Tran, høy-kalori mat, restriksjoner i bruk

Tran mye elskede, men ofte ikke bruke det på grunn av det høye kaloriinnholdet.I mellomtiden kan dette produktet inneholde miste vekt, selv i menyen.Så skal vi være redd for en velsmakende leveren?For folk på jakt etter sin egen helse er ofte vanskelig å bestemme hvordan å diversifisere din diett for å spise var ikke bare nyttig, men også deilig.I denne forbindelse et egnet produkt, som mange vet mer om sovjettiden tran.

Innhold:

1. torskelever, kalori, energiverdi
2. torskelever: Hva er fordeler for kroppen?
3. Som brukt
4. lever Kan forårsake skade på bruk av tran?
5. torskelever og kosthold

Energy verdi

leveren i seg selv er nok kosten torsk fisk, og det lever inneholder mye nyttig og så nødvendig for kroppen og sporstoffer.Det er grunnen til at produktet er ideelt for å forberede spesielle diettmåltider, og for generell bruk i matlaging.

For alle sine positive egenskaper, har tran et høyt kalori - 100 g av produktet inneholde så mange som 613 kalorier.Når man tar i betraktning det faktum at en standard størrelse bokser leveren er omtrent 190 gram, er dens kalori tilnærmet lik 1,165 kcal, som er en to-tredjedeler av den daglige behovet.

næringsverdien av produktet består av neden organiske substanser( proteiner, fett og karbohydrater).

Standard 100 g torskelever i seg selv inneholder:

• protein - 4,2 gram
• mettet fett - 10,6 g
• mono-umettet fett - 44,5 gram
• poly-umettet fett - 10.6
• g karbohydrater - 1,2 gram

Strømforhold( BZHU) lever bestanddeler lik følgende: 3% - 96% proteiner - fett, 1% - karbohydrater.

Tran: Hva er fordeler for kroppen?

Produktet forberedt og bevart etter bestemmelsene i regelverket, inneholder mange viktige for en sunn menneskekroppen mineraler og stoffer i livet.

Strukturen omfatter slike nyttige stoffer som:

• fiskeolje;
• aminosyrer( lysin, metionin, tryptofan);
• umettede fettsyrer;
• kalium( 110 mg);
• nikkel( 0,006 mg);
• krom( 0,055 mg);
• jern( 1,9 mg);
• fosfor( 230 mg);
• natrium( 720 mg);
• magnesium( 50 mg);
• kalsium( 35 mg);
• sink( 0,7 mg);
• Vitaminene A, B-gruppen, C, D.

På grunn av det høye innhold av store mengder av vitaminer og mineraler, torskelever kan spises som forebygging av leddsykdommer og revmatisme.Det er også nyttig i kardiovaskulær sykdom, anemi.

Tran avlaster også betennelser og smertesyndromer, bidrar til å takle kramper, og forhindrer dermed rakitt hos barn.Det er nyttig for å forbedre utseendet på hud og hår.

Som brukt leveren

feilaktig tror at dette produktet bare kan utflytende på sandwich.Torskelever, i tillegg til bare en snack med en kopp te eller kaffe, forberede en rekke deilige småretter og salater.Retter tilberedt med tran skaffe en spesiell, myk og delikat smak.

For eksempel fest salater kan tjene salat, som inkluderer leveren Bank torsk, kokte egg, ost, frosne smør, store løk, majones, krydder og krydder etter smak.

Alternativt, salat, proteinrik og nyttige fett sammensatt av torskelever, egg og løk.For å gjøre det, ta noen fjær vårløk, lever Bank torsk, egg, salt og krydder etter smak.Denne salaten er bra for disse damene som satt på protein eller low-carb dietter.

Kan skade ved bruk av tran?

Til tross for alle sine positive egenskaper, torskelever, anses av ernærings en ideell kilde til nyttig for kroppen av fiskeolje, kan også være meget ødeleggende for den menneskelige kroppen.Skade på dette produktet har blitt oppdaget av forskere nylig.

blant andre næringsstoffer og sporelementer som finnes i torskelever, den inneholder retinol, som hvis ukontrollert bruk av gravide kvinner øker risikoen for en sunn og riktig fosterutvikling.

Bruk av tran under svangerskapet er anbefalt grense.

Harms hun og personer med individuelle intoleranse overfor sjømat og fisk, så vel som lider av en rekke sykdommer der bruk av en stor mengde av salt er kontraindisert.

Når således en høy grad av næringsverdi og innhold av et stort antall nyttige sporstoffer, kan torskelever forårsake alvorlig helsefare, og derfor ikke anbefalt for bruk:

• gravid
• allergisk
• lider av urolithiasis og gallestein sykdom
• folk som har hatt nyreproblemer

i tillegg til de kategorier av mennesker som er nevnt ovenfor, kan produktet forårsake alvorlig skade på en person i tilfelle at EUog de har ikke blitt overholdt lagrings standarder.ikke mer enn 24 timer i åpne som tran kan oppbevares i kjøleskap.

Om hva kalori er tran, samt fordelene og farene ved produktet i mer detalj - Video:

torskelever og kosthold

Lurer på om bruk av tran i kostholdet bør det bli husket at produktet inneholderen tilsvarende andel av fett er ikke en diett i full forstand av ordet.Men forbruket i kosten er ikke i det hele tatt forbudt, og noen ganger også nødvendig.Når innholdet av et så stort antall av næringsstoffer, vil produktet ikke skade helse, men det vil påvirke bare positivt.

utmerket eksempel diett som tillot tran forbruket er en vanlig rett( eller balansert) måltider.Riktig kombinere tran og andre ingredienser, legemet ikke bare ikke svekkes, men være tilfreds med sporelementer, samtidig som en vakker og godt preparert utseende.

Således, til tross for dens høye kaloriverdi, er tran en viktig, er nødvendig for å opprettholde en sunn tilstand av organismen produkt.Den inneholder næringsstoffer gir kroppen styrke, og huden glans.

Imidlertid bør det bli husket, og hvilke forholdsregler - for å gå for langt med dette produktet, som med alle andre kosttilskudd, er det ikke nødvendig.