Hjem rettsmidler for forstoppelse, kosthold og mosjon

årsaken til forstoppelse ofte blir usunt kosthold, utilstrekkelig vanninntak og en stillesittende livsstil. Sjeldnere føre til en forsinkelse stol medisiner og sykdommer i fordøyelsesorganene. Før eller senere, problemet møtt av alle. For å bidra til å lindre tilstanden kan være hjemme rettsmidler for forstoppelse.

I tillegg til oppskrifter, hentet fra folkemedisinen, er det nødvendig å foreta justeringer i livet ditt. Det er streben mot en sunn livsstil og naturlig rettsmidler sammen bidra til å forebygge og løse problemet. Men for å behandle forstoppelse hjemme kan gis at problemet med forsinkelsen av en stol er ikke en kronisk og pasientens helsetilstand ikke lide. Ellers bør du rådføre deg med legen din.

Hvordan bli kvitt forstoppelse hjemme?

Hjem rettsmidler for forstoppelse vil være mer effektivt hvis det brukes i kombinasjon.

Mer vann

utilstrekkelig vanninnhold i kroppen forverrer problemet med forstoppelse. I dette tilfellet blir krakk mer tett og tørr, noe som forhindrer deres normale profilering av tykktarmen. Det er derfor viktig som det er mulig å etablere en drikking modus raskere.

hann norm kopp 13 er ren ikke-kullsyreholdig vann per dag( ca. 3 liter).Hos kvinner, vil tallet være mer beskjeden - 9 briller.

Men all innsatsen gå i vasken hvis du ikke minimere i dietten av koffein og alkohol, som de er sterke diuretika, dehydrerer kroppen. Hvis dette ikke gjøres, vil problemet bare vokse verre forstoppelse.

Som for andre drinker, juice, te og urte buljonger er også flere kilder til væske, men å erstatte dem delvis daglig volum av vann ville være galt. Det er verdt å merke seg at eple og pære juice har en mild avførende effekt, så det kan trygt kalles enkle hjem rettsmidler for forstoppelse.

Mer

fiber plantefiber er en naturlig avføringsmiddel. Det betyr ikke oppløses i vann og er ikke utsatt for angrep av fordøyelsesenzymer juice.Å tilveiebringe i det kolonvev begynner å absorbere vann, og øker i volum. Som et resultat av tarmveggen under press, noe som naturlig stimulerer sitt arbeid, og avføringen begynner å aktivt gå mot utgangen.

Men å bruke fiber som et effektivt middel for forstoppelse hjemme behovet til tankene. Hvis du begynner å ta det brått, og i ubegrensede mengder, for å lette pasienten ikke vil gjøre, tvert imot - det vil ha diaré, luft i magen og oppkast.

Eksperter mener at daglig rate på fiber bør ikke overstige 30 gram. Det er bevist at inntak av fiber reduserer oppholdstiden for mat og medisiner i fordøyelsessystemet.

Mat rik på fiber:

• druer og epler med skallet;
• gulrøtter, spinat, artisjokker, kål, brokkoli,
• alle belgfrukter - erter, bønner, kikerter, linser,
• brun ris, hele korn korn( bygg, havre) og hele korn brød;
• gresskarfrø, valnøtter, mandler.

Supplements

i apotek og helsekost seksjoner kan kjøpes ferdige tilsetningsmidler i form av kapsler, te, pulvere og tabletter. Til tross for at disse midlene er av vegetabilsk opprinnelse, bør de tas i henhold til instruksjonene.

Vurdere noen av dem:

1. linfrø blir ofte brukt som et effektivt middel for forstoppelse i hjemmet, er beriket med omega-3 fettsyrer. Dette stoffet er aktivt sliter med spiseforstyrrelser, nemlig diaré og forstoppelse.linfrø kan tilsettes direkte til den ferdige korn eller yoghurt. Det er uønsket å ta den til personer som lider av problemer med tarm permeabilitet, blødningssykdom, arteriell hypertensjon. Det er også kontraindisert hos denne supplement for gravide og ammende mødre.
2. Cascara Sagrada. En annen kosttilskudd som inneholder Geitvedslekten eller tørket bark zhostera. Den lakserende effekt oppnås ved enzymer Buckthorn, som øker intestinal motilitet. En ekstra bonus er evnen av dette additiv til mat eliminere forråtnelse i tarmen, har anthelmintisk og anti-inflammatorisk effekt. Stoffet bør fortrinnsvis tas ved sengetid, da dette er en ganske rask kur forstoppelse for å motta hjemme - det gir resultater etter 8 timer etter påføring.

Oljer

Den mest populære er trolig den trinse. Den kan brukes til å stimulere motilitet i tykktarmen hjemme. Virkningen av denne oljen blir observert etter 2-7 timer.olje

Castor - et trygt hjem rette for forstoppelse, men øke sin anbefalte dosen bør ikke være. Bruken er kontraindisert hos gravide kvinner og barn opp til 3 år, samt intestinal obstruksjon.

Magnesium

magnesium preparater er effektive mot forstoppelse. Dette sporstoffet øker volumet av avføring og akselererer deres transport gjennom tarmen.

magnesium som finnes i overskudd i belgfrukter og brokkoli, men også den kan fås fra følgende formuleringer:

• magnesiumoksyd eller magnesiumsulfat - populært middel for forstoppelse i hjemmet. Den selges som et pulver. For å fremstille avføringsmiddel, omrørt 10 til 30 g magnesium i et glass med vann og deretter drikke svelge.
• magnesiumsitrat produsert i oppslemmet form i form av tabletter.
• magnesiumhydroksyd eller melk av magnesia.

Alle disse verktøyene er svært effektive for forstoppelse.

urter med lakserende effekt

Individuelle planter kan være effektivt middel for å motta fra forstoppelse hjemme. Men de kan ikke bli misbrukt, som det er usikre. Det anbefales å bruke urter i ekstreme tilfeller, hvis de ovennevnte metodene eliminere forsinkelser stoler var ineffektive.

Blant urtene kan identifiseres Senna og buckthorn bark.

Senna rik sennozoidami - midler, fuktetarmslimhinnen, slik at hurtigere og enklere fremgangs defekasjon. Virkning på mottaker senna kan forekomme etter 6 timer. Også senna kan kjøpes i form av tabletter og suspensjoner( Senade, Glaksenna et al.)

trollhegg bark brukes for forstoppelse mindre. Dette hjem rette for forstoppelse hos voksne som tar det for barn under 12 år, pleie- og gravide anbefales ikke.

Øvelser forstoppelse

Alle øvelser er ønskelig å utføre i morgen før det første måltidet. Før gymnastikk, umiddelbart etter å ha våknet opp, bør ha et glass kaldt vann, er det mulig med tillegg av sitronsaft og te honning.

øvelser for å løse problemer med stolen, for å effektivt påvirke intestinal motilitet, styrke og utvikle muskelsystemet, hjelpe rettidig evakuering av gasser og avføring.

Her er noen av dem:

