Hvilke matvarer hjelper med forstoppelse og forbedrer fordøyelsen?

produkter fra forstoppelse - dette er noen frukter og grønnsaker, normal tarmer.

De hjelper til å danne det bolus ønskede konsistens og sikre dens frie promotering av tynn- og tykktarmen.

I tillegg til frukt og grønnsaker, en viktig rolle i funksjon av tarmen og andre fordøyelsesorganer spilt av vann og meieriprodukter. Fordelene

flytende og meieriprodukter

som kolon vil fremme matavfall og hvor lett det ville være en handling av avføring avhenger av volumet av vann i avføringen.

på mengden av væske i innholdet i fordøyelsessystemet, som igjen påvirkes av 2 faktorer: hvor mye vann en person drikker per dag, og hva kvaliteten de har spist drinker.

flytende legeme mottar fra grønnsaker og frukt, og det er meget nyttig for tarmen, fordi det representerer de elektrolytter( salter oppløst i vann).

på fordøyelsessystemet fungerer greit, det er behov for et visst saltinnhold. Minst av alt god tarmen gir den vanlige kokt vann, og produkter laget med dens tilsetning.

Vann behandlet ved hjelp av varme, fratatt oppløste salter som utfelles på bunnen av beholderen fra væsken kokt.

forlate vann i intakt person kan ikke, fordi i varmebehandling trenger de fleste grønnsaker.

Flytende tarm og legemet som en helhet ikke bare gir mat med innholdet av grønnsaker eller frukt, men også drikkevarer.

mest nyttige av dem - det er mineralvann, kan du drikke i løpet av 14 dager med hyppig tilbakevendende forstoppelse. I tillegg til denne drinken er anbefalt å drikke kvass, bær juice og fruktkompott.

fra å legge til sukker bør være forlatt. Men kaffe, alkohol, te og sukkerholdig brus - en tarm fiender.

De kan ikke drikke, ellers vil kroppen mister mye væske, og avføringen kan ikke bli dannet.

like nyttig for fordøyelsesorganmelkeprodukter som leverer melkesyre, eddiksyre og benzosyre.

Bortsett fra disse, får tarmen hydrogenperoksid, noe som stimulerer produksjonen av saft, bearbeider mat.

samme stoff som tjener som en barriere for forplantning i fordøyelseskanalen patogener.

mest gunstig innvirkning på tarmen hjem yoghurt og fersk lav-fett yoghurt i industriproduksjonen. Disse meieri

- avføringsmiddel har blitt tvunget til å krympe redusere kroppsveggen med den nødvendige frekvens.

Kefir hjemme, i motsetning til yoghurt, som er oppnådd som følge av prokisaniya melk, kok komplisert.

å danne en sur melk drikke, noe som gir stor fordel til tarmene, bakterier trenger spesiell.

Meieriprodukter har lov til å spise på noen timer på dagen, men den største fordelen de bringer til tarmen, være beruset i et par timer før sengetid.

Dette er en lang fordøyelse med kasein( det viktigste protein i melk), som gjør det mulig å vises sultfølelsen til om morgenen, og den beroligende virkning av melkesyre.

mer meieriprodukter bidrar til å styrke immunforsvaret, fordi det er om natten forsvarsmekanismer synes mest uttalt.

nødvendigheten av korn, grønnsaker og frukt

tarmveggen kutt så ofte som nødvendig, hvis maten er full av ikke bare væsken, men også fiber.

Matvarer med kostfiber, tillater å danne en blodpropp volum tarmkanalen, som absorberer vann og flere ganger økning i størrelse.

Matvarer med fiber for forstoppelse fungerer som et avføringsmiddel, forårsaker det tarmen raskt fremme bearbeidet mat.

Cellulose er den mest populære formen for kostfiber, men bortsett fra henne, det er pektin, lignin, hemicellulose og slim.

disse stoffene utgjøre et organ for fordøyelse gunstig mikroflora, som er mat for fordelaktige bakterier som lever i tarmlumen.

Men matvarer med fiber er nødvendig å bruke ikke for moro skyld tarmen - de positivt påvirke tilstanden i hele kroppen, spesielt hjertet og blodårene. For å opprettholde helse, grønnsaker og frukt rik på fiber, spise hver dag.

Det meste av det humane kroppsvev må innhentes fra korn, fremstilt på basis av slike korn som bokhvete, bygg og havre.

brød, grønnsaker og frukt som du trenger å spise hver dag - det er mer "leverandører" av kostfiber er nødvendig for normal funksjon av tarmen. Bran også inkluderes i menyen, men bare som en sekundær produkt.

