De voordelen van Omega-3 voor mannen in zwangerschapsbeplanning

Omega-3 capsules Mannelijke vruchtbaarheid is afhankelijk van vele factoren. . De leeftijd, voeding, levensstijl, enz. In dit geval wordt de kwaliteit van het sperma direct gerelateerd aan de aanwezigheid in het lichaam van omega-3 vetten. De opname in het menu product, rijk aan essentiële vetzuren hebben een positief effect op de algemene en reproductieve gezondheid van mensen.

Content

1 Hoe nuttig omega-3 tijdens de zwangerschap planning?
- 1.1 normalisering van het cardiovasculaire systeem
- 1.2 Verbetering van de kwaliteit
- 1.3 sperma voorkomen van de ontwikkeling van bepaalde degeneratieve ziekten
- 1.4 Verhoog aanpassingsvermogen van het organisme
- 1,5 geestelijke gezondheid
- 1,6 Verbetering van de eiwitsynthese
- 1,7 verhoogde testosteronspiegel
2 Bronnen herstellenomega-3 vetten
- 2.1 bronnen Voedsel
  - 2.1.1 Dierlijke bronnen van omega-3
  - 2.1.2 Plantaardige bronnen van omegaen 3
- 2.2 Medicatie bronnen van omega-3

De heilzame omega-3 tijdens de zwangerschap planning?

normalisering van het cardiovasculaire systeem

Meervoudig onverzadigde vetzuren( PUFA's) te voorkomen aggregatie( bonding) van bloedplaatjes, de kans op vorming van bloedstolsels( trombi) in de bloedstroom aanzienlijk te verminderen. Ze dragen bij tot de uitbreiding van de bloedvaten, het verhogen van hun toon, en het verminderen van cholesterol in het bloed de concentratie, het voorkomen van de ontwikkeling van hoge bloeddruk. Dit verbetert de bloedtoevoer zuurstof en voedingsstoffen naar alle weefsels en organen, waaronder de prostaatklier, die de potentie ondersteunt en voorkomt de ontwikkeling van erectiestoornissen.

verbeteren zaadkwaliteit

Als actieve deelnemer in het proces van het vormen van de celmembranen van spermatozoa, vetzuren verbeteren de biochemische samenstelling van sperma en daardoor de kwaliteit te verhogen. Docosahexaeenzuur( DHA) een direct effect op de mannelijke vruchtbaarheid, zoals in het geval van onverzadigde vetzuurdeficiëntie voorkomt de vorming van overtollig cholesterol gezonde gameet en wendbaar.

lezen "Hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren."

waarschuwing ontwikkelen van bepaalde degeneratieve ziekten

hoeveelheid die voldoende is voor het organisme PUFA voorkomt verkeerd vouwen van eiwitmoleculen, leidt tot de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Parkinson. Bovendien, zeevruchten( vooral vette vis) vermindert de kans op het optreden van de ziekte van Alzheimer door het feit dat polyonverzadigde vetzuren stimuleren hersenactiviteit en geheugen te verbeteren. Toenemende

adaptieve capaciteiten van het organisme

Vetzuren zijn de bouwstenen van eicosanoïden die betrokken zijn bij de biochemische processen van cellen en weefsels. Dit is belangrijk voor hormoon-achtige stoffen in het lichaam te helpen het immuunsysteem om adequaat te reageren op de aanval van ziekteverwekkers en hebben immunomodulerende effecten. Omega-3 is ook betrokken bij de ontwikkeling van inflammatoire prostaglandines die helpen bij het herstel van de immuniteit na ziekten.

Recovery

geestelijke gezondheid Zonder PUFAs kan niet de vorming van membranen van hersencellen en het zenuwstelsel. Omega-3 te reguleren hypofyse productie van serotonine( hormoon vreugde).In dit verband heeft de menu vis stimuleert hersenactiviteit, draagt bij aan de normalisering van het zenuwstelsel en herstelt het lichaam na stressvolle situaties. Verbeterde

eiwitsynthese Onverzadigde vetzuren verbeteren eiwitsynthese van moleculen en dus indirect stimuleren spiergroei. Aldus een omega-3 vermindert het volume van de geaccumuleerde lichaamsvet( indien aanwezig lichaamsbeweging en goede voeding) en normaliseren lipidenmetabolisme.

verhoogde testosteronspiegel

belangrijkste mannelijke hormoon controles libido en is verantwoordelijk voor de kwaliteit( en kwantiteit) van sperma. Omega 3-vetzuren stimuleren de productie van testosteron en verzekert stabiele erectie verbeteren mannelijke vruchtbaarheid.

bronnen van omega-3 vetten

voedingsbronnen

Door het eten van vette zeevis en andere zeevruchten levering man leveren eicosapentaeenzuur( EPA) en docosahexaeenzuur( DKG) zuren. De plantaardige producten bevatten alfa-linoleenzuur( ALA), die wordt verwerkt lichaam kan niet, maar het gesynthetiseerde EPA en DKG.

omega-3-vetzuren, aangeduid als onmisbaar als je eigen lichaam om te produceren ze niet kan. Ontvangt de vereiste dagelijkse dosis vet kan alleen uitwendig door het consumeren producten met onverzadigd zuur of gespecialiseerde formuleringen.

Dierlijke bronnen van omega-3 essentiële

Win 2 g poly-onverzadigde vetzuren kan worden bereikt door opname in de voeding van zeevruchten. Bron van omega-3 vetten is niet alle vis, maar alleen de vette rassen zoals haring, zalm, tonijn, makreel, sardines. Dus de vis moet rechtstreeks worden gevangen uit de diepzee, waarbij deze bij voorkeur algen wordt toegevoerd, die als een spons, doordrongen met omega-3.

Zeevis en omega-3

Fig.1 -( . Zalm, zalm, haring, etc.) Vette zeevis, de beste bron van omega-3 vetzuren.

zeevruchten verkregen massakweek, arm aan het vetzuur, zodat ze te eten om de PUFA's volgens het lichaam nutteloze verrijken. Verder werden in de warmtebehandeling een aanzienlijk deel verloren essentiële vetzuren, terwijl in de rauwe vis en polusolenoy voldoende concentratie aan omega-3 vetten behouden.

Tabel 1 - Dierlijke bronnen van omega-3.Title

vis	DKG( g / 100 g vis)	EPA( g / 100 g vis)
	makreel 1,32-1,62	0,71-1,26
Pacific haring	tot 0,62	0,90
Sardina	0,70 tot 0,86
Anchovy Atlantic	0,75 tot 0,96
heilbot	tot 0,72	0,65
Scad		0,90 tot 0,60tonijn
	tot 0,22	0,16

gemiddelde portie van vis( 80-90 g) bevat 1,5 g vetzuren derhalve in het dagelijkse menu 150-200 g vis verschaffen omega-3 vetten.

lezen "Top 5 Seafood voor de gezondheid van mannen."

Plantaardige bronnen van omega-3 leader

gehalte aan essentiële vetzuren omvatten plantaardige oorsprong vlaszaadproducten( en olie).Get omega-3 kan helpen met het eten van walnoten, bonen, pompoenpitten, Chinese en bloemkool, spinazie, broccoli. Bevat( in kleine hoeveelheden) en essentiële zuur groene spul: peterselie, zuring, venkel, koriander. Het lichaam met het gebruik van verschillende PUFA behulp van plantaardige oliën: koolzaad, soja, mosterd, sesam.

Lijnzaadolie en omega-3

Fig.2 - Lijnzaadolie is een rijke bron van omega-3 plantaardige oorsprong, die kunnen worden gekocht bij de supermarkt of farmacie.

Tabel 2 - Plant bronnen van omega-3.

Naam

plantaardig product	Omega 3( Linolenic)( g / 100g)
walnoten	6,8
	vlaszaad 22,8
mosterdolie( ongeraffineerde)	5,6
Lijnzaadolie( ongeraffineerde)	54
sojaolie( geraffineerde)	tot 10,30
Raapzaadolie( geraffineerde)	tot 8,50

Medicatie bronnen van omega-3

tot afgifte van essentiële vetzuren met levertraan. Het geneesmiddel kan niet worden gecombineerd met bepaalde geneesmiddelen( zoals aspirine), dus voordat u BUD je moet altijd in overleg met een arts. Bij het kopen, is het wenselijk om aandacht te besteden aan zaken als:

aanwezigheid van een kwaliteitscertificaat( om zeker te zijn);
-producerende landen( de beste optie - Noorwegen, een goede visolie produceert en Rusland);
Tara, waarin het geneesmiddel wordt verkocht. Handig als het materiaal voor capsules - vis, in plaats van dierlijke gelatine. De vloeibare visolie mag alleen worden verkocht in verpakkingen van donker glas - licht en zuurstof vernietigen van de omega 3-vetzuren;
Chemische samenstelling( aanwezig moeten zoveel omega-3 vetten, vitaminen A en D zijn).

Omega-3 speelt een belangrijke rol bij de vorming van de mannelijke vruchtbaarheid, dus bij de planning van aanvulling in de familie van de partner nodig om het lichaam te voorzien van meervoudig onverzadigde vetzuren.

Aanbevolen viewing: