Stress bij mannen - symptomen en omgaan

Iedereen weet over stress. En zeker zullen ieder van ons de kenmerken van zijn stress kunnen omschrijven. Maar hier is een situatie die ons kon een duik nemen in dergelijke staten - zeer individueel: men kan verontrustende verandering van woonplaats, de andere zijn - veranderende culturele levensomstandigheden( emigratie), en sommigen lijken zelfs ondoordringbaar te zijn. Stress is echter een integraal onderdeel van de moderniteit, met name het stedelijke leven. Dus wat is stress?

Deze definitie lijkt enigszins verrassend, omdat we gebruikt om te praten over stress iets schadelijk is, maar er is een verklaring. Stress kan heilzaam of destructief zijn:

1. eustress - staat om te helpen mobiliseren van middelen voor ons bestaan ​​vage, nieuwe en risicovolle omstandigheden. Deze vorm van stress helpt bij te passen aan de situatie en heeft een positief, adaptief karakter.
instagram viewer
2. Distress - eigenlijk de stress die mensen meestal beschrijven. Dit maladaptive het schenden van ons gewone leven soort van stress in verband met de uitputting van onze psycho-emotionele en fysieke middelen.

Maar wanneer kan ik over nuttige of gevaarlijke stress praten? Laten we het uitzoeken.

Symptomen van stress

Laten we beginnen met het feit datWe zijn makkelijker te begrijpen - met tekenen van destructieve stress. En beschrijving classificaties van de ziekte, en de klinische praktijk suggereren dat nood kan worden onderverdeeld in twee categorieën van de symptomen: psychologische en fysiologische. Laten we beginnen met psychologische.

Psychologische symptomen van depressie van

• ( of);
• alertheid( of);
• angst en angst( of);
• verschijning van depressieve symptomen;
• verzwakking geheugen, aandacht, denken, perceptie. Gebruikers zijn in staat om negatieve stress na verloop van tijd, beginnen gewone dingen erger, met veel moeite, aandacht herinneren, mentale processen zijn enigszins vertraagd en worden "sticky" in de waarneming kan de gevoeligheid drempels veroorzaken( visuele beperking / horen / ruimtelijke coördinatie);
• slaapstoornissen;
• algemene malaise;
• gedeeltelijk verlies van controle over emoties, te sterke affectieve reacties of emotionele slaperigheid.

Een deel van het beeld herinnert subdepressive staat( door eenvoudige woorden - blues), maar van fundamenteel belang is een ander ding - al deze reacties zijn omkeerbaar! Met de juiste aanpak van de correctie van stressvolle omstandigheden keren de psychologische aspecten van het leven terug naar het gebruikelijke niveau.

Fysiologische symptomen

En nu is het tijd om te praten over de fysieke symptomen van stress. Toegegeven, negatieve stress is een van de meest "fysiologische" staten. Dus, de volgende symptomen kunnen worden onthuld:

• algemene malaise, zwakte en retardatie;
• voorkomen van frequente verkoudheid en virale / infectieziekten;
• niet-gelokaliseerde pijn;
• migraine, pijn in de nek;
• gastro-intestinale stoornissen;
• puls pieken en druk;
• veranderingen in de ademhalingsfrequentie, pijn op de borst.

En dit zijn niet alle manifestaties van stressvolle reacties. Asthenie - Uitputting veroorzaakt door chronische stress ondermijnt in principe de gezondheid van de mens, het verzwakken van het immuunsysteem.

Maar eustress, of stress mobiliseren is een aangenamer ding, die zelden wordt aangeduid als een stress in de massa. In de regel is dit spanning, de verwachting van een evenement, subjectief aangenaam. Deze staat van optimale spanning helpt ons om iets beter te doen, vind de kracht om iets voor het uiteindelijke doel op te offeren. Adaptieve stress is een voorwaarde voor het normale bestaan ​​van een persoon in een onbepaalde wereld.

Laten we nu over de seksuele functie praten in geval van chronische nood.

Stress en sterkte

Uiteraard leiden negatieve stressen tot een sterke daling in de toon van het lichaam. En het is natuurlijk ook dat seksuele activiteit ook afneemt. Dit komt door twee feiten:

1. Gebrek aan verlangen( psychologisch onderdeel).
2. Verminderde kracht door de algemene uitputting van het spierstelsel.

Verminderde kracht in stress - een normale gedragsreactie van het lichaam.

In de regel trekt de stress de aandacht op zichzelf en de verzwakking van de kracht in deze staten wordt zelden gezien als een echt probleem of als een angst om een ​​functie te verliezen. Maar overdreven indrukwekkende mannen, of mannen met een hoge seksuele activiteit, kunnen een dergelijke gebeurtenis zien als een ernstige slag met verreikende gevolgen. In het ergste geval kunnen functionele seksuele stoornissen zoals STOSN ontwikkelen.

lezen op: De effecten van stress op de testosteronspiegel bij mannen

verwijderen en het overwinnen van stress

Het kan worden verdeeld methoden van omgaan met stress op "chemical" en psychologische. We zullen beginnen met de psychologische aspecten van overwinnen.