Produkter forstoppet voksne bør spise hver dag, på grunn av hvor du kan tilberede mange forskjellige retter.

ikke bare nyttig, men også deilig mat kan gjøres med tillegg av følgende produkter: gresskar, squash, aubergine, paprika, tomater, agurk, neper, reddiker og salat.

kål, løk, rødbeter og gulrøtter kan putre og koke i både sommer og vinter. Hvis grønnsak er salat, deretter som en tanking anbefales å bruke vegetabilsk olje.

majones, eddik eller saus er ikke anbefalt å kombinere med mat, som på grunn av dem lider tarmslimhinnen.

Personer som har problemer med fordøyelsen, ikke spise hermetikk. Dette produktet er kontraindisert i stand til å skade tarmen, er det bedre å erstatte surkål og pickles.

Men for å bli involvert i en slik diett er ikke nødvendig: en person som bruker syltet og marinerte produkter, bør ikke nekte inntak av frisk frukt og grønnsaker.

Alternativt vegetabilske supper og fruktsalater, fordelaktige effekter på tarmen, kan sees bare tørket frukt.

stor verdi er fiken, aprikoser og svisker. De tømmes først etter at de har stått i 10 minutter i vannet. Tørket

krever nøye rengjøring, som behandles med svoveldioksyd, noe som kan skade organismen.

Video:

fra et stort utvalg av produkter avføringsmidler for forstoppelse er bedre å velge kokte rødbeter, bakt i ovnen gresskar eller sjø kål.

Denne maten gir kroppen og fiber i stand avføringsmiddel tarmen, og pektiner. Disse produktene overflod polysakkarider, organisk syre og lignin, som forsiktig påvirker fordøyelsesorganer.

Eksempel diett for forstoppelse

Foods, hjelper med forstoppelse, mange blir behandlet som eksotiske retter. Men en slik mening om avføringsmiddel mat, som opptrer på tarmen, er ujordet.

retter laget av frukt og grønnsaker, utføres ikke bare diett terapi. De kan også bli matet av mennesker med utmerket helse.

Hvis du spiser matvarer som stuet squash, da avføring problemer vil aldri skje. For folk som tidvis lider av forstoppelse, vil grønnsaksretter være avføringsmiddel.

meny for barn og voksne som trenger å spise mat, slappe av musklene i tarmen, kan bestå av følgende retter:

• bokhvete grøt med kjøttskiver( skiver biff med et høyt innhold av bindevev);
• buljong supplert med bokhvete;
• rødbeter, som du kan spise brød med;
• lunge salat bete( fylt med en solsikkeolje);
• omelett med asparges( med tillegg av olivenolje);
• brunalge salat( dressing - olje er laget av mais);
• gresskar smaksatt med kanel og bakt i ovnen;Grøt fra bokhvete og et glass melk.

mulig, i utarbeidelsen av menyen, som vil hjelpe tarmen til tomt, vil det være et dilemma om hvilke produkter ville gjerne spise babyen.

barn, lider av forstoppelse kan forekomme de følgende deilige måltider: Krupenik fra bokhvete mel med cottage cheese, havregryn med melk, bygg grøt med fiskekaker og salat av fersk kål og epler, krydret med linolje.

voksen har en helt annen smak, som følgende produkter: bygg grøt med biter av kylling, grøt av havregryn med sardiner i olje og salat tomat og agurk med løk.

Måltider for forstoppelse hos voksne innebærer bruk av meieri grøt, hvitvin, bete kvass og juice presset fra ferske poteter, rødbeter og gulrøtter.

Et annet produkt som kan brukes til tarmene kan uavhengig av hverandre er tømt - er sur myse.

Video:

Bedtime voksne kan ta for å spise en blanding av havregryn og melk, frukt eller nøtter. Ikke ansett for å være mindre nyttig fruktjuice, supplert med et par teskjeer linfrø.

På kvelden, av hensyn til rettidig purgation anbefales å spise en blanding av svisker, fiken, tørket aprikos og honning.

Tørket frukt er nødvendig i en mengde på 300 g Klar avføringsmiddel produktet er anbefalt å ta 2 ganger om dagen for en st.l., spise en skive rugbrød.

bør huske på at tarmen er gunstig ikke alle produkter. Harm istedenfor fordel kan ta en potet, rik på stivelse, bananer, pærer og gulrøtter kokte og innvirket uheldig intestinal motilitet og resten av fordøyelsessystemet.

Når forstoppelse er nødvendig å gi avkall på bruken av viskøse korn, som er oppnådd fra semule korn og finstoffer. De, som blåbær, persimmons og granatepler, gjør funksjon av tarmen forsinket.

Video:

For å beskytte deg mot forstoppelse, er en diett som kreves for å justere - legge frukt og grønnsaker og eliminere noen av rettene som bringer betydelig skade tarmen.

Lag en meny med sunn mat kan være separat for voksne og barn. Blant avslappende tarmer av mat kan du finne alternativer som vil glede og så, og andre.