Respiratorisk gymnastikk for bronkial astma

Åndedrettsgymnastikk i utviklingen av bronkiesykdommer, i motsetning til den populære oppfatningen at astmatisk sykdommer, all fysisk og åndedrettsaktivitet er forbudt, har den mest positive effekten på tilstanden syk.

Rimelig dosering av trening bidrar til å forbedre pusten og lindre symptomene på kvelning, som ofte følger med astmatiske sykdommer. Respiratorisk gymnastikk for astma er en av de alternative behandlingene for astmatikere, men på ingen måte tilfelle, denne teknikken erstatter ikke medisinbehandling, som bare er en hjelpemetode i komplekset behandling.

Fordeler med å gjøre gymnastikk for astma

Ved hjelp av vanlig trening er det mulig å redusere de akutte symptomene på sykdommen og oppnå betydelig forbedring. I tillegg er følgende positive effekter merket:

1. Åndedrettsmembraner ryddes aktivt for slimete innhold.
2. Lumen i luftveiene øker, noe som forbedrer bronkial og lungeventilasjon.
3. Takket være gymnastikk er funksjonaliteten til pusteapparatet normalisert.
4. Forekomsten av bronkospasme avtar.
5. Det er en diafragmatisk og muskelstyrking, som er ansvarlig for arbeidet i respiratoriske muskler.
6. Den normale aktiviteten til det kardiovaskulære systemet gjenopprettes.
7. På grunn av normaliseringen av luftveiene, reduseres frekvensen av astmaanfall, spesielt hos barn.
8. Takket være gymnastikk lærer pasienten å kontrollere sin egen pust, og reduserer intensiteten av angrep uavhengig.

I tillegg, under pusteøvelser, som den generelle tilstanden normaliserer, lindres stressspenning, som er en hyppig årsak til utviklingen av et bronkialangrep.

Kontraindikasjoner mot gymnastikk

Det må huskes at pusteøvelser, som enhver annen behandling, kan ha kontraindikasjoner, og derfor må de oppgis i følgende tilfeller:

• hvis pasienten har et akutt kvelningsangrep, ledsaget av alvorlig hoste og bronkospasme;
• i tilfelle eksterne værforhold (frost, varme, regn, vind, etc.) ikke lar deg gjøre gymnastikk;
• mangel på mulighet for god ventilasjon av treningsrommet;

• Umiddelbart etter kraftig gange eller jogging, noe som kan forårsake kortpustethet;
• symptomer på økt tretthet og stressende situasjoner;
• nylig lungebetennelse og akutt bronkitt.

I tilfelle det ikke er kontraindikasjoner for pusteøvelser, kan du begynne å trene. Selv i dette tilfellet må imidlertid visse regler overholdes.

Turnregler

1. En av hovedreglene er å puste gjennom munnen mens du utfører en pusteøvelse. Ellers er det mulig for nasofaryngeal innhold å komme inn i bronkiene. Dette kan provosere et akutt angrep av sykdommen, noe som er spesielt farlig for barn. Men det må huskes at noen teknikker innebærer å puste hovedsakelig gjennom nesen.
2. I tillegg, med komplikasjoner av astma og overdreven akkumulering av slim i lunge- og bronkialsystemet, er det nødvendig å trene bare i intervallene mellom innånding og utpust. Ellers er bronkospasme og alvorlig hoste mulig.
3. Et annet viktig poeng er evnen til å puste grunt, ettersom dyp pusting kan provosere nye astmasymptomer. Du må også kontrollere dine følelser.
4. Respiratorisk gymnastikk kan bare ha full terapeutisk effekt hvis den utføres regelmessig, under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaper og pasientens alder.

Respiratorisk gymnastikk teknikker

I dag er det to hovedmetoder som mest effektivt behandler bronkial astma. Disse inkluderer gymnastikk ifølge Strelnikova og Buteyko.

Disse 2 typene gymnastikkøvelser anbefales selv for barn og eldre pasienter. Gymnastikk bør utføres tidligst 1,5 timer etter å ha spist, og temperaturen i rommet skal ikke være for fuktig og kald.

I tilfelle ubehagelige opplevelser oppstår under leksjonen, er det nødvendig å konsultere og korrigere videre behandling med den behandlende legen, siden ubehag ikke skulle oppstå ved riktig gymnastikk.

For å utføre Strelnikovas eller Buteykos gymnastikk riktig, er det nødvendig å følge handlingssekvensen. Bare i dette tilfellet vil Strelnikova -komplekset gi et positivt resultat.

