaft.Nicotine is een stimulerend middel dat helpt sommige voor enige tijd om zich te concentreren.Maar het veroorzaakt een uitgesproken cerebraal vasospasme, die negatief de mogelijkheid om te onthouden beïnvloedt.Ethanol heeft ook een negatief effect op het cardiovasculaire systeem, met inbegrip van - in de cerebrale bloedvaten.tijd, het gebruik van alcohol begint real vervalt in het geheugen, waarin een persoon niet gebeurtenissen die op de avond na de intoxicatie onthouden veroorzaken.

is uiterst belangrijk om bij te houden wat je eet te houden.Schending van basisfuncties van de hersenen wordt vaak geassocieerd met hypovitaminose( foliumzuur en vitamine PP en groep B), en een gebrek aan ijzer deficiëntie in het dieet van meervoudig onverzadigde vetzuren.Vermijd fast food: in de producten die worden aangeboden door de netwerken, "fast-food" heeft alles om van het geheugen aantasten en maken veel ernstige ziekten.

producten die het geheugen en de hersenfunctie

verbeteren

Brain Voeding 1 Als u zich een actuele kwestie van "hoe het geheugen bij volwassenen in het huis te verbeteren zonder de hulp van pillen?", Besteed aandacht aan uw dieet.Het moet aanwezig conventionele appels.Zij zal helpen om het tekort van zo'n belangrijke macro element ijzer.De vrucht bevat stoffen die hersencellen te beschermen tegen de negatieve effecten van vrije radicalen.Met regelmatige consumptie van appelen in het lichaam stimuleert de synthese van neurotransmitters die nodig zijn om het geheugen te verbeteren.Eet meer producten bevattende meervoudig onverzadigde vetzuren.Deze verbindingen zijn overvloedig aanwezig in mariene vis( - gebruikelijke haring), zaden, noten( bij voorkeur vers verbruiken), ontkiemde tarwekorrels, plantaardige olie, eerste persing, alsmede bladgroenten( spinazie bijzonder bruikbaar).Eet veel verse tomaten en broccoli. verbetering van het geheugen in een mum van tijd zul je verse bessen bosbessen .

Belangrijk: ter verbetering van het functioneren van de hersenen is zeer nuttig aardperen, ook bekend als "artisjok".Deze wortelgewassen bevatten een grote hoeveelheid vitamine B, maar ook complexe koolhydraten en stoffen met antioxidant activiteit.

Om het geheugen te verbeteren, natuurlijk, koolhydraten nodig, maar niet "snel", vervat in de snoep en wit brood, en het complex, dat rijk is aan peulvruchten, granen, ongezoete fruit en aardappelen zijn.In plaats van wit brood, zijn rogge crackers best gegeten.Het is uiterst nuttig als haver, rijst en maïs.

Opmerking : aardappels om het geheugen te verbeteren en aandacht verdient de voorkeur om te gebruiken in gebakken.

ook nuttig pasta met harde tarwe.Van populaire kruiden gebruikt in de keuken, goede invloed op het geheugen van salie en rozemarijn.

Belangrijk: observeren een drinken modus, dat wil zeggen, om uitdroging( dehydratie) van het lichaam te voorkomen. ..De hersenen bestaan ​​uit water met meer dan 80%, dus het gebrek aan vocht een zeer negatief effect op het vermogen om te onthouden en focus.Rate van de consumptie - 1,5 liter per dag( voor een volwassene). Brain Food 2 water wordt aanbevolen de normale kraan niet om te drinken, dat is geëxtraheerd uit geboorde putten.Ook bruikbaar mineraalwater( koolzuurhoudende).Als voor een drankje, is het raadzaam om de voorkeur om thee te geven( zoals meestal zwart en groen), maar verbruiken staat in redelijke hoeveelheden.

preparaten verbeteren van hersenfunctie en het geheugen

Aanbevelingen:

van vitamines, vooral belangrijk verbeteren van het geheugen foliumzuur( B9) en andere verbindingen uit de groep B, en niacine( PP).Ontvangst vitaminecomplexen aanbevolen te beginnen pas na voorafgaand overleg met de arts.In sommige gevallen kan het nodig zijn tabletten verbetering van het geheugen.

De meest effectieve en voorkomende medicijnen zijn onder andere:

  • Geneesmiddelen die de hersenfunctie te verbeteren Glycine;
  • Aminalon;
  • Phenibut;
  • Pantogam;
  • Piracetam;
  • Fenotropil;
  • Vitrum Memory.

Glycine wordt geproduceerd in de vorm van sublinguale tabletten.De actieve bestanddelen van de formulering bij aan de normalisering van de slaap verbeteren van de stofwisseling en verminderen nerveuze spanning.Aminalon stimuleert de hersenactiviteit, verbetert het geheugen, aandacht en cognitieve vaardigheden.

Phenibutum tabletten bezitten kalmerende eigenschappen.Hiermee kunt u de spanning te verwijderen en te zorgen voor volledige ontspanning van het zenuwstelsel.

Pantogam siroop en tabletten geïndiceerd voor het stimuleren van hersenactiviteit.Het geneesmiddel wordt voorgeschreven voor epilepsie en aandoeningen van mentale functies.Piracetam wordt verkocht in capsules, evenals het idee van de oplossing voor injectie.Middelen aanzienlijk verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, het stimuleert de stofwisseling en draagt ​​bij aan de accumulatie van energie in het lichaam.Phenotropil verkrijgbaar in tabletten.Het therapeutische effect is hetzelfde als die van piracetam, maar verschaft bovendien Phenotropil psychostimulant effect.Geheugen Vitrum, die wordt verkocht in de vorm van tabletten, verbetert de oxygenatie( zuurstofverzadiging) corticale cellen, door verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen.

kind Hoe om het geheugen te verbeteren?

verbetering van het geheugen kind geheugenverlies bij kinderen wordt vaak veroorzaakt door overwerk.In de eerste schooljaren wordt geassocieerd met een verhoogde belasting in de loop van de ontwikkeling van de leerplicht.Overbelasting van het zenuwstelsel deze dagen veroorzaken vaak langdurig televisiekijken en computerspelletjes.Zorg ervoor dat het kind is niet moe en niet rustte in de voorkant van de tv, en de open lucht met hun collega's.

Babies geheugenstoornis en zelfs retardatie in het bijzonder Intellan geneesmiddel dat verkrijgbaar als siroop en tabletten.Dit betekent voor stimulatie van de hersenactiviteit kan worden toegediend met een 3-jarigen.Bij pediatrische ook veel gebruikt Aminalon( tabletten) en Pantogam( als een siroop).Te verlichten vermoeidheid en verbetering aandacht voor kinderen kan worden gepland Biotredin gecombineerd middelen die actieve ingrediënten pyridoxine en L-treonine is.In het lichaam worden deze componenten omgezet in glycine, verbeteren metabolisme in hersenweefsel.

Plisov Vladimir


puberteit meisjes

puberteit meisjes

lijkt zo lang geleden mijn dochter was een lieve engel, gehoorzaam en leuk, en plotseling iet...

Lees Verder

Paniekaanval: hoe om te vechten op hun eigen?

Paniekaanval: hoe om te vechten op hun eigen?

sensaties die kenmerkend zijn voor een paniekaanval, vertrouwd zijn, misschien, voor iedereen...

Lees Verder

Introvert en extravert: hoe te herkennen en met elkaar opschieten

Introvert en extravert: hoe te herkennen en met elkaar opschieten

feit dat elke persoon heeft een eigen karakter, bekend bij iedereen.Verschillen tussen mens...

Lees Verder