Diett for akne og kviser: nyttige produkter og eksemplarisk meny for dagen

akne og små ujevnheter på huden er veldig frustrerende.Eventuelle brudd på det visuelle er svært negativ innvirkning på selvtilliten og humøret til personen.For å bli kvitt betennelsen i huden i ansiktet og kroppen, et hjem eller salong omsorg er små, er det også viktig å ta vare på riktig ernæring, fremmer rask feilsøking.

Innhold: Hvorfor acne vises?Vitaminer er nødvendig for akne Funksjoner Matvarer som forårsaker akne produkter som bidrar til å bli kvitt akne omtrentlig kosthold per dag

Hvorfor acne vises?

dannelsen av akne på huden kan være forårsaket av flere faktorer: alder, vanlig eller unormale hormonelle endringer, stress og økt psyko-emosjonelle stress, dårlig kosthold, mangel på ansikts hudpleie og mangel på nødvendig rensing.

dannelsen av akne, hudormer og komedoner skyldes patologisk giperkativnostyu talgkjertlene.Lær har ikke tid til å avgi en ønsket tids produsert ved et overskudd av substans, hvorved de tette porer, hvor, blandet med smuss, talg og døde hudceller danner en tett plugg sprengning tid hindrer hud åndedrett og vekk betennelse.

hudleger hevder at en svært viktig rolle i å forbedre tilstanden til huden spiller en riktig kosthold. Noen produkter er sanne katalysatorer forstyrrelser i stoffskiftet av epidermis og øvre laget instigators hyppig forekomst av akne.Mangel på vitaminer, kan fremstilles fra mat, har også en negativ innvirkning på huden, fordi disse mineraler og næringsstoffer hjelpe huden komme seg raskere i løpet av aggressiv hormonelle angripe, transport oksygen og næringsstoffer til hudceller.

vitaminer som trengs i løpet av en hud akne

For å kunne behandle betennelse, er det nødvendig å vite hvilke vitaminer og mineraler for å hjelpe huden komme raskere, ser sunn og attraktiv:

1. Vitamin A opprettholder den naturlige fuktigheten konsentrasjoni cellene i overhuden, normaliserer nivåene av kollagen og elastin, ansvarlig for hudens elastisitet og motstand, regulerer produksjonen av sebum fra porene.
2. vitamin E. Det har lenge vært kjent for sine antioksidantegenskaper til hudceller.Det fremmer aktiv utskillelse av skadelige stoffer, forurensninger og toksiner.Med riktig stell og ernæring ikke danner en ny svarte prikker.
3. Vitaminer gruppe B. Fremmer normalisering av tilførsel epidermale celler av næringsstoffer, samt bidra til å akselerere absorpsjonen av andre nyttige vitaminer og mineraler, men det er viktig å huske på at deres overkant fører til ukontrollert opptak av forskjellige typer av forbindelser fra mat og forverrer betennelse.
4. Vitamin C. Det regnes som den viktigste stoffet i ferd med å bli kvitt akne.Askorbinsyre ødelegger toksiner provoserte stimulus i det øvre lag av huden, reduserer intensiteten av den inflammatoriske prosess, og også, føres sammen med blod til og med til de tette porer, fungerer godt som en intern antiseptisk, frigjør huden fra innsiden.Vitamin C bidrar også til å styrke det naturlige forsvar, i betydelig grad øke dens motstand mot ugunstige faktorer som de ytre og indre miljø.

krever også et kompleks av sporelementer slik som sink, krom, selen, jern, mangan, kobber og flerumettede fettsyrer. Når du forbereder en diett for behandling av akne du må sørge for at kostholdet inneholdt et bredt spekter av aktive ingredienser som vil bidra til å gjenopprette hudens helse og visuell appell.

egenskaper Strøm

hudleger påpeke at kosthold under akne bør være tilnærmet lik på menyen, som er laget i sykdommer i mage-tarmkanalen. Det er enkelt: du kan aldri utelukkes at et stort antall av akne på huden ble provosert av sykdom og lidelser i absorpsjon prosesser i mage og tarm.I tillegg er funksjonen av denne dietten er en maksimal fordøyelighet av sine bestanddeler produkter.