Respiratorisk gymnastikk ifølge Strelnikova

Pusteøvelser er av stor betydning, derfor er det nødvendig å bli mer kjent med utviklingen av A.N. Strelnikova.

Strelnikovas teknikk har blitt brukt i lang tid i kompleks behandling av pasienter med luftveissykdommer. Effektiviteten av denne metoden har blitt bekreftet av mange positive resultater.

Gymnastikkomplekset består av flere øvelser som utføres uten mye forberedelse. Som regel krever slike øvelser kompresjon av brystet under innånding. Det er med denne teknikken at astmaanfall kan stoppes. I tillegg lar pusteøvelser deg ikke bare behandle astma, men også kronisk bronkitt.

En øvelse kalt "pumpen" fikk positive tilbakemeldinger. Det sikrer lindring av et angrep, inkludert blant barn, så det er nødvendig å studere korrektheten av implementeringen på forhånd.

1. Tren "Pumpe". Det utføres mens du står eller sitter på en stol. Når du sitter, må du hvile med begge hender på knærne. Øvelsen utføres i en serie på 2-4 skarpe korte nesepust. Det anbefales ikke å rette seg veldig sterkt og lene seg tilbake. Deretter bør du ta en sammenrullet avis eller et avlangt objekt i hendene og skildre bevegelsen, som om et bildekk blir pumpet opp av en pumpe. Når du vipper, pust inn, når du ikke bøyer deg, pust ut.

Bøyninger gjøres rolig, ofte og enkelt. I dette tilfellet skal hodet være litt vippet, som om pasienten så på en pumpe. Skråninger skal utføres ikke under midjeområdet, og ryggen skal være rund. Pust inn med nesen og pust ut med munnen. Det er viktig å observere rytmen i bevegelser (som en drillmarsj). Det er nødvendig å ta minst 8 åndedrag på rad med en pause på 5 sekunder, hvoretter en gjentagelse skjer, ytterligere 10 åndedrag. Det er viktig å merke seg at behandling på denne måten kan utføres ikke bare for bronkial astma, men også for hjerte -astma, samt for å lindre leverkolikk.

2. "Bakker". Denne øvelsen er også effektiv for å forhindre astmatiske angrep og har mottatt de mest positive tilbakemeldingene fra pasientene. For å utføre det, anbefales det å lene seg litt fremover med hodet ned. Armene skal være bøyd ved albuen. I dette tilfellet utføres et støyende kort pust. Med en langsom utretting er det nødvendig å puste ut og gjenta denne algoritmen 2-3 ganger til med en pause på 5-7 sekunder. Sørg for å ta 2 pust (når du beveger deg med skråning) og 4 pust.

Det er slett ikke nødvendig å telle antall handlinger, de gjentas til en følelse av litt tretthet setter inn. Det er viktig å telle antall åndedrag i et sett med øvelser (2 eller 4). Gjennomsnittlig treningsvarighet er ikke mer enn 15 minutter.

Med alvorlig utvikling av sykdommen er det ganske vanskelig for pasienten å puste i en skråning, det er lov å sette seg på en stol. I dette tilfellet lener kroppen seg litt fremover, og hodet er senket, ryggen skal være rund, og albuene skal plasseres på knærne. Denne stillingen ledsages av en støyende neseinhalasjon minst 2 ganger. Etter hvert 2. åndedrag må du hvile i 5 sekunder. Det er viktig å vurdere at det i denne øvelsen selvfølgelig er en utpust, men det gjøres veldig rolig og enkelt, i motsetning til innåndingen, som utføres på hele dybden av lungen.

3. "Klem skuldrene dine." Når du utfører denne øvelsen, bør du bøye armene i albuen og heve dem på samme nivå med skuldrene. Håndflatene må vendes mot ansiktet på brysthøyde. Den ene hånden må kastes skarpt mot den andre hånden. Den ene hånden skal berøre den motsatte skulderen og den andre skal berøre den motsatte armhulen. Armene skal arbeide parallelt. Et skarpt støyende pust må gjentas for hver slik "klem".

I tillegg, når du underviser på Strelnikova, kreves følgende ferdigheter:

1. KORREKT YTELSE AV INNÅNDING. For å forstå prinsippene for korrekt innånding, er det nødvendig å forestille seg en situasjon med at det er en brennende lukt i rommet. I samsvar med denne situasjonen er det nødvendig å snuse, samt inhalere støyende. Dette vil være den riktige innåndingstaktikken ifølge Strelnikova.

