Benefícios de equipamentos cardiovasculares para a coluna vertebral

Problemas com a coluna vertebral não permitem que as pessoas conduzam uma vida plena.Às vezes, as dores nas costas são tão fortes que uma pessoa nem consegue lidar com o trabalho de rotina. Quase sempre os problemas com a coluna reduzem a atividade motora, e isso implica sérias conseqüências e rupturas no corpo.

O estilo de vida sedentário não leva apenas ao ganho de peso, mas também às doenças cardiovasculares. Para evitar esses problemas, é necessário não reduzir a atividade motora, mesmo com problemas na coluna vertebral. Nisto você pode ajudar cardio. O equipamento cardiovascular é dividido em: esteiras, orbitracks, bicicletas de exercícios, máquinas de remo e steppers. No entanto, deve notar-se que nem todos os equipamentos cardiovasculares são igualmente adequados para todas as pessoas. Portanto, é necessário consultar um médico de antemão.

Treadmills e seu impacto na coluna

Running é um dos exercícios mais úteis. Não só afeta positivamente o sistema cardiovascular, mas também permite que você jogue fora de quilos extras, além de levar a um tom de diferentes grupos musculares. Durante a corrida, quase todos os grupos musculares estão envolvidos, incluindo os músculos das costas, que participam da manutenção da coluna vertebral. No entanto, há outro lado - para muitas pessoas que sofrem de dor nas costas, as cargas de choque que surgem ao correr são contra-indicadas. Portanto, os especialistas não recomendam correr para as pessoas que sofrem de dor nas costas, ciática, osteocondrose e hérnia vertebral.

Mas, apesar disso, muitos médicos permitem o uso de pistas de corrida para essas pessoas para sua reabilitação. Esta exceção é feita por dois motivos. Primeiro, uma corrida silenciosa influencia positivamente a saúde e a coluna vertebral. Em segundo lugar, muitas esteiras modernas têm propriedades de amortecimento, pelo que a carga de impacto na coluna vertebral é significativamente reduzida. E se você correr a um ritmo moderado, então esta carga está completamente nivelada.

Portanto, a esteira são permitidos, mas com estrito apego a certas regras: pista

• deve ser elétrico, como neste lâmina pista é executado em movimento por um motor elétrico, em vez de com os pés Running Man - tudo isso reduz muito a carga noA coluna vertebral;A execução do
• é permitida somente a baixas velocidades - muitas esteiras são projetadas para velocidades de até 25 quilômetros por hora, mas quanto maior a velocidade, maior a carga de choque;As pegadas de lona
• devem ter boas qualidades de amortecimento, em modelos baratos isso não é;
• não é praticamente praticado em uma esteira inclinada, pois correr para baixo ou para cima aumenta significativamente a carga na coluna vertebral.

• Walking - pode ser uma boa alternativa para correr, se a condição do paciente for muito ruim. Esta caminhada reduz o fardo na coluna vertebral.
• A corrida subaquática também é uma boa alternativa para a corrida habitual. Em algumas clínicas que se especializam no tratamento de doenças da coluna vertebral, existem esteiras especiais sob a água. A profundidade da água é tal que parte do corpo está debaixo de água. Mas para tais fins, não esteiras elétricas, mas mecânicas são usadas. Com este tipo de corrida, a carga na coluna vertebral é mínima, e todas as vantagens da execução são preservadas.
  

Bicicletas de exercícios para doenças da coluna

As bicicletas de exercício são um tipo de equipamento cardiovascular. Esses simuladores podem ser praticados praticamente para todas as pessoas que se submetem a reabilitação após doenças graves da coluna vertebral. Muitas vezes, as bicicletas de exercícios são uma alternativa para uma esteira para aquelas pessoas que não se encaixam bem na corrida. Essas pessoas incluem pessoas com excesso de peso e doenças complexas da coluna vertebral.

têm muitas vantagens. Em primeiro lugar, eles são úteis para cada pessoa, mesmo para uma pessoa saudável - esse simulador afeta positivamente o trabalho do sistema cardiovascular, o trabalho dos músculos( fortalece os músculos).Em segundo lugar, com a ajuda de um simulador, você pode se livrar de alguns quilos extras. Em terceiro lugar, eles são baratos, em comparação com as esteiras. Os modelos modernos de bicicletas estão equipados com um painel de controle conveniente, que mostra todos os dados necessários: o tempo da sessão, a distância percorrida e a velocidade. Os sensores especiais consertam seu pulso, e isso permite que você escolha o nível ótimo de carga.

Modelos especiais de bicicletas de exercícios foram desenvolvidos para pessoas com doenças da coluna vertebral, que estão equipadas com uma cadeira confortável, em vez de um assento padrão, reduzindo assim a carga nas costas. Em bicicletas de exercício, uma pessoa está em uma posição reclinável ou horizontal, devido a isso não há efeitos prejudiciais na coluna vertebral.

Steppers e orbitreki com doenças da parte traseira

No mercado moderno de simuladores, surgiram muitas variedades de equipamentos cardiovasculares. Por exemplo, orbitreki e steppers. Tais simuladores têm muitas vantagens e têm um impacto positivo na saúde. No entanto, as pessoas com problemas nas costas precisam usar tais treinadores com extrema cautela. Afinal, eles não se encaixam em tudo.

Para começar, vejamos as características de projeto de tais simuladores, isso nos ajudará a entender como eles afetam a coluna vertebral. Orbitreki projetou para que a ocupação fosse como uma viagem de esqui. Nos exercícios deste simulador, as mãos e os pés estão envolvidos. A única diferença entre esquis é que o movimento das pernas ocorre ao longo de uma elipse. Tais movimentos têm menos pressão sobre os joelhos. Portanto, esses simuladores são mais adequados para pessoas com doenças das articulações do joelho do que bicicletas de exercícios ou esteiras.

Sobre o impacto na espinha orbitreki ocupa uma posição intermediária - eles não dão nas costas uma carga de choque como as esteiras, mas elas afetam a coluna mais do que as motos.

Steppers, devido ao seu design, imitam escalar as escadas. De todo o equipamento cardiovascular, este tipo de simulador tem o efeito mais forte na coluna vertebral.É por isso que muitos médicos não recomendam pessoas com doenças graves da coluna vertebral para lidar com elas.

Do acima, vale a pena concluir: em qualquer simulador você pode pedir emprestado somente após uma consulta preliminar de um médico. Após o exame, o médico irá prescrever o dispositivo cardiovascular ideal para você, o que não prejudicará a coluna vertebral e ajudará a recuperar após a doença.

Simuladores de remoção da coluna vertebral

Este simulador permite que você use vários grupos musculares ao mesmo tempo.É ideal para as pessoas envolvidas em remo, já que o simulador simula totalmente este esporte. Além disso, este simulador não está contra-indicado para pessoas com problemas nas costas. Se exercícios realizados corretamente e os principais esforços para distribuir entre os músculos da cintura escapular e os músculos da glútea, os músculos das costas desempenharão um papel auxiliar.

Além disso, as aulas sobre esse simulador ajudarão a fortalecer os músculos da coluna vertebral, esticar a coluna vertebral e melhorar seu bem-estar. Muitos modelos de simuladores estão equipados com displays que mostram tempo, freqüência cardíaca e similares. No entanto, mesmo apesar de muitas vantagens, esse simulador não deve provar nem todas as pessoas. Muitas pessoas se aborrecem após alguns minutos de treinamento, pois os movimentos são monótonos.