Det finnes flere regler for å utarbeide regler for kosthold og ernæring i sykdommer acne:

• for en annen rett bruker kun produkter av høy kvalitet;
• kraft fraksjonert, 5-6 ganger om dagen, små porsjoner;
• tilberedt mat må være ved romtemperatur, er for varm eller kald mat irriterer spiserør og mage, og provoserer utseendet av gjentatte inflammasjon;
• kan ikke spise altfor skarpe, salt, søt mat.Hermetikk, kjøtt, fast food og brus er helt forbudt;
• sukker er også ekskludert fra kostholdet på grunn av sin evne til å provosere betennelse i huden i ansiktet;
• i utarbeidelsen av retter fokus må være på frokostblanding, hakket grønn salater, kjøtt og fisk bør være et avkok eller dampet;
• krydder og salt er lagt til minimum antall, og i ferdigretter.Det er ønskelig i løpet av behandlingen for å skifte til naturlige, finhakket urter og krydder som iodized havsalt.

Utføre disse enkle reglene vil bidra til å akselerere effekten av dietten, men med den ekstra kosmetisk omsorg vil føre til at huden i orden.

Matvarer som forårsaker akne

Noen matvarer provosere økt utskillelse av talg og bidra til tilstopping av porene. De er strengt forbudt å spise under behandling:

• alkohol eller tobakk,
• stekt mat;
• hermetisk mat;
• sauser basert på majones og ketchup;
• laminert konsentrert krydder;
• lam, svin og andre fettholdig kjøtt;
• melk sjokolade, kaker, kaker osv.;
• sterk te, drikkevarer med et høyt innhold av kaffe;
• matvarer med høyt kaloriinnhold og et høyt innhold av kolesterol i preparatet.

produkter som hjelper å bli kvitt akne

å eliminere akne, må et kosthold inkluderer følgende produktgrupper.

1. Grønnsaker og frukt:
   • epler;
   • pærer;
   • bananer;
   • plommer;
   • fersken;
   • sitrus;
   • alle varianter av kål;
   • salat;
   • rødbeter;
   • gulrøtter;
   • meloner: melon.
2. korn og korn av følgende typer korn:
   • havre;
   • bokhvete;
   • bygg;
   • ris;
   • hirse.
3. Melk og melkeprodukter:
   • yoghurt, for normalisering av mave-tarmkanalen og til å gjenopprette normal mikroflora;
   • ost, fremmer rask rengjøring av huden;
   • yoghurt;
   • ryazhenka;
   • acidophilus melk;
   • kjøtt og fisk magre varianter;
   • lever av enhver dyreart, og hjernen;

Viktig! å velge menyen for diett er nødvendig, ikke bare på grunnlag av personlige preferanser, men også basert på egenskapene til sin egen helse.Bruk av produktene som provoserer en allergisk reaksjon, føre til en betydelig forverring av pasientens helse.

late utarbeidelsen av en diett, er det ønskelig med en spesialist, som vil ta hensyn til alle relevante faktorer, samt funksjonene rytmen i livet til pasienten og samtidig bruk av kroniske sykdommer, hvis noen.

omtrentlig kosthold per dag

Under dietten Sample menyen for en dag vil være om slike:

• frokost: grøt frokostblandinger med melk eller vann, kokt stykke kylling, usaltet ost, urtete;
• lunsj: eple, pære, eller en del av yoghurt;
• Lunsj: grønnsakssuppe, et stykke kjøtt eller fisk, frukt, glass kompott;
• snack: frukt eller frukt;
• Middag: gryte av lav-fett cottage cheese eller salat, urtete;
• om natten kopp yoghurt eller surmelk.

Overholdelse av reglene for brøk makt hjelper nyttige stoffer fra maten jevnt absorbert i kroppen og normaliserer prosessen med fordøyelsen spise mat.