2. POSTER ut. Innånding og utpust bør gjøres gjennom nesen. Du bør ikke anstrenge deg og vente på utåndingen. Det vil komme av seg selv. For best effekt bør munnen åpnes litt mens du puster ut, noe som bidrar til bedre pust.

3. TEMP. For bedre pust er det nødvendig å telle rytmen mentalt mens du "blåser opp dekket". Inhalasjonshastigheten bør være minst 60-70 bevegelser per minutt. Innåndingen skal gjøres høy, og utpusten skal være stille. Normen er utførelse av 100-200 åndedrag med en pause på 3 sekunder. I tilfelle trening ikke bidrar til normalisering av respiratorisk aktivitet, anbefales det å bruke legemiddelbehandling med tradisjonelle bronkodilatatorer.

Fordeler med pusteøvelser for astma for barn

For barn anbefales det å danne gruppeøvelser i treningsterapi, siden barnets emosjonelle tilstand gjør det mulig å bedre assimilere kunnskap blant jevnaldrende. Og bare når barnet har mestret Buteyko eller Strelnikova pustekompleks i kollektivet, er det lov å gjennomføre uavhengige studier. Det skal imidlertid huskes at voksne alltid skal være i nærheten, og hvis de utfører felles aktiviteter, vil dette bli et ekstra insentiv for barn.

For å forhindre utvikling av et astmatisk angrep hos barn som bruker Strelnikovas teknikk, anbefales hyppig og rask pust gjennom nesen og den obligatoriske utførelsen av "pumpe" -øvelsen.

Mange pasienter er interessert i spørsmålet om den grunnleggende forskjellen mellom Buteykos og Strelnikovas gymnastikk. Ved hjelp av Buteyko -metoden kan barn læres å kontrollere respirasjonsaktiviteten på kortest mulig tid. I dette tilfellet utføres pusten med et hold, som er mye lettere å spore enn innånding og utpust. Begge metodene gir effektiv behandling av astmatiske sykdommer, og riktig behandling reduserer i sin tur antall angrep og nøytraliserer symptomene på sykdommen.

Respiratorisk gymnastikk ifølge Buteyko

Buteyko -klassene hjelper til med å optimalisere lungene under inn- og utpust. I normal tilstand observeres følgende indikasjoner:

• pust inn 2-3 sekunder;
• utånding må gjøres i intervallet mellom 2 og 4 sekunder;
• pausen bør ikke overstige 4 - sekunder.

Det er lov å gjennomføre Buteyko -klasser mens du sitter. I dette tilfellet bør brystet rettes så mye som mulig, og hendene skal plasseres på knærne. De viktigste Buteyko -pusteøvelsene inkluderer:

• grunne nasal rask pust i 10-12 minutter;
• innånding bør gjøres sakte, akkurat som utpust, når alle grupper av respiratoriske muskler skal slappe av;
• det er nødvendig å puste suksessivt slik at alle deler av lungen slås på, fra den laveste, med maksimal åpning av brystet. Utpustingen bør gjøres så lenge som mulig (minst 5 sekunder). Hvis det helt i begynnelsen ikke er mulig å oppnå de nødvendige pusteparametrene, kan du utføre Buteyko -komplekset som det er, men det skal under ingen omstendigheter bli avbrutt;
• innånding bør utføres gradvis ved bruk av forskjellige lungeområder ved hjelp av begge neseborene. For å forhindre at overflødig luft kommer inn, er det lov å klemme det ene neseboret;
• alle pustebevegelser utføres ved nesepust med tilbaketrukket membran, som lar deg styrke magemusklene. Hver bevegelse utføres fra 9 ganger;
• den sterkeste innåndingen eller fullstendig utpust bør utføres i et akselerert tempo. Gjentakelser kan utføres etter 1 minutt. Det er viktig å ta hensyn til at økt ventilasjon av lungesystemet kan manifestere seg som svak svimmelhet;
• den nødvendige innåndingstiden er 1, 5 - 2 sekunder med en pause mellom pustene på 5 sekunder, hvoretter det tas et raskt pust. Hele syklusen bør ikke overstige 4 minutter. I fremtiden er det lov å gjøre timer både sittende og stående, så vel som i kombinasjon med knebøy og lett jogging.

Tilstrekkelig oppfatning av pusteøvelser og streng overholdelse av alle medisinske forskrifter gir mulighet for vellykket terapi, spesielt blant barn. Mange anmeldelser bekrefter at opplæringskomplekset Buteyko er en redning for mange pasienter. Tidlig behandling bidrar til å minimere uønskede konsekvenser og lengre remisjon av sykdommen.