Jak poprawić stolec na zaparcia i normalizować pracę jelit?

Zaparcie jest konsekwencją nieprawidłowego działania jelit, w wyniku którego osoba ma trudności z wypróżnianiem. Przy zaparciach obserwuje się ból podczas wypróżnień, fałszywe pragnienia, ruchy jelit w małych porcjach, twardy kał. Ten problem jest dobrze znany i bardzo powszechny.

Częstotliwość stolca dla każdej osoby jest indywidualna i zależy od cech ciała. Zwykle liczba wypróżnień wynosi 1-2 razy dziennie. Początek zaparcia jest brany pod uwagę, jeśli nie ma wyjazdów do toalety przez ponad trzy dni. Oznaki zaparcia, oprócz częstotliwości wypróżnień, to:

• uczucie niepełnego wypróżnienia;
• wymuszony silny wysiłek;
• ból brzucha;
• zmniejszony apetyt;
• odbijanie;
• uczucie pełności w żołądku;
• zmęczenie, złe samopoczucie;
• zażółcenie, wiotkość skóry;
• kruchość włosów, paznokci.

Przyczyny i rodzaje zaparć

Możliwe przyczyny wystąpienia choroby można określić w zależności od rodzaju zaparcia.

Spastyczny

Występuje przy skurczach mięśni gładkich jelit. Towarzyszy mu ostry ból, wzdęcia, zatrzymanie stolca przez kilka dni. Po kilku dniach możesz mieć suchy, twardy stolec. Brak uczucia całkowitego wypróżnienia. Często występuje w przypadku stresu emocjonalnego, stresu, palenia.

Atoniczny

Towarzyszą mu bolesne wypróżnienia dużej ilości twardych stolców. W rezultacie często powstają szczeliny odbytu na skutek uszkodzeń mechanicznych podczas wypróżnień. Przy tej diagnozie często skarżą się na uczucie ciężkości i pełności żołądka. Główną przyczyną jest zwykle niezrównoważone, niewystarczające odżywianie, z reguły źle wpływa na nieodpowiednią dietę. Przyczyną może być nadmierne stosowanie lewatyw i środków przeczyszczających, które uzależniają i upośledzają motorykę jelit. Niewystarczająca ilość płynów również uniemożliwia organizmowi samodzielne oczyszczanie jelit.

Neurogenny

W przypadku tego typu zaparć osoba sama tłumi chęć wypróżnienia, w wyniku czego dochodzi do chronicznego naruszenia stolca. Przyczyny powstrzymywania popędu mogą być różne – przebywanie w nieznanym środowisku, pośpiech, niemożność dostosowania rytmu życia do naturalnych potrzeb organizmu. Ponadto tłumione pragnienie może być spowodowane lękiem przed pójściem do toalety z powodu hemoroidów, wypadania odbytnicy, uszkodzenia odbytu. Towarzyszy mu uczucie wzdęcia brzucha, tępy ból w jelitach, uwalnianie twardych stolców w małych ilościach.

Pokarmowy

Podobnie jak zaparcia atoniczne, powstają w wyniku niewłaściwej diety i złego picia. W tym przypadku w diecie dominują dania słodkie i mączne. Niewystarczająca ilość włókien roślinnych i błonnika uniemożliwia organizmowi normalne wykonywanie jego funkcji. Występuje rzadki ruch jelit i twardy kał.

Mechaniczny

Zaparcie pojawia się, gdy guzy, powiększenie blisko położonych narządów i problemy z okrężnicą uniemożliwiają ruch kału. Zmniejszonej częstotliwości stolca towarzyszą ostre bolesne odczucia podczas wypróżnień.

Hipodynamiczny

Najczęściej dotyczy to kobiet w ciąży, osób starszych lub tych, którzy pracują głównie siedząc. Ponieważ występuje w wyniku niskiej aktywności.

Proktogenny

Dotyczy pacjentów cierpiących na hemoroidy, szczeliny odbytu. Upośledzone wypróżnianie występuje z powodu zalegania kału w odbytnicy. Towarzyszy jej ostry ból odbytu, krwawienie, wypadanie hemoroidów.

Pikantny

Występuje z powodu zapalenia wewnątrz jelit, a następnie zapalenia okrężnicy lub infekcji okrężnicy. Jest to spowodowane nagłym zatrzymaniem stolca i może mu towarzyszyć silny ból brzucha, nudności i wymioty.

Wewnątrzwydzielniczy

Występuje w wyniku chorób tarczycy, zaburzeń hormonalnych, cukrzycy. W tym przypadku pacjent odczuwa bolesne odczucia podczas wypróżnień, rzadkie stolce, ogólny letarg, skóra staje się sucha i cienka. Początkowo konieczne jest leczenie chorób, które spowodowały rozerwanie jelit.

Lek

Niektóre rodzaje leków mogą powodować zaparcia. Zwykle dzieje się tak, gdy leki zmniejszają ilość płynu w jelitach. Właściwości te posiadają leki przeciwdepresyjne, nasenne, przeciwskurczowe, przeciwbólowe. Patologia znika sama, gdy przestajesz brać narkotyki.

Jak znormalizować czynność jelit w przypadku zaparć

Aby ustawić krzesło, najpierw musisz zidentyfikować przyczynę zaparcia i wyeliminować go. Jeśli dolegliwość pojawia się jako objaw innej choroby, na przykład w chorobach układu hormonalnego, skontaktuj się ze specjalistą w celu zbadania i leczenia. Przyjmowanie środków przeczyszczających pomoże rozwiązać problem tylko na chwilę. Jeśli zaparcia są przewlekłe, należy natychmiast skonsultować się ze specjalistą.

W przypadku zaburzeń epizodycznych w wyniku stresu fizycznego lub psychicznego przeznacz czas na zabiegi uspokajające, ćwiczenia oddechowe. Jeśli nie radzisz sobie samemu, zacznij brać tabletki na nerwy i stres.

Aby znormalizować trawienie, konieczne jest ustalenie odżywiania. Daj pierwszeństwo lekkiemu pokarmowi, który nie podrażnia jelit. Jedz gotowane potrawy, włącz do diety więcej warzyw i owoców. Staraj się posiekać pokarmy roślinne przed ich spożyciem. Nie zapomnij włączyć do diety olejów roślinnych, pomogą one złagodzić skurcze jelit. Wyeliminuj kakao, mocną herbatę, owsiankę ryżową, galaretkę - działają ściągająco.

Jedzenie błonnika z otrębów może pomóc w przywróceniu dobrego samopoczucia. Pij otręby dużą ilością wody. Przestrzegaj diety, unikając długich przerw między posiłkami. Spożywać pokarm 4-5 razy dziennie w małych porcjach w odstępach 2-3 godzin.

Aby poprawić pracę jelit, staraj się przestrzegać reżimu picia wody, pijąc co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Woda, pita małymi łykami na pusty żołądek, działa przeczyszczająco, myjąc wszystkie narządy wewnętrzne. Nie pij jedzenia. Musisz pić co najmniej 30 minut i nie później niż godzinę po jedzeniu.

Częstą przyczyną zaparć jest dysbioza. Aby przywrócić mikroflorę, częściej spożywaj sfermentowane produkty mleczne, może być konieczne picie probiotyków i prebiotyków. Wyeliminuj z diety fast foody, mąkę, słodkie, wędzone i marynowane produkty – są one szkodliwe dla mikroflory.

Monitoruj ruchy jelit, aby przywrócić stolec. Nie powstrzymuj swoich naturalnych pragnień. Postaraj się zorientować, w jakim okresie pojawia się potrzeba wypróżnienia i dostosuj swój harmonogram do tego czasu.

Normalny stolec jest możliwy tylko przy aktywnym trybie życia. Idź na sport, pływanie, aerobik. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, spróbuj zrobić małą rozgrzewkę co 2 godziny. Pomocny będzie masaż brzucha. Delikatne ugniatanie rano i wieczorem pomoże poprawić perystaltykę. Unikaj przyjmowania leków wpływających na trawienie.

Środki ludowe do eliminowania zaparć

Wszystkie powyższe metody są skuteczne w przypadku zaparć, ale pozytywny wynik nie jest natychmiastowy. Środki ludowe pomogą szybko i bezpiecznie oczyścić jelita:

• Herbata Senna jest bardzo skuteczna w zwalczaniu zaparć. Liście ziół zawierają substancję przeczyszczającą odpowiednią dla dorosłych i dzieci. Kolekcja senesów sprzedawana jest w aptekach. Lepiej wziąć go przed snem, efekt pojawia się 8 godzin po spożyciu.
• Olej roślinny pomaga zmiękczyć stolec w jelitach. Olej z oliwek, siemienia lnianego lub słonecznikowego należy przyjmować doustnie po jednej łyżce stołowej na pusty żołądek.
• Picie oleju rycynowego przed snem pomoże opróżnić jelita. Po dwóch łyżkach stołowych rano pojawia się chęć wypróżnienia. Lek jest przeciwwskazany w przypadku kamicy żółciowej.
• Lewatywa pomoże ci szybko opróżnić jelita. Można ustawić przy użyciu różnych wywarów lub zwykłej przegotowanej wody. Należy pamiętać, że częste lewatywy prowadzą do uzależnienia jelitowego.

Jeśli stosowanie środków ludowych nie rozwiąże głównego problemu, skontaktuj się ze specjalistą w celu przeprowadzenia testów i przepisania silniejszego leku.

Zapobieganie

Aby osiągnąć idealny stolec i nigdy nie zmierzyć się z problemem zaparć, potrzebny jest aktywny tryb życia, normalizacja odżywiania, picia i snu. Również po zaparciach kilka prostych zaleceń pomaga poprawić stan.

1. Jedz pokarmy bogate w błonnik. Kapusta, kukurydza, soja, soczewica, otręby pszenne, fasola, siemię lniane pomogą w prawidłowym funkcjonowaniu jelit.
2. Nie gotuj z wyprzedzeniem. Im dłużej żywność jest przechowywana, tym gorszy stolec.
3. Pij świeżą herbatę imbirową. Imbir zawiera wiele przydatnych witamin, mikroelementów, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Pobudza perystaltykę, działa przeciwzapalnie, normalizuje motorykę jelit.
4. Włącz do jedzenia oleje roślinne. Ma dobroczynny wpływ na organizm, dobry na trawienie.
5. Bądź czujny na reakcje swojego organizmu na jedzenie, które spożywasz. Wyeliminuj pokarmy, które powodują zatory.
6. Dopraw swoje posiłki przyprawami. Wiele przypraw zawiera bogactwo dobroczynnych właściwości niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania cyklu żołądkowo-jelitowego.
7. Nie przeładowuj się jedzeniem. Poczekaj na wszystko, co zjadłeś przed strawieniem przed jedzeniem. Moczyć między posiłkami przez co najmniej 2-4 godziny. Im gęściej jesz, tym dłuższa powinna być przerwa.
8. Chroń się przed stresem i pustymi zmartwieniami. Bądź pozytywnie nastawiony, a regeneracja ciała nie każe ci czekać!