Ti tips for hjertes helse

Danske forskere konkluderte med at yrkesaktive kvinner truet hjerteinfarkt, og skylde på økt ansvar og stress. I faresonen er de emosjonelle unge damer. For å motvirke statistikken, har vi valgt de ti mest effektive og enkleste måtene som kan opprettholde et sunt hjerte. 1. Vitaminer
huske ditt favoritt mat hjerte, det vegetabilsk olje, bønner, cottage cheese, grønnsaker rike på vitamin E. Vitamin E regulerer hjerterytme, beskytter kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler, styrker blodkar og reduserer viskositetenblod.

2. Laks
stjerne ernæringsfysiolog, som har oppsyn kjøkkenet Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, sa en gang at hvis du spiser et stykke laks på en daglig basis, vil du ikke trenger plastisk kirurgi. Legene er enige i denne påstanden, og legger til at hvis du spiser 4 stykker av fisk i uken, da det vil redusere med 44% risiko for at personen vil dø av hjerteinfarkt.

3. druesaft Grape
naturlig saft beskytter hjertet mot et hjerteinfarkt og reduserer aktiviteten av blodplater, hindrer tilstopping av koronarkarene. I tillegg gjør den jobben sin bedre enn acetylsalisylsyre, som brukes i disse tilfellene.

4. Milk
hjerte elsker melk. For mange år i Japan gjennomført en studie som bekreftet denne hypotesen. Folk som drikker daglig to glass melk, mindre klaget for hjerteproblemer. De som har laktoseintoleranse, av dette rådet gjelder ikke.

5.
bringebær bringebær er rikt på fiber. Daglig inntak av bringebær i form av syltetøy, fruktdrikker eller frisk reduserer risikoen for hjertesykdommer. Det faktum at i bringebær inneholder salisylsyre, som forbedrer blodpropper inneholder vitamin C og P, som styrker den vaskulære veggen. I tillegg bærene er rike på kobber, beskytter ham fra stress, foruten bringebær rik på kalium, som er bra for hjertet.

6. Sitrusfrukter for vitalitet
Hvis huset ikke er et bringebær, deretter helle på appelsiner. Disse fruktene inneholder vitamin C og bioflavonoider, som hjelper ham å lære. Den orange Massen naturlig forekommende polysakkarider som binder ioner av radioaktive elementer, og tungmetaller som inneholdes deri og pektin. Derfor vil to appelsiner om dagen beskytter hjertet fra dårlig miljø.

7. Bananer
redde fra stress av arytmi du sparer bananer. De fører tilbake til normal hjerterytme. Hvis du har et hjerte av ruller før hvert møte med sjefen, ta og spise to bananer. De gjenopprette balansen av kalium, tillater ikke kollaps av proteinforbindelser i hjertemuskelen. Det faktum at arbeidet er gjort, skal du varsle den glatte og fredelig hjerte.

8. daglige turer
Som for lading, alle leger er enige om at den beste forebygging av hjertesykdom yavletsya gang. Minst om morgenen og om kvelden gi opp heisen og gjøre fotgjenger utforkjøringer og bestigninger. Dermed trene musklene i bena og hjertemuskelen.

9. Les
mantraer Be for helsen. Les mantra, introduserer seg selv inn i en hypnotisk tilstand. Forskere har vist at monotont kanter mantraer, bønner rytmisk tale, synkronisere biologiske rytmer av pusting og hjertet, fornye og helbreder kroppen. Det er nyttig å gjøre pusteøvelser. Lunge hjerterytmen assosiert med hjertet slår med riktig pust rolig og jevnt.

10. Singing
å forvise dårlig humør, kjedsomhet, samt skadelig angina, å synge. Og det er at når synger i en liten( lunge) krets aktiverer blodsirkulasjonen, gir det en stor gassutveksling og leverer oksygen til hjertemuskelen, vev og andre organer. Ifølge statistikk, på grunn av dette, operasangere leve 15 år lenger enn levende mennesker i andre yrker. Kanskje vi bør lære av denne erfaringen. Syng mens oppvasken, dans i speilet, stående i dusjen, og generelt bare. Du vil forbedre humøret og vil ikke skade hjertet.