Felles gymnastikk Norbekov

Felles øvelser på Norbekov er ikke bare et kompleks av spesielle øvelser for å styrke ryggraden og leddene. Den bærer, i motsetning til formgivning og aerobic, også en viktig terapeutisk funksjon.Øvelsene som går inn i systemet krever ikke bruk av tunge dyre simulatorer og andre hjelpemuligheter. Du trenger bare å ha lyst til å jobbe på deg selv.

Hovedoppgavene til

Den første oppgaven er den generelle forbedringen av kroppen. Felles gymnastikk, som enhver form for fysisk aktivitet, har en gunstig effekt på både kropp og ånd. Bevegelsen gir ny styrke og bringer gleden av aktivt liv tilbake. Organismen, som har begynt å bevege seg aktivt, er helbredet fra innsiden.

Den andre oppgaven - gjenoppretting av kontroll over kroppen. Hvis leddene er syke, begrenser det alltid mobilitet. Når en person selv kan miste evnen til å utføre selv de mest elementære handlingene, blir han hjelpeløs. I slike tilfeller er spesielle fysiske øvelser for leddene avgjørende.

Den tredje oppgaven er å forbedre leddets mobilitet, noe som gir fleksibilitet til ryggraden. Fleksibiliteten til ryggraden er et tegn på sin ungdom. Vi må ikke glemme at ryggmargen ligger i ryggraden. Når det gjelder ryggradssykdom, kan konsekvensene være forskjellige: fra alvorlige smerter med radikulitt eller osteokondrose til utvikling av fullstendig immobilitet. Den felles gymnastikk av Dr. Norbekov bidrar til å gjenopprette funksjonen av leddene og ryggraden.

Den fjerde oppgaven er å forbedre tilstanden til muskler og leddbånd. I en voksen sunn person er muskelmassen ca. 40% av den totale kroppsvekten. Med en inaktiv livsstil mangler musklene en anstendig belastning og de til slutt forverrer seg. I dette tilfellet øker belastningen på leddene og ryggraden flere ganger. Hvis det er overvekt, øker belastningen enda mer.Øvelser for leddene gjør det mulig å danne et elastisk muskulært rammeverk nær ryggraden, fjerne en ekstra belastning fra den.

Innholdet i

øvelseskomplekset Dr. Norbekov legger særlig vekt på stemningen som øvelser utføres. Med et trist, trist humør vil klasser aldri gi det rette resultatet. Stemningen før klassene skal være gledelig, optimistisk. Norbekov foreslår at du kombinerer fysiske øvelser med utviklingen av de personlighetstrekkene du vil utvikle i deg selv. Dermed vil det være en dobbel fordel for organismen og det indre "jeg".

Hele komplekset er fullt av forskjellige øvelser etter type og stil. Før du starter det, må du stå oppreist slik at hodet, brystet, nakken og lumbalområdet ligger på samme vertikale linje. Leksjonen begynner med øvelsene med belastningen på leddene i hendene, så øvelsene for leddene av beina går. På slutten utføres øvelser på utviklingen av den øvre ryggraden, som er ansvarlig for driften av luftveiene, hele sirkulasjonen, fordøyelsen og nyrene.

Følgende øvelser er viet til den nedre thoracale ryggraden og lumbosakral ryggraden. De kontrollerer tilstanden til genitourinary system og bekkenorganer. I utgangspunktet vil alle øvelsene ta omtrent en halv time, da denne tiden vil senke til 15 minutter. Erfaring vil komme ferdigheter, når det blir lettere og mer vanlig å takle belastningene.

Alle øvelser av komplekset, designet for leddene i øvre og nedre ekstremiteter, gjentas åtte til ti ganger. I dette tilfellet må spenningen nødvendigvis veksles med avslapping. Se pusten din, gjør utånding og utånding pusten. Ikke hold pusten. Og viktigst av alt - skape en positiv holdning, prøv å føle deg lett og fri, den mest sunne og vakre! Husk at dette er den viktigste betingelsen for den ultimate suksessen.

Denne teknikken, som alle andre, har noen kontraindikasjoner. For eksempel inkluderer de: psykisk sykdom, graviditet, hjerteinfarkt, slag, nylig operasjon. Du kan ikke utføre slike øvelser i perioden med forverring av kroniske sykdommer, samt alvorlige patologier i ryggraden og leddene. Husk å konsultere en lege før du fortsetter til scenen-for-scenen øvelsen av felles øvelser av Dr. Norbekov. Og vær sunn!