1. I en stående posisjon til å ta en pust, og stakk ut magen så mye som mulig. Etter det, sammen med en utåndingsventil, magen trekke i seg selv. Etter noen sekunder, gjenta øvelsen. Har tre sett, du trenger strammere, som om å tømme tarmen, og deretter gjenta øvelsen 10 ganger.
2. I en stående posisjon igjen løft beina opp, trykke sine knær bøyd til bukveggen. For hver etappe for å gjøre 10 repetisjoner.
3. Det står ett ben bøyd i knærne og holde hendene, trekke henne til hennes mage. I denne posisjonen, må du stå akkurat så mye arbeid. Så gjør øvelsen på den andre foten.
4. i liggende stilling for å bøye seg og løfte begge ben, prøver å fortynne knærne til siden så mye som mulig. Gjenta 10 ganger.
5. i liggende posisjon til å bøye knærne og dra dem én etter én til brystet. Det er ikke nødvendig å tvinge å legge press på magen, plutselige bevegelser og stort trykk på fordøyelsesorganer kan ikke bli produsert. Gjenta for hver etappe 10 ganger.
6. kjent for alle utøve en "sykkel" er også effektive i kampen mot forstoppelse. Ligg på ryggen, heve bena og gjøre dem bevegelse, simulere en tur på dette på to hjul i minst 2 minutter.
7. Ligg på din side, støtte hodet for hånd. Gjør bena stige så høyt som mulig, i rett vinkel til kroppen. Etter 15 skritt for å endre kroppens posisjon - legge seg ned på den andre siden og gjenta det samme for det andre benet.
8. Sitt på et flatt underlag, trekke foran hans føtter. Kroppen kropp og armer trukket frem, prøver å røre føttene. Gjenta minst 5 ganger. Du kan ikke gjøre brå bevegelser, gjør øvelsen må du sakte og jevnt.
9. Run alle kjente knebøy minst 10 ganger - det er også en god måte å bli kvitt forstoppelse hjemme.
10. gjøre tilter venstre og høyre, og saken blir i forskjellige retninger. Denne øvelsen aktiverer også intestinal peristaltikk.

et effektivt middel for forstoppelse hjemme for voksne og barn er pusteøvelser. Den er basert på utvikling av en spesiell puste med magen. Pusteøvelser er anbefalt å kombinere med fysisk, i dette tilfellet, ville effekten av dem bli merkbar.

puste med magen er bedre å studere i liggende stilling:

1. la hånden på magen og puste inn så dypt at han trakk seg opp til ryggraden.
2. Ekshalasjon hvilket ville arbeide magen, slik at den nådde opp til en maksimal intensitet, karakterisert ved at håndflaten trenger å overvåke lokomotorisk aktivitet av bukveggen.
3. Knapt hånd er under mellomgulvet, må du igjen ta et dypt pust og så snart hånden vil stige sammen med magen, en dyp utpust.

Dette er puste med, som må bringes til automatikk i liggende stilling og deretter stående og sittende.

mestre teknikken av pusteøvelser, må du bruke det regelmessig som et eget kompleks eller under trening av forstoppelse.

Hva kan gjøres?

uønsket selvmedisinering og ta avføringsmidler ofte unødvendig, da dette kan føre til avhengighet. Hvis problemet har blitt kronisk, deretter hjem rettsmidler for forstoppelse du trenger å sette til side og kontakt lege. Spesialisten vil bidra til å finne årsaken til sykdommen og foreskrive behandlingsstrategi.

kan ikke undertrykke trangen til avføring organisme. Selvfølgelig, noen ganger er det situasjoner når du ikke kan bruke toalettet borte fra hjemmet, men du bør prøve å unngå slike tilfeller. For eksempel, ikke forakt offentlige toalett. Hyppig trang til å ignorere "i den store", ønsket doterpet hjemmet fører til vedvarende brudd på tarmen.

kan ikke selvmedisinering, hvis problemet med stol ledsaget av magesmerter, gastrointestinal blødning, feber og kvalme - i dette tilfellet snakker vi om alvorlige sykdommer for hvilken behandling som er nødvendig for å kunne stole på legen.

Forstoppelse er den vanligste lidelsen i fordøyelseskanalen, som ofte er et resultat av en stillesittende livsstil og usunne matvaner. Hvis du justerer disse aspektene, kan stolen forsinkelse løses uavhengig, ved hjelp av hjemme rettsmidler for forstoppelse.

I andre tilfeller er det ikke tilrådelig å utsette adresse til fagmannen, siden årsaken til sykdommen kan være klinisk og medisinsk hjelp sløyfes i dette tilfellet ikke fungere.

Forfatter: Olga Rogozhkina lege,
spesielt for Moizhivot.ru

Nyttige videoer øvelser som kan utføres med forstoppelse