Psychologische methoden

Het eerste ding om na te denken in een situatie die we als een langetermijnspanning, , beoordelen, wat precies ons in deze toestand drijft? kunnen we de huidige moeilijkheden beïnvloeden, veranderen of overwinnen? Als er een kans is om zich te ontdoen van een stressvolle situatie, dan is dit het beste. Hoewel veel mensen beslissen een goed werk te geven voor hun psychologisch welzijn? Hier beslist de persoon al direct. Als de situatie niet kan worden veranderd, blijft het je houding veranderen. En dit zal een goede counselor of therapeut helpen.

Binnen de psychotherapeutische correctie kan individueel werk worden uitgevoerd met de klant, maar de ervaring van de auteur suggereert dat terwijl nog niet pathologische aandoening is het beste om te werken in de psychotherapie groepen. In het kader van groepswerk leren mensen hun problemen opnieuw in overweging te nemen en elkaar letterlijk te stimuleren, waardoor het probleem van hun staat op een nieuwe manier wordt bekeken. Dergelijke ervaring verhoogt zelden de zogenaamde stressweerstand, die in de toekomst beter met de incidenten van het leven kan omgaan.

Een van de werkwijzen is de automatische training voor ontspanning , gerelateerd aan het leren van een beter begrip van je lichaam. Immers, stress is perfect geopenbaard op het niveau van somatica, zoals we hierboven hebben geschreven. Sessies van dergelijke trainingen leren een persoon door de toon van zijn lichaam te veranderen om zijn psycho-emotionele toestand te regelen. Een groot pluspunt van deze methoden is dat ze thuis kunnen worden( en moet) worden, omdat teksten voor dergelijke oefeningen vrij beschikbaar zijn. Het is belangrijk om dit regelmatig en doelmatig te doen.

Laten we nu verdergaan naar meer formele methoden om stress-tabletten te overwinnen.

Geneesmiddelen voor stress

Vandaag is er een wijdverspreide mening dat tabletmedicijnen helpen om stress te overwinnen. En historisch is er gebeurd dat veel mensen in de bodem van het glas vrede zoeken. Helaas zijn niet alle "traditionele" methoden effectief, en nog meer zo veilig.

Het feit dat we geen stress op alcohol moeten uitgieten, is niet de moeite waard te noemen - het is duidelijk. Een slechte gezondheid, een verhoogd risico op het ontwikkelen van een verslaving, en geen verandering zal de situatie buiten verergeren.

tabletten verlichten alleen de symptomen van stress, maar elimineren de oorzaken ervan niet.

Een andere mythe is medicijnen. Natuurlijk, tientallen verkocht kalmerende middelen om te helpen omgaan met de honderden van de symptomen, maar de oorzaak. .. constant en gerelateerd aan het probleem te blijven.

Hier hebben we het over de voorbereidingen van de vrije toegang( zoals "Afobazol") en folk geneesmiddelen zoals valeriaan. Overigens, over valeriaan. Laten we een vreemde vraag stellen: is het nodig om stress volledig uit het leven te verwijderen? Hier is een voorbeeld van het studentenleven.

Sommige angstige studenten vóór de examens zo verpletterd stressvolle omstandigheden die op het laatste moment besloten om valeriaan "rustig".Ze zullen het krijgen, maar hoe beïnvloedt dit hun effectiviteit? In de regel pas deze studenten is veel erger, en niet omdat ze niet weten het onderwerp, maar omdat ze gewoon niet schelen - net te passen.

Heeft u dit nodig?- de beslissing voor elk persoonlijk

in het kort zware stressreacties

Boven hebben we gesproken over de dagelijkse stress die soms doordringt ons leven. Maar stress is en klinische verschijnselen, die acute stressstoornis( OCP), posttraumatische stress-stoornis( PTSS) en de respons op chronische stress op te nemen.

De OCP ontwikkelt zich onder droevige omstandigheden: catastrofes, terroristische aanslagen en overlijden van naaste familieleden. Kan gepaard gaan met gedeeltelijke amnesie, vogels, manische agitatie. In de regel detecteren de meeste mensen na OCD PTSD-reacties.

PTSS - is tijd vertraagd OCP, gemanifesteerd in nachtmerries, opdringerige gedachten over wat er gebeurd is, veranderingen in het gedrag en het nastreven van vermijding-achtige omstandigheden.

Tenslotte, chronische langdurige stress kan asthenie, de opkomst van depressieve symptomen, ernstige schendingen in gedrag en sociale onaangepastheid veroorzaken. Bovendien zijn PTSD en chronische stress erg gevaarlijk in termen van de ontwikkeling van zelfmoordacties.

Voltooi ons artikel, laten we mensen advies geven - wees niet bang om hulp te vragen. Preventie van stressstoornissen is veel beter dan hun behandeling, en een gezonde psyche is meer waardevol dan enige financiële middelen.

Tenslotte nieuwsgierige lezers raden verwijzen naar populair-wetenschappelijke boek Mihayya Csikszentmihalyi "Feed» die tientallen jaren van counseling praktijk en experimenten vat, het openbaren van de lezers de wereld van welzijn en geluk .

Arts-psycholoog Borisov OB B.

Aanbevolen voor het bekijken: