Diet ammende mor - den første måneden

fødselen av et barn til moren bringer ikke bare glede og lykke, men også en rekke problemer og bekymringer.Det er ikke overraskende at den unge moren bare glemme deg selv, ikke se på kostholdet - all oppmerksomhet er gitt til barnet.Og det er på hvordan maten skal bygges en ammende mor i den første måneden etter fødselen, avhenger barnets helse på nivået av sin utvikling.

Innhold: Hvorfor ammer ernæring under amming - sine mål og målsettinger Hvorfor er det så viktig er den første måneden av fôring hva og hvordan du kan ha en ammende mor ikke kan spise en ammende mor Sample menyen - en dag amming Prøve-menyen på slutten av den første måneden av laktasjonen

Hvorfor amme

Mange unge mødre tviler på muligheten for å mate den nyfødte bryst, men legene er entydige i sin mening - nødvendigvis trenger å amme!Faktum er at morsmelk er den perfekte kombinasjonen av næringsstoffer som er nødvendige for normal nyfødt vekst og utvikling. av ammende :

• sikrer normal fordøyelse og et sterkt immunforsvar av barnet, hjelpe ham gå gjennom en tilpasningsperiode uten noen komplikasjoner;
• reduserer risikoen for allergiske reaksjoner hos barnet til ytre og indre stimuli;
• følge lokke vil bli enklere;
• postpartum raskt passere mor - livmoren er redusert, vekten vil avta jevnt uten noen store kosttilskudd restriksjoner;
• risiko for å utvikle brystkreft hos kvinner er sterkt redusert.

I tillegg bør vi ikke miste av syne det faktum at amming er veldig praktisk og ikke dyrt for Finance "hendelse".

til ammingen var veldig nyttig for et barn, en ung mor til å ta vare på diett for en periode på amming - det er noen nyanser og særegenheter.

ernæring under amming - sine mål og målsettinger

Mange mødre ikke skjønner at det å gi en balansert, riktig kosthold under amming.I mellomtiden, den eneste godt sammensatt kosthold i henhold til anbefalinger fra eksperter, bidra til å løse hovedproblemet. eksempel:

1. maksimere periode på bryst-mate en baby.
2. hindre utvikling hypogalactia - staten, når melkekjertlene produserer for lite melk.
3. sikre morens kropp med alle vitaminer, mikro / makro, næringsstoffer - det vil raskt komme seg fra fødsel og for å opprettholde helse.
4. forhindre forekomsten av forstoppelse hos spedbarn, for å forhindre fremkomsten av kolikk.
5. Ekskluder utvikling diatese hos barn.
6. gi kroppen barnet all nødvendig for normal utvikling av vitaminer, sporelementer.

I tillegg, hvis en kvinne er å spise riktig og følger anbefalingene fra ekspertene, kvaliteten på melk og smaken kan forbedre.

Hvorfor er det så viktig er den første måneden av fôring

Amming i den første måneden etter fødselen foregår i en ukjent måte, kan være ulike avvik - kroppen bare tilpasser seg en ny stat, for å gjøre det klart mekanismen av utdanningssystemet og tildeling av morsmelk.

Diet i den første måneden av amming bør være balansert - i alle fall er det umulig å spise alt( "Jeg mate - du trenger å spise for to!"), Men også bør ikke forlate de fleste av produktene.Det ville være fint å gjøre en diett for å oppnå den "gyldne middelvei".

Først noen "nye" matvarer en kvinne skal gå inn i deres menyen svært nøye og minimale deler - må overvåke responsen på det nye produktet babyen kroppen.

andre, en mor som ammer menyen skal bli beriket i proteiner, karbohydrater og fett - måltider bør være balansert, du kan ikke gi opp kaker og søtsaker.

det tredje er det i den første måneden etter fødselen amme prosessen er ikke stabilt - det er en økning i melkeproduksjonen.Derfor må kostholdet være tilstede mom produkter som stimulerer amming.Ammende mor anbefales å drikke rikelig med væske.

Merk: om babyen er frisk, og han har ikke kolikk og forstoppelse, så noen form for spesiell diett for å overholde mamma er ikke nødvendig - du kan spise på den vanlige timeplanen, men med en liten justering.

hva og hvordan du kan ha en ammende mor

I de første 7 dager etter fødselen og amming ham spesielle krav til fôring mødre. lov til å bruke den følgende produkter / skål:

• potet, squash og blomkål kokt eller stuet;
• meget begrenset bør brukes gulrøtter, løk og kål stuet eller kokt;
• kornblanding melk og vann;
• biff, kanin, kalvekjøtt, dampet eller kokt og stuet.Svinekjøtt kan spises bare i begrensede mengder og må velge magert kjøtt;
• kylling - kokt, uten skinn;
• noen meieriprodukter - yoghurt, gjæret bakt melk, yoghurt, ost, cottage cheese.Men merk fargestoffer, smaksstoffer, smakstilsetninger, frukt og bær fyllstoff - de bør ikke være til stede i produktene;
• brød laget av rug og hvete-rugmel, kjeks;
• vegetabilske supper eller "andre" kjøttbuljonger zazharki bruk ved deres fremstilling er eliminert.

mamma må huske at for å øke produksjonen av morsmelk bør spise rikelig med væske - fruktkompott av epler og tørket frukt, svart te( ikke sterk!) Med tillegg av melk, gjæret bakt melk og yoghurt, rent kokt vann.Ikke anbefalt i den første måneden av laktasjonen å bruke mors melk - det bidrar til økt gassproduksjon.Det er verdt å gi opp brus og frukt drikke yoghurt, kaffe - disse produktene kan provosere angst hos barnet og en allergisk reaksjon.

Noen ganger moms bruke et avkok av roten av fennikel infusjon av fennikel frø - slike midler øke amming, forebygge utvikling av et barns økt gassproduksjon.Men å bruke disse te / infusjoner kan være bare etter samråd med en barnelege - i noen tilfeller kan selv disse ufarlige stoffer være kontraindisert.

Merk: ammende mor bør ikke drikke fruktdrikker og juice, tilberedt i et industrielt miljø - de lagt konserveringsmidler som er skadelige for helsen til barnet.

Videre diende barn( på dag 8 og utover) mamma kan inkludere i kostholdet ditt, og andre produkter - bare én per dag.Dermed vil det være mulig å spore kroppens reaksjon på en ny baby additiv og fjerne det fra kostholdet ditt hvis det er nødvendig.

Hva kan mødre ammer i den første måneden:

• frisk frukt - pærer, grønne og gule epler, bananer;
• frukt - aprikos, solbær, plommer, stikkelsbær,
• friske grønnsaker - gulrøtter i revet form, agurker, kål;
• urter - persille og dill.

I tillegg lov til 1-2 ganger i uken for å spise en ammende mor kokt fisk magre varianter, kokte egg( i antall 1-2 stykker), og hver dag på tabellen må være til stede meieriprodukter.

leger være spesielt oppmerksom på det faktum at en ammende mor bør gis preferanse til produkter som er spesifikke for sin bostedsregion.For eksempel, for å få "utlandet" frukt og grønnsaker i supermarkeder er ikke verdt det.

Regler måltid ammende mor:

• spise mat du ofte - minst 5 ganger om dagen;
• hver mottaks nok 300-400 g produkt eller mat;
• ammende mor bør ikke føle sult - det kan også organisere natt snacks( f.eks, drikke yoghurt, spiser en banan);
• hvis det er behov for sukker, legge den til te og melk grøt, er det mulig å bruke en liten bit av svamp kake, og bare i fravær av utilstrekkelig respons hos et barn kan gis i kosthold syltetøy og syltetøy.

Det du ikke kan ha en ammende mor

ammende mor trenger å vite at en allergisk reaksjon i babyer er ganske variabel - noen kan ikke tilstrekkelig svare på selv de mest enkle produkter, men mange av kroppen oppfatter normalt nøtter og selv sjokolade. Likevel kan en mor som ammer ikke spise:

• meloner og ananas;
• hermetisert frukt og grønnsaker( inkludert hjemmelaget);
• sjømat;
• rød fisk( laks, rosa laks, kompis laks, og så videre);
• honning;
• nøtter alle klassetrinn;
• sjokolade og kakao i enhver form;
• røde bær( jordbær, bringebær, kirsebær, rips, og så videre);
• sitrus;
• røkt og stekt mat.

provosere økt gassdannelse i tarmen kan være helmelk, grovt brød, bønner, druer, pasta, søte bakverk - de også anbefalt å utelukke fra kostholdet sykepleie mor i den første måneden etter fødselen.

Det er noen matvarer som aktivt påvirker smaken av morsmelk.Noen ganger er de fundamentalt endrer smaken, selv barnet nekter å mate! Disse inkluderer:

• løk og hvitløk i rå form;
• urter og ulike krydder;
• for mye salt i menyen eller søt mat.

Sample menyen - en dag amming

Nedenfor er en grov meny - du kan fikse på egen hånd, men det er viktig å følge de generelle anbefalingene.

Breakfast - 200 gram kornblanding med melk( helst - havregryn, men du kan lage mat og annet korn), kopp svak svart te og to eller tre stykker av tørr kjeks.

andre frokost - sandwich med ost, en kopp yoghurt eller fettfattig yoghurt, kjeks.

Lunsj - 150 g grønnsaksbuljong for en suppe, 100 g potetpuré med minimal tilsetting av smør og melk en magert kjøtt fra en kotelett, dampet, tørket fruktkompott glass og rugbrød( uten egg!).

Snack - 150 g ost og rømme( meieriprodukter bør ikke være fettete), gelé kopp tørket frukt( eller kompott).

Middag - stuet grønnsaker med tillegg av magert kjøtt utvalg( 150-200 g), svak te.

Bedtime - kjeks med et glass kefir.

Prøve menyen på slutten av den første måneden av laktasjonen

Hvis den første uken av amming amming mor bør holde seg til en streng meny på slutten av den første måneden, kan du variere den.

frokost - grøt med melk av noen frokostblanding med ekstra smør og syltetøy( hvis du vil), brød og ost, te med melk heller svak.

andre frokost - drikker yoghurt uten frukt og bær kosttilskudd, kjeks, en banan eller et eple.

lunsj - suppe eller suppe( uten zazharki!), Kokt pasta og bakt i ovnen uten krydder mager fisk, en salat av revet gulrot med rømme, rugbrød, stuet frukt.

Snack - cottage cheese med rømme( du kan legge til sukker), fersk eplejuice.

middag - kjøttboller av magert kjøtt, dampet med vegetabilsk siderett eller frokostblandinger, salat av tomater og agurker( ferske) med vegetabilsk olje, svak te med melk eller sette seg fast.

Før du går til sengs - et glass av noe gjæret melk produkt med en tørr kjeks.

Merk: ammende mor er tillatt mellom måltider for å spise et eple eller en pære kompott drikke kokt vann eller normal.

Strøm ammende mor bør være mangfoldig, høy klasse, men godt balansert.Artikkelen viser eksempler på utarbeidelse menyen - denne maten vil ikke føre til sult ammende mor, men vil gi en mulighet til å passere prøveperioden til den nyfødte uten alvorlige konsekvenser.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medisinsk observatør, terapeuten av høyere